ランスマ 〜街の風になれ〜10
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>846
板警察さん、今日もパトロールお疲れさまです！ ガチユルの検証なら、アホほど個人ブログに上がってるがな。 3時間10分前後からなかなかサブ3達成できずにいたが、今シーズンは
がちユル中心のトレーニングにしたらサブ3達成しました！
みたいなブログは見たことないんだけど >>838
五段階評価なら★1つ。
理由
選択肢が少ない
UPが少ない
似た感じしかない >>853
そのレベルの人がスピードを上げるトレーニングじゃないから サブ3層にも有効なやり方、なんてあえて番組で言ったツケじゃねｗ サブ３層でも、脂肪燃焼能力向上には有用だと鍋島教授は言ってたよ でも、そもそもサブ3レベルだと走り込んでるから代謝能力も高いだろ >>847
心と身体→身体・健康板に
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
があるが見てるか？俺は数年前に軽めの症状が出て世話になってた。
結果的にはケア目的ではなくて、防寒目的で足底カイロを
貼ってたら治ったんだが。 >>853
5年くらい前にもガチユルの検証してた記憶があるんだけど
その時はサブスリークラスが対象だった
しかし内容を覚えてないw サブスリーの俺から言わせてもらうけど
サブスリー付近のランナーは、普通に習慣として30km走40km走やるし
わざわざガチユルをやろうと思わない
やるとしたら、よほど時間が取れないランナー？
ま、でも走り出しちゃえば、きょうは30やるか！となるよなあ 仮にサブ3レベルにも効果があったとしても、サブ3クラスだったら他にもっと有意義な練習がありそうだけどな。 サブ３レベルであれば、朝飯を食ってから走れば、腹が持つ間にフルを走りきれる
サブ５だと、フルを走ってる間にエネルギー切れになるので、脂肪燃焼能力の向上がより必要となる >>864
サブ3ランナーには脂質代謝がいらないと誤解されそうな書き込みだな
サブ3ランナーは脂質代謝が高いから
高速域でもエネルギーを糖質だけに頼らず走れるのに対し
サブ5ランナーは脂質代謝能力が低く、
少し走っただけでも糖質をどんどん使ってしまい結果疲弊する
まあ確かにサブ5ランナーがより脂質代謝能を鍛えるのは正しいのだけど >>843の方だけが、興味があるようですね。
他の方には、疎ましがられているようで。
たんぽぽの白鳥さんみたいな友だちが居たらなあ。
>>860
見たことは、ないです。
運動をしてないのに、勝手に足底腱膜炎になって、痛いです。
12年ぐらい前は、テニスを習っていて、
今と反対の足の裏が、踵骨棘になって、
今よりももっと痛かったですわ。 >>866
足底筋膜炎は運動関係なく、なるときはなる。
紹介されたスレをよく読むこと。いろんな人が居る。
踵骨棘になったということは腱にテンションかかったりしたときにリリースする力が弱いため疲労がたまる、結果、骨棘形成を促進する羽目になる。
ということは足底腱の付着部にかかるテンションのリリースもしにくい可能性も高いから、そういう結果に繋がりやすいとも言えるわけで。
元々なり易い状態ではあったのかも。 >>866
運動に関係なく、足底腱膜炎にかかるって、驚きました。
もう、全く走れてないんです。
最近、ビジネスシューズを買い換えたので、少し窮屈なんです。
運動は、してないくせに、４月までは、毎月フルマラソンに出場したことで、脚の筋肉がほぐれなくなっているのも原因か思います。 サブ4！がなぜか再放送連発でサブ3.5特集で巻き返すのは必須ｗ サブ4だのサブ3.5だのずいぶん低レベルな争いだなｗ
ここは陸上競技板なんだから最低でもサブ３くらいのレベルで語ってほしいわ サブ2.5だろ
陸上競技板なんだから
サブ4レベルのじじいは用無しだからな NHK BS1 2018/06/02(土) 18:25〜18:50
ラン×スマ〜街の風になれ〜▽今度こそサブ３．５“失敗しないので”長野マラソン
オリラジ藤森慎吾とハブサービスが、去年失敗したフル３．５時間切りに再挑戦！
舞台となる長野マラソンの号砲が！一流ランナーへの登竜門へ、今年も激走と感動のドラマが！ >>883
ハブくんのオールスポーツ見ればわかるよ ハブ嫁ランスマ見たこと無いのかw
今日のは見たのかな？ ハブちゃん ミズノの F.O.R.M. 受けたのか
俺ももう一度受けてフォーム改造の成果を実感してくるかな
あとな、嫁には優しくしろよ ジョーシンや、エディオンの展示用テレビなら、
BSでも、視聴できるかな？ ハブは独身臭がすごかったから、結婚してたことにびっくり。 金さんの指導って正直全部鵜呑みに出来ないんだよなぁ。
合宿の時、りさっちがカーボローディング失敗したの観たときから何となくそれを感じてる。 >>892
放送された事だけをそのまま鵜呑みにも出来ないと思う。 散々ジュースに水掛けんな太ももに掛けろって指導してたのに、自分が出た大会で自らバシャバシャ濡らして失敗した金哲彦 >>895
ランスマもろくに見てないのにコメントするなクズ >>895
過去の金さん走ったウルトラマラソン観てないだろ？ >>902
見た上で言ってるだろ？ ぐちぐちひとつのことに突っ込んで人格否定してるんだから。俺も同じこと、思ったよ。 どこが人格否定なんだよw
金の失敗談書いてるだけじゃん
見てないの突っ込まれて後出しして、しかも他人になりすまして自演しキレるお前はバカ丸出しwww 金さんは今年のサロマでリベンジすんじゃねｗ
みやすのんきと最初で最後の直接対決とか？ｗ 家事しながら見てたからよく分からなかったんだけど、サブ3.5目標でも30km走のペースはキロ6でいいの？ サブ4レベルのじじいがイキってるスレと聞いてやって来ました 藤森がこれまでメニューもあんま考えずに走ってたことには驚いたな
ロング走したことないとかもｗ >>907
藤森は練習で30km走してなかったから
キロ6分で確実に完走することを目指した
定期的に実施できる人は、じりじり上げていって
最終的にレースペース+15秒ぐらいで余裕をもって走りたい >>910
だよな
サブ4レベルでこんなスレでしかマウンティングできないじじいって哀れだよな サブ3.5目指しててまともにメニュー組んでないのがマジかよレベルやね
マウンティングがどうのとかｗ
藤森が遊びでやってんならどうでもいいけどｗ 市民ランナーなんてみんな遊びだろｗ
どこまで能天気なんだよｗ >>912
ちなみにあんたのベストタイムってどのくらい？
マウント取るわけじゃないけどサブ4くらいって言ってるならせめてサブ3.5くらいは余裕でクリアしてんだろ？
俺はサブ4レベルのあんたにとっては雑魚レベルだw 録画してたんでまだ見てないんだけど、サブ4のための30k走ってレースペースの5'30くらいで走らなダメじゃないの？
んで実践に近い練習でそのペースの距離適性やスタミナが付いてるかの確認だと思ってたが。 今回低速ロング走で距離への耐性を上げていくって感じだったけど
結局金さんの指示を全く無視してスピード上げたあげく
また足を痛めたという結果に金さんも呆れ果てたという回だったなｗ >>916
レースの半年前なのか4週間前なのかで変わる。 >>915
ぜひ記録証かアプリのログでもアップしてもらいたいものだね >>918
その違いを教えてください。
半年前ならLSDでいいのではと思いますが。 ここのスレの方々が、一番分かっていらっしゃりそうなので、質問します。
脚づくりって一概に言うのは、脚の筋持久力と、筋肉そのものって言うイメージでしょうけど、
実際には、フルマラソンを走り切るという意味では、
・グリコーゲンの枯渇をなくしたり、
・エネルギー補給をマメにし続けたり、
・脂質代謝ができるようになる
っていうことで良いのでしょうか？
極論をしたら、走る為の筋肉よりも、
42.195kmを走りつづれられるためのエネルギーの供給を
脂質代謝の向上を身につけさえすれば、
完走できるっていうことに当たりますか？ グリコーゲンだの脂質代謝とか胡散臭い
そういうのせめてサブ3くらいからだろ >>920
半年前ならLSDでOK。
4週間前なら、レースペースで30キロ走。 >>921
筋肉とエネルギーの話は、切り離せるもんじゃない。
グリコーゲンの枯渇をなくしたり脂肪を使えるようにしたり
エネルギーを補給したりするトレーニングを
「脚づくり」って言うんだよ。
言うんだよというか、そういう風に理解しておいた方が良い。 こういう奴嫌いだわ
何が脂質代謝の向上を身に付けさえすれば、だよ
筋肉痛になったり脚攣ったり向かい風や暑さで心が折れて足が止まった事無いのかね >>921
脚作りってのはスピード練習やペースランをしても故障しない為の基礎の筋力を作ることだと認識してる
つまりスピードは上の応用編で追っていくので、脚作りでは必要な筋力を付ける事、筋持久力を付ける事
つまり耐久力の養成が最重点となる
ゆっくりでいいから距離を踏んでいく
脂質代謝を幾ら向上させても筋疲労が進めば走り続けることはできない
完走が目的ならそこまで筋疲労もないだろうし余り関係ないかもしれんが
タイムを上げて行くと脂質代謝の向上だけでは行き止まりになる 脂質代謝はあくまでエネルギー（燃料）の部分だけだしね
そこを追っても筋肉へのダメージが減るわけじゃないし 起きて水だけ飲んで走り出してゆっくりでいいから
じわじわ距離を伸ばすのが定番やね
他にはLSDで2〜4時間（起伏があるほどいい）やったり、
距離走るのに抵抗がある奴はこのスレで大人気のガチユルとか
うだうだ理論並べずにロング走を定期的にやれば距離耐性や脂質代謝の向上もする
結局コンスタントに走れるかに尽きるけどｗ 心折れるよな
後から「もっとやれたのに」って後悔するけど、その場では「もういいや」って思ってしまう
メンタル強化の練習とかあるのかな？ 故のサブ4とかサブ3.5とかの目標設定でもあるけど
それが何って人はなかなか大変ではあるｗ >>915
>>915
だよな
こんなスマイルランを楽しむ番組のスレでマウンティングで荒らしまくりのじじいには、まず記録証を晒してからにして欲しいよな。
その調子でガンガン叩いていこうぜ！ なんか臭い奴が語ってんな
サブ4ジジイの妄想ランニング理論はいらないよ それが「もういいや→歩いてしまおう」ってなら、普段の練習からちょっとキツくなったくらいでは休まないことだな
ハァハァなりながらも１本先の電柱まで・・また１本先の電柱までとギリギリまで粘る癖を付ける
あと俺が実際そうなりがちなんだが、「もう3時間半切れるからいいや」とか疲労が高まってきた時点で自分のゴールタイム予想を立ててしまうこと
途中で「このくらいでゴールできるな」と計算してしまうと、不思議とそこに収束していくｗ
だからあえて最後までゴールタイムは大まかに考えるだけにして、細かくは考えない ただし頑張ればサブスリーできるかも！？という上方のタイム予想はしてもよい 妄想ランニング理論てｗ
こいつってマラソン本とか読まないのかよｗ
おまえの大好きな金さんもけっこう語ってるようなことやでｗ 相変わらずまともに会話できず荒らすことだけが目的の奴とｗ ここはランスマスレだから本読むとかスレチだから荒らさないでもらえますかぁ？
あ、荒らしてる自覚あるんですねー 練習での30km走って、フル走り慣れてても正直あまりやりたくないよね……w 30km走はやったことないな
補給とか考えるのが面倒だ >>932
おまえ頭悪いな
>>912にタイム晒せって言ってるんだよ 腸腰筋とか図で示されたりすると、焼肉屋で一頭から2キロくらいしか取れない希少部位とかってこんな感じかと思う >>944
読解力がない奴を相手にするって疲れるよね
イチイチ説明しなきゃ分からん
で、説明しても勝手な解釈しちゃうから話にならん
能天気に生きてる>>932はある意味幸せかもねw 藤森って前日のトークショーで30km走3回やったって言ってなかったっけ。
それで本番失敗なのは何が原因だったんだろう。 で結局マラソン警察のじじいは記録を晒さないの？
偉そうに語ってんだから目標にされるのは本望だろ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
