11歳の息子と週一で1時間ほど親子ジョグしてます。
運動が苦手で会話がてら散歩から始めて3年が経過。今は7-8kmを会話しながら走れるようになりました。
最近少し速く走れるようなりたいという気持ちが芽生えてきたのですが、練習方法が分かりません。
目標タイムもどれくらいが良いのか分からないですが、今は1時間で11km以上でそこそこなのかと思いますが、2kmになると9分以上かかります。
小学生に1時間のジョギングは脚に良くないなどの話もあるので、週一のジョギングの時間を練習に充てたいのですが何が良いでしょうか？
ただ、3年も続くと親子としても大切なコミュニケーションの場になっているのでジョギングは続けたいなと言う想いもあります。