知り合いの2時間半ランナーに教えてもらった事やけど

スピードを上げる為にはvo2maxの向上が必要
vo2maxを向上させる為には心臓を鍛えなければならない
心臓は筋肉で出来ている
心臓の筋肉を鍛える為に高い心拍数でトレーニングをする
心拍数を上げるにはインターバルトレーニング

だってさ