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サブ3.5を目指すスレ Part24
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 08:13:35.49ID:QeYeNu9G
Tペース閾値走を5キロのつもりでスタートしたが
キロ10秒速いペースになってて3キロで死にそうになって断念
その後9キロをレースペースで走ったが、それもきつくて大変だった
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 10:40:25.42ID:Sup/wfSh
>>880-893

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 10:40:49.05ID:Sup/wfSh
>>880-893

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0896ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 10:41:23.95ID:Sup/wfSh
>>880-893


おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 10:42:02.46ID:Sup/wfSh
>>880-893

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 10:42:38.75ID:Sup/wfSh
>>880-893

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 11:26:37.72ID:8bniEdjf
＜無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。

　　　　　 　 人
　　　　 　 （＿_）
　　　　　 （＿＿）
　　　　 ('（・∀・/ﾞﾞ) ＜キチガイビチクは無教養
　　　 　 ヽ　　　　/
　　　　 　 )　 (⌒)）

返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/24(火) 22:45:06.63ID:Bn5MQJ/S
>>885
その手のタイプは単に太り過ぎてるだけだから
ロングジョグを地道にやるのが一番効果あるよ
このクラスなら図星な人いっぱいいるだろ
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/25(水) 22:50:51.12ID:HNNkRn/J
ロードのシーズンはひと段落ということでフォームを見直そうと骨盤の前傾を意識して練習してみたけど今まで自分が楽に走れるフォームはかなり腰が落ちてたんだなと思った
足の着地も普段はヒールストライクなんだけどフォームを意識すると踵からいくのが難しいんだけどこれはあえてヒールストライクにこだわらなくてもいいのでしょうか？
初日はつま先着地になれてないからかふくらはぎが疲れてしまったけど慣れてきたのか普通に走れるようにはなってきました
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 00:22:06.29ID:x9nCm45r
>>902
どんなフォームかわからないけど、
ヒールストライクは足だけで走っている可能性大だと思う。
足は真下に着くイメージがいい
あとは試行錯誤してくれ。
あとシューズはヒールストライク用に作られていない、アディダスに変えるとか
JAPANブースト、takumiレンとセン
別ではアシックス、ターサージール
ミズノ、エンペラーなど
走り変わると思います。
あとフォアフット、つま先着地にこだわらない方がいいよ。
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 06:21:25.82ID:gGA+PUCP
着地は結果だからこだわらないほうがいいね
世界レベルの選手でも普通にヒールストライクいるし
フォームを意識した結果着地が変わる分にはいいけど、着地自体を意識すると不自然になる
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 12:44:36.99ID:x9nCm45r
>>905
疲れてきたら、腰が落ちるのかな？
おそらく支える筋肉が弱いのだと思う。
スクワット、腹筋背筋、鍛えていけば安定してくる。
あと腰が落ちること気にしすぎて、背中が反らないこと。力むと背中が反ったり肩など力が入ってろくな事ない。
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 18:35:53.48ID:6/GBpY6V
>>905
姿勢とリズムだよ。
足元を見ない、胸を張る
俺は筋力はほとんど使ってる感じはしない、姿勢とリズム
着地後の荷重がかかる一瞬だけ身体軸に芯を入れる感じで反発
筋力はあまり使わずリズムで反発

イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/-c38jY9sYLY?t=316
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 18:41:49.03ID:6/GBpY6V
なんつーのかな、スクワットの動きになったら駄目
筋肉を使わず、腰を落とさないままリズムで弾く
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 18:48:42.89ID:nehTCzwH
腰高がよいランニングフォームの前提で話をしているけど、みやす本では腰高は否定されているし、どうなんだろう？
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 19:02:54.67ID:73iAKhK0
ピッチ180の練習してるけど上手くいかん
腰高フォアフット意識してたらどうしてもピッチを維持したまま5分より遅くでは走れずに40歳で心拍数200超えたり効率悪いフォームになってる模様
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 19:56:50.85ID:73iAKhK0
>>918
25km走の後半にね 暑かったのに補給足りなかったのはあるけど前半から高めですげえ効率悪い事になってる
ハーフのレースでもMAX185くらいだからちょこちょこ200超えててビビった
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 20:05:30.64ID:/MEi+k4a
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 20:05:50.27ID:/MEi+k4a
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 20:06:10.65ID:/MEi+k4a
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 20:15:38.74ID:/MEi+k4a
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 21:49:59.21ID:RxIXHgXO
>>917
そもそもフォアフットはピッチ向きじゃないでしょ。相当な筋力がないと一歩一歩沈むから。
ピッチで走るならフラット着地で筋力は使わず反発のみで走るイメージ。
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 21:58:11.65ID:/MEi+k4a
>>925-926

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 21:58:36.84ID:/MEi+k4a
>>926
自分にレスしてアドバイスしてるw


キチガイwww
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:03:17.80ID:nehTCzwH
骨盤の前傾が重要というのも本当なのかな？
そこもみやす氏は否定的だよ。
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:08:36.22ID:/MEi+k4a
>>929
ビチクユルアゴコビト爺さんw


レスが欲しいのか？w
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:23:12.64ID:73iAKhK0
そう思う
フォアでストライド縮めるのは難しい
オレにはk5なら170くらいでも割と急がしい
骨盤上がって背中反ってブレーキ掛けてしまう
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:23:31.03ID:T/QF/Uk3
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:29:06.17ID:LMLb6GvC
知り合いの2時間半ランナーも腰を高くして前傾姿勢で体重移動で走るのが大事や言うてた
直立して体重を前にかけたら勝手に足が出るやろ？て

で腰の高さを維持するのに必要なのは腹筋だって
0936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:37:59.15ID:xKe3ASOb
元から前傾してる人も日本人でもいるし、そういうのは過度に矯正しなくてもいいよ
走っててボトルポーチにペットボトル入れて腰の後に回したら脚がスイスイ出るとか
走ってて腰の後に手を置いてグイっと押せば足運びが楽になるとか
そういう人は適度な前傾にするのがいい

で大事なのは腰から上は直立して、ヘソから下だけを前傾させるフォーム
それには結構腹筋が必要
いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識だとそういうフォームに近づける
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:45:56.44ID:R/rSEAr6
>>933
死ねー！
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:47:03.87ID:28fFT+HQ
>>936
>いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識
まさにこれだ
脳内では小さいおっさんに後ろから腰のちょっと上をグイグイ押されてるイメージ
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:49:00.14ID:/MEi+k4a
>>932-939

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:49:41.31ID:/MEi+k4a
>>932-939


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:50:25.64ID:/MEi+k4a
>>932-939

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 22:50:56.97ID:/MEi+k4a
>>932-939

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:55:22.69ID:6PT9F6bV
>>939
自分にレスしてまさにこれだだってさw

キチガイwww
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:56:05.19ID:6PT9F6bV
>>936
下腹ポッコリコビト爺さんw


自演一人芝居ご苦労様ですw


キチガイwww
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/26(木) 22:57:39.86ID:73iAKhK0
ヘソをヒモで引っ張られてるのと脚をクロスするように持ってくのは皆が言うからね
疲れて気抜くと股が開いて腰が落ちるからストライドが短くなるのは分かる
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 23:02:21.54ID:ag0nTB1X
なぜ腰が高いとよいのか、なぜ骨盤を前傾させるとよいのか知りたい。
腰高って、上下にぴょんぴょんするわけじゃないでしょう？
上下動せずに腰の位置を高く保つには、つま先立ちみたいにするか、膝や股関節をあまり曲げないで走るしかないと思うんだけど、そういう理解で合ってる？
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/26(木) 23:09:55.41ID:LMLb6GvC
自分が教えてもらった事やけど

頭のてっぺんを糸で上に引っ張られる様に直立し、そのまま糸が前に行って引っ張られるイメージ
たしかに勝手に足が出る

着地点は膝より前に出ないって言ってたな

俺は出来てないけどな
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 07:37:20.49ID:XXLFyx/b
5キロのTTで1年ぶりに新記録出たｗ
やっぱ3％の下り坂インターバルって効果あんだな
5日に1回らいこの1か月やってたけど
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 08:27:42.98ID:EPOdedgQ
>>937
ガーミンだけど今週やったLSDで平均182でキロ5:40のジョグで平均183だった
閾値走のときは平均で190超えてる
身長180超えてるけど元々こういう走り方だっただけで特に何もしてない模様()
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 09:15:04.78ID:V3uiArbP
>>950
自分は身長175だけどキロ5分半くらいのペースになると
ピッチ175くらいにしかならない
キロ4:50くらいのレースペースだと180～182くらいになってる
LSDで180なんてとてもできそうにない
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 09:54:39.01ID:R5HPbuOv
俺は普段5'30/kmでも4'50/kmでも約175bpmだけど、
例えば30kmペース走で20～25kあたりから大腿筋が疲れてくると、
歩幅が小さくなって、それに抗ってペースを維持しようとして
結果的に185bpmまでピッチが上がる。
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 10:05:31.03ID:rarRQeT2
>>948
俺陸上部だけど
着地点は身体より靴一個分前なので膝より前に出るけどなあ。
引きつけでは膝蹴りするイメージで思い切り膝を突き出すけど、そっからの振り下ろしでつま先は膝より前に出る。
荷重地点では、それより25cm後方（つまり体幹の真下）になるので膝とつま先の垂直に並ぶ
速度域に関係なく同じ。
市民ランナーは見てると着地点と荷重点が同じ場所の人が多いけど、俺らはちょっとタイミングをずらしてる
着地点（受け身）→荷重点（蹴り）→引きつけ→振り出し→着地→ループ
そうしないと地面をパタパタ叩くだけになって推進力が生まれない。
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 10:07:52.73ID:rarRQeT2
これがもし体幹の真下で着地しちゃうと荷重点が後方になって、荷重すべき場所で荷重が抜けてしまって推進力が出ない
だから着地点はわずかに前方で、荷重点が体重を載せやすい真下。ここで反力。
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 10:08:54.51ID:rarRQeT2
たぶんこれは指導者も勘違いしてる部分があると思う
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/04/27(金) 11:32:04.42ID:IJE0t0OM
>>953
その人の走ってる写真を見てきたら膝から地面に垂直に足を下ろしてた
だからつま先は膝より前に出てるね

家に帰ったらトップランナーがどうなってるか見てみるよ
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 14:11:09.37ID:3krqDvhm
表現は悪いが乙武さんになったつもりで下腿は意識せず骨盤から動かしてピッチ意識して走ると足のダメージも少なくきれいなフォームで楽に走れる。
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 15:07:05.76ID:wHS3vSZw
>>946-959


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 15:07:28.41ID:wHS3vSZw
>>944-959

下腹ポッコリコビト爺さんw


自演一人芝居ご苦労様ですw


キチガイwww
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 15:07:47.33ID:wHS3vSZw
>>946-959

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 15:08:07.30ID:wHS3vSZw
>>946-959


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 15:08:25.99ID:wHS3vSZw
>>946-959

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 16:09:20.72ID:5/zL3YKt
先週30キロ走って最後の数百mで脇腹がキツくなってからその後結構な頻度で脇腹が痛くなる
それも今まで普通に脇腹痛くなることなく走ってたペースで痛くなるし
これがダメージっていうやつなのかな？
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 16:25:42.01ID:U5J89BFY
>>965
横隔膜が筋肉痛になってるんやろうな
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 16:30:28.74ID:EsBVFnju
＜ココ ココ ココだよ 忠犬 ｷﾁｶﾞｲﾋﾞﾁｸ。言うことよく聞いて いい子いい子。

　 　 　 　 　人
　　　　 　 （＿_）
　　　　　 （＿＿）
　　　 　 （,,・∀・ ）　＜ｷﾁｶﾞｲﾋﾞﾁｸは低収入
　 　 （( 　ﾉ　つ ⊃　))
　　　 　 (__ﾉヽ__)

書き込みが全て、自己紹介、国語力が弱く、小馬鹿にされ続ける、ｷﾁｶﾞｲﾋﾞﾁｸ。
今日もいい様に、操られて、呼び出されたスレで、踊り狂い、間抜け面を晒す。
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 17:11:16.07ID:8q/Aioti
スレのちょっと前でピッチ練習の話を見て
じゃあものは試しとピッチを220まであげて3kmほど走ったけどすごく脚が楽だった
流石に息は若干キツイがもう10程ピッチ下げればかなり行けるかも
どうやら俺は低ピッチ165-170過ぎてスピードは出ない上に
スピードを出そうとして脚の無駄な筋力を使っていたようだｗ　明日5kmTTやってみる！
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 17:32:51.46ID:wHS3vSZw
>>965-969

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 17:33:13.74ID:wHS3vSZw
>>965-969

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 18:47:37.03ID:otfNm2JI
>>967
死ねゴミ
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 20:00:39.75ID:vCT6kvlY
>>966
そういうのなんかな
2日休んで1人ハーフ走ったら自己ベストで走れたし
かといって翌日ゆったり走ったらそのくせに脇腹痛くなるし
ゆっくり休むのも1つのトレーニングと思うしかないのかな
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 21:41:05.12ID:M0QiPgah
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/27(金) 22:34:40.75ID:vCT6kvlY
>>976
大会の自己ベストを練習で塗り替えたとかじゃなくて練習の記録を練習で塗り替えただけだからそんな褒められることじゃないよ
記録自体は満足してるけど
やっぱり大会に出て周りに走ってる人がいると自分も引っ張られるものなのかな？
大会に出たのが6年前の10キロしかないもので
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/28(土) 07:09:31.51ID:kk7aV6II
10キロを練習でゼーゼー言いながら追い込みまくって41分台だったけど、
このペースでハーフなんて走れる気がまったくしないわ
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/28(土) 08:07:03.25ID:0fzBD9L2
>>972-978


おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/28(土) 08:07:24.97ID:0fzBD9L2
>>972-978

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/28(土) 08:07:44.48ID:0fzBD9L2
>>972-978


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/28(土) 11:35:07.02ID:G7UlJC/3
ガーミン935持ってる者なんですが、乳酸閾値調べる為に乳バンドに一万ちょい出す価値はありますかね？
乳酸閾値を意識して練習すれば良いってあったので

ちょい苦しいペースで走ってればいいのかな？
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 09:02:36.67ID:Oqcs1/yJ
サブ3.5なんて科学的数値なんてあれこれ気にせずアバウトに行けばいいんじゃね？ｗ
トップ選手ならまだしもｗ
なんかスレ見てるとあれこれマニアックに専門データを計測したががってて面白いｗ
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 12:56:56.22ID:WACwrlIr
それなりに走ってりゃ3.5は出来るだろ
マラソンなんて背中曲がったジジババが半分だから
40代の男までなら2～3年走ってて3.5くらい出来ない奴はおかしい
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 15:55:35.33ID:UzmKs96q
>>990
そもそもサブ3.5どころかサブ4出来る程走ってる奴ですら稀だからね
TATTA見ててもホントに走ってる人少ないよ
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 16:55:00.78ID:Oqcs1/yJ
走ってる人皆が記録更新目的ってわけでもないしね
レース前だけちょろっと練習して出てるような人も多いし
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 17:23:43.90ID:iAuPFBn4
>>992
余裕
月200の維持だけで年末にサブ3.5達成できた
普段のジョグのペースは5'30"～6'00"
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 18:01:51.52ID:4SdSj/J4
>>992

俺は普段キロ5～5:30でしか走らない。
レース2週間前だけ、30キロを4分台で走る。休憩何度も入れるけれど。
BMI23体脂肪率20のピザ。

能書き無しに月200を継続するだけで、サブ3.5は維持してきた。
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