骨盤と筋膜が癒着して痛みが出てるとかかもしれんね
テニスボールかストレッチポールで解すといいんじゃないかな
道具がなかったら手でケツの上側モミモミでもいける
割と強くやって問題ない
前側は恥骨のまわりを優しく触って解す
こっちは皮膚が薄いからガシガシやると単純に痛い
効果あるか分からないけど、お試しあれ