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ランニング障害総合スレ part6
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0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/03(金) 20:37:54.88ID:1Qd02AEH
>>204
諦めるな！足底筋膜炎は走りながらでも治ったけ。
それよりシンスプリントは再発の繰り返しばっかしじゃねぇか。
もう全てに無気力状態だよ。仕事も辞めたい、毎月の養育費も払えない、もう死にたい…
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/03(金) 21:33:44.58ID:9eGTeeII
>>208
無気力なるになるのはわかるな
治ったと思ったらなんもしてないのにある日痛み出したり

養育費は。。。
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/03(金) 22:36:10.45ID:VaX6BPhM
>>209
それはあるね。
砂浜で走るのも着地を真下でなく、少し前に意識して着地すると走りやすかった。
不整地で走ると自然に負荷が少ない走りに導けそうな気がする。
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 04:03:54.78ID:dKDkQY4O
着地を少し前にしたら何の障害か楽になりました？

自分は真下を意識してたら後ろに着地しすぎて、股関節前面や大腿四頭筋の痛みが出ていました

少し前に着地を意識したら大腿四頭筋は症状なくなりました。股関節はまだ痛みます
0214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 06:41:38.93ID:0t6TY2Ed
>>213
接地は前、加重は真下って感じです。
足底筋膜炎、シンスプリント、股関節痛等々やりました。
(あくまでも持論だが)
体重を腰にうまく乗せることを意識していたら接地は前かも？と。
正確には腰の使い方と着地はワンセットだと思ってます。
自分に合うフォームを探すのが1番かと。
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 17:01:25.78ID:NQSecQVK
怪我じゃないんだけど、ランニング始めてから性欲少なくなったというかED気味。
月間180キロから200キロくらい走っているんだけど、そんな人います？
因みに40代前半。加齢といえばそうなのかもしれないけど、まだまだ現役だと思いたい。
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 17:24:26.05ID:o62p4e46
>>215
アラフィフだけど、走り込みすぎるとあるよ
さらに食事制限して体重落としたらよくなる
睡眠と食事、しっかりとって、走るのを抑えてれば元に戻るよ
要は若くないってことだね
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 17:44:49.48ID:A5mhRPn6
>>215
自分の場合だけど走りこみ過ぎて、LDLコレステロール基準値以下、HDLコレステロール基準値以上だとなる。
筋トレと肉多めにして両コレステロール基準値以内になったらならないね。
0219215
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2019/05/04(土) 21:56:49.41ID:CQ0e7FEC
なるほど。
みなさん、ありがとうございます！
参考にさせていただきながら、ランニング楽しみます！
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 22:58:35.92ID:amStcHGg
スピード練習をすると両方のお尻の真ん中あたりが痛みますが、良い対処法ってありますか？

医者の見立てでは
・他へ響くような痛みや痺れが出ていないなら、坐骨神経痛の可能性は低い
・太ももの前側の筋肉が多くて後側とのバランスが悪く、かつ前側の筋肉が硬い（前側が引っ張るような形で後側に不必要な緊張がかかっている）
ということで、太もも前のストレッチや、太もも後の筋トレを心がけてますが、なかなか良くなりません。
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/04(土) 23:29:52.03ID:A5mhRPn6
>>220
仰向けに寝て大腿が垂直になるように膝を立てます。左脚の場合、右側に倒すようにすると梨状筋はストレッチされますが梨状筋症候群の場合痛みが増しますね。

大腿の筋肉は前面の方が硬いという事ですが、回外足ですか？踵付けたまましゃがめますか？
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/05(日) 00:44:08.83ID:r8ZLwwId
>>221
220です。ありがとうございます。

・御指摘のような動作で、痛みがひどくなることは特にありませんでした。

・測定だと軽度のオーバープロネーション（回内）でした。ただ、サポートタイプのシューズを履くと膝や足首に違和感が出るため、ニュートラルタイプのシューズを使っています。

・手が前か横なら、踵をつけたまましゃがめます。後ろ手に組んだままだと無理です。
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/05(日) 18:34:21.71ID:/IshiEf4
>>222
股関節外旋筋群のストレッチに股関節内旋の筋トレしてみてはどうでしょう？
内旋の筋トレはゴムバンド使った筋トレがおすすめです。
様子見ながら自己責任で
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:05:09.87ID:TlHButiF
足を上げた後で爪先を上に向けるようにすると、着地時に伸長反射によって小母指球が使われ易い気がします

爪先を上げろってのは良く言われるけど理由が分かったのかも知れない
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 08:01:02.15ID:mW5fi56Z
恥骨の上と横が痛むのですが
グリグリするととても痛むのです。
スピードに関係なく足が後ろに流れるフォームだとなりやすい気がしてますがたまたまかも知れません
ネットで調べたらグロインペイン症候群というのに似ている気がします。

なにか対策とかはありますでしょうか？
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 09:27:40.29ID:zda7YXuc
ニーイントゥーアウトから来るシンスプリントで悩んでいます。爪先を前向きに揃えると膝頭がかなり内側に向いた状態です。

これを矯正するために必要なことは
①股関節外旋のための中臀筋、大臀筋の強化
②内転筋群、大腿長膜筋のストレッチ
ということを接骨院で聞きましたが、他にもすやったら良いことはありますか？
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 09:32:17.28ID:zda7YXuc
>>230
×大腿長膜筋 → ◯大腿筋膜張筋

失礼しました
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 19:31:42.00ID:MLajbbUA
月間走行距離大体150kmのワシ、先月は200km越えて左脚鵞足炎発症
別に今まで200超えてもなんとも無かったのに今回いつまで経っても痛みが取れ切らないのでとりま近所の整形外科でお茶を濁し→ある程度まで痛みが収まるが走るとまた元どおりorz
仕方ないので府内で有名なスポーツ整形外科へ→レントゲン撮って関節に異常なし(4時間費やして町医者と同じやんけ)と告げられロキソニン処方され終わるのかと思えば、作業療法士のリハビリ受ける？と聞かれ今日初めてリハビリ受けた
軽く問診されて脚を色々弄りながらトラブルシューティングされ、左脚の臀部の筋肉が右より弱いために股関節がブレてるために発症していると言われた
いゃあネットで色々漁ったけど俺が予想したのと全然違うw取り敢えず通わせてもらいます。
流石プロだわ

長文すまん
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 21:40:55.69ID:MLajbbUA
あ、すまん、逆だった、理学だねw
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 00:55:40.96ID:rUrp5Go9
長文うぜえけど日記書いてみると実感が強まったり気持ちを整理出来たりするんだよな
ドンマイだわ
作業療法士と理学療法士の違いが良く分からんが
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/04(火) 12:25:19.80ID:KJzmWVUG
慢性シンスプリントのぼくくん
藁をも掴む思いでインソールにスーパーフィートを使用
痛みはあるものの軽くなった
あとランニングスピードが上がった
インソール如きと思ったけど5000円の価値はあったと思う
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 18:03:53.69ID:4ksjCEUM
ロコアテープ処方されたけど全然効かなくて他の湿布処方してもらった
モーラスパップっていうのだけどめちゃくちゃ効いて逆に怖くなった
ロコアテープのほうが副作用強いんだけど効かないということは人によって効く効かないはあるんだな
ロキソニンは胃がやられるからやりたくないし
スポーツでの炎症での痛みに飲み薬のロキソニンを処方してくる医者もやばい
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 18:53:30.18ID:p8zh5pJG
で、根本的な原因突き止めなくて対処療法でええんか？
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:13:24.78ID:pJOTu2/k
>>245-246
昨日の夜やらかして今朝はまだ痛かったけど
今は直接押したりしなければ平気なまでになったよ
ありがとう

てか、自分で剥がしてるって自然に剥がれるのを待たずして…？
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 07:53:36.14ID:E6xSD+1i
黒爪と一撃で剥がれるのは別物じゃないか？
黒爪はすぐに剥がれないし、次の爪が育ってくればほぼ自然に剥がれるでしょ
今回みたいな一撃で剥がれる場合は、下の爪が無い状態なんじゃないの？
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 08:30:01.76ID:Xymnk6R/
>>247
黒爪になって数日後に自分で剥がしてるよ。爪があるとよけい痛い。家族からは最高に気持ち悪がられてる

剥がした後の爪の下の皮膚が固くなって爪みたいになるから問題ないよ。
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 07:07:27.03ID:etR+zXXV
>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 18:36:42.02ID:fjVsq3cN
長文鶩足炎です
10km程度なら走っても鶩足部は痛まなくなったので距離伸ばしていきます
2ヶ月ロクに走れてないので体力はガタ落ちです
膝ブレがあり内側半月板も怪しいのでリハビリは有意義なのでもう少し通います
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 10:39:21.91ID:RFOSZPsi
>>254
治ってきてよかったですね
リハビリの指導がよかった？

スタミナとかはすぐ戻るらしいですよ
らしい。。。ですが
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 15:35:17.47ID:yOf85fJB
シンスプ治ったと思ったらランナーズニーになったよ！
尻の筋肉鍛えりゃいいのかな？

あと、サポーターやらインソールやらあるけどどれがいいよとかあります？
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/11(木) 00:11:59.37ID:cZmTdYPI
シンスプリントにまたなってしまった
ストレッチとリハビリ？で治ったと思ったのに
フォームとか悪いんだろうけどフォームチェックしてもらえるところがない

ネットでフォームとシンスプリント調べてみたけどよくわからない
なりやすい骨格とか走る癖とかありますか？
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/11(木) 01:56:19.03ID:YEJuCo8W
ファイテンの磁気ネックレスって腰痛や膝痛にも効果があるのかなあ？
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/11(木) 12:59:43.63ID:M9XF5f9A
>>265
骨盤の形状的な理由で支持します
何となく骨盤を中心寄りにまとめるイメージ？
脚部の内側に力が入り易くなる
あと踵が少し内を向く
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/12(金) 21:25:54.98ID:u2QhXFzw
痛いのにサポーターして走るのとか
絶対やめた方がいい
とにかく痛いときは動かさない

メニューが…とか
筋肉落ちる…とか
太る…とか
焦る気持ちはわかるけど
布団に入って寝るのが
一番の近道
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/13(土) 01:42:17.79ID:Ayh8QGji
>>264
尻の穴が緩いからシンスプリントなりやすいのか
よくランニング 中にオナラ出るのは緩んでるからか
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/13(土) 20:22:44.84ID:2zMlqmRs
局所への負荷のかけ過ぎだから
ランニングフォームやシューズなどで距離同じでも局所の負荷は変わってくる

まあそれがわかる人は障害起こさないんだろうけど
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/13(土) 21:54:29.23ID:QJwG8Zk2
サポーターは怪我が治った後にしてた
走るのを再開したらすっかり足が弱ってしまってなかなか疲労が抜けず、また怪我するんじゃないかという恐怖があって保険みたいな感じで着けてた
リハビリ終えた後も半年くらいは完全に戻った感がなくて、ロング走の時とか不安がある時に着けてた
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/20(土) 13:08:17.42ID:PXy1NO2D
別スレで、ゴルフボールで足裏をグリグリすると良いというのを見掛けて
ゴルフボールを買いに行ったんだけど
沢山あって迷ってたら店員さんが色々教えてくれた
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/20(土) 17:57:51.02ID:S8FNgTuG
>>289
ゴルフも始めちゃいなよ
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/20(土) 23:07:49.63ID:8rLuUtrx
人それぞれに原因があって結果(怪我)がある
日常生活の姿勢とかクセとかな、身体が歪んでるんだよ
根本原因から直せよ
頑張れお前ら！
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 00:01:05.77ID:sbEQHVEB
球技は体歪むと思う
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/23(火) 23:57:27.76ID:0c6hbdTn
>>303
あるわ
蛇から逃げるシーンとかな
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/24(水) 08:36:08.77ID:w4vrZox0
やはり腸脛靭帯炎で悩んでいる人多いよな
自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
完全に克服してフル走れるようになった人って実際にいますか？
実業団の選手とかどうやって克服してるんだろう
あまりネットで調べても出てこないんだよな
毎日グリグリとかしてるけど
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