初めてフル走るならとにかく長距離に慣れるのが大事だと思う
1回10km程度を週に2〜3回するより、週1回で良いから20km以上できれば月1回30km走った方が良い
スピード十分あってそこそこ走力有りそうだから20kmぐらいなら直ぐ走れるようになると思う