このスレ見ててつくづく思うのは、みんな練習レベルが高すぎる。疲れた体で頑張っても効果は限定的だよ。アラフォー以上はポイント練習なんて週一でええんやで。30キロ走だって10キロごとに足止めて給水してストレッチしたほうが、故障が防げていいくらい。