【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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1.フルマラソンで、5時間(4時間59分59秒)切りを目指すスレです。
2.4時間59分59秒=平均7分6秒57/kmペース
3.学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
4.フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
5.楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
6.当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第2km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ >>225-234
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>225-234
なんか自演一人芝居も手抜きですね
しっかりしてください
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>225-234
鈍足妄想コビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ?www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな?www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ?ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ?w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw >>234
自分も同じですね
6分半で途中から落ちるに任せ。。
一度8分で後半に上げたことあるけど
気分は楽だしビュンビュン抜けるし
余力あるからメンタル的にはラクチンで楽しい
でも8‘00/kmは遅すぎたのか5時間10分くらいだった >>238
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw 明日初めて30km走るんで、とりあえず
1番遅いキロ7分のペースメーカーにひたすらついていく予定。
で、おととい試しにキロ7分で走ってみたけど意外と楽じゃなかった。
普段10kmはキロ6分くらいなんで余裕かと思ったんだけど、
むしろ足首は普段より負荷かかる感じ。
30km完走できる気しないなぁ… >>240
ベテランの人は違うんでしょうけど
自分も走りやすいベースってあります
6‘00/km から6‘30/km くらいかな
でもすぐ呼吸がダメになる
ゆっくり走るのもテンポが合わないのか疲れてしまうし、進まないから飽きてしまう。
30km 走頑張ってください。 >>240-241
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>240だけど25kmでペースメーカーについて行けなくなった。
最後まで歩かず走り続けたことだけが収穫かな。
あと2ヶ月でのサブ5は諦め気味だけど、
来年度につながるように追い込みたい >>243-244
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>240
多分ペース落とした時のフォームが変に脱力したりで崩れてるんだろうと思う
俺も30km走やった時普段より1分遅いペースで走ったのに走りきれなかったのが、
フォーム意識して走るようにしただけで余裕残して走りきれるようになったよ >>244
おつかれ。初めての30キロで「最後まで歩かず走り続けた」なら
(我々レベルなら)充分だろう。次はもっと走れるよ。 小中高のマラソン大会で再開レベルだった俺にすれば
このスレがまぶしい >>248
五十過ぎまで部活・運動経験無しで
最初は300Mも走れなかったおれの後頭部が眩しいだろ
脇に避けるから、お先にどうぞ >>248
中高年でマラソン始めてハマっているやつって、
中高生では文科系・鈍足だったやつが多い印象。
元陸上部だった人をマラソンに誘うと、口を揃えて「走るのは苦痛なだけなので嫌だ」って言うし、
サッカーやバスケ部だった人は「球を持たずに、ただ走るだけは単調すぎてつまらん」って言う。 >>247
ありがとう。最後は歩きの誘惑との戦いだった
>>246
昨日は膝サポーター付けたら結構いい感じで走れたよ。
膝がよくなってからは長い距離走る時しかつけてなかったんだけど、
フォームのブレを防ぐためには常時付けとくべきかなと思った >>244
お疲れさま
良いじゃん、良いじゃん!
歩かずに走り続けるって、なかなか難しいし大事なことだよ。 >>252
ありがと。本番なら少し休んだ方が回復するってのもあるみたいだけど、筋トレのつもりで頑張ってみたよ >>246-253
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw >>246-253
なんか自演一人芝居も手抜きですね
しっかりしてください
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 このスレのみんなはランニングタイツってはいてる?
効果は実感できるものなんだろうか
今はユニクロのタイツだけど効果あるなら換えたい >>256
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです タイツは買ったけど面倒くさくてほとんど履かないな。膝に違和感あるときくらい >>256
スポーツデポのPBの安物とワコールのいのとそれぞれ
七分丈と長いの2セットずつ持ってる。
安い方は15キロ位までで防寒用として使ってる。
高い方は20キロ以上、本番用として使ってるが効果は?
正直おまじないかもしれない。 タイツ買うお金をGPSと心拍測れる腕時計に
回したほうが幸せになりそうですね… >>256
ミズノのBG8000II持ってる。
履いたほうが筋肉のブレがなくなり姿勢も安定する。
けど、履いた時と履かない時ではタイムに明確な違いは表れない。
サブ5レベルならギアに金使うより補給食に金使って
大会では前半から積極的に補給する方が良いというのが持論。 >>262
嫁にお金がかからない趣味という説明で
始めてるのであれやこれやでお金をつかうのは…
案外靴代がかかるし 「ジョギング・ランニングはお金の掛からない趣味」
始める前は誰しもそう考えるよな。
でも実際に始めてみたら大会に出たくなり、シューズやら参加費、遠征費で
毎年結構な出費。マラソン貧乏だわ。 自分への投資だからね
特にシューズは重要でここを惜しんではダメ 見返りがないから投資ってのは違和感あるかな。フルなんか健康にはむしろ悪そうだし >>265
シューズを惜しむなっていうのは
・ヘタったら躊躇なく買い換えろ
・安物を履くな
どっちの意味なの? >>267
へたったら買い換えろのほうでしょ?
売価なんて時期や店によって変わるんだし。安価な靴でも自分の足に合うのが一番よ マラソンお金かかるよね
自転車ほどではないけど
スイミングのが安いかも 特に冬は防寒とかで
洗濯したりするから1着じゃ済まないから
月間100km だしシューズも履き潰す訳ではないけど
たまに別の欲しくなるし >>269
ラジオ体操なら無料
しかもフル完走できる筋肉と体力つくし >>272
ラジオ体操だけでフル完走できる筋肉と体力を付けるためには、
ラジオ体操を何回も何回も繰り返すとてつもない精神力が必要で、
そんな精神力を持った人は日本全国探しても10人くらいしかいないと思う。 絶対額はともかく、他の競技と比較して金かかるか?
ゴルフとかダイビングとかスキーは別格としても、野球でも
サッカーでもテニスでもジョギングウェアに相当する服と靴は
とりあえず必要だろ。そこに競技専用の服と靴が加わるぞ。
あとボールやバット、ラケット等が必要。そういう部分で
新製品出たら欲しくなっちゃうのはどの競技でも同じだ。
更にたいていの競技では練習の段階でコートや球場、体育館の
使用料が必要でそこまで行く交通費もかかる。自宅起点で公道や
公園走ってる分には無料だ。
一番ウェア代がかからなそうな水泳でもプール代がかかる。
公営のなら安いけれど、そう都合よく近所に公営プールはない。
プールのためにジムに入ったら数ヶ月分の会費でガーミンの高いの
買えちゃう。
大会に参加しだすとその参加費や遠征費が大きくなるってのは
同意だが、それはどの競技でも同じだろ。まあ趣味レベルの素人が
ガンガンと泊りがけで大会に遠征する競技はマラソン以外だとなかなか
少ないかもしれんが。 >>258-274
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>258-274
なんか自演一人芝居も手抜きですね
しっかりしてください
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>274
俺はランニングも草野球もやってるが草野球は初期投資の4〜5万以外はそんなにかからん 練習や試合の頻度はどんなもの?週1でバッティングセンターで
打ち込んだりはしない? >>273
ラジオ体操を創作者の意図通りに間違いなくやると結構な負荷になる事を知らない奴が多い
今度キッチリやってみな そんなんスポーツ関連の板なら常識で、ドヤ顔で言うことではないよ それを知らん奴がいたから教えてやっただけよ
学校出てるなら前後も読もうね 07‘00/kmくらい20km
06‘30/km 07‘00/kmで10km
だいたい交互にで月間100から120km
フル5.5時間からサブ5へ
さらにサブ4.5目指すなら練習はどんな感じが良いですかね
ベース30秒あげるくらいでいいのか
距離伸ばした方がいいのか
インターバルとかスピード練とか取り入れるべきか >>282
今更そんな有名なことたいていの人が知ってる。
それでも、>>273だと言っている。
1回の運動量がランニングに比べて少なすぎるだろ。 >>277-286
なんか自演一人芝居も手抜きですね
しっかりしてください
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>285
アドバイスできるレベルじゃないけれど、自分の場合は20kmならキロ6:30〜6:40、
10kmなら6:00〜6:10程度であなたより少し早め。
これで月間距離100km×3ヶ月、さらに本番3〜4週前の30km走。
これがうまく出来ていて、コースがフラットならサブ5成功のパターンが多い。
直近3シーズンでベストは4時間36分。ワーストは5時間24分。
俺も安定して5時間切るのとたまには4時間半切るのが目標で模索中。
結局今のレベルなら距離(1回も月間も)のばすのが一番かなあと思いつつ
ガチユルやインターバルもどきもたまにやっている。 >>285
10kmの方をビルドアップで最後5分/km
って感じでハァハァするのが良いのでは? >>288-290
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>288>>289
>>285です
06‘30/km で20km
6‘30/km から5‘00/km でビルトアップ10km
30km は4週間前に
30km は6‘30/km 7‘00/kmくらいでいいですかね >>292
それで良いよ。
サブ4.5目標であれば、5'00/kmものトップスピードは要らないかな。
10km1時間切れれば、スピードは合格。
30km走は、できれば本番目標ペースの6'20/kmで一回成功しておきたい。 >>292-293
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか?
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ〜♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの?
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
脊髄反射のキチガイビチク
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
(_)
(___)
(,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ 今まで距離走ベース走で月間100km くらいでした
フルマラソンまで40日
あと何をして過ごせばよいでしょう まだ40日あるなら、とりあえず30km走をやっておけばいいと思う 30キロ走は走力が格段に上がる
完走じゃなくサブ5狙うなら1度はやっておいた方がいい >>299
「一度に走る距離は月間距離の30%以内が安全」だっけ?
ギリギリではあるな。
でもまあこれが案外大丈夫。普段10k×10回で100kの人だと心配だが、
15k、20kを何回か走ってれば行けると思う。つーか俺が月間100kで
本番前には30k入れるタイプだな。まあ30k入れると月間100よりは
ちょっと多くはなる。 >>296
落とせる体形なら減量
風邪、インフル予防対策
元気にスタート地点に立ってればサブ5は夢見ていい 月間100km程度なら30km走1度はやっておいた方が、というよりやるなら1度のみにしておく方がいいと思う
自分は1回に走る最長距離は月間距離の1/6が目安と聞いたことがある
そしてそれを知らなかった昨年、25kmを月2回で走ってたら3ヶ月目に膝逝きました 今月初めに2週続けて30kmやった
終わった後はアイシングと入念にストレッチなどのケアして故障には注意したつもり
故障は大丈夫だったけど
満足してしまってその後は走行減って月間で見るといつもと同じ
しかも特別走力が上がった感じもしない >>304
30キロ走を2週連続で走り切れたら、その分の力は絶対に付いてるよ。
フルマラソンの30キロ以降に、その力が表れると思う。 http://blog-nob.jugem.jp/?eid=1364
1回に走る最長距離は月間の1/6説書いてる岩本さんのブログ記事だけど、
このスレ住人のほとんどはこの記事でいうBさんに当たると思う
>>304も月間180km走ってなければその後は控えめにしておいて正解だと思うよ >>304だけど
あの30km走の2回が力になってくれると信じて走ったけど。。笑
普段月間120kmくらいですね
今月は年始に30キロ2回してからは10kmのベース走数回のみ
疲労というわけでなくてなんとなく満足したのと
月末風邪ひいたのもあるけど月間で100kmといつもより少なかったり。。。 俺は初30km走やってからキロ当たりのラップが10秒くらい速くなった感じする。でも持久力じゃなく速度が上がるのは、単に足ができてなさ過ぎたんだろうな 野口みずきの
走った距離は裏切らないって言葉
中年市民ランナーには当てはまらないんだろうな
野口みずきも故障に苦しんだし あのお方は、練習内容も伴って、
金メダルを取った時の発言になってる。
やみくもに距離だけ走ってると怪我につながるし
ケアもする必要もある。 故障ガーとか疲労抜きガーとか
このスレの人たちって練習しない言い訳ばかりしてる
だからサブ5なんだろって言われたらそれまでなんだけどねw そうそう、サブ4位まではとにかく走れや(デブは更に食うな) 耳が痛いw。俺も夏場にサボらないのと、秋からは月150kに近づけるの
2つを実行出来れば安定してサブ5、ひょっとしたらサブ4.5行けるかなと
思うんだが…。 30キロ走は、月に1回くらいやった方がよい。
筋持久力がどうのこうのとはあまり思わない。
30キロ走を何回やっても、30キロ過ぎたら疲れるしw
それより、フルマラソンを走るときに「30キロまでは絶対に問題なく行ける」と
思いながら走る精神的余裕ができる。これ、すごく大事だと思った。
あと、スピード練習も絶対にやった方がよい。
5キロでよいので、キロ6分以下で走れるようになること。できれば5分30秒。
慣れてきたら10キロ。
ちなみに、1年目はフルマラソン5時間20分〜5時間50分くらい
2年目、フルマラソン5時間5分←ここで「このままじゃダメだ!」と思って、上記トレーニング。
2年目の終わりの方で、4時間40分くらい。 >>312
故障を考えるのは大事
ロング走の距離は現状の自分に合ってないと記録伸ばすどころか
故障して怪我前の段階に戻すまですら時間掛かるよ
サブ5クラスの足は30km走はやっても大会前に1回だけでいいと思う 故障のリスクがあるのはどんなレベルでもいっしょだよ
皆さんの前を走ってる人たちは
「どうすれば故障をしないで走れるか」「故障しないフォーム」「故障しない体づくり」とかを考えて練習してる
いつまでもサブ5で停滞してる人たちって
「故障するから練習しない」とか「練習しすぎると故障する」とか言い訳ばかりで
まともな練習もしないくせに過分な成果を欲しがってる 実際に故障してみないと実感できないってところは確かにあるね とはいえ20kmすらろくにやってない輩が
いきなり30kmやるのは無謀
2ヶ月くらいかけて距離を伸ばしていかないとね
トレーニングの漸進性ってやつ >>317
「練習しすぎると故障する」という考えは、考えて練習してる人なら言い訳とは思わないはず まあ俺は去年に引き続き今年も東京マラソンをストレッチや体幹トレのみで全くランニングしないで完走するけどな >>320
そんな人はさっさとサブ4スレに行っとるよ 昨シーズンは故障のオンパレードで走りたくても走れなかった
走れるだけだ幸せだし
着地の仕方とかフォームとか
ストレッチとか練習内容とか
シューズだったり
どうしたら故障しないか考えてるのもそれはそれで楽しい
ちょっと練習してすぐにサブ4達成して飽きてやめる人がいる中でダラダラ楽しんでる
でも密かにいつかはサブ4とも思ってる >>320
サブ5の人って「しすぎる」ほど練習してないくせに「故障するから」とか言ってる
練習してないことの言い訳としか捉えようがないだろ まあ、仲良くやれよ。
サブ5レベルの人は筋肉ができていないし、体重もバランスも悪いから、
どこかしら傷めやすいのは事実。
「故障しないように、しっかり練習する」 → 〇
「故障が怖いから、練習しない」 → ×
なだけで、故障について言及、向き合うことは、このレベルの人だからこそ必要なこと。 >>325
練習しすぎるほど練習しなくても練習の仕方によっては故障するんだよ
大して練習してなくて足ができていない内からの過度な距離のロング走とかな
今の30km走の問題はそこ 個人的にはサブ5レベルよりもサブ3.5レベルの方が故障に苦しんでる人が多い気がするな。 故障はフォームとそれを維持する筋力の問題だろう
練習量は特に関係ないと思うわ
前方接地してたら1kmでも膝逝っちゃいそう 月100キロ程度の人は30キロ走やったら故障する前に根を上げるよ
そういう現実に向き合うことができないから
故障ガーとか言い訳してるだけ 運動経験ないおっさんでも、半年計画で最初の3ヶ月間月100キロ残り3ヶ月間月150キロ練習出来れば、サブ5いけるべ >>295-333
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
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