サブ4を目指すスレ Part38

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/05/19(土) 13:45:09.68

https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

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サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
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サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/25(月) 14:56:54.80

今日の日中は20kmが限度だったわ。ほんまに消耗する。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/25(月) 15:37:29.70

俺も家事すませてから9:30に出発してガチユルしてきたけど20kmでへとへとでしてたわ
木陰多めのコースで行ったけど、最後2kmの日なたオンリーのバイパスで一気に消耗した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/25(月) 18:03:08.65

トレーニングプランってマイアシックスで組んでいたんだけど，皆どうしているの？
本とかを参考に，カレンダーに書込とか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/06/25(月) 19:55:00.98

>>602
ナイキのマイコーチにしようかと思ってる。