★ランニング初心者が語るスレ★6km 2ch.net
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11km78分
17時頃から日陰ロング走
猛暑というほどでもないし河川敷なので向かい風時は凄く気持ち良かった
でも追い風時は地獄
先が思いやられるね 先々週の週末に膝を痛めて、医者から１ヶ月ランニング中止と言われました。
休止中にやっとくといい部位のトレーニングとかストレッチってあります？
２週間経ったのにまだ痛みがひいてないのでウォーキングすら先ですが… >>593
今は少し軽くなってますが、最初の頃は階段は手すりが無いとキツいレベルでした
>>594
やっぱり安静第一なんですね… ＞＞580
564だけど、日本人の足型にあって、横幅の設定など細かいサイズがたくさんあるアシックスのゲルカヤノか、更に体重があるなら、ゲルニンバスをオススメすます
どちらも20年以上続くロングセラーモデルで失敗はないです
アマゾンで旧モデルが安価に売っていますが、店でためし履きをオススメします
ミズノマキシマイザーは安価で軽くて良いシューズですか、クッション性に特化していないのでオススメしません
膝が痛くなる原因は、人それぞれでしょうが、基本のランニングフォームは勉強したほうがよいです
動画検索で「ランニングフォーム」を検索すれば、初心者向けの金哲彦氏のたくさんの動画が役立ちます
走るたびにドスドスと前足でブレーキを掛ける走り方は、膝にダメージを与えますし非効率です 追記です
下記スレが参考になります
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ
のテンプレにある「ファンランナー」向けのシューズがオススメです キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 うんこシリーズはやめたのかい？
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>590
ありがとうございます。
初心者にはなかなか厳しい走りになりますね(汗
速い人や常連さんが前の方に並ぶでしょうし、初心者みたいな遅いのが前に並んでも迷惑でしょうし。
頑張って関門超えます。
ありがとうございました。 >>601
590です。ハーフに出場だと仮定して。
2,500人程度ならスタートラインまで5分掛からないだろうから、10キロを1h10m以内で走れれば突破出来そうな気がします >>602
あ、またまたありがとうございます。ハーフで出ます。
初なのでもう少し制限時間が緩い大会にすれば良かったかなとは思いますが最低でもそのタイムで走れるように頑張って練習します！
とりあえずは遅くても距離走れるようになります。まだ連続では12キロまでしか走れません(笑)
あと半年もないのでこの倍走れるようになるのか不安ですが頑張ってみます。 >>603
大丈夫だ。走れるよ。実際にハーフの距離練習一度もせずにハーフマラソン大会完走した俺が言うんだから、自信持て。ちな167cm69kgの小デブだ。 >>603
自分もそんな感じより下です
が10月の札幌ハーフに初出場します
まだ連続で5kmがやっとです
6分30秒/kmで練習してます
来週からペース落として長く走る練習します 制限厳しいのは一般道使うんだろうね
河川敷なら制限緩いけどやっぱ一般道が楽しいっしょ
頑張ってね いきなり距離のばしてよく故障しないな
毎回10キロしか走っていなかった時に、いきなりハーフ走ったら即怪我したわ >>607
10キロとハーフではかなり違うから、故障し易いんじゃないかな？
俺は12km、15km、18kmみたいに徐々に伸ばしていったよ。 いろんな意見ありがとうございます。
ウォーキングから始めて少しずつランを入れて2ヶ月間で5キロは走れるように徐々に距離伸ばしてきました。
週に一回10キロを目標に走れるだけ走って距離伸ばしてるので今のところ怪我はないです。
市街地コースなので制限時間が短いんだと思います。
運動は苦手な方だったしもう40代なのでハーフ走れるまで成長できるか不安ですが頑張ります。 >>609
605です
自分も40代ですが来年はフルマラソン出たいと思ってます頑張りましょう！ >>608
15kmを何回くらいはしったら次へステップアップしていいもの？
初フルまで3ヶ月しかないのに14kmまでしか走ったことない >>611
自分もフル２ヶ月前でそんなもんだったが、なんとか完走できたよ。
普段は8-15kmで、調子のいいときに１度ハーフを走ってみればいいんでは。
故障したらそもそ走れなくなるので、無理しないほうが大事かと思う。
あくまで初心者の意見だけど。 昨年からたまに走り始めて、10キロランに2回出ました。ペースや走った記録をスマホアプリで管理してますが、そろそろ手元で見られるランニングウォッチが欲しいです。iPhone持ちなのでApple Watchがいいのかなと思うけど高いし…。おすすめありますか？ ハーフまでならApple Watchでいいかもね。自分はハーフ以上走るときはgarmin使ってるけど、Apple Pay使いたいんで普段使いはApple Watchにしてる >>600-614
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>613
自分も同じ感じの初心者ですが
ガーミンのfor athlete 45という新製品検討中です うんこシリーズはやめたのかい？
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ スマートウォッチはガーミン一択だと思いますよ
製品が多すぎてわかりづらいんだけど
ランニングを中心に考えるならバッテリ駆動時間の長くてラップも取りやすいForeAthlete 245
最上級モデルが欲しいなら、ちょっと重いけどForeAthlete 945
最新で軽量、ランニングに特化してコスパがよいのがForeAthlete 45
45はバイク乗ったり、トライアスロンには不向き
日本製でないので当たり外れはあるし、サポートは期待してはいけない
バッテリの持ちで買い替えだけど、日進月歩で進化中だから２年くらいです >>613
自分はガーミン935使ってるけど、Applewatchて物理キー無いんですよね？ランニング中に表示変えたりするのは物理キーないと大変だと思う。
ランニング以外に求めるものがあるならApplewatchでもいいと思うけど、ランニング目的ならガーミンとかのランニングウォッチを勧めるかなぁ。 物理キーなくて大変と思ったことないなあ。冬場手袋してると困るかもしれんが。自分は指先出るやつ使ってる >>613です。教えてもらったもの調べてみたらガーミンのForeAthlete 45が自分に合ってるかなあと思いました。ありがとうございます。 ガーミンと携帯忘れたまま走りに出掛けてしまった
走れないわけではなかったけど記録できないだけでこんなにモチベーション下がるとは >>620
>>619だけど、実際に使ってる人は気にならないもんなんですね。
Applewatch試したこと無いのに批判する形になってしまったけど、操作性に問題ないならApplepayやら音楽聴けたりやらは魅力的だなと思う。 物理キーないのは雨や手袋する時期以外は気にならない。
常時点灯じゃないのも見てない時なので問題無いよ。
アプリ次第だけどインターバルとかで手動ラップを取るのは物理ボタンの方が良いとは思う。
Applepayと音楽聴ける、セルラー回線付は便利。
飲み物持たなくて良い時期ならApple watchだけもって走れる。 >>622
解るー
ランシュー履いてさぁ起動や！て時に忘れた事気づいて悲しく又ランシュー脱ぐときのやるせなさ
自宅じゃない時はせめてストップウォッチ程度のものでも持参してりゃ後で距離測で確認出来るけど地味に面倒くさいしね それよりも走り終わって停止する時に操作間違って焦ってデータ削除してしまった時の空しさよ…
以降私はスマホとガーミン両方で記録してる 自分は地味にiphoneのストップウォッチで測定してるだけなんだけど
信号で停止させたものの、リスタート時にリセット押してしまうことがたまにあるわ
調子良くてパイペースで走れて結果が楽しみな時に限って良く…
自分もそろそろがーミン欲しい
日中は仕事で付けられないから多機能じゃなくて良いんだけど
どうしても心拍は欲しいんだよね
そうなると一番安価なのでも235Jってモデルになるのかな ＞＞627
もうちょっと前のレス見てみて
古い機種はメリットないよ 最近気づいたんだけど、ウェアの腰あたりにポケットがあるのってスマホを入れられるようになってるんやね スポーツウォッチで計測して練習記録はすべてマイクロソフトワードに手入力。
10年後20年後も練習日誌を見ることができるように保存最優先。
専用アプリや専用ファイル形式はサービス終わったり規格変わると終わる。
ロータス123のWJ2ファイルで練習日誌入力して16年ぶりくらいに開こうと思ったら
エクセルの仕様変更でロータス123のWJ2ファイルが開けなくなってて痛い目にあった。 ストップウォッチで計って手帳に記録してる
距離はGoogleマップで調べてる 砂時計で計って模造紙に記録してる
距離は大日本沿海輿地全図で調べてる 「たまには早いペースで走ってフォームが小さく固まらないように」
ってことでウインドスプリントもどきのことをやってたけど
GPSウオッチ手に入れてやってみたら具体的にキロ何分でピッチがこれでピッチがこれって
明らかにチンタラ走ってるのと違う数字が目に見えて面白かったね >>628
いつの間にか新型が出てたんだ！
ForeAthlete 45ってのが235Jよりも安く
心拍も分かるみたいなのでこれを候補にしてみるよ！
因みにこのメーカーのスマートウォッチってご祝儀価格(高値)みたいなのはあるのかな？
出たばかりみたいだから2ヶ月くらいでドカンと下がったら嫌だな 45は安いけど235と比べると機能が少ないのかな？
デザインは235の方が好きだから迷ってる。 あ、あとこの時計を買ったらスマホを持ち歩いて走らなくても後から同期したら記録をランニングアプリに移行できるんですよね？ この手の商品は新製品が近づくにつれて下がるパターンじゃない？
なんで出て暫くは強気 >>638
移行できるよあと235jなら245jにした方が絶対良いですよ ランニングだけなら245じゃなくて45で十分なのかな
使った事がないから説明見てもピンと来ないのよね 35j使ってるけど項目選択が下に一方通行なこと以外は何の不満もない いまだに時計はカシオのPHYSしか持っていない……( ;´･ω･`) 膝を悪くしている人多いんだなあ
このスレ覗いて心配になった
疲れがたまると階段を上る時だけ痛いことがあるけど
それくらいなら大丈夫だよね ウェアの下って何か着るもん？今はスポブラに普通のキャミ着てるんだけどTシャツだけでいいもん？ >>646
速乾性のTシャツなら1枚で大丈夫。
キャミ着たら汗でまとわりつかない？ >>646
普通ティーシャツだけなんじゃないかな？ 小雨の日も走りたいんですが皆さんはウィンドブレーカーとか着て走ってますか？
シューズも濡れるので雨用にもう1足買いたいのですが5000円位のでもいいですかね。。。 >>650
いまの季節（気温20℃以上）だったら、普段と同じTシャツ短パン、すこぶる気持ちよく走れる
雨で滑りやすくなるものもあるから、シューズはアウトソールのグリップが良いものを >>651
さっそくありがとうございます。
滑りにくいシューズのおすすめがあれば教えてください。やはり安物は滑るんでしょうね。
1万近く出さないとダメかな・・・。 靴濡らしたくないから走らないや
ま、ついつい頑張り過ぎてしまうから
雨の日は休むようにしてるってのもあるけど >>652
おすすめシューズは、シューズスレあるから
そっちで訊いたほうが情報あつまりやすいと思うよ
【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ63
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1564706381/
おれは、雨の日は、2年前に買ったアゼィゼロＣＳ（5000円くらいだった）を使ってる ごめんよ
アゼィゼロＣＳ ＞ adizero CS（アディゼロCS） >>654
誘導しつつもおすすめ教えてくれてありがとうございます。
雨の日に靴濡らしたくない気持ちもあるけど夏は雨が狙い日ですね。 都内でランニング用品色々揃ってるのは神田辺り？
なかなか売ってないね ステップスポーツ
ヴィクトリ
ジュエン
ゼビオスポーツ 俺は北陸で6時〜7時まで走ってるが暑くて一度熱中症になったわ
やっぱ夜のほうが太陽なくていいな >>660
俺も同じで、やっぱ陽射しがあるだけでえらく体力消耗する。
熱中症は軽めではあったけど、すっかり懲りたから7月〜8月は特に日没後に走るようになった。 >>659
大阪だけど、〜7時がギリギリかな
それでも汗ビショビショ
ワシは5時〜6時くらいで走ってる 夜走りたいけどゴキブリがお散歩してるから今の時期は躊躇する B&Dが入ってねーぞ。
日差しは無いが夜の方が暑くないか？？？ 太陽なんて超強力な赤外線ヒーターだからな
日光に当たれば自分が直接熱せられるから気温が低くても体は暑くなるよ B&Dってライザップ傘下になってから？アウトレット無くなったから嫌い
余計な事しやがる >>668
調布PARCO店は、最低の接客だしね。
googleの口コミでも多くの人が書き込んでいる。 >>670
あるよ
スーパーゼビオだったかな
NHKに向かう坂の左側 最近ランニング始めたんだけど、走った翌日あたりにアキレス腱が痛くなる
しばらく走って筋肉がついてきたら痛くなくなるもんですか？ うん。でも慣れに応じて痛い場所がふくらはぎとかヒザとか足の裏とかどんどん変わってきて、なかなか収まらないんよね >>672
走った後に痛いところに水シャワーとかストレッチするといいよ 関節もスジも痛くないのに筋肉痛だけ残る
までたどり着ければ涼しくなってるだろうし
あとはガンガン走ればいい やっぱり最初は痛くなるもんなんですね
めげずに地道に体を鍛えていきます >>672
アキレス腱周囲炎だね
足首で地面蹴って走ってると思う
わいもなった
アキレス腱は血流が少ないからとかで
治りにくいよ
良きフォームは
膝から下はあんまり使わない わいもアキレス腱周囲炎になって、それ気にしながら走ったら鵞足炎で苦しんだ
動画やサイトを調べてストレッチやフォーム改善したら今度はシンスプリント気味になって来た
ジョギングがこんなに難しいものだとは思ってなかったわ ランニング初めてすぐに脚、足を痛める人って、普段からあまり歩かない人？
おれが初期に痛めなかったのは、自転車通勤や徒歩通勤でベースがあったからかな。 歴5年でフルも何度か走ってるけど
普段歩かないから5年経っても故障ばかりしてる ラン歴3年くらいだけど、
はじめて、ふくらはぎに違和感がでてきた。
膝と足首のちょうど真ん中あたりが、常に指で押されているような圧迫感がある。
ネットで調べても同じような症状が見つからなかったんだけど、アキレス腱周囲炎だろうか。
恐らく暑い時期でも同じように負荷かけて走ってるのが原因なんだろうな。
ランニング奥が深いよ、ほんと。 始めて2ヶ月目くらいの「あれ、もっと走れんじゃね？」という罠にモロハマりして、一日置きに5km走ったら鵞足炎
運動部経験なしほとんど歩かない生活のオッサンは身の程を知ったよ >>682
自分もそんな感じで先月鵞足炎と診断されて、ようやくウォーキングならなんとかなる程度まで回復しました。詰まるところ安静第一のようなのでお大事にしてください。 筋肉付けるとやはりいいのかな？
筋トレとかしたらいいのんだろうか。
走ってるうちに自然とつくのを待つしかないんだとしたらそれまでの故障や痛みは仕方ない？
長距離と短距離では使う筋肉が違うだろうけどスクワットとかして鍛えたら痛み予防になる
もしならどういう筋トレがよいか教えてください >>685
ランジ・プランク・スクワット。
スクワットは浅く回数を多くすると良いですよ 俺、休み過ぎるとかえって痛くなる
筋肉とか硬くなるみたいでストレッチすると治る そりゃ筋肉って動かしてなんぼだからな。
硬い状態で、動かすと痛むわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
