サブ3を目指すスレpart30 【未達の鈍足を下に見ながら悦に入るスレ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
サブスリーの定義
全てのフルマラソンをどれでも3時間未満で完走できること
起伏が激しい？ 猛暑？ そんなの未達成者の言い訳にすぎない 気温の寒暖、強風、花粉大量飛散
コレだから3月のレースは読めない マラソンブログやってると、失敗レースの時は「次に向けて頑張っていきましょう」とか「次走に期待します！」とかのコメントがたくさんくるけど、余裕のサブ3で自己ベスト更新のときは、コメント欄が空白なのはなんで？ あとマラソンが終わって初出勤すると決まって「優勝？2位？3位？」と聞いてきて、「いや順位は百番台だけど2時間50分で・・・」と答えると、「ダメじゃ～ん、まだまだじゃ～ん。もっと頑張らなきゃ！それじゃ！」と嵐のように過ぎ去っていく人なんなの？ >>15
それは嫌われてるだけ
オレのみてるブログは目標達成できても出来なくてもコメントきてるよ
むしろ達成の方が多いくらいだな サブ3レベルになれば 色々と面倒を経験しているはず そして次第にレースに出ることや走ることを口外しないなる これランナーあるある すみません、このスレの上級者の皆さんに質問です。
自分はこの正月から始めた初心者なのですが、子どもの頃から心肺機能には絶対的な自信があります。
（安静時心拍数50程度、水中息止め3分以上、ノーブレスでクロール50mなど）
実際この正月休みに15年ぶりくらいに走った際は5km25分52秒かかったのが(正月太りしてました）
そこから週末の練習毎に大幅にタイムを縮め一昨日は5km19分21秒と急成長しています。
それで俄然走るのが楽しくなり、どうせならサブ3という大きな目標を達成したいと思いこのスレの先輩方に教えを請いに参りました。
練習は今は毎週日曜週1でインターバルと5km走をやっていますが、頑張れば週3は時間取れます。
タイプとしてはスピード型(一昨日の時点で1km2分50秒)で、距離が伸びたときのタイムの落ち込みが激しいです。
この状態から生意気かもしれませんが来シーズンに達成したいと思っています。どのような練習を重ねていけば良いでしょうか？ 故障する気配にだけ気をつけて距離伸ばしていけば、行けるんじゃないの。 毎週30km走をやって距離耐性をつける
それでも来シーズンのサブ3は無理だろうな 普段からかなり長い距離を走り込まなければフルマラソンは話になりませんよね。
では具体的にどのような練習メニューで長距離にも耐えられる身体を作っていけば良いのでしょうか？
いきなり次回から遅めのペースで30km走にチャレンジするのか、それとも10km・15kmと
徐々に距離を伸ばして行った方が良いのかそれすらわかりません。 徐々に距離を伸ばした方が良いよ。
無理は禁物。
アップと、ダウンジョグはそれぞれ2キロやることにして、メインを12キロくらい。
4分20くらいで淡々とやる。
スピードが遅くて面白くないなら、ラスト1キロを3分20くらいに切り替えて楽しく走る。
そしてメインを徐々に長くして20キロくらいをコンスタン卜に余裕をもってやれるようになればサブ3も間近。 >>25
ランニングマガジンのサブ3向けメニューこなしていけば
おそらくサブ3できるよ お二方ともありがとうございます、やはり焦らず着実にステップアップしてくのが大事ですよね。
そこで最後にもう一つだけ質問させてください。
ネットを見るとサブ3を目指す多くの方が週5日以上走っているようなのですが
自分は練習した翌日は脚（腿やふくらはぎ）が痛くなります。
そのため時間が取れたとしても週5・週6の練習はできそうにありません。
そんな弱い脚でも少しでも毎日走った方が良いのでしょうか？
週3の練習でサブ3に到達するのはかなり難しいのでしょうか？ >>1-25
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
