>>508
>>511
筋トレしてるからそれで体重は無駄に重いかもしれん
普段は10キロランが中心、10キロ53分〜60分
気合が入ったときに全力10キロランかインターバル死ぬぐらいやる
キロ3:55〜4:00ペース＋ジョグ200m×5〜8本とか、これほんと死ぬ
あとはロードバイクで4〜5時間ゆっくりLSDしたりしてます

メインは筋トレと10キロランかなぁ。。。
10キロランは楽しくて楽しくて夜によく走ります