サブ3を目指すスレpart29
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
サブ3を目指すスレpart28
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1512659819/ >>813-821
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 去年、初サブスリー達成したので、参考までに。37歳、170cm62kgと筋肉質ランナー。走歴2年半、学生時代は空手やってた。学生以降は運動無しで75kgまで太る。
で、今に至るが記録狙いは1年ぐらい前。やってたことは一日置きに20km～25kmをジョグ中心（キロ5分ペース）に練習。ま、出来ない日もあるので実質週3回程度の内容かな。
ジョグ主体だけどビルドアップ（最後2～3kmを3分55秒ペース）みたいなこともやってた。とにかく10kmとか中途半端な距離は走らないようにしてた。俺の場合は1年これだけやって何とかサブスリーいけた感じだね。長分失礼。 連投すまん。
ちなみに走る以外にもウエイト（週1回）やってたりしてるから、距離耐性は筋力でカバーしてた部分もあるかも。
基本的には走った翌日は必ず休み1日入れて超回復や怪我防止の観点で徹底してた感じだね。 >>821
人によって難易度が違い300km云々とは言えないのはわかってるから300km走ったら達成できるとか言う漠然としたアドバイスではいらないって意味の文章なんだが。
人によって合う練習が違うから達成した人の具体的な練習内容を色々聞きたいと言う意味の文章。
わかり辛くてすまん。 >>829
俺は理解できるよ
>>821が理解力が足りないだけ 俺はこいで小出監督の本
を参考にしてサブスリーできた。
最初のはこんな練習できるわけないと思ったけど、８割位できるようになったらサブスリーできた。 まぁその練習が出来ないからサブ3出来ない、、、？
と思うかもしれないが、キロ5~5分30秒程度で300km走れよ
30km走2時間5分とかで走れよ
サブ3達成できたから簡単に言えるが、実際誰でも出来るわけねぇし、その練習メニューに付いていけないから脱落するわけで、未達の人からすればサブ3ギリギリレベルに5km16分台で走れよと言ってるようなもの
もうちっと優しくな
誰でもそのボーダーラインを超えれるなら皆2時間10分切れてます >>825-833
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>825-833
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>825-833
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>833
要は30km2時間5分で走れたらサブ3できるって言うコメントはフル3時間切ったらサブ3できるって言われてるのと大して変わらないってことだよね。
知りたいのはサブ3にしろ30km2時間5分にしろそれができるようになるまでにどんな練習をしたかってことだよね。 オレはハーフ80分カットを目指して15kmペース走を中心に練習、フルに出る3ヶ月前からロングを月１回やったらサブスリーできた。 >>838
そうなんだよね。この練習ができればサブ３というのはトートロジーになっちゃう。
結局は地道に走って少しづつ走るスピードを上げる、少しづつ長い距離を走るしかないんだよね。
俺はサブ3になったときは週一回のハーフを走るのが練習だった。
サブ３．５までは週一回のインターバル走と週一回の１０ｋがメインだった。
流石にサブ３を狙うには１０ｋじゃ短すぎたからハーフを週一の練習にした。そしたら疲労が抜けなくてインターバルができなくなったからインターバルはやめた。。 5km16分台とかって高校の陸上部レベルだとごく平凡な記録で長距離真面目に3年間練習すればほとんどの人が達成できる記録なんだよな。
ダニエルとか参考に考えるとサブ3ってもっと難易度低いはずだけどなんでなかなか達成できないんだろうな。 5km16分台高校3年間やれば余裕でしょ？と言っても結果的に3年間厳しい練習に耐えられたから出来た訳で、普通に陸上経験ない高校生に陸上部入らせても達成の前にきつくて辞めてしまう
サブ3もこの位の練習でこのくらいの距離走ればできるよと、経験者が語ってもその練習に付いていけないから出来ない
結局他人が俺こんな練習でサブ3できたと語っても参考程度で本人のヤル気と継続してやる努力しかない 陸上部と違って縛られない方が楽
やるもやらないも自分次第になるけど自分でメニュー考えて結果を出せた時の達成感は別格
速い市民ランナーはそういうタイプの人ばかりかと >>842
だから人によって難易度、合う練習が違うから達成した人の練習を参考にしてあとは自分で試行錯誤するんでしょ。
練習に明確な答えはないから参考程度で十分。 サブ3したくらいの素人体験談なんて要らないから他所のスレで書き込めよ >>847
じゃああなたはなにを求めてここにきてるの？
というかサブ3達成者の意見が嫌ならサブ3達成者お断りのサブ3スレあったはずだからそこに行けばいいのでは？ >>849
ならねーよ 人それぞれ その一言だ サブ3如きで悦に入ってんじゃねーよ 加齢臭ブサ糞爺ども 高校で行き詰まってから中学の部活に顔出しにくるウザい先輩みたいなのもいるからな >>849
参考って言う意味すら理解できてない人達だからもう無視した方が良いと思います。
スレがこれ以上無駄な言いあいで荒れるのも嫌なので自分ももう無視します。 スルーする時は自分の言いたいことも飲み込むのが基本
言いたいことだけ言い放っていくのは荒らすのと一緒 自己分析できない奴はだめだね
忙しいアピールをしつつ
時間があるときでも走らないくせに
給水無しで30k走れたからスタミナがついているとか馬鹿かよ
寒くて汗をかかないんだから無補給で30kぐらい走れるやろ
走る時間が無いと言うなら練習会で30kで余裕があるのなら終わりにせずにプラスして走れば良いやろ
初心者は何々だからー、女性は何々だからーっと偉そうに曰うけど
あんたはサボリスギーだから、あんたの言う「サブスリー程度」も再達成できないんでしょうが >>856
あんたって誰に対してのコメントなの？
お前の発言に該当する発言してる人いなくない？ スレチかもしれないけど教えていただけたらありがたい
リレーマラソンで2km走るんだけどどんな練習したらタイム伸びるかな？
現在2km7分50秒 1km3分40秒 >>843
そうだよな。組織に入ってなあと上達しないとか既婚者が有利で独身者は達成できないとか
偏見に気持ちがおれそうな時があった。
達成できた時は外野の声は無視して
練習に集中しレースの時はいつのまにか
達成してた。もっと走れたかなと
思う位まだ少し余裕があった。
器用なのか不器用なのか。
自己分析してから練習計画立てるといいと思う。 >>856
いいわけはしたくなりますね。
走る練習ばかりしていたからって
効果が上がるわけではなく
水泳登山筋トレ運動は探せば幾らでも
出来る。9月半ばまで水泳を週に2回取り入れて
10月は登山を数回。3週間前から走る練習メインで11月のレースでサブ3した。 >>858
2キロぐらいだったら、2キロを全力で走ればいいよ。 フォームは大事だぜ
効率よい走りしないとな
怪我多い人や走り込んでもサブスリー 達成出来ない人はフォームチェックだな レベルが高くなればなるほど練習成果は主張したくなるしサブ３に限ったことではないけど、こうやったら結果が出たみたいのはほとんどが自己顕示欲しかないようなものが多いね テーパリングが上手く行ったときは、レースにどう影響出るのでしょうか。
全体ペースが上がるのか、後半の落ち込みが無くなるのか？
来週はなもも。作戦考え中。とりあえず4:15で押していこうか… >>864
テーパリングってなんだよ。
テンパリングだろ！ >>865
テンパリングはチョコレートやで( ´_ゝ`) >>858
２ｋｍなら２ｋｍの全力走か２．５ｋｍの全力走やればええやん >>806
そこまでいうならユングフラウマラソンでサブスリーだろ >>864
後半の落ち込みが小さくなるかな、私の場合
……というか、中盤まではひたすら設定ペースを守ることに注力してるから、
どこでつぶれはじめるかというのが結果として出てくる。 >>872
こういう動画は無限にあるが、自分に役立つのを見つけるのは難しい。
こうやってサブ3目指してる中年向けに紹介してくれるのはすごく助かる。 陸上部経験者でなければ
こういうことはやらないまま
なんとなく走っていたりするので、
こういったトレーニングこそ必要だろうね 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::; 順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) >>872
なんだこりゃ意味のないことやらすな
なんの為に意識して足をあげなきゃいけないんだよ >>883
筋トレとしてじゃなく腿をあげるためにやってるの？ 最近は足あげ否定されてるけど
足あげが速くなると着地してからの切り替えしが速くできるし
少しでも高く上げればそこから足を落としたときのエネルギーも大きいし
ストライドは伸びるよね
まあ、サブ3レベルの人には少ないだろうけど、それ以下の中高年ランナーは
足がホントあがってない人多いよね 50～100mの坂道でバウンディング、スキップでダッシュを取り入れればよろしい >>885
切り返し速くしたいのに高くあげるって矛盾してるし
足があがってないのは股関節をうまく使えてないからだぞ おいおいサブ3程度なんだから気楽に行こうぜ。
今日は4キロジョグ。
日曜日は42キロジョグだ。
ave.4分00秒くらいで楽に行く。 しかし腹減るよな
みんなも甘いものやスナック菓子大好きだろ？ うーん何だろ？このやりとり。
方法論を知りたくって来てるんじゃないの？
ギスギスした感じなら、このスレ去りたいんだけど…。って言ったら、お決まりの「行けよ。カス」とかw。
言葉遊びいらなくない？
僕は未達成です。でも、ちゃんとした人の意見は参考になって、ありがたいなぁと思ってます。 サブ3狙っている人、達成した人、月にどれくらいの距離走ってる？
あとはポイント練習ってどの程度の量、頻度でやってるんでしょ。
親切な人、おしえてください。
特に40代の人だとどんなものでしょう。 ・
某大学志願者サイトの東洋大学志願者速報が更新されました。（２月２８日現在）
http://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result
入学定員：5,664
2018年度志願者：114,460
2017年度志願者：101,180
増減：＋13,280
前年比：113.1%
名目倍率：20.2倍 自分がサブスリーしたときのことを書きます。
高校まで陸上部で7年ブランク後にまた走り始めました。
4ヶ月間10km程度のJOG(4分30くらい)ばかりしての初マラソンは28kmから歩いたりで3時間22分。
それから週2のポイントで
300のインターバル(最初は62くらい、スピードついてきた頃には57くらい)と
10kmペーラン(4分)ばかりやって
4ヶ月後に2時間50分でした(非公認で距離短いので実際には2時間53分くらい)
繋ぎの日は12km(6分から4分30くらいまで自然に上げる)のJOGで、
長い距離を走ったのはレース11日前に18000を4分05で1回だけ。
レースでは特にペースは設定せず体感で走ってたら意外と最後までもっての初サブスリーでした。
陸上経験があるからスピードからのアプローチで成功したのかもしれないから参考になるか分からないですが。 >>894
40代半ばのおっさんです
40を過ぎたばかりの時は月間400km以上
ポイント練習は特にせず常にビルドアップ走
ラストは上げまくりで終わってました
特に休養は必要なかったですね
ガチのフルの前1～2ヶ月の間に30km走を3本か4本こなして本番に望んでました
でも
今は月間300km前後まで落として、ポイント練習は週１回
その内容は10～15kmのペーランをキロ４目標で
または
30kmを遥かに越えるロングジョグとか片道10kmの峠走をしたりと気ままにやってます
体が動いてくれる時にしっかり走り込んで体を作ってたのが良かったのか
今はその貯金で2時間55分切りが6回続いてます >>894
これがワシの
ジョグに毛が生えた程度の練習内容です
ガチのスピ練とかは普段は全くしてなくて10kmとかハーフのレースに出て全力以上の走りをしてますね
ちょっと調べてみたら
過去３年間の年間平均ペースは5分10秒前後でしたよ
あっ
ワシ
ジョグのみ君とは別人ですよ >>896
高校の時の走力はどれくらいでしたか？
サブ3達成までの過程から想像すると15分30くらいでしょうか？ >>898
おいｗお前
それだけ練習しててジョグに毛が生えた程度と抜かしてたのかｗ
ハッキリ言って普通のサブ3以上に練習してるぞ頭悪すぎ >>894
40代なら悪いことは言わない そろそろレースに出るなんて辞めて別の趣味を見つけた方がいい おれ30代前半から走り始めて サブ3は3年くらい継続してるけど レース出るのは30代までてって決めてる
40代は脚にダメージ少ない自転車かプール泳ぎに移行する予定 まぁビックリだわ
月400km走ってて、ビルドアップやりまくりでジョグに毛が生えた程度と抜かすアホがいるとは
サブ3はなるまでの過程が重要、なってから練習量減らした「私スゴイでしょ？」じゃねえんだよ
勘違いすんな、なってしまったら俺だって距離を練習も減らして継続している、月400kmも走るだけの練習強度とビルドアップやってても疲れが残らない体の強さは素質だよ 得た能力の維持は簡単やからね
だからちゃんとメリハリ付けなきゃダメ
俺も本番数ヶ月前からは休みを全て潰して月間400km超えるし >>889
甘いもの大好きだな酒は我慢できても甘いもの我慢は辛い 俺も酒は全く飲まんけど
菓子パン、チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど毎日食後や間食にどれか食べてるわ
とにかく高カロリーのものが欲しくなる
体脂肪率は10～12%で止まってる >>882-906
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>882-906
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::; 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>913
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居もっとカモーンw 俺は週一回21キロのポイント練習というかほぼそれしか走らないでサブスリー。
月は80から100キロ。レース前は30キロ走とかするから月１２０ぐらいまで増える。
三十代半ば >>899
高校時代のベストは15分33でした。
サブスリーしたときは18分10くらい。 >>915-917
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>901
今年でガチでフルを走るのを辞める予定
サブエガまであと少しで届かず
伸びしろを使い果たした40代ランナーの末路かな…
40越えてからサブ3目指す人はお早めに
30代の人は今のうちにスピードを磨くことですね 皆さん、ありがとうございます。
健康のため少しずつ走り始めて今は月間200キロ超程度。ハーフは80分くらいまできました。
今走ったらもう少しいけそうです。
なので年齢で衰える前にフル走ろうかなと。
それでポイント練習って具体に何をしてますか？インターバル？
量はどの程度？
これまではjogとビルドアップくらいでこれたのですが。なかなかきつい練習やるほど気合いがなく、、 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
