インターバル走の目的ってメインは心肺機能とスピードの強化だよな 付随して色々効果はあるだろうけどサブ4レベルでそこを鍛える優先度は低い
ビルドアップで筋持久力の強化 ロングでメンタル鍛えたりペース走で閾値強化が王道だろ
低負荷のインターバル走は何を狙った練習なの？