サブ3を目指すスレpart34
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>>753
誰に言ってんだ、バーカw
お前らヒョロガリと一緒にすんな >>756
お前がなwガリザコ底辺ランナー君
残念ながら俺はランナーじゃないんだよ 久々に来たら荒れててワロタ
サブ3失敗したイライラ民かな? サブ3直前でクソ漏らして達成逃したやつが、コケにされた腹いせに荒らしてる。 >>763
脚太いと思ってる妄想ガリガリジョギングおじさん乙 そもそも体型気にしてる奴がガチでマラソン取り組むなんてないからw
体型より減量でタイム短縮w >>749-765
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか?www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>763
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ〜www >>750
別の体脂肪計で計ったら5.5%だった。
機械がおかしいだけかも。
間とって12%くらいって事にしとくわ。 息子を車椅子に乗せて走ってる外国人のおっさんはガチムチで車椅子押してサブ3出したから体重というより体脂肪率が大事なんだろう。 >>768-771
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ〜www 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか?
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
脊髄反射のキチガイビチク
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
(_)
(___)
(,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 今シーズンのレース、終わってる俺、
明日はソロで、レースペース+α走を18kmする予定。
キロ3分50秒で押して行く。 >>773-775
61歳キチガイコビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ?www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな?www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ?ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ?w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか?
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
脊髄反射のキチガイビチク
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
(_)
(___)
(,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ いつでも出来ると思って後回しにしちゃダメなんだよ
明日やろうはバカ野郎なんだよ これを書き終わってる頃には
否、ちょうどお昼前にはサブ3になってる頃だろう、私はこの文章を代々書き残していこうと思う
ただ一点を除いては… >>778
これだな
アポロ「気合い入れて向かってこい!何やってるんだ!俺がグラバーならもうお前を殺してるぞ!」
ロッキー「明日から頑張るよ。明日から」
アポロ「明日はないんだ!今日やらないと明日はないんだ!今日やらないと明日につながらないんだ!」
で、結局明日から気持ち入れ直してるロッキーwww
ゲブレシラセも、練習していく上でとっても大切なこと言ってるな
https://youtu.be/cnYzVKyxGmY?t=581 キロ 3分50秒ペースで20kmを走りきったわ。
このペースで慣らしておくとサブスリーペースは大分楽だな。 むしろなぜそのレベルでサブ3を目指すのかが分からんわ
意識の高さが足りないのでは フルはあんま走らんからね。
とりあえずサブスリー取っておけばて感じかね。
50分切りとか狙う気ないしな。
ハーフとか10kmのほうが面白いから、そっちの記録伸ばすのみ。 とりあえずレスに噛み付くだけやつが必ず湧くけど気にするな ガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブ >>790
ガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブ 2時間3分レベルなら20分でもジョギングだろ
まぁ確かにフルのハーフ通過点はそんな息も上がってないしジョギングと言われればジョギング、俺だってフル3時間20分を本番で走ってくれと最高のコンディションで言われたらジョギングだわ
まぁフルはある意味長い長いジョギングで35qからが本当の戦いみたいなもんだ 世の中にサブスリーは沢山いるがサブスリー&ベンチプレス100sを上げられる者は一握りだ。 >>798
ベンチブレスなんて50sすら興味がない 世の中にはベンチプレス100キロ上げれる人は沢山いるだろ
無意味 ベンチ豚プレスはホント何の役にも立たない能力
豚のように寝転んで仰向けでギロチン状態で無防備に腹さらけ出してチコチコやるだけ。 >>773-806
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>773-806
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ〜www もう1ヶ月近くアキレス腱炎が治らない
走って治す方法教えてください >>807
股関節とか足の裏とかアキレス腱とは関係ないところが原因だと思うよ。
硬い部位が怪しい。
腰とかだと時間かかるけど股関節ならギリギリ治るかもね。 走って治すのは痛みが出ないペースでジョグだ
スピード練習で痛めた場合、回復ジョグのペースまで落とせば痛みが出ないことが大半だからな お気の毒だがアキレス腱は…
せいぜい妥協してもスイム練じゃないの?
ジョグでも悪影響出そう 減量したら3分縮まるという言葉を信じて
必死に2kg落としたら逆に5分遅くなった
どうやら筋肉が落ちたらしい
169cm 54kg >>815
減量したら速くなると聞いて減量したつもりが2sプラスになった。
なんでや。
サブスリー、172p、72s、仲間から風除け担当と言われる >>815
普通に練習量や練習の質が落ちた可能性大だぞ
体重2s落として筋肉も2s減るなんてないしな
まぁ普通に、脱水やコースや気温とか環境の違い
前のレースより悪かったから…と全て比較するのはバカだぞ 体重落としながら練習すると回復が遅くなるのが目に見えて実感できる 鉄分とれ
鉄だよ、鉄
マジで不足してると身体がヤバい なるよ、俺は最近鉄分プラスの牛乳よく飲むようにしている 体重1k3分説は走力にまったく不要の余分な肉(重り)を削ったときの話だから
減量するとそんな都合よく落ちるわけない。必要な部分も削れて遅くなる まぁ自分の限界に近づいたオッサンサブ3にはあんまり効果ないよ
それが適用されるなら2s体重減らした2時間2分とかはとっくにサブ2だし
俺らで言う3時間30分レベルだろうなそれが適用されるのは >>807
アキレス腱痛めて3年半。少し休めばそれなりに走れるけど、サブスリー狙うような負荷のかかる練習は出来なくなった。整形外科は鍼も10ヶ所以上通ったけど効果なし。またサブスリーしたいなぁ。。 貧血は大量に汗をかく夏場だね
今の時期に貧血だとスポーツ性貧血ではなく別の原因が潜んでるかもしれない
大腸がんとか >>829
腱は炒めてない正常の状態だと1年で5%しか細胞が入れ替わらないらしいね。
大事にしないと。
俺の経験だと俺の場合はアキレス腱炎になって完治(全開で限界まで酷使しても問題なくなるまで)までに1年。
腱はスポーツで痛めると繊維に沿って縦に裂けてる場合もあるらしいね。
炎症ではなく損傷の場合は日常生活に支障ないレベルだと一月程度で治るかもしれんが
完治となると1年やそこらじゃ無理だろね。 3年半は辛いね。
完治してるのに痛い場合は、最後に神経痛が残ってるのかもね。その場合はリハビリが必要かも。
完治してた場合だけど。
俺の場合交通事故で手のひらの腱を痛めて完治した(日常レベルでは問題ない)のに、
COCグリッパーなどを限界で握ると痛みがだけが残って無理だった。
4年位過ぎても治らなかったので一生このままと思ってた。
が、ウエイトトレ初めてバーベルなど日常的に握るようになると半年くらいである日気がついたら治ってた。
本気でグリッパーやっても問題なく、痛みは消えてた >>829
サプリは何か摂ってますか?
グルタミンは腱の修復に効果があると聞いたことが
自分は風邪予防に摂り始めてから故障が減ったというかしてなくなっている l-グルタミン酸?
キロで買ったけど、全く効果がなかったなw >>815
顔はおっさん、体は中学生のキモい奇形体型乙w >>836
金払って簡単に手に入るものに魔法みたいに効果があるものは無いと思ったほうがいい
所詮自然回復がものをいう >>845
そう自然回復
整形外科なんか行っても変なおまじないに金払っておわり
治療なんか一切やんない 腸脛靭帯やったら体幹の筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチくらいしかやることなくなるな
どうあがいても走るのは休んだ方がいいって結論になる 腸脛靭帯炎は大腿筋膜張筋を使わずに臀筋を使って走れるようになると治るよ
フォームの改善も大事だけどヒップアブダクションなんかで臀筋に刺激を入れて臀筋がサボらないようにするのも効果ある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています