ランニング障害総合スレ part6
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シンスプリントにまたなってしまった
ストレッチとリハビリ?で治ったと思ったのに
フォームとか悪いんだろうけどフォームチェックしてもらえるところがない
ネットでフォームとシンスプリント調べてみたけどよくわからない
なりやすい骨格とか走る癖とかありますか? ファイテンの磁気ネックレスって腰痛や膝痛にも効果があるのかなあ? >>263
尻の穴を締めながら走る
ずーっと締めて走る
緩めてはいけない >>264
そもそも磁気ネックレスって効果あるの? >>263
トゥレイズを毎日少しずつやったら自分は劇的に改善した。 >>265
骨盤の形状的な理由で支持します
何となく骨盤を中心寄りにまとめるイメージ?
脚部の内側に力が入り易くなる
あと踵が少し内を向く >>263
ドロップが大きい靴だとなりやすいと聞いたことがある。 >>273
初めたばかりの初心者なのにいきなり重症タイプクラスIIIだったわw 膝のサポーター使った人いる?
amazonの良かったレビューもステマ臭くて半信半疑 痛いのにサポーターして走るのとか
絶対やめた方がいい
とにかく痛いときは動かさない
メニューが…とか
筋肉落ちる…とか
太る…とか
焦る気持ちはわかるけど
布団に入って寝るのが
一番の近道 >>264
尻の穴が緩いからシンスプリントなりやすいのか
よくランニング 中にオナラ出るのは緩んでるからか >>282
ランニング障害は
負荷のかけすぎが原因なんだから
「間の答え」がわかってたら
そもそも
ならないと思う 局所への負荷のかけ過ぎだから
ランニングフォームやシューズなどで距離同じでも局所の負荷は変わってくる
まあそれがわかる人は障害起こさないんだろうけど ランニングフォーム矯正
いくらまでなら払う?1万くらいでやったら仕事になりそうだよな サポーターは怪我が治った後にしてた
走るのを再開したらすっかり足が弱ってしまってなかなか疲労が抜けず、また怪我するんじゃないかという恐怖があって保険みたいな感じで着けてた
リハビリ終えた後も半年くらいは完全に戻った感がなくて、ロング走の時とか不安がある時に着けてた >>286
腸腰筋と中臀筋が弱いと
片足で体重を支えられない
これを
悪いフォームと言うんだとすると
1万円ではどうにもならない
数年かかる 別スレで、ゴルフボールで足裏をグリグリすると良いというのを見掛けて
ゴルフボールを買いに行ったんだけど
沢山あって迷ってたら店員さんが色々教えてくれた 人それぞれに原因があって結果(怪我)がある
日常生活の姿勢とかクセとかな、身体が歪んでるんだよ
根本原因から直せよ
頑張れお前ら! 坐骨結節剥離骨折から3ヶ月、ようやくある程度走れるようになった(´・ω・`) This is specially good for injury recovery
だってw
https://m.imgur.com/gallery/n44xIwT 靴履いて走れるのはいいな
プールだと底が滑るから、水平方向の力はあまり掛けられない 寝てて夢の中で走ると、なぜか水の中を走ってるように前に進まない やはり腸脛靭帯炎で悩んでいる人多いよな
自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
完全に克服してフル走れるようになった人って実際にいますか?
実業団の選手とかどうやって克服してるんだろう
あまりネットで調べても出てこないんだよな
毎日グリグリとかしてるけど >>307
故障しまくって思うけど
治ったけどまたなったりするのは治りきってないのか
治らないのかわからないです
フォームは間違いなく影響するけどそれだけなら多くのランナーはここまで苦しまない
筋肉の質とか変わらないものもあるのかと諦めてる ランの内容が、あなたの体力に対して負荷が大き過ぎるのではないですか? >>307
>自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
治ってって痛みが治まったって事か?
もしそうなら根本原因解消しないと一生完治しないわw 原因があって結果があるんだからソコを治さないと一旦痛みが治まっても再発するのは当たり前だろw >>307
大迫は走り込んでいれば
治るって言ってたな >>316
シンスプリントでは?
内側ならただの筋膜炎ぽいが 根本原因解消ったって
素人が原因解明するのって難しくないか?
医者に見てもらってもズバリ原因わかる人なんてそうそういないよ
個人個人でそれぞれ複雑な理由がある >>317
あれ?内側ならシンスプリントと思ってました^^; >>318
>個人個人でそれぞれ複雑な理由がある
だから長文君みたいにPTに診てもらうんだろうが >>321
ですよね、何れにせよしばらくエアロバイクで調整します。 膝痛って痛みが出なければ走っても良い?
5キロくらい走ると痛くなるので、3キロ程度とか 勝手ながら膝の前なら騙し騙しできても裏は無理したらパフォーマンスに影響する 内外?走り方やりインソール考えてくれ 連日走るからケガをするんだよなあ……。
わかってはいるんだけど、やめられない。
もはやランニング中毒だわorz 跳躍型の脛骨疲労骨折やっちゃった超初心者は家で寝てるしかないっすか?? PT指導の元、下腹部と骨盤周りのインナーマッスル強化でようやく片脚立ちしてもブレなくなった
リハビリ開始当時は膝ブルブルしてて今思うとそんな脚で走ってたとか恐ろしい。
悪化して診察受ける前に痛みを半年以上誤魔化して走ってしまい、今でも20km以上走ると大腿骨と脛骨の間が少し痛む。
半月板の状態が気になりMRI撮ってもらうため待合室から書き込み中(暇) MRI終わった。膝撮るだけで30分もかかるんだね
結果は半月板損傷等なく、膝内側の軟骨が減っているからと言われた
アーチサポート系インソールと筋トレでカバーできるのか頑張ってみるよ 毎日走ればシンスプリントとか長慶人体園とかにはなりにくいよ
特にシンスプリントは週二回以下しか走らない人がなりやすい
毎日走ると言っても週5は負荷は軽く
Eペースよりもずっと遅く
そして、ポイント練習後はアイシングを欠かさず、それ以外の日は温冷交代浴
走って治すっていうのはこういう事
毎日高負荷で練習してたらそりゃ壊れるけど、かと言って練習自体の頻度が低いとそれはそれで故障リスクが高い
完全に治るまで走らないなんてもってのほか
競技レベルの高い人で完治するまで走らない人なんか見たことない 週2以下しか走らないならジョグでも細かくインターバルを取って1回の距離を短くするといい
しかしこの板じゃ少数派なので対比に使うのは不適切であろう シンスプリントデビュー完了です…
股関節は痛いし土踏まずは突っ張りっぱなしだしもう休む! 原因わかってるならそこを治せば良いじゃん
ただ休むと悪い部分固まるから何かしら対策したほうがいいよ ハムストリングを痛めてしまった
やっと痛みがひいてきたけど、予防ってどうすればいいんだろ? 知らずにメンズエステ行ってみたが治療には何の役にも立たないなあれ 足底腱膜炎2年生
だいたい寛解してて普通に走ってるけど
昨日と一昨日はずっと痛んでた
どうやら歩行フォームで踵の下面で着地するのがいけなかったようだ
しっかり爪先を上げて踵の角で着地するようにしたら治った
それにしても面倒な意識が必要で困ったものだ
よりしっかり踵着地した方が踵に優しいというのも直観的に理解が及ばないし 自分は今は逆のことやってるよw
よくわからないもんだな 歩行でミッドフッド着地はかなり特殊だろう
動画とか無いのか? 足底筋膜炎は専門板にテーマ限定でここより活発なスレがある
2年目で走るくらいに上手く付き合ってるなら、
ランナーであることは伏せて時々アドバイスなどすると良い刺激を与えるよ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/ 初マラソン3週間前にして、中足骨を疲労骨折した…
個々人の能力や状況によるのは承知の上ですが、
疲労骨折判明から約1ヶ月内にレース出走はできるものでしょうか? 中足骨だと無理じゃない?
アーチ崩れて足首辺りまで痛みとか出てるんじゃないの?
アーチが無事なら骨がくっついて痛みが消えればいけるかもしれないけど、無理して後々響かないように気をつけてね >>352
骨折経験ないけどやめた方がいいよ
治せばまた走れるんだし無理して長引いたり他に負担いっておかしくなったりとかもしそう
しっかり回復させて万全の状態になるまで休むべき 受診・判明したのは数日前だけど最初の違和感は1ヶ月前にあったので、もしかするとその時から折れていたのかもしれません
痛みはもう全くないです
病院ではギリギリ間に合うかもと言われたものの、ランナーの方の経験からみるとどうなのか気になりました 目先のレースにこだわって年単位で棒に振った人何人も見てるよ プロポーズとか掛かってないなら別に次回でもいーんじゃね? 10qくらいならいけるかもしれんが、フルなら絶対やめた方がいい
まあ途中で棄権を前提なら 今回は諦めて、年明けのレース探した方が良いね。
エアロバイク、水泳等のクロストレーニングで繋ぐと体力落ちないよ。 >>352
疲労骨折って……まさか毎日走っていたの?
( ;´・ω・`) >>352
エントリー料は当日までのやる気を買うようなもん。
めっちゃ頑張ったな。俺は君の努力を認めたい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています