即レス皆さんありがとうございます。
その場ジョギング位じゃ痛くはないです。
スクワットは週に2.3回ってとこですね。疲れが取れてないのに筋トレしたのがいけなかったのか・・・。

しばらく様子見て痛みが続くなら病院ですね。
歳を考えなくちゃです(汗)