0731ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 栗砲2018/04/21(土) 22:09:35.36ID:dYqQe4+J 5km20分台で走れるならサブ3.5には十分なスピードというか心肺能力あるからあとは距離こなすだけ 逆に5km23分以上かかるやつはインターバルやった方が良い