X
ランニング障害総合スレ part6
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/20(水) 13:11:09.71ID:QMVoSE/q
>>91
自分も長年悩まされている痛みがあるので、
早速アマゾンのレビューを見てきましたが、
麻杏甘石湯じゃなくて「麻杏薏甘湯」ではないですか？
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/20(水) 13:14:34.47ID:QMVoSE/q
>>92
文字化けしちゃった。「麻杏ヨク甘湯」です。
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/21(木) 18:25:12.08ID:4bKXTpAG
>>94
わざわざご返事ありがとうございます。
今日「麻杏ヨク甘湯」を買ってきましたので
最低でも1か月は飲んでみようと思います。
治るといいな。
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/21(木) 20:10:16.49ID:E2wB1ScO
京都走って股関節痛めて1ヶ月経った今もまだ微弱に痛む。
整形でリハビリ中だけど、はよ走りたい。
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/22(金) 22:39:53.03ID:nQyq6QE2
>>72
何処？
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 00:16:35.73ID:8OqSBfGo
>>98
カザフスタン
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 01:45:43.71ID:X4Ev95/J
>>96
どんなリハビリ受けてるんですか？
自分は故障多いので気になります。
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 06:59:12.15ID:bnsnWv1L
素人の想像では股関節なら体幹運動ばっかかな？
知りてーわ
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 10:29:09.79ID:KLhu2lcz
膝でリハビリ受けたけど、リハビリ初期は理学療法士の手技というかマッサージで、
良くなったらトレーナーにバトンタッチで鍛える系のリハビリになって
少しずつ走れるようなったら距離の増やし方をコントロールしてもらって卒業した
トレーナーはランニングには詳しくない人だったけど、一初心者ランナーとしては意識が変わって良かったよ
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 13:01:14.74ID:KLhu2lcz
>>103
違うよ
トレーナー的なこともやるけど普通に理学療法士としてスポーツ関係ない患者も担当してた
よく知らないけど理学療法士でトレーナー資格みたいなのを持った人だったのだと思う
私が受けたのは小さな病院併設の普通のリハビリ施設だったけど、
スポーツリハビリ専門の科があるような病院もたぶんこういう理学療法士が担当するのでは
なので、もちろん最後まで保険の範囲内でした
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/23(土) 21:12:34.28ID:lEkw0GMH
>>105
おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/24(日) 07:52:31.18ID:Gndi39Nj
>>99
遊牧民？
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/24(日) 07:54:07.79ID:yvpbn8XT
>>108
四回転よ
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/24(日) 10:22:59.43ID:G+HexBwM
タンブリング世界チャンピオンのアーロンクックと
1440度スピンができる天才トリッカーのブランドン・マッキューン
https://www.youtube.com/watch?v=m_HQ4Fp2Sh4
この2人の黒人がスケートやったら6回転いくかもね
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/26(火) 20:31:32.92ID:yginJ7Ym
シンスプになって3ヶ月。
整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/27(水) 01:14:05.97ID:NYg3ovUX
腸脛靭帯炎で1ヶ月振りに走ったけど2キロで痛み出てきて中止。
どんだけ休んだら治るか不安なってきた
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/27(水) 02:04:52.10ID:imb/UkFF
>>111
筋膜リリースって食塩水注射するやつ？？
もともと痛いので痛いのは我慢しますが、効果はどんなものでしょう？
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/27(水) 09:14:22.84ID:ohqiauoG
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。

痛いとこを直接やるのでなく、痛みのトリガーポイントになってる足の甲とか太ももの内側、外側等をほぐしてもらいます。
1ヶ月完全休養しても全く治らなかったシンスプが治ったのは、俺にはこの施術が向いてたんだろうと思う。
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/28(木) 16:00:10.55ID:7vhhxSP3
今年度
鵞足炎2週間 1回
10kmタイムトライアル後 左足シンスプリント
治療3ヶ月
インターバル中 両足シンスプリント
現在治療3ヶ月目ようやく走れるようになってきた
1年の半分以上怪我w
陸上むいてないとつくづく思うけど
走るの楽しいんだよな
どっかフォームとか走り方とか習いに行こうか考え中
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/29(金) 00:47:09.42ID:BPI98taC
>>120
俺みたいに故障の多い人いた
去年から故障しまくり、準備運動、ストレッチなど色々やってるけどまたなった。

フォーム教わったりしたら、別のところ痛めた

そんな中でも今年はフル二本ハーフ一本走れたのは幸運

故障ばかりだけど、これは体質みたいなものかな？

足が攣る人は多いけど逆に攣るとか経験無いし
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/29(金) 19:53:07.86ID:ZzMUr6hP
>>109
体操競技やん
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 07:58:28.64ID:/ZJdJzhO
>>119
走っていると痛みがなくなるって、それ膝蓋腱炎の初期症状でないかい?

おれもそんな感じで半年くらいあまり気にせず練習して、そのままフル走って(その時PB更新)
走った後に膝完全故障で1年くらい走れず治療中だよ。
今思えばその時にちゃんとケアしていればと後悔真っ最中。
膝蓋腱炎て初期症状は「走り始めだけ痛い」から「走り始めと走った後、翌日とかに短期間痛い」となるから
怪我という自覚を持ちにくいので練習やすめなかった。

もし違うのであれば放置してください。もし役に立てそうなら詳しく書きま。
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 09:25:12.36ID:bAWT6Qmr
>>131
ありがとございます、119です
腸脛靱帯炎なのか、膝蓋腱炎なのかですかね
走ることは平気でもしゃがむことができないです

あんまり無理しないで様子を見ようかと
これまでは平日は4~7キロ、
週末に10~15キロ程度のジョグのみなんですけどね
そもそもこの量が自分の能力以上だったのかも
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 11:02:26.65ID:/ZJdJzhO
>>132
膝蓋腱炎の場合には膝のお皿の下が痛むし腸脛靭帯炎はお皿の横から太ももにかけての痛みだから
そのあたりは判断できるかと思います。

私は以下のように推移しました。とくに3,4辺りは「負荷かけつつ腱とか筋力が強くなるはず」と思い込んで
ずっと練習負荷も下げないで走っていました。

1. 走り始めは痛むけど1kmくらいで痛み消失
2. 翌日も歩行や普段の生活で痛みは出ず、練習継続
3. 練習時痛みが消えるまでの距離が長くなる
4. 翌日に痛みがでる : 階段の昇り降りで膝の下が痛くなるが、さらにその翌日は痛みがほとんどなくなる
5. 練習開始時は相変わらず痛い、練習中は痛みが消える
6. 練習後、翌日になる前に痛みが出始める。安静にしていても痛みがとれる時間が長くなる

膝に常に痛みがある状態でも走り始めると痛みが消えたのでそのままフル本番に突入して
完全に壊してしまいました。

体重をかけて膝を曲げると痛みが強くでてしまう症状が出っぱなしなりました。
2-3週間安静にしていてもまったく改善せず。Jogで様子見るも、もはや走り始めても痛みは消えず
悪化の一途。

町医者整形外科では湿布かヒアルロン酸の関節包内への注射(軟骨のあたりをよくする、などと説明されたらこれ)
などで効果も意味もなく(当時はわからなかったですが)。

改めてスポーツ整形を受診し、「安静もしていたし湿布も1月以上効果なし」と強く訴えてようやくエコー診断。
エコーで両膝とも血流(本来ほとんど血管がない膝蓋腱付近に)を多量に確認されて重度の膝蓋腱炎との診断でした。

ちょっと長いのであとで続けます。
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 19:15:32.10ID:4DFZ+day
>>134
出てこいや
0137134
垢版 |
2019/03/30(土) 21:51:16.90ID:/ZJdJzhO
続き書こうと思ってここ戻ってきたら136のコメ見て書く気なくしたわ。
んじゃ各自がんばれ。
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 23:37:34.60ID:X8/TLrvn
草
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 23:42:26.41ID:X8/TLrvn
>>126
面白いな
チャンネル登録しといてやったぞ
また過疎ってる時にでも宣伝しに来てよ
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/30(土) 23:52:31.31ID:mvYq8w29
踵を地面につけたまま、しゃがむ事をアジアンスクワットと言ってアジアの一部の人しか出来ないんだよね。
むしろしゃがめない人の方が世界では多数派
走る事に適してるのはアジアンスクワット出来ない人だよ。
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 08:18:30.52ID:kkY/erpV
>>140
なるほど
足首を屈曲させないとなると、指球で体を支える時間が増えそうだな
それも悪くなさそうだ
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 09:14:37.06ID:o4gqtv5k
>>137
クソだせえ
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 10:49:34.50ID:HYgaVHHh
エイジャンスクワットか
クロコフはさすがだな
https://youtu.be/x522dB-4y2w?t=170
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 22:16:20.67ID:apdusnIg
>>144
たいして参考にもならんと思うよ？
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 23:15:36.23ID:0xgaK+dA
アキレス腱が目に見えるほどに腫れていた。
市販の湿布を貼って1週間安静にし、腫れがひいてから練習再開。

疲れが結構溜まっていたのか、1週間前よりも脚が軽くなってた。
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/31(日) 23:18:48.10ID:apdusnIg
>>146
書く気なくしたわ
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 06:33:13.88ID:9WhZMOhP
黙って消えろって
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 07:29:19.72ID:MsK/aA1v
>>150
書こうか？
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 18:14:09.42ID:1h+odMAP
気分屋は面倒。
誰もがお前の機嫌を窺って応対すると思うな。

精神的に未熟な奴にいつまでも付き合う奴なんかいないだろ。遅かれ早かれ呆れて忘れるわ。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 18:32:29.52ID:+X41yUQq
>>154
書く気なくしたわ
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 23:15:32.85ID:+q7lVWGi
>>141
しゃがめる人はしゃがんだ時に、爪先より膝が前に出る。
つまり股関節屈曲した時に腰が丸まる。骨盤後傾だから前に走るのは得意じゃない。
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/03(水) 11:11:55.61ID:Vv8GF1rN
日本人はほとんど後傾骨盤。これは先天的なもので矯正は出来ない。
無理に前傾させると腰をいためやすい
だけど、日本人の中だけで比べると骨盤の角度では走る速さの傾向はわからないと思う。
スタートラインに立ってるしらない選手を見た目で順位予想は無理。

人種が変わると骨盤の角度だけでなく違う要素もでてくるからな
アフリカ高地の黒人だと骨盤そのものが小さくコンパクト。アキレス腱が長い。カーフの筋肉が短い。
足の甲の形状も違う。血液の成分割合が少し違う。脊柱起立筋が厚め。
速さの傾向の原因を骨盤の角度だけという一つの要素へ絞るのは難しいね。
まあ前傾有利だけど、だから後傾は走るのが苦手かと言うとそうでもないと思う。
日本代表もほとんど後傾だし、その日本代表に勝てる黒人は世界でも一握りしかいない。
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/04(木) 01:26:43.41ID:WmasDS95
>>164は間違えました
>>158へのレスです

>>161さんはそんなに単純じゃないって主張ですね
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/05(金) 09:39:29.86ID:0v49bChv
上の136と似た症状で、走り始めの5キロくらい左膝、お皿が痛む
曲げたときズキン、痛くて走れないというのではないのでそのままなんだけど、なぜかスピード上げた方が痛くない
着地の衝撃、接地時間とか関係あるのかな？
かすマラ近いのでちょっと焦っている
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/05(金) 15:00:40.92ID:n3OidXmm
>>169
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/05(金) 17:38:50.69ID:ybcGSHGR
>>170
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ(ｷﾘｯ

誰もお前に期待してねーよwwww
勘違いし過ぎwwwwwww

もう書く気は無いので(←誰も期待してない
他を当たってくれないか(←個人的なメッセージではない
焦ってるなら尚更だ(←専門家でもないのにドクター気取りウケる
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/05(金) 20:58:40.21ID:G/xQcWJX
>>174
書こうか？
0177ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/05(金) 23:14:43.53ID:yHEnTxkS
>>169
ジャンパーズニーの初期症状では？
スピード上げた方が痛まないのは、筋肉が暖まった状態だと緩和したのかも知れません。
大腿前面部のストレッチはしていますか？
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/06(土) 09:43:54.27ID:thASHwaw
膝下の痛みはお皿を動かしたり膝蓋下脂肪体のマッサージも効果的だと思うよ
膝蓋下脂肪体炎の可能性もあるし、そうでなくてもお皿周りを柔らかくして
お皿を滑らかに動かせる状態に保つのも膝の怪我防止に役立つよ
市民ランナーはわりと年の人多いだろうから変形性膝関節症の人もいるだろうし
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/06(土) 17:31:08.22ID:J+Uc6zje
関節は悪化させると本当にヤバイ
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/10(水) 08:15:58.50ID:HbYYvjlZ
上級者にちょいと質問

ラン後、フクラハギが1番疲れてるんでその箇所だけをアイシングしてますが他の箇所もやった方が良いんですかね？

またアイシングの内容も見解は様々ですが、おススメなやり方あればご教授下さい。
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/14(日) 19:17:18.41ID:UMLezB0U
>>180
書こうか？
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/14(日) 20:30:45.05ID:WG+TuVei
これやめろやw
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/15(月) 16:05:28.85ID:Z3E92RJp
>>180
俺のフェイントで惑わしちゃったかな
冷やすべきなのは筋肉じゃなくて腱ね
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/15(月) 22:11:11.32ID:JlRrdWt2
シンスプリントにしては足首まで痛いと思ってたら、シンスプリントと捻挫の悪化による複合故障と判明した。もうひと月以上走れてない。来月の復帰をめざす。
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/15(月) 23:13:40.53ID:Kuto2sD7
カタログ・冊子ダウンロード
ザムスト製品カタログの他、ケガの予防法などを、部位別にまとめた
「かなり役立つシリーズ」などをPDFでダウンロードできます。
https://www.zamst.jp/downloads/

サポーターの宣伝込みやがええやんけ
原因→解決用サポーターで、原因に対するサポーターなしの解決法は無いが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況