0424ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2020/08/23(日) 22:41:01.56ID:07D2XP1z 8月は暑くて厳しいから5km閾値走、4kmジョグ+1km全力 がメインかな。 1km全力走は月初は4:15くらいだったけど昨日3:40出たから今後も続ける予定