肉離れ癖になってるのはある程度仕方ないかもしれないね
力まず接地して足先で蹴り過ぎないフォーム意識して
負荷を減らす事かな
体幹部で作られたパワーを末端まで届けるイメージ
地面からの反発も喧嘩しないように素直に受けて繋げるようにすると足の消耗は軽くなる

自分はジャンプ系のトレーニングで補強とフォームの見直ししてる