厳密にはその強度で走ってる時間が大切なんやで

例えば1000m×5(設定4分)のインターバルの場合、20分間の刺激

10000m(設定4分30秒)のLT走の場合45分間の刺激


Iペースは走り始めて2分超えてから最大酸素摂取量に刺激が入り始めるから正味10分間の刺激

LT向上は最低30〜40分は刺激与えないと伸びないよ