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ランニング障害総合スレ part6
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0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 08:46:11.62ID:a0IF69yW
>>56
赤の広場にたむろしている人やな
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 12:20:22.45ID:1MAYgUc0
↑ロシア人やんか
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/01/31(木) 17:32:08.53ID:a5rN96ac
足裏痛し
コアトレなんてやりまくっててコサックダンス踊れるようになったわ
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 12:22:54.11ID:SW7NcI1K
怪我脱出
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 16:37:52.29ID:29aEgJcd
怪我脱皮
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 17:08:36.26ID:eTiWROag
>>58
他にも居るやろ
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/01(金) 19:14:23.30ID:29aEgJcd
↑カザフスタン人？
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/02(土) 17:34:27.91ID:pjrxc6me
怪我させない
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/02(土) 21:27:49.95ID:pjrxc6me
怪我させねぇ
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/03(日) 12:13:12.02ID:vOH3MvId
怪我させん
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/03(日) 19:02:53.79ID:5mmIY98L
>>64
カモフスタン人
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/06(水) 19:45:36.34ID:SEBBa7+9
↑無えぜよ
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 02:56:38.55ID:0UrrsSmH
なんか荒れてるな


縫工筋が痛くなった
前にもなってトリガーポイントというところをグリグリしてたら落ち着いた
今回は同じことしてもよくならない
ストレッチと交代浴したけど
すぐ治るかな？
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/10(日) 16:26:10.07ID:55ZykE9o
↑知りたいな
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/15(金) 08:02:10.84ID:qLzs6yRD
>>69
居るよ
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/21(木) 09:36:58.78ID:MyrzSclb
ジャンパーズニーで苦しんでいたら結構ステロイドで治している人もいるのね。もう更新
していないみたいだけどMRIも上げている人もいて参考にはなったがまだステロイドに行く
勇気がない。あと整形でステロイド注射してくれってなんか言いにくい。。意外と
すぐにやってくれるものなの?

ttps://ameblo.jp/ton-b-ton/entry-12388416135.html
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/21(木) 17:40:08.73ID:Q0IQH+AU
まずは運動神経
どんくさいやつはちょっとした動作でも怪我故障が多い
https://www.youtube.com/watch?v=v7qQDn7mNMA
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/22(金) 13:29:43.18ID:U5jai2kK
腸脛靭帯炎治らないので走るの半分諦め状態になった。
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/22(金) 18:50:39.29ID:w3jFEeBO
なる人とならない人の違いってなんなんだろか
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/23(土) 02:50:25.94ID:P8S5DcsT
チョウケイ靭帯やる人は内転筋は逆に痛めにくいのか？
俺はチョウケイ靭帯はビクともしないが内転筋が痛くなる
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/24(日) 00:25:58.46ID:feqMAlCp
縫工筋も痛めてるし
内転筋や腸腰筋も
あちこちが痛むは
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/24(日) 16:02:17.12ID:lvVkjUmp
いや
縫工筋と腸腰筋と内転筋（大内転筋と恥骨筋）
順番に時に同時に痛めてます。

両足ともなりますが同時ではないです
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/19(火) 13:41:58.81ID:jm2NUM31
自分も今シーズンは怪我に泣かされた。あれこれ試したけど一番効果を実感したのは漢方薬の麻杏甘石湯だった。
自分の症状には合ったみたい。サプリは効かない、薬じゃないと駄目なんだなと思った。
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/19(火) 14:39:01.27ID:QMyy4SU/
麻杏甘石湯
調べたけど喘息とか書いてるけど
ランニング障害に効果あるの？

東洋医学だから症状より体質？に合わせての処方だからおかしくはないんだろうけど

どんな痛みが改善しました？
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/19(火) 14:52:53.84ID:kepmK9ZJ
漢方良いですよね 自分も坐骨神経痛に悩まされてるけど疎頚活血湯飲んで治りかけてます
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/20(水) 08:54:49.95ID:kTO4q+Fe
長く服用しないとわからないかもしれません 合う合わないってのもあるし 八味地黄丸飲み続けたら夜のオシッコ行く回数が減ってきた
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/20(水) 09:37:37.91ID:kHX0DDeC
>>87
自分がこの漢方を試してみようと思った切っ掛けはAmazonの電子書籍の書評を読んで
井齋 偉矢著　西洋医がすすめる、カラダが瞬時によみがえるサイエンス漢方
書評でＪＡＣＫって人が膝痛が改善したと書いてある。
自分も買って読んでみた。その書評にも書いてあるけどこの薬は筋肉の炎症に効果がある、この場合の筋肉とは、筋膜・靭帯・腱も含むとの事。
とにかく膝痛をどうにかしたくて1瓶だけ飲んでみようと飲んでみたら自分には実感できる効果があった。（クラシエ製薬の）
あくまで薬なので現在飲んでいる薬があれば飲み合わせなどにも気を付けた方が良いと思います。
直リンはURLが長くて出来ませんでした。

あまりにも漢方薬が良くて花粉症の薬も漢方に替えましたｗ八味地黄丸も飲んでます。こっちは数年前から飲んでるけど自分はあまり効果を実感していないかな。
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/20(水) 13:11:09.71ID:QMVoSE/q
>>91
自分も長年悩まされている痛みがあるので、
早速アマゾンのレビューを見てきましたが、
麻杏甘石湯じゃなくて「麻杏薏甘湯」ではないですか？
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/20(水) 13:14:34.47ID:QMVoSE/q
>>92
文字化けしちゃった。「麻杏ヨク甘湯」です。
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/21(木) 18:25:12.08ID:4bKXTpAG
>>94
わざわざご返事ありがとうございます。
今日「麻杏ヨク甘湯」を買ってきましたので
最低でも1か月は飲んでみようと思います。
治るといいな。
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/21(木) 20:10:16.49ID:E2wB1ScO
京都走って股関節痛めて1ヶ月経った今もまだ微弱に痛む。
整形でリハビリ中だけど、はよ走りたい。
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/22(金) 22:39:53.03ID:nQyq6QE2
>>72
何処？
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 00:16:35.73ID:8OqSBfGo
>>98
カザフスタン
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 01:45:43.71ID:X4Ev95/J
>>96
どんなリハビリ受けてるんですか？
自分は故障多いので気になります。
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 06:59:12.15ID:bnsnWv1L
素人の想像では股関節なら体幹運動ばっかかな？
知りてーわ
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 10:29:09.79ID:KLhu2lcz
膝でリハビリ受けたけど、リハビリ初期は理学療法士の手技というかマッサージで、
良くなったらトレーナーにバトンタッチで鍛える系のリハビリになって
少しずつ走れるようなったら距離の増やし方をコントロールしてもらって卒業した
トレーナーはランニングには詳しくない人だったけど、一初心者ランナーとしては意識が変わって良かったよ
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 13:01:14.74ID:KLhu2lcz
>>103
違うよ
トレーナー的なこともやるけど普通に理学療法士としてスポーツ関係ない患者も担当してた
よく知らないけど理学療法士でトレーナー資格みたいなのを持った人だったのだと思う
私が受けたのは小さな病院併設の普通のリハビリ施設だったけど、
スポーツリハビリ専門の科があるような病院もたぶんこういう理学療法士が担当するのでは
なので、もちろん最後まで保険の範囲内でした
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/23(土) 21:12:34.28ID:lEkw0GMH
>>105
おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/24(日) 07:52:31.18ID:Gndi39Nj
>>99
遊牧民？
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/24(日) 07:54:07.79ID:yvpbn8XT
>>108
四回転よ
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/24(日) 10:22:59.43ID:G+HexBwM
タンブリング世界チャンピオンのアーロンクックと
1440度スピンができる天才トリッカーのブランドン・マッキューン
https://www.youtube.com/watch?v=m_HQ4Fp2Sh4
この2人の黒人がスケートやったら6回転いくかもね
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/26(火) 20:31:32.92ID:yginJ7Ym
シンスプになって3ヶ月。
整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/27(水) 01:14:05.97ID:NYg3ovUX
腸脛靭帯炎で1ヶ月振りに走ったけど2キロで痛み出てきて中止。
どんだけ休んだら治るか不安なってきた
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/27(水) 02:04:52.10ID:imb/UkFF
>>111
筋膜リリースって食塩水注射するやつ？？
もともと痛いので痛いのは我慢しますが、効果はどんなものでしょう？
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/27(水) 09:14:22.84ID:ohqiauoG
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。

痛いとこを直接やるのでなく、痛みのトリガーポイントになってる足の甲とか太ももの内側、外側等をほぐしてもらいます。
1ヶ月完全休養しても全く治らなかったシンスプが治ったのは、俺にはこの施術が向いてたんだろうと思う。
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/28(木) 16:00:10.55ID:7vhhxSP3
今年度
鵞足炎2週間 1回
10kmタイムトライアル後 左足シンスプリント
治療3ヶ月
インターバル中 両足シンスプリント
現在治療3ヶ月目ようやく走れるようになってきた
1年の半分以上怪我w
陸上むいてないとつくづく思うけど
走るの楽しいんだよな
どっかフォームとか走り方とか習いに行こうか考え中
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/29(金) 00:47:09.42ID:BPI98taC
>>120
俺みたいに故障の多い人いた
去年から故障しまくり、準備運動、ストレッチなど色々やってるけどまたなった。

フォーム教わったりしたら、別のところ痛めた

そんな中でも今年はフル二本ハーフ一本走れたのは幸運

故障ばかりだけど、これは体質みたいなものかな？

足が攣る人は多いけど逆に攣るとか経験無いし
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/29(金) 19:53:07.86ID:ZzMUr6hP
>>109
体操競技やん
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 07:58:28.64ID:/ZJdJzhO
>>119
走っていると痛みがなくなるって、それ膝蓋腱炎の初期症状でないかい?

おれもそんな感じで半年くらいあまり気にせず練習して、そのままフル走って(その時PB更新)
走った後に膝完全故障で1年くらい走れず治療中だよ。
今思えばその時にちゃんとケアしていればと後悔真っ最中。
膝蓋腱炎て初期症状は「走り始めだけ痛い」から「走り始めと走った後、翌日とかに短期間痛い」となるから
怪我という自覚を持ちにくいので練習やすめなかった。

もし違うのであれば放置してください。もし役に立てそうなら詳しく書きま。
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 09:25:12.36ID:bAWT6Qmr
>>131
ありがとございます、119です
腸脛靱帯炎なのか、膝蓋腱炎なのかですかね
走ることは平気でもしゃがむことができないです

あんまり無理しないで様子を見ようかと
これまでは平日は4~7キロ、
週末に10~15キロ程度のジョグのみなんですけどね
そもそもこの量が自分の能力以上だったのかも
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 11:02:26.65ID:/ZJdJzhO
>>132
膝蓋腱炎の場合には膝のお皿の下が痛むし腸脛靭帯炎はお皿の横から太ももにかけての痛みだから
そのあたりは判断できるかと思います。

私は以下のように推移しました。とくに3,4辺りは「負荷かけつつ腱とか筋力が強くなるはず」と思い込んで
ずっと練習負荷も下げないで走っていました。

1. 走り始めは痛むけど1kmくらいで痛み消失
2. 翌日も歩行や普段の生活で痛みは出ず、練習継続
3. 練習時痛みが消えるまでの距離が長くなる
4. 翌日に痛みがでる : 階段の昇り降りで膝の下が痛くなるが、さらにその翌日は痛みがほとんどなくなる
5. 練習開始時は相変わらず痛い、練習中は痛みが消える
6. 練習後、翌日になる前に痛みが出始める。安静にしていても痛みがとれる時間が長くなる

膝に常に痛みがある状態でも走り始めると痛みが消えたのでそのままフル本番に突入して
完全に壊してしまいました。

体重をかけて膝を曲げると痛みが強くでてしまう症状が出っぱなしなりました。
2-3週間安静にしていてもまったく改善せず。Jogで様子見るも、もはや走り始めても痛みは消えず
悪化の一途。

町医者整形外科では湿布かヒアルロン酸の関節包内への注射(軟骨のあたりをよくする、などと説明されたらこれ)
などで効果も意味もなく(当時はわからなかったですが)。

改めてスポーツ整形を受診し、「安静もしていたし湿布も1月以上効果なし」と強く訴えてようやくエコー診断。
エコーで両膝とも血流(本来ほとんど血管がない膝蓋腱付近に)を多量に確認されて重度の膝蓋腱炎との診断でした。

ちょっと長いのであとで続けます。
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 19:15:32.10ID:4DFZ+day
>>134
出てこいや
0137134
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2019/03/30(土) 21:51:16.90ID:/ZJdJzhO
続き書こうと思ってここ戻ってきたら136のコメ見て書く気なくしたわ。
んじゃ各自がんばれ。
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 23:37:34.60ID:X8/TLrvn
草
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 23:42:26.41ID:X8/TLrvn
>>126
面白いな
チャンネル登録しといてやったぞ
また過疎ってる時にでも宣伝しに来てよ
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/30(土) 23:52:31.31ID:mvYq8w29
踵を地面につけたまま、しゃがむ事をアジアンスクワットと言ってアジアの一部の人しか出来ないんだよね。
むしろしゃがめない人の方が世界では多数派
走る事に適してるのはアジアンスクワット出来ない人だよ。
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 08:18:30.52ID:kkY/erpV
>>140
なるほど
足首を屈曲させないとなると、指球で体を支える時間が増えそうだな
それも悪くなさそうだ
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 09:14:37.06ID:o4gqtv5k
>>137
クソだせえ
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 10:49:34.50ID:HYgaVHHh
エイジャンスクワットか
クロコフはさすがだな
https://youtu.be/x522dB-4y2w?t=170
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 22:16:20.67ID:apdusnIg
>>144
たいして参考にもならんと思うよ？
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 23:15:36.23ID:0xgaK+dA
アキレス腱が目に見えるほどに腫れていた。
市販の湿布を貼って1週間安静にし、腫れがひいてから練習再開。

疲れが結構溜まっていたのか、1週間前よりも脚が軽くなってた。
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/03/31(日) 23:18:48.10ID:apdusnIg
>>146
書く気なくしたわ
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/04/01(月) 06:33:13.88ID:9WhZMOhP
黙って消えろって
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/04/01(月) 07:29:19.72ID:MsK/aA1v
>>150
書こうか？
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/04/01(月) 18:14:09.42ID:1h+odMAP
気分屋は面倒。
誰もがお前の機嫌を窺って応対すると思うな。

精神的に未熟な奴にいつまでも付き合う奴なんかいないだろ。遅かれ早かれ呆れて忘れるわ。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/04/01(月) 18:32:29.52ID:+X41yUQq
>>154
書く気なくしたわ
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