★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net
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ストップウォッチで計って手帳に記録してる
距離はGoogleマップで調べてる 砂時計で計って模造紙に記録してる
距離は大日本沿海輿地全図で調べてる 「たまには早いペースで走ってフォームが小さく固まらないように」
ってことでウインドスプリントもどきのことをやってたけど
GPSウオッチ手に入れてやってみたら具体的にキロ何分でピッチがこれでピッチがこれって
明らかにチンタラ走ってるのと違う数字が目に見えて面白かったね >>628
いつの間にか新型が出てたんだ！
ForeAthlete 45ってのが235Jよりも安く
心拍も分かるみたいなのでこれを候補にしてみるよ！
因みにこのメーカーのスマートウォッチってご祝儀価格(高値)みたいなのはあるのかな？
出たばかりみたいだから2ヶ月くらいでドカンと下がったら嫌だな 45は安いけど235と比べると機能が少ないのかな？
デザインは235の方が好きだから迷ってる。 あ、あとこの時計を買ったらスマホを持ち歩いて走らなくても後から同期したら記録をランニングアプリに移行できるんですよね？ この手の商品は新製品が近づくにつれて下がるパターンじゃない？
なんで出て暫くは強気 >>638
移行できるよあと235jなら245jにした方が絶対良いですよ ランニングだけなら245じゃなくて45で十分なのかな
使った事がないから説明見てもピンと来ないのよね 35j使ってるけど項目選択が下に一方通行なこと以外は何の不満もない いまだに時計はカシオのPHYSしか持っていない……( ;´･ω･`) 膝を悪くしている人多いんだなあ
このスレ覗いて心配になった
疲れがたまると階段を上る時だけ痛いことがあるけど
それくらいなら大丈夫だよね ウェアの下って何か着るもん？今はスポブラに普通のキャミ着てるんだけどTシャツだけでいいもん？ >>646
速乾性のTシャツなら1枚で大丈夫。
キャミ着たら汗でまとわりつかない？ >>646
普通ティーシャツだけなんじゃないかな？ 小雨の日も走りたいんですが皆さんはウィンドブレーカーとか着て走ってますか？
シューズも濡れるので雨用にもう1足買いたいのですが5000円位のでもいいですかね。。。 >>650
いまの季節（気温20℃以上）だったら、普段と同じTシャツ短パン、すこぶる気持ちよく走れる
雨で滑りやすくなるものもあるから、シューズはアウトソールのグリップが良いものを >>651
さっそくありがとうございます。
滑りにくいシューズのおすすめがあれば教えてください。やはり安物は滑るんでしょうね。
1万近く出さないとダメかな・・・。 靴濡らしたくないから走らないや
ま、ついつい頑張り過ぎてしまうから
雨の日は休むようにしてるってのもあるけど >>652
おすすめシューズは、シューズスレあるから
そっちで訊いたほうが情報あつまりやすいと思うよ
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ63
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1564706381/
おれは、雨の日は、2年前に買ったアゼィゼロＣＳ（5000円くらいだった）を使ってる ごめんよ
アゼィゼロＣＳ ＞ adizero CS（アディゼロCS） >>654
誘導しつつもおすすめ教えてくれてありがとうございます。
雨の日に靴濡らしたくない気持ちもあるけど夏は雨が狙い日ですね。 都内でランニング用品色々揃ってるのは神田辺り？
なかなか売ってないね ステップスポーツ
ヴィクトリ
ジュエン
ゼビオスポーツ 俺は北陸で6時〜7時まで走ってるが暑くて一度熱中症になったわ
やっぱ夜のほうが太陽なくていいな >>660
俺も同じで、やっぱ陽射しがあるだけでえらく体力消耗する。
熱中症は軽めではあったけど、すっかり懲りたから7月〜8月は特に日没後に走るようになった。 >>659
大阪だけど、〜7時がギリギリかな
それでも汗ビショビショ
ワシは5時〜6時くらいで走ってる 夜走りたいけどゴキブリがお散歩してるから今の時期は躊躇する B&Dが入ってねーぞ。
日差しは無いが夜の方が暑くないか？？？ 太陽なんて超強力な赤外線ヒーターだからな
日光に当たれば自分が直接熱せられるから気温が低くても体は暑くなるよ B&Dってライザップ傘下になってから？アウトレット無くなったから嫌い
余計な事しやがる >>668
調布PARCO店は、最低の接客だしね。
googleの口コミでも多くの人が書き込んでいる。 >>670
あるよ
スーパーゼビオだったかな
NHKに向かう坂の左側 最近ランニング始めたんだけど、走った翌日あたりにアキレス腱が痛くなる
しばらく走って筋肉がついてきたら痛くなくなるもんですか？ うん。でも慣れに応じて痛い場所がふくらはぎとかヒザとか足の裏とかどんどん変わってきて、なかなか収まらないんよね >>672
走った後に痛いところに水シャワーとかストレッチするといいよ 関節もスジも痛くないのに筋肉痛だけ残る
までたどり着ければ涼しくなってるだろうし
あとはガンガン走ればいい やっぱり最初は痛くなるもんなんですね
めげずに地道に体を鍛えていきます >>672
アキレス腱周囲炎だね
足首で地面蹴って走ってると思う
わいもなった
アキレス腱は血流が少ないからとかで
治りにくいよ
良きフォームは
膝から下はあんまり使わない わいもアキレス腱周囲炎になって、それ気にしながら走ったら鵞足炎で苦しんだ
動画やサイトを調べてストレッチやフォーム改善したら今度はシンスプリント気味になって来た
ジョギングがこんなに難しいものだとは思ってなかったわ ランニング初めてすぐに脚、足を痛める人って、普段からあまり歩かない人？
おれが初期に痛めなかったのは、自転車通勤や徒歩通勤でベースがあったからかな。 歴5年でフルも何度か走ってるけど
普段歩かないから5年経っても故障ばかりしてる ラン歴3年くらいだけど、
はじめて、ふくらはぎに違和感がでてきた。
膝と足首のちょうど真ん中あたりが、常に指で押されているような圧迫感がある。
ネットで調べても同じような症状が見つからなかったんだけど、アキレス腱周囲炎だろうか。
恐らく暑い時期でも同じように負荷かけて走ってるのが原因なんだろうな。
ランニング奥が深いよ、ほんと。 始めて2ヶ月目くらいの「あれ、もっと走れんじゃね？」という罠にモロハマりして、一日置きに5km走ったら鵞足炎
運動部経験なしほとんど歩かない生活のオッサンは身の程を知ったよ >>682
自分もそんな感じで先月鵞足炎と診断されて、ようやくウォーキングならなんとかなる程度まで回復しました。詰まるところ安静第一のようなのでお大事にしてください。 筋肉付けるとやはりいいのかな？
筋トレとかしたらいいのんだろうか。
走ってるうちに自然とつくのを待つしかないんだとしたらそれまでの故障や痛みは仕方ない？
長距離と短距離では使う筋肉が違うだろうけどスクワットとかして鍛えたら痛み予防になる
もしならどういう筋トレがよいか教えてください >>685
ランジ・プランク・スクワット。
スクワットは浅く回数を多くすると良いですよ 俺、休み過ぎるとかえって痛くなる
筋肉とか硬くなるみたいでストレッチすると治る そりゃ筋肉って動かしてなんぼだからな。
硬い状態で、動かすと痛むわ >>685です
ありがとうございます
やはりスクワットとかは良いんですね 若干摺り足気味になっているのか、着地時にわずかにシュッというソールと地面が擦れる音がする
摺り足にならないように意識すると、今度はパッタンパッタンうるさい
速い人たちって足音がすごく静かだよね
初心者だったら最初はあまり気にせず走ってても大丈夫かな >>694
腰が落ちてるんじゃないかな。音が大きいと足腰に負担かかりやすいから気をつけた方が良いですよ >>694
俺も最初の一年はシューズのソールがすごい削れてたけど最近は全然減らない 足音も殆どしないようになった ゆっくり走ると足を擦る感じになっちゃうんですがなんかコツありますか？ バッタンバッタンなんてどうやれば鳴るのか分からん
ベタ足だと鳴る具合か？
着地時に足首が変な動きするとパンっと拍手音鳴るけど、これも説明するのは難しそうだ
移動してなくても、踵付けてから爪先を地面に素早く降ろすとパンっと鳴るがそれだ >>697
ゆっくりで脚の回転が小さくなるのは低ピッチを徹底しないとどうしようもないよ
でも無理矢理低ピッチなんてリズム崩すし考えない方がいい
無駄に膝を上げるなんてしててもLSDとかしてたら絶対落ちてくる きつ目の坂を下ったりする時、音が出る時あるから
パタパタ音がする走りって
ブレーキがかかるような走り方なんだろうなぁと想像 >>695
>>696
腰高に保つってやつですね
あとはやっぱり初心者は足をすり気味になったりするのは仕方ないみたいですね
アドバイスを参考に頑張ります 北海道だけど、土曜日から気温が寒いくらい低くて
何気なく走ったら、10kmとハーフのベストが分単位で早くなった
ここ最近、タイムが上がらなかったから嬉しい
やはり気温って影響が大きい
汗も少ないから、水分補給も楽 >>697
膝から前に持ってく感じで走るかんじかな？ >>694
＞速い人たちって足音がすごく静かだよね
そうだね、タッタッタ・・・・って感じで間違っても「ドタドタ」「ドスン」ではないんだよね。
着地の仕方にもよるのかな。
走り慣れたこういう人に追い抜かてる時って、間近になってから気付くことも多い。 >>699
自分も腰高やってみたところ、ピッチが無茶苦茶落ちた
そりゃ速い人ってピッチ180、キロ4とかで走るし当然だね
踵が若干痛むけど鍛えてるんだから仕方ないか 私も以前はパタパタ音をさせてしまいがちだったけどむしろあまり踵に体重掛けない走り方してる
たぶん鈍足のフォアフットの人がそういう音させてると思う
自分の場合はいつの間にかそんなに音が気にならなくなったけど
因みにその走り方のせいか長い間左足の甲を痛めてた
その対策で今は重心を踵寄りにするように意識してる 同じスピードならピッチと歩幅は反すると思うけど
普通どのくらいなんだろう？
7‘00/km前はチョコチョコと190以上で走ってたら息が切れてスピードが上がらないので、少しピッチ落として走ったら5‘30/kmで180くらいになってきた。そのせいかわからないがあちこち痛めるようになってしまった。
164cm短足70kgだとどのくらいのピッチ歩幅が良いのでしょうか
ベースもしてはジョグの7‘00/kmだと 人それぞれで直そうとしても治らないから
自分が走りやすいピッチで走るのがいい
じゃなかったっけ？ ピッチを考えるならキロ何分基準ではなく自然なペースに対してその時のピッチがいくらかを見るべきじゃないかな
基本的にゆっくりペースならピッチもストライドも落ちるし、速いペースならピッチもストライドも上がってると思うので
で、自然なペースで走ってあまりにもピッチが低いなら上げるように意識した方が良いのかもしれない >>705
腰高はバウンディングのイメージ大事だから速い人のような腰高には速さなりの負荷があるよ
キロ6〜8分辺りにちょうど良い度合いだと殆ど腰高になんてならない
まあ踵が痛むのは離地で踵使い過ぎかもね 腰を高く意識するのは着地時の一番低くなるところですよ。中長距離は極力バウンディングを抑えないと足が持たない 初めて2カ月の初心者だけど、若い頃の様に歩幅大きめに走りたいんだが膝に負担がかかってる感があって、小刻みに走ってるんだが、それだと摺り足ぽくなるんだよね >>713
自分も同じ感じです
イヤホンしてたので気付かなかったのですが
擦ってる感じの着地感でした 腰高って腰が落ちてない、骨盤を立てて走ってる状態のことでないの？
だとしたらどの速さであっても基本の姿勢じゃないのかな 腿が上がってないから擦るのでは 着地の時膝が曲がってないから膝にダメージがモロに行く 腿を上げて膝を曲げればいいのか
今の摺り足走法が上下動しないし今の自分には楽なのよね
腿周りの筋肉をつければいいのかな >>718
高いね
夜でも見えた方が良いかとか
横目で人をジロジロ見たいかとかによって変わるけど
写真じゃわかんないよね 台風来たら追い風オンリーのコースで10キロPB狙ってみるわ
50分きれるといいな >>720
夜は使わないです
ジロジロ見たいとかもないですね
一応レンズは偏光スモークか偏光ULTRAアイスブルーで迷ってます マラソン大会に出てみたいんだが、荷物とかどうすればいいかわからない
預けられる大会もあるようだが、そうじゃ無い大会はみなさんどうしているのか >>723
お金とか保険証とかの貴重品は100ショップで売ってるような小型のジップロックに入れて、ランニングポーチで肌身離さずはよくやるよ
服とかは盗まれても金で解決 >>719
そう、背筋伸ばして左右のお尻の上を使って走る感じ >>707
「164cm短足70kg」が、
「164cm短足70cm」に見えた >>718
マラソンにお薦めとかじゃなくて、レンズの色やその濃淡は光の具合によって適合するものを選ぶものだよ。
陽射しの強い日中を走るのがメインなら黒に近い濃さのものやグレーがいいし、曇天や早朝ならイエローがコントラストがはっきりして見やすい。
川や海沿いを走るときは水面からの照り返しを防げるミラーレンズという風に。
一つのレンズで万能に対処できるわけではないので、安いサングラスでレンズの違う物を複数持つことを薦めるよ。 イヤホンでオススメなんかないかな？
防水、Bluetoothで
サウンドピーツ使ってたけど壊れた… >>723
俺なんてトライアスロンに出てみたくてもうワケ分からんわ
ロードバイク買わないといけないのかな >>726
身長164cmだったら、股下73〜75位はあるだろ。 ランニングウォッチ検討中です
レベルは初心者でやっとキロ6分30秒で10km走れる程度です
ガーミンの45Sのような専用機とアップルウォッチで迷ってます。比べる価格帯が違いますがアドバイスお願いします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
