走歴18ヶ月目の47歳の親父です。フルは2回出て4時間50分、51分のタイムでした。
当面スピードより楽に長く走る力をつけたいのですが平日の練習はどの様な練習がベストでしょうか？
今の練習は平日は10キロを2回、土日は両日ハーフまたは30キロと15キロでペースは特にキツさを感じない程度で走ってます。
ここ最近は初のフル前の練習と違い30キロ走後に足や膝に外科的な痛みなどを感じる事は無くなりましたが25キロ以降はキツくなります。