★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net
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>>82-86
もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw
なんでかな？ なんでかな？
教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？
近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw
そんで妄想、幻想、嘘八百w
記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう
自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw
近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ
地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw
それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w
でもね
いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで
ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw >>82-86
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
効いてる、効いてるぅ〜♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ 4mほどもありそうなリード伸ばして散歩してるのもいるな
飼い主は右端、犬は左端を歩き、まるで道路にゴールテープが張ってあるようだ。 >>89-90
もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw
なんでかな？ なんでかな？
教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？
近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw
そんで妄想、幻想、嘘八百w
記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう
自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw
近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ
地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw
それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w
でもね
いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで
ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
効いてる、効いてるぅ〜♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ >>85
どんどん早く走れるようになって
ペースを上げると故障しやすいので気をつけて下さい ・
バカ駒沢坊さん大が墓穴を掘ったよ、これでバカ駒沢坊さん大は倒産廃校だよ
今発売の「週刊朝日」駒沢大陸上部駅伝に"辞職勧告、？？？？
バカ駒沢坊さん大はエロ男は他大の中傷・誹謗をしているが、坊さんと全く同じ
お金の盗人だから大学は倒産廃校だよ。
皆さん、今発売の「週刊朝日」を読みましょう。これ以外に「週刊ポスト・週刊文春な
どに」どんどん掲載されるよ。
来年の箱根駅伝は出場辞退だよ。 ↑作り話をするならちゃんとした日本語を書けよ 嘘バレバレ
５ｃｈ名物法螺吹きキチガイジジイ馬鹿爺東洋オタT.T. 日本語になってないぞば＾かｗ
◆東洋陸上部はやめたほうが良い理由◆
一連のこの騒動 いまだに事の真偽は藪の中だが
今回の東洋大暴行事件で分かったこと
・酒井は嘘つき 保身しか考えてない
・監督酒井は暴力を容認 学内調査でも暴力隠蔽
・酒井は一部選手しか見ていない(エゴ贔屓 即選手を見捨てる)
・退部者が他大に比べ異常に多い 現・昨年4年生半数以上退部
・就職の世話をしない コネもない 今年の4年生は1名のみ実業団
・練習・合宿所から本校まで片道1時間半 はっきり言ってやってられない
・その他諸々・・・・
大学選びは慎重に とんでもない事になる
現実を見よう高校生諸君
【動画】大学・加害選手側の謝罪 音声テープの一部を公開中
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181010-00009253-bunshun-spo
告発者橋本君のツイ
https://twitter.com/ryuchan011821
東洋大陸上部1年生が告発 箱根駅伝選手から「殴られ『マジ死ねよ』」
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6299602
東洋大パワハラ暴力問題 箱根駅伝の優勝争いにも影響か
http://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181016-00000007-pseven-spo
東洋大のパワハラ問題 大学側の主張に被害者の母が怒り
http://news.livedoor.com/article/detail/15449821/
↓
東洋大学いじめ暴力問題NHKでも
東洋大陸上競技部 部員４人が１年生を殴る蹴るの暴行 報道
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20181011/k10011666681000.html
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>92-98
もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw
なんでかな？ なんでかな？
教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？
近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw
そんで妄想、幻想、嘘八百w
記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう
自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw
近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ
地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw
それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w
でもね
いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで
ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
効いてる、効いてるぅ〜♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ >>93
>>86
ありがとうございます。
ケガに注意しつつも、ペースや距離を伸ばして目標達成目指します！ 34歳男です。
目標は、楽に10km40分を切る事です。
今は10kmを13.5〜14.0km/時で走ります。
今までトレーニング方法など知らず、5〜10kmを上記速度で走る事しかしませんでした。
ここに来て10km40分の壁が全く見えて来ず、相談させて頂きたいと思って来ました。
ハーフ80分ぐらいが今の最終目標です。
どなたか良いトレーニング方法を教えてください。 ・
駒沢大陸上部の名将が“パワハラ”告発 渦中の学長と中畑清氏が激白
上田耕司2018.11.27 10:54週刊朝日
大八木監督に「辞職勧告」したとされる中畑清氏（ｃ）朝日新聞社
「パワハラ」告発文書
＞＞大八木監督はこちら
大八木弘明監督 （撮影／加藤夏子）
来年1月2、3日に行われる箱根駅伝が近づいてきた。だが、総合優勝6回の強豪、駒
沢大学で内紛が勃発（ぼっぱつ）。陸上部を率いる名将、大八木弘明監督が学長や同
大OBの中畑清氏らから「辞職勧告」を受け、“パワハラ”をされたと大学内部監査室
に告発したのだ。
【画像】提出された告発文書と大八木監督はこちら
＊ ＊ ＊
「辞職勧告」をめぐる学内外を巻き込んだドタバタ劇が克明に記録された内部文書を
本誌は独占入手した。「内部監査申し立て書」と題された15枚の文書は大八木監督の
代理人弁護士名で学校法人・駒沢大学内部監査室室長宛てに9月18日、提出されたも
のだ。・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・
http://dot.asahi.com/wa/2018112700007.html?page=1 初心者スレにしてはかなりハイスペックだから伸び代少なそう ◆東洋陸上部はやめたほうが良い理由◆
一連のこの騒動 いまだに事の真偽は藪の中だが
今回の東洋大暴行事件で分かったこと
・酒井は嘘つき 保身しか考えてない
・監督酒井は暴力を容認 学内調査でも暴力隠蔽
・酒井は一部選手しか見ていない(エゴ贔屓 即選手を見捨てる)
・退部者が他大に比べ異常に多い 現・昨年4年生半数以上退部
・就職の世話をしない コネもない 今年の4年生は1名のみ実業団
・練習・合宿所から本校まで片道1時間半 はっきり言ってやってられない
・その他諸々・・・・
大学選びは慎重に とんでもない事になる
現実を見よう高校生諸君
【動画】大学・加害選手側の謝罪 音声テープの一部を公開中
http://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181010-00009253-bunshun-spo
告発者橋本君のツイ
http://twitter.com/ryuchan011821
東洋大陸上部1年生が告発 箱根駅伝選手から「殴られ『マジ死ねよ』」
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6299602
東洋大パワハラ暴力問題 箱根駅伝の優勝争いにも影響か
http://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181016-00000007-pseven-spo
東洋大のパワハラ問題 大学側の主張に被害者の母が怒り
http://news.livedoor.com/article/detail/15449821/
↓
東洋大学いじめ暴力問題NHKでも
東洋大陸上競技部 部員４人が１年生を殴る蹴るの暴行 報道
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20181011/k10011666681000.html
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ただ闇雲に走ってただけなので経験者スレはおこがましいかなと思ったんですが、そちらで聞いてみます。
すみませんでした。 初めてハーフマラソン出場してみたけど楽しかった。でもハーフでこの疲れだとフルはまだまだだなぁ >>111
翌日になって体の調子が悪くなったりすることもあるよ。
特に風邪は引き易い。 >>112
111 「ハーフでも凄く疲れた。へろへろだわ。フルだとこの倍走るんだろ？まだまだフル走れる体じゃないわ。」
って内容のレスだと思うけど....... 2018.9.13>gooニュース>ローカル>速報>毎日新聞>朝刊>P24
岡山 【天満屋グループの賃金未払い訴訟】請求額支払いで和解 地裁
天満屋グループの警備会社「山陽セフティ」（岡山市北区）の元社員ら７人が、会社側に未払い賃金約２４００万円及びこれに対する遅延損害金約７００万円の支払いを求めた訴訟が１２日、岡山地裁で和解した。
会社側が請求額と同額を支払うとの内容。
訴状によると、元社員らは２０１５年１月~１７年２月、山陽セフティに正社員の警備員として勤務。
夜間の仮眠時間も緊急時の出動に備えて車両などで待機していたが、車両待機手当（月７５００円）や緊急出動手当（深夜勤務１回につき７００円）などが支払われるだけだった。
元社員らは「仮眠時間も会社の指揮命令下にあるため労働基準法上の労働時間に当たり、賃金が発生する」と主張。
ある元社員の場合は時間外労働時間が月平均１７２時間だったのに、月５５~９６時間分の賃金が未払いになっているとし、支払いを求めて１７年４月に岡山地裁へ提訴した。
これに対し、会社側は争う姿勢を示していた。
和解について、山陽セフティの代理人弁護士は「一切コメントしない」としている。(朝日新聞) >>55
勿論
シャワー(シャンプー)は必須、1年中ね >>107-115
もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw
なんでかな？ なんでかな？
教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？
近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw
そんで妄想、幻想、嘘八百w
記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう
自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw
近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ
地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw
それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w
でもね
いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで
ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw ほら、餌だ、食え
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
効いてる、効いてるぅ〜♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ 箱根駅伝の選手みたいなペースで走れるようになりたいです。 箱根駅伝の選手の倍くらいのペースでフルを走りきれるようになりたいです 箱根ランナーはキロ3分位だからキロ6分でフルマラソンしたいってことでないの？ >>102
大会までの期間を4つに割って、
1期目はゆっくり長い距離を走る
2期目は、筋トレやフォームのチェックと狙いたい記録のペース走
3期目はインターバルと筋トレ、実走してタイム計測
4期目は、疲れをとりながら、アップ、筋トレ、ペースの確認、インターバル 時速14.3kmのペースで15キロまで耐えれるようになったで
ハーフ1.5切りたい >>139
じゃあもう二度とここには来んな。スレ違い。 若い頃全然運動してなくて最近始めた口だけど、ずっとキロ8分前後で走ってて、すぐ膝が痛くなるからちょいちょいペース落としてたりしたんだけど、
この頃だんだん地力が付いてきた気がしたから、頑張ってキロ6分台で走ってみたら、全然膝痛くならなかった。ペース上げて改善することもあるんだね。 >>141
接地してる時間が長いと膝にくるって説もあるらしいよ ペース上げると姿勢が前傾になって着地が爪先からになりやすい(カカトからドスンになりにくい)ってのも有るんじゃないかな 月間500km走ってる俺はカカトからだけどシザース出来てるからドスンしない
膝故障は一度もない
足の裏をゆりかごのように転がして足裏全部ついてから体重乗せて弾いて反発してるし
反発の威力は膝で止めないで足を伝って突き抜けて腰までいって腰を持ち上げて頭の上に突きぬけていく感じ。 姿勢？姿勢は胸張って上体は立ててるよ。前傾は加速するときだけで巡航時は俺はしない。
前傾すると着地で筋力使うし足がつかれる。日本人の骨格だとどっちかというと立ててるほうが楽だと思う。
イカンガーと瀬古の違いみたいなもんさ
https://youtu.be/flRinYi-4eg?t=1079
自分の骨格にあった走りをしないと、なんもかんも黒人の真似してても余計疲れるし故障のリスクも増える 一年以上続ければ10kmくらいじゃ筋肉痛にならなくなる？今4ヶ月くらいなんだけど未だに翌日筋肉痛になる >>147
筋肉痛にならない程度の強度で走る
昨日22km走ったけど、キロ7分のゆっくりペースだったから、全然問題なし
だけど、先月10kmロードレースを全力で走った翌日は、少し筋肉痛が出ました
そんなもんです >>147
走り終わったら直ぐに1kmほどウォーキングすると良い
軽い有酸素運動すると疲労物質を消化するとか
直後にウォーキングするようになってからフルマラソン走っても筋肉痛にならなくなったよ どうしても走り始め1kmくらいスネが痛みます。
あったまってくれば楽になるんですが、考えられる原因ありますか？
もしくはそんなもんで放置しててもケガにつながらないとか ワセリンを塗れば、フルマラソンを走っても乳首が痛くなりませんか？？ インターバルの時のランニング姿勢とペースランニングの時の姿勢は同じじゃないとダメですか？
無理にスピード意識しすぎて脹脛が痛くなります。 最近ダイエットと健康維持目的にランニングを始めたのですが、1kmも走れば息が上がり2kmも走れば限界が近い感じです
続けていけばそのうち慣れ、余裕が出来、距離も伸びていくものなのでしょうか
現状｢楽しさ｣が全く分からずただただ苦痛に感じています… >>157
ペースを落としましょう
両足とも地面から離れる瞬間があれば
誰が何と言おうと走っています
とりあえず
早歩きよりも遅いペースで走りましょう
もっと遅くてもかまいません
限界まで遅いペースで走りましょう >>157
まだ若いんでしょう？続ければ嫌でも速くかつ楽に走れるようになるわ。 スタミナ無くなったら歩いて帰ればええんやで。誰も何キロ何時間走れなんて言ってない。
30分以上の有酸素がって話なら最初出来なくても数をこなす内に30分以上走れるペースが見つかる
それ以上に膝下の耐久力って出来るまで何ヶ月も
かかるから最初は走り続けることにこだわらない方が良い
慣れてきてボーッとしながら走れるようになると距離やペース弄りたくなる。てか、私はなった >>157
フォアフットおススメ
楽に早く走れるよ >>157
俺も最初はそんな感じやったわ。5kmくらい走れると楽しくなってくるよ >>157
始めた当時はクソデブで数百メートルで歩き始めたけど
二年続けたらまだ速くはないけどフルマラソン大会二週連続出来る位には到達したよ。
最初の数ヶ月は我慢だね、そうすると走れる距離も延びて少しずつ楽しくなってくるよ！無理せず焦らず程々で大丈夫！ >>158>>159>>160
やっぱり積み重ねなんですね何でも
ギリギリ20代、まだ若いってことにしといて下さい…
>>161
フォアフットってなんやろと思ったら走法なんですね
爪先側設置は意識してはいるんですがあまりしんどさは変わりません
むしろ1度変なとこが吊りそうになりました…
>>162
>>163
学生時代は1km泳いでもここまで息上がらなかった記憶…
現状だとフルマラソンとか夢のまた夢の話に思えますわ
まずは5kmを目指して頑張ります 速く走らないならフォアフットはあまり意識しなくていいよ
下手にやると膝に体重が掛かってその状態でゆっくり走ると膝痛めることもあるよ >>164
フォアフット気を付けないとけがするよ
気持ちよく走れる早さの少し遅い位で歩幅狭めて体の真下着地意識して30分きつかったら早歩きでもokをつづけてたら走れるようになるよ >>166
ごめん追加上の真下着地はフォアフットでなくていいからね ２０代全然ヨユーヨユーここなんかは五十過ぎウヨウヨ >>164
その若さなら、5000メートル20分もイケるんじゃないか？ >>157
続けていけば距離が伸びるのはその通り。
でも、「楽しさ」を感じられるかどうかは、何とも言えないよ。
ここの人たちは楽しくなるって言うだろうけど、そんなの人それぞれだからね。
もし走るのが楽しくならなくても、走るのは続けた方が良いよ。
走るという行為が楽しくなくても、体重が減るという結果が楽しくて
それがモチベーションになるかもしれないしね。
がんばってね！ 皆さんありがとうございます
無理せず遅めのペースで30分以上を意識して走りたいと思います
フォアフットの練習はもう少し走り慣れてからにしますね ランニング始めてそろそろ4ヶ月、5キロ24分が切れない ・途中の1kmだけ全速力で走ってみる
・ゆっくりで良いから10km以上走ってみる
・これらを交互に繰り返す だらだらキロ6分くらいで10キロ程度走ってるくらいじゃダメなんだな
5月に初フル参加だが不安になってきたぜ膝いてーし >>175
同じ10kmだったら、キロ５分以内で走るくらいでないと。
やはり脚の刺激が必要。 うん。キロ5分で10km走れたらココに来てないわw 俺はラン歴2年目だが10キロのPBは57分ですけど何か？
44歳という歳だから半ば諦めてるけど キロ6でも7でもきっちりフォームを意識しながら正確な動きで走るのはダラダラとは言わないので安心して。
めんどくさそうに足引きずってるかのように適当に走ってる人はあれはダメ、速くてもダメ >>175
フル走るなら一度30kmくらい練習で走っておくと良いよ
ぶっつけ本番でも20km位までは勢いで行けるけど、25km辺りから地獄の苦しみになってくる ここ1ヶ月フォームを意識しはじめて走ってるけど普段よりも疲れてるな
意識しすぎて変なところに力入ってるのだろうけど
>>181
フル1ヶ月前に気合い入れてやってみるぜ >>182
今まで使われていなかった場所
本来使われるべき場所
を有効利用してそこが疲れている分には進化だ
ペースが遅くなってるわけでなければ心配すんな キロ6分で6〜7kmを月100km走る初心者です
早く走るより怪我なく長い距離を目指していますが
頭と腰がブレない
足全体で着地(フォアフットがよくわからん)
猫背にならない
を意識して走ってますが、上記以外に注意する点ありますか？
言い出したら正しいフォームってのは人それぞれとは思うんだけど、初心者向けにアドバイスお願いします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
