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サブ3を目指すスレpart32

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0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/22(木) 18:01:17.12ID:BvviE5hD
お前らフルを本気で走ったら1ヶ月ぐらいまともに走れんよな？
以前（２年前ぐらい）二週に一回とか走っても平気だったが
先日本気でフル走ったら完全に壊れたわ
吐き気がして帰りの電車でぐったりして２日ぐらい気分悪かったし脚もボロボロ
トシかな
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 18:17:28.09ID:H57z0ihl
太腿と床が並行になるまでゆっくりしゃがみ、太腿への負荷を感じながらあがる。

そのあとは腕立て伏せも50回程度はやるけど、5分くらいで終わるから１日に2回くらいやるよ。
週に1回か2回しか走れてないけど、けっこう快調に走れるのは間違いなく筋トレ効果。
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 20:09:11.30ID:aUmHIgn3
青学なんかは腕立てとか起きあがるような腹筋とかほとんどしないって、何かで見た気が
割れるような腹筋のアウターマッスルなんて、走る上でそんな必要ないとか
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 20:15:39.48ID:aUmHIgn3
スクワットとかやりたいなーとは思ってるけど、
下手にやると大腿四頭筋、ブレーキ筋とか鍛えられちゃいそうで、ほとんどやってないなー
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 20:29:03.00ID:6YIT6gbV
腕立てって上腕や胸筋はもちろん、体幹の保持力にも効くからなあ
走らない日でも、腹筋背筋腕立ては適当に超回復に合わせて頑張ってる
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 22:31:55.88ID:ZlMi29Qw
四頭筋がブレーキ筋ってどこで情報得たんだ？
陸上部時代そんな話聞いたことない
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/23(金) 22:50:37.82ID:0qFXnGFj
>>784
補足だけど、大腿四頭筋が発達してるからといってスピードが出なくなるなる訳ではない。他の筋肉とのアンバランスによって出しづらくなることは考えられるが。
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 00:24:54.77ID:ebMDAf3a
俺は太くてがっかり
スピード出すには細い方が良いだろ
でも太くてメリットもあると思う、走っててつったことないし、フル向きの脚とは思うけど
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 01:17:38.93ID:RCX9K1Jk
身体くそ固くて、ストレッチしてるけど中々柔らかくならない
固かったけど、柔らかくなって、走りが良くなった人とか居る?
余り柔らかすぎても良くないらしいけど
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 06:33:31.31ID:aUPv4R6y
大腿部と下肢が同じ太さの奴いるなｗ
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 07:00:05.50ID:Zf+NNBk+
大田原
なんとかサブスリー
運営はしっかりしていた

サブスリーランナーは160人位？
4時間制限でファンラン組が少ない割には
サブスリー率低かったんか
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 09:05:57.87ID:Dal5EwsM
休養として床屋さんに行くことオススメ
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 10:33:00.89ID:Pn935sEa
膝関節の骨の太さとカーフの太さは遺伝。
縄文人系遺伝子はガンダムレッグ。
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 19:31:15.15ID:zwN556YE
>>768-795

もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww



61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん

今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw


なんでかな？ なんでかな？

教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw


近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw

近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ

地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで

ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 19:31:40.53ID:zwN556YE
>>768-795

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 19:32:04.04ID:zwN556YE
>>768-795

自分にレスしてみんなやさいしいねだってさwww

今日も変態コビト爺さんが単発ID並べて必死の自演一人芝居ww

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている

いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 19:40:11.96ID:9z/TbzO6
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 21:53:12.68ID:RCX9K1Jk
20キロランから帰宅
ほんとにもう夜は寒いね、先週くらいからタイツも履くようになった
冬の夜ランで調子に乗って遠くに行ったら、止まると汗の冷えと寒さにやられるから、苦しくても止まれなくなるよね
田舎道で捻挫とかしたら凍死するかもしれん
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 23:07:31.36ID:RCX9K1Jk
>>801
田舎の河川敷なんで、公衆電話なんてないんです。
一応スマホは緊急時の為に持ってるけど、家族がすぐにこれるか分からんし
捻挫しました、救急車プリーズって言ったら怒られそうだw
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/24(土) 23:23:01.68ID:NfC5WM9X
>>802
そこは演技力だろｗ
骨折したかのように痛がればOK
って言うか救急車乗ってみたいな健康で乗ったことない、俺は遠出するときは現金は持ってるな、服かズボンにポケット必ずある服着用して100均のゴミ財布入れて走ってる
金があれば自販機、スーパー銭湯、なんか美味しそうな店、なんでも対応できて楽しいからな
やっぱ走るだけじゃなく楽しまないとな
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/24(土) 23:36:05.69ID:RCX9K1Jk
>>803
俺も小銭をフィルムケースに入れてウエストポーチに入れてる
持ち物でいえば、それとスマホと耳の穴を塞がない骨伝導イヤホン、腕にまくライトくらいかな
安全を考えれば、近場ぐるぐる回ってるのも良いんだけど、景色が変わらないのはけっこうキツイね
走り終わったあとは、100％のオレンジジュースかダイエットコーラ、もしくわデカビタを美味しくいただいてます
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 04:47:54.29ID:88eJ6yGR
>>802>>803
電話できて緊急性なく家族が無理となったら
そりゃタクシーだろ
救急車だって暇じゃないんだからw
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 06:16:41.14ID:4indqopC
それな
タクシーで代替可能なケースに救急車を使うなんてアウトに決まってるじゃん
つーか当たり前の話、行き先は救急病院であって自宅搬送なんてしてくれんぞw
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 08:05:19.55ID:DUO+rRIs
>>799-806

もはや痛々しい自演一人芝居だなぁwww



61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん

今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw

でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw


なんでかな？ なんでかな？

教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw


近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？

近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw

そんで妄想、幻想、嘘八百w

記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう

自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw

近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ

地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw

それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw

お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w

でもね

いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで

ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん

所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw

所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
0808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 08:07:45.78ID:DUO+rRIs
>>799-806

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 08:10:33.63ID:DUO+rRIs
>>799-806

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 14:15:02.64ID:q5RR9BCK
>>806
いや歩けない凍え死にそうタクシーの金がない…ならまず救急車で最寄りの病院運んでもらうだろう
歳取ってたらあんまり寒い格好でとどまっててら肺炎とか怖いからな
命の危険を感じてどうしようもないなら救急車呼ぶだろう
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 14:58:05.23ID:nJk7jV9W
>>811
タクシー呼んで家で金払うじゃん？
金が無いから救急車とかふざけすぎでしょ？
0814290
垢版 |
2018/11/25(日) 15:43:48.38ID:IBSr5FZO
>>813
おめでとう。
よかったら昨年までのPBとその後取り入れた練習と使用シューズを教えて。
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 15:56:36.98ID:ppUa71r+
>>813
おめでと!
大阪マラソンどんな感じだった?
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 16:02:29.59ID:u+fIsgMS
>>814
昨年のPBは東京2017で3:0030でした。

練習は平日は10kと15k、週末は20k。
ペースはそれぞれこんな感じです。

10k、3:50-3:55
15k、4:05-4:10
20k、4:15-4:20

30k走などはやってません…
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 16:04:22.33ID:u+fIsgMS
>>815
沿道の声援が凄くてチカラをもらいました。
また、レース後のおもてなし（ストレッチとかの）が素晴らしくて、また出たいと思いました！

関東からの参戦でした。
0819ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 16:48:04.48ID:iZTo0HrY
>>816
30キロやらなくて、達成とは凄いな
走行距離もそんなになさそうだから、若さとかセンスがありそう
東京とかも走れてるとなると、くじ運もありそうだなw
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 19:54:24.47ID:DUO+rRIs
>>810-819

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 19:57:50.57ID:DUO+rRIs
>>810-819

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 19:59:03.09ID:WMk8M3QB
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 20:05:59.22ID:4indqopC
>>811
俺が担当医の時に来たなら救急車の適正利用についてこってり説教
救急車の有料化について、また一つエビデンスが積み上がる
って話だと思う
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 20:38:07.71ID:iZTo0HrY
>>824
ズームフライ使ってるけど、ヴェイパーはコスパが…って感じだなー。金があれば使いたいけど
やっぱ後半まで足残る? 疲労感違うかな?
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:02:27.47ID:r6wENLgg
>>823
サブ3を買いかぶりすぎだろ
お前はサブ3じゃねえな、普通にオリンピッククラスだって転倒はする、箱根駅伝出てる人も脱水症状で棄権する
川内優輝だってジョグ中に捻挫したし、誰だってどこで故障するかわからねえんだよ
0828ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:08:10.48ID:B8NiJeSG
>>810
どもです
結果３時間４分でだめでした

35キロ過ぎからジワジワ失速してしまった
おまけに南港で左ふくらはぎ攣りました

道中我慢できずトイレ行ってしまったり
スタート時も結構タイムロスしました
色々重なった印象が残ってます

でも結局は実力不足やったと実感しました
またがんばります
みなさんありがとう
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:14:46.61ID:DUO+rRIs
>>822-829

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:24:41.17ID:DUO+rRIs
>>822-829

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:29:00.20ID:WMk8M3QB
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:32:23.04ID:B8NiJeSG
>>832
そうですハーフ連チャン野郎です

来月加古川でフル
来年２月熊本城フル

今シーズンはフルこんだけです

頑張ります！！
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:34:03.43ID:B8NiJeSG
>>834
やっぱそうですかね？
一週間前のハーフはあかんかったかなとも思ってました
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 21:43:09.06ID:4indqopC
>>829
呼べる電話があるならタクシー呼べよ
北海道とかならともかく走れる体力と気候で、タクシーなら死ぬから救急車じゃなきゃって状況が想像つかんわ
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 22:03:22.39ID:A3ggkAlV
>>826
今回は食事改善とかもして挑んだので今ひとつ怪しいですが、ラスト2.195kmをキロ4まで上げれたので、効果があったのかと思います。
ズームフライFKよりは軽く走れると思いました。
0840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 22:17:48.82ID:r6wENLgg
>>837
しつけえなお前！女にもてないよこういうタイプ
例え話だって俺は救急車呼んだ事無いってｗ(あまりにもしつこい男)死ぬ思いしたことないってｗ本当にアホ
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 22:20:32.27ID:r6wENLgg
ちなみに俺は携帯やスマホ持って走らない、もう一人の人な
マジこういうオッサンはモテないと思うよ、しつこいし我を通そうとするし
マジキモイｗ
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 06:19:10.18ID:olJ3gtYj
大阪マラソンみたいな都市型は人が多すぎてなかなか思うように走れんな
スタートのロスも大きいし走り始めても前が詰まってる
他のやつの後ろ付いてったら軒並み失速し出すだから何度小ダッシュしたことか
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 06:25:55.95ID:nQdiy9tA
誰かの後ろつくって実力知ってる人ならいいけど
知らないやつの後ろは走りにくくないか？
35キロからとかで自分が失速してる最中なら粘るためにわからんでもないが
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 06:37:11.14ID:YI2sYEWz
>>841
＞マジこういうオッサンはモテないと思うよ、しつこいし我を通そうとするし

つ鏡
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 13:25:07.07ID:pfCbVi0m
後ろに付かれた時ってペース上げるべき？下げるべき？それともイーブン？
使われてる感じがして嫌なんだが気になる。
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 13:49:38.77ID:XUzbIoxH
>>832-848

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/26(月) 14:07:25.75ID:XUzbIoxH
>>832-848

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 14:15:27.82ID:JJkReI3g
>>848
ほぼイーブンでじわじわペース上げてやる
こちらはなるべく呼吸を殺してゆっくりしたピッチで走って余裕を見せつける
0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 15:05:02.88ID:Az2pH0Pt
風除けのポジション争いもし烈だったな
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 15:12:57.09ID:O2VrNqY4
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える
いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 15:24:43.94ID:7jq2uPx3
岩淵さんだっけ？の卒検とやらやってみたけど、見事に撃沈。撃沈最高！だっけ？なんかあるよね、大会出ると。
2時間55分設定でやったら、7キロでｵｴｯって終わった。14キロのロングｼﾞｮｸﾞに切り替え。内3キロはキロ3分55秒。まあ何の自慢にもならんてね。履歴書に漢字検定2級書くようなもんね。つまり、サブ３の実力は無いってこった。
他になんか指標無いかなぁ。あっても3時間15分位の数字でそう。本番まであと半月。普通抜いてる時期！5000ｍは17分10秒。
それなら行けるよ！とかいってもらいたい訳じゃないんだから！
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 18:45:53.60ID:8nKtI964
ダニエルズさんは短い距離の予測タイムならいいけど、長い距離だと難易度高くなるような気がする
インターバルやLT設定のタイムは結構使ってる
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 21:19:44.62ID:H13nLo5u
今度10キロレース走るけど、37分切れば世代別でギリギリ入賞できるかできないくらいで、
5キロのベストタイムからダニエルズさんで計算すると、ちょうど37分きれるくらいだけど、
キロ3分42で、10キロ持つか相当怪しいなー
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 21:46:48.87ID:JJkReI3g
5kmと10kmの関係だけは陸上部では
5kmのタイム＋30秒　x　2　＝　10kmのタイム
が均一な力量というのが定説
市民ランナーでも当てはまるかどうか知らんが
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 21:53:22.34ID:2Mbw85f2
まっ現代病だわな
GPSウォッチの数値見て、俺サブ3じゃん！ガーミンのあれこそ嘘だから
数値と実績を見ろ
キロ4で1人で走る、最低17kmくらい、20kmやれればかなり行ける可能性高い
結局キロ4なんだって
キロ4出来るからラストまでキロ4分15秒近くを維持できる
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 22:05:10.89ID:H13nLo5u
ガーミンで最大摂取量が63だと
マラソン予想タイムが2時間36分だけど、無理とかそんなレベルじゃない
一流選手で80とか行くと、予測タイム二時間切ってそうな気もする
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/26(月) 22:15:07.35ID:HpeQllDV
ダニエルズ マラソン難いよね
ほんまフルは別物や
まあ表どおり頑張りんさいって激励だとうわ。撃沈最高！だっけ？
半月後はサブ３無理目だけど、早春に頑張るよ！
シューズどうしようかなぁ。hanzo12月14から発送かよ！
てかもっと厚いのほしい、足死ぬねん！
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