0711ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 栗砲2018/01/30(火) 07:15:44.76ID:5vxT1P0G 先日、ラン歴3年の同僚の女性がサブ3.5達成したけど、ランキーパー見せてもらったら、週4で11キロを7分ペースで走るゆるい練習しかしてなかった。 ゆるいペースだけどピッチは180ぐらい。これがよかったのかな。