サブ4を目指すスレ Part34

[0984 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 10:34:26.67 ID:AdytGVFN]

ハゲスレだろ

[0985 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 11:18:06.03 ID:KIBUU+Tq]

ダウンジョグして、すぐストレッチして、風呂上がりにも入念にストレッチして、痛みもないけど念のため湿布貼って寝た
なのに起きたら膝が痛いのはなんでなん？

[0986 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 12:08:11.64 ID:tqyoa/Rs]

三日経っても痛かったら医者に行け、怪我だ。

[0987 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 12:59:17.42 ID:JfdEvhDh]

ガチユル走20キロやって膝を怪我した。
ガチユル走は負荷高いから、距離は短めにせなあかんかった。

[0988 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:18:02.21 ID:EW3xXP96]

ユルなら距離長くても問題ないのでは？

[0989 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:19:23.47 ID:Na5/UrEo]

>>987
ガチゆるは脂肪燃焼を早めに使えるようにする練習法であって、負荷としては30k走と同じか少ないでしょ
距離もガチゆるなら20kは適正距離
それで膝を怪我したならフル走れるだけの耐性がなかったって事だよ

[0990 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:23:50.23 ID:JfdEvhDh]

>>989
30キロ走もやったことあるけど、ガチユル20キロの方がきつかった。
30キロ走は25キロ以降の5キロが足が動かなくなってきつくなる感じで、
ガチユル走は20キロずっときつい感じだった。

[0991 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:25:34.97 ID:JfdEvhDh]

まあ自分の場合、ガチの部分を負荷高くしすぎたのもあるかもしれない。

[0992 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:31:08.26 ID:VNlTaRGB]

むしろユルの部分の負荷をしっかり下げてないんじゃね

[0993 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:51:17.55 ID:QEO5SJ9d]

ガチ1k×2+

[0994 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 13:56:29.19 ID:/FRxE67t]

>>991
どんなペースだったのか書いてよ

[0995 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 14:30:58.59 ID:JfdEvhDh]

>>994
キロ5分30秒のジョギング1キロ
4分10秒のガチ走1キロ2本
5分30秒から6分くらいのユル走17キロ

[0996 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 14:44:23.07 ID:Na5/UrEo]

>>995
ガチは問題なしだが、それに対してのユルが速かったな
距離は全く問題なし
ガチ4'10ならユルは6'10〜6'40
それでもサブ4ならガチもユルも20秒くらい遅くていいと思うー

[0997 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 14:47:50.39 ID:1TrCr0KS]

>>995
どうせメチャクチャなフォームで走ったんだろ
ガチユル関係ない

[0998 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 14:59:53.96 ID:i+SVrPQi]

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サブ4を目指すスレ Part35
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[0999 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 15:05:07.85 ID:+gY/MaR6]

ユルになってないやん

[1000 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/02/20(火) 15:09:24.38 ID:Na5/UrEo]

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