フォーム云々より単に練習不足なだけだよ
現に30km走してないだろ？
長距離を走る力は長距離を走らないと付かないんだよ
このスレの人達ってなんやかんや理由付けてキツい練習を避けてるからサブ5も出来ないんだよ