8km/50分
昨日から脛の骨を押すと痛くて走ってると疼くような感じ
しばらくランを自重しようと思うんだけど心肺を落とさないような自転車トレーニングないかな
平日はロングライドできないから短時間で高負荷なものだと坂道インターバルとかかな