★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
人それぞれで直そうとしても治らないから
自分が走りやすいピッチで走るのがいい
じゃなかったっけ？ ピッチを考えるならキロ何分基準ではなく自然なペースに対してその時のピッチがいくらかを見るべきじゃないかな
基本的にゆっくりペースならピッチもストライドも落ちるし、速いペースならピッチもストライドも上がってると思うので
で、自然なペースで走ってあまりにもピッチが低いなら上げるように意識した方が良いのかもしれない >>705
腰高はバウンディングのイメージ大事だから速い人のような腰高には速さなりの負荷があるよ
キロ6〜8分辺りにちょうど良い度合いだと殆ど腰高になんてならない
まあ踵が痛むのは離地で踵使い過ぎかもね 腰を高く意識するのは着地時の一番低くなるところですよ。中長距離は極力バウンディングを抑えないと足が持たない 初めて2カ月の初心者だけど、若い頃の様に歩幅大きめに走りたいんだが膝に負担がかかってる感があって、小刻みに走ってるんだが、それだと摺り足ぽくなるんだよね >>713
自分も同じ感じです
イヤホンしてたので気付かなかったのですが
擦ってる感じの着地感でした 腰高って腰が落ちてない、骨盤を立てて走ってる状態のことでないの？
だとしたらどの速さであっても基本の姿勢じゃないのかな 腿が上がってないから擦るのでは 着地の時膝が曲がってないから膝にダメージがモロに行く 腿を上げて膝を曲げればいいのか
今の摺り足走法が上下動しないし今の自分には楽なのよね
腿周りの筋肉をつければいいのかな >>718
高いね
夜でも見えた方が良いかとか
横目で人をジロジロ見たいかとかによって変わるけど
写真じゃわかんないよね 台風来たら追い風オンリーのコースで10キロPB狙ってみるわ
50分きれるといいな >>720
夜は使わないです
ジロジロ見たいとかもないですね
一応レンズは偏光スモークか偏光ULTRAアイスブルーで迷ってます マラソン大会に出てみたいんだが、荷物とかどうすればいいかわからない
預けられる大会もあるようだが、そうじゃ無い大会はみなさんどうしているのか >>723
お金とか保険証とかの貴重品は100ショップで売ってるような小型のジップロックに入れて、ランニングポーチで肌身離さずはよくやるよ
服とかは盗まれても金で解決 >>719
そう、背筋伸ばして左右のお尻の上を使って走る感じ >>707
「164cm短足70kg」が、
「164cm短足70cm」に見えた >>718
マラソンにお薦めとかじゃなくて、レンズの色やその濃淡は光の具合によって適合するものを選ぶものだよ。
陽射しの強い日中を走るのがメインなら黒に近い濃さのものやグレーがいいし、曇天や早朝ならイエローがコントラストがはっきりして見やすい。
川や海沿いを走るときは水面からの照り返しを防げるミラーレンズという風に。
一つのレンズで万能に対処できるわけではないので、安いサングラスでレンズの違う物を複数持つことを薦めるよ。 イヤホンでオススメなんかないかな？
防水、Bluetoothで
サウンドピーツ使ってたけど壊れた… >>723
俺なんてトライアスロンに出てみたくてもうワケ分からんわ
ロードバイク買わないといけないのかな >>726
身長164cmだったら、股下73〜75位はあるだろ。 ランニングウォッチ検討中です
レベルは初心者でやっとキロ6分30秒で10km走れる程度です
ガーミンの45Sのような専用機とアップルウォッチで迷ってます。比べる価格帯が違いますがアドバイスお願いします >>728
サウンドピーツは防水でも汗でダメになったからサウンドコアのに買い換えたら今のところ大丈夫。
>>731
さすがにそれだけの条件では答えにくいのでは。 >>731
ランニングの時だけするんだったらGarminがいい
ランニングだけでなく、常時身につけて諸々iPhoneとの連携を期待するならもちろんAppleWatch >>731
ファンランナーならApple Watch、ガチランナーならGarmin サングラスなんですが偏光レンズの方が良いのでしょうか？ 偏光の方が乱反射した光を防ぐから格段に見やすいよ。 最終的にはサブ4目標ですが、フルマラソン出たことありません。ハーフも未経験です。apple watchですかね >>737
練習して大会に出るつもりでしかもサブ4を最終目標にしてるのなら、
どう考えてもガーミンとかの専門ウォッチだろ。 >>738
そうなんですね
考え直してみます
ありがとうございます >>718
swansなら、偏光スモーク（両面マルチコート）のレンズが良いよ
20,520 円(税込)のヤツ
反射が少ないってだけで圧倒的に見やすい
>>727
残念ながらミラーレンズは照り返し防げない
そういうときは偏光レンズ >>735
眩しくてサングラスを使うんなら、やっぱり偏光が良い Apple Watchはバッテリーの時点で候補から外れるわ
普段スリープ状態なのも時計として不便すぎ
instinct使ってるけど245欲しい AppleWatchは実質毎日充電じゃない？
俺は時計でそれは無しだわ。 暑いからスリーブレスを着たいんだけど、初心者じゃ
笑われるかな？ こう暑いときって、みんな走ってるんですか?
それともスイミングなんかに一時退避? >>747
適度に日陰のできる公園のコースを走っています。ロードは16時くらいから走っています。 春から走り始めた初心者だけど、7月中旬くらいまでは週2、3で10km走ってて、
それ以降は暑さの影響でしんどかったりタイムが落ち始めたってこともあって、
インターバル走（主に朝）とLSD（主に夜）を交互にするようになったかな >>745
全く問題ないですよ
日中、陽射しが強い時はキツイかも知れないけど、
それでも袖が無いぶん風通しが良くなって走り易いから 今年の１月から始めたから夏の暑さがこんなにキツイとは知らなかった
同じく初心者だからなぁと最初は躊躇してたけど、ノースリ短パンでやったらもう袖ありシャツ長いタイツには戻れない >>748
ありがとうございます。
自分のメインルートは河川敷で日陰がないので別コース探ってみます。 >>751
同じような感じ
でも誰も俺のことなんて見てないと思ったら
短パンでも恥ずかしくなくなった 説明が無かった
夜なら河川敷の土手上は比較的走り易いよ
走る時間によって変えるべし >>753
俺もノースリーブが定番化してる。
下は5インチショート穿いていたけど、最近はもっと短いタイプでも気にならなくなった。 女性は日焼け対策なのか完全防備して忍者みたいになってる人がいるね 凄くキツそう ランシャツにランパンだとガチランナーに見られてしまうので、ノースリーブにランパンというのは良いと思う。 >>761 そうなの？ノースリーブの方がガチな感じと思ったけど 一昨日の晩、気持ちよく余力を残してランニング終了後、ポカリを飲みながら歩いてクールダウンしていたら、急にガス欠の様に足にチカラが入らなくなったんだけど、これも脱水症状とかなのかな？ 少しだけ涼しかったから油断があった？ 急な体調変化はイロイロありますよ
それを沢山経験するほど安心して長距離走れる
エネルギー切れは糖質不足だったり、寒さやミネラル切れで手足のシビレたりとか
何回か経験すると対処法も身につける
さすがに気をつけている脱水はないなぁ >>766です
ハンガーノック調べたら症状はドンピシャですね、これかな？
食事はしっかりしてたつもりだったけど
体調管理がまだまだ甘いんだなあ
みなさん、ありがとうございました 週末は秋雨前線が南下して少しでも
涼しくなってくれたらいいな。
この暑さでは、ペース落ちるし距離も
伸びない(´・ω・`) 落ちるし伸びないけど、それを続けてたら秋以降にスルスル伸びるよ ミッドフット？を意識してると、足音がパッタンパッタンうるさい
サイクリングロードでランナーたくさんいるけど、みんな足音静かだから一人目立って恥ずかしい
どうやればあんなに静かに走れるんだろう 「Number Do(ナンバー・ドゥ)RUNの学校」で検索して
一番上のアマゾンの「中身検索」で大迫選手のインタビュー記事が参考になります
よく言われる「大きな足音」「フォアフット」にも答えています
他の答えもトップアスリートらしく面白いですよ
Numberは年に一回でるランニング本みたいですね
本屋では雑誌「ランナーズ」とか置いている場所から離れていて気づきにくいです >>775
ご親切にありがとうです
早速読んでみました
足音のところも参考になりましたし、受け答え全般も興味深かったです >>772
夏に細々でもいいから継続していると、確かに秋になってから急激にペース上がるし距離も伸びるね。
過去5年間、ずっとその経験がある。 夏は貧血にも要注意だよ。
汗をかき過ぎるから、涼しくなってもペースが戻らない様だと疑ってみた方がいい。 幾分、厚さが和らいだから走りに行ってきたけど、
ペースは全く上がらなかった。
夏バテが続いているせいもあるかな？
気温は前回（8/20）より低くて27℃だったんだけど、
日が沈む前だったせいもあるかも。 >>780
ちょっと涼しいかなと走りに行ったけど
今日は期待したほどでもなかった
でもあっと言う間に涼しくなりそうというか長袖の出番 >>782
早朝に走ったら、だいぶ季節が進んだ感じがしたよ。
1ヶ月も経ったら肌寒いぐらいの日もあるかもね（ちなみに東京）。
夕方なんかだとまだ熱気が残っているから、日中よりはマシと思っても大量発汗で逆にバテちゃう。
距離もペースも芳しくないけど、もう少しの辛抱だね。 さっき歩き出そうとしたらいきなり脹脛の上部がいきなり攣ったような痛さが出て暫く動けなくなった。今は歩けるけど、ストレッチや触ってみた感じでは少し張りがあって抑えたら鈍痛がある。
ジョギング始めて3年目、今まで攣った事は練習でもフルマラソン完走4回でも1度もなく初めての経験。しかも普段の歩いてる最中とか。攣った痛みは暫く続くもんなんかね？ >>785
答えになってないけどランニング初心者じゃなくてもうベテランだねw >>786
始めて3年目とか初心者の部類だろ。走ってるは十年以上走ってる人がほとんだろ。 3年間のめり込んだらどんな分野であれ初心者とは言えない 長年走って何処そこ故障してる人って感じでベテランって言ったんじゃないのｗ フル4回じゃ分からんこともあるで。
わいは10回越えてやっと体の声が聞けるような。 >>785
筋断裂起こしてる可能性あるからしばらく続くかも ランニング始めようと思って、まずウォーキングから始めてみた
そしたら余裕で2時間ぐらい歩けたから早速ジョグに移行しようと思う
思うんだけど、ジョグの走り方が分からない
信号が点滅し始めて小走りで横断歩道を渡ったら、かかと着地になってるらしく膝に響く
ラストスパートぐらいのペースで走ったら、めちゃめちゃスムーズだけど、こんなの絶対続かない
どうやったらかかと着地にならずにジョギングペースで走れるかイメージ湧かないんだけど、
フォームってどう作って行けば良い？
足を後ろに押し出す感じが良いのかもしれないと一瞬思ったけど、それでゆっくり走るって難しい
ちなみにシューズはナイキフリー >>793
足先を前に出すのではなくて膝を前に出すイメージで
着地は足裏全体つけるイメージでやると踵着地は減ると思う
よく体の真下の空き缶踏み潰す感覚というけど >>792
俺もチョウケイの上、大腿筋膜張筋のあたり痛めた
あちこち痛めたけどこんなとこ痛くなったのは初めてだ
押すと痛い
筋断裂とかありうるのか。。 ナイキフリーで長時間ジョグはやめておけ
用途が違う >>794
土、なるほど土か
探さなきゃ
>>795
イメージできた、ありがとう
今日か明日、さっそく試してみるよ
>>797
自転車乗りが走ると調子乗ってペース上げて怪我しやすいと聞くから、
短時間から恐る恐るやってみるつもり
30分とか1時間以内ぐらいなら短時間だよね？ 市民ランナー向けのランニングは「金哲彦」で動画検索してみて
ランニングフォームが基本で着地は結果なので、あまり着地を意識しない方がよいですよ 少し走ったら歩いて回復したらまた少し走ってくらいの始めたばかりの初心者はどんな格好してれば違和感ない？
あまり本気っぽいと形から入ったメタボオジサンみたいになっちゃいそうで怖い
短パンは膝丈くらいの方が本気っぽくなくて良さそうだけど邪魔で暑そう
でも短すぎたら実力が伴わない格好っぽくなりそうな気がする >>801
別に走り易いのでいいよ
ホモが来るから出ていって下さい 初夏から始めたから長袖持ってないや
長袖ウェア買わなきゃ マラソン大会出始めると半袖シャツはどんどん増えていくけども、長袖は買ったやつしかないな。 >>801
歩く時キビキビ歩けばいいと思う
キロ9分台くらいで アディダスの青色で”Ｈ”の柄のシャツを着ている人が多いね
数千円もするブランドシャツよく買うなぁって思うよ
こっちはユニクロのドライEXで十分
ただし、パンツはユニクロにいいのがない
ドライEXのパンツは膝にまとわりつく
ランニングパンツはアマゾンで安いのを買う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
