【フルマラソン】サブ5完走が目標 第4km
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１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/ >>1乙
２８日の大井川で失敗。５時間２４分。７月〜９月の練習不足は
分かってて、今月頭のハーフでも自己ワーストだったので覚悟は
してたけれど、２５ｋで疲れて３１ｋで止まってしまった。
あとは走ったり歩いたりの繰り返し。開き直って大エイドでは食いまくった。
2016秋-17春と2017秋-18春の２シーズンそれぞれ２回サブ５達成したが
振り出し近くに戻ってしまった。今回は暑い中30ｋｍ走が出来たと思って
11月と2月で頑張る。これで通算7勝4敗。大井川だけだと1勝3敗。 ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓
193 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様
196 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの？
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ
199 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった
201 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ
203 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ
206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ 209 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか？
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ
214 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ
218 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
219 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
223 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ 226 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした？相手を障害者扱いして優位に立ったつもり？
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり？
228 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく
268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな
272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ 前スレ602です。
前スレでの皆さんのメッセージを参考にして０から走ったにも関わらずハーフ完走できました
今スレでもよろしくお願いします
本日のマラソン大会 ハーフ 1時間20分
先月走った10kmの66分に対し２倍＋７分，やはり距離が延びると時間もかかりますね。
そして，前回の10kmでも思ったけど距離分かっててもコース知らないと疲れる気がする。それとも知ってる方が疲れるのか？
今後のイベントは12月に30ｋｍ走２回，２月に大会フルマラソン です。
ところで周りの走らない人に本番で練習以上を出せるはずがないのだから40km走っておかないとフル完走出来ないよ，だって
一般的に30kmまでで十分と言われてる，と言うと，一般人のつもり？ぷっ。 とか腹立つ。
6時間/30kmのつもりでしたが大会前の長距離ってどうしてますか？ >>19
↑
計算間違え：10分/kmで5時間/30kmだったわ >>19
ハーフの大会完走おめでとうございます！！
良かったね。
フルの前の長距離トレーニングだけど、
最後歩いても良ければ、練習は30キロまでで十分だと思う。
最後まで走りきりたいなら、練習で40キロ走ってもいいけど、
それこそ一般的に言われているように、故障も怖い。 俺らの総力だと練習で40kmはなかなかできないよね。怪我のリスクは高いし時間もかかるし 下関海響マラソンを走ってきた。
暑かったしハーフ以降はアップダウンで心が折れそうになりながらなんとか歩かずに完走。
タイム 4時間52分(ネット4時間48分)
サブ5達成できたがサブ4なんて目指せないし少しでも歩いたら5時間超える走力しかないのでまだまだここは卒業しません。次は北九州 >>23
おめ。この時期のマラソンでサブ5達成とはすごいね >>21
お祝いの言葉ありがとう
最後まで走り切りたいが確かに故障も怖い。ジレンマですね
>>22
時間がかかって大変ってのはありますね。
結局何を重視するのかってことかな >>23
サブ5 おめでとう
アップダウンで心折れず耐えたのは素晴らしい。 >>24
>>26
ありがとうございます。30キロ以降は「32キロまで、35キロまで、37キロまでは」と短い距離毎になんとかそこまでは走ろうと言い聞かせながら歩きたいという気持ちが行ったり来たりでした。 >>23
すごい！5時間切りおめでとうございます！！ サブ5切り目標スレだから達成者でると嬉しいね
まだシーズン始まりだからこれからたくさんサブ5達成してほしい
サブ5の後はサブ4までハードル高いけど
サブ4.5とかも話題はサブ4やサブ5とか変わらないから >>19
ハーフ2時間の間違いだよね？
1:20だとサブ3クラスだし。
フルマラソンは疲労が抜けるのに2週間以上かかるとも言われている
だからレースペースでフルやっちゃうと他の練習に支障が出る
そんな訳であまり40kmはやらなかったりする
やる時は少しペースを落としてやる場合が多い
距離を経験する価値はある
また本番で走る距離の70%まで練習で走っておけば
本番は最後まで持つ
ハーフなら15km、100kmなら70km
そしてフルなら30km
30kmについてはそんな感じです >>19
コースについては試走出来るならする
出来ないならコースムービーとかあれば
それ見るだけでも違う
知ってる方が断然楽 >>31，>>32
ハーフ 2時間20分 です。とんでもない下駄を履かせてしまいました。
40km走，30kmについてわかりました。
30km走をやる場合は私が設定したより，レースペースに近い方がよい感じのコメントですね。
そしてコースも見ておいた方が楽なんですね。
やってみればいいだけなのだが無駄足だったら嫌なので聞いてしまいました。
そうそう前スレで言われた給水の取り方をチャレンジ。
給水所前５ｍ位から歩いて給水所前でコップを取って飲むというやり方ですが
意識が前のめりになって給水所前１ｍから歩くものだから，息が整わずスポドリを呑み込めず最後のごみ箱前で止まるというロス。
2/4回しか上手く飲めなので，もう少し前から歩きたいですね。
そしてエイドはスルー。用意してもらって申し訳ない気持ちでいっぱいだが，お腹が弱いのでスポドリの糖分で代用した。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
