サブ4を目指すスレ Part38

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/19(土) 13:45:09.68

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トレーニングプラン作りにオススメ

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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください

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サブ4を目指すスレ Part34
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http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 04:30:00.69

>>ID:5rAq6vx0
いい加減うぜーしねばいいのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 16:22:57.30

長い距離がまだまだ走れてないのですが夏場は皆さんどれくらいの頻度で30km位やられますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 16:28:20.46

やらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 16:55:07.89

俺もやらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 17:11:52.00

なぜ夏場に３０キロも走ろうと思うのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 17:21:50.48

30km走の代わりにガチユル走とかインターミッテント・トレーニングとか
やれば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 17:28:06.74

皆さんありがとう。
去年の暮れから走り始めて少しずつ距離伸ばして今30kmぐらいなもんでこのまま距離増やすため走り続けて良いものか夏場と思いまして暑い時期はおとなしく距離走るより他の事します

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 17:55:53.13

夏の30km走なんて心身ともに疲弊してまうわ
途中で何回も歩かないと無理
冬やるよりもリターンは少ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 18:00:49.95

俺は週一で30km弱走るけどLSDだな
コンビニでアイス買ったりしてしのいでる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 18:03:02.69

90分以上走りたいときは、のんびり気分で山道トレラン
木陰多くてロードより涼しいが、虫も多い
蜂に頭の周りまとわり付かれるとダッシュ、手で振り払うのは良くないらしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 18:20:43.20

肝臓か、腎臓か知らないけど、
かなり痛めることになるだろう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 19:11:04.64

>>616
距離耐性つけたいだけなんで勿論ゆっくりです

>>617
蜂は急来るとつい手ではらってしまいますね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/26(火) 19:17:44.03

個人的な話だけど、俺は７、８月は２０キロまでにしてるよ。
９月から距離伸ばして１０月に３０キロ走る。