サブ3を目指すスレpart28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 00:16:59.58

フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:21:31.13

サブスリーだけと10kmが40分がしんどいという人は結構いる
年輩の人に多い気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:58:57.65

基本サブ3なら10km40分は週1でもできるくらいじゃねえとな
最低15km60分は単独走でできないと厳しいよ、非公認で距離足らずなら別の話しだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:59:25.63

15000m LSD 57:42
r10分
5000m ジョグ 17:38
r10分
2000m ジョグ 6:09

仕上げ100mジョグ7本

寒すぎたのでアップ感覚でLSDをやった
じっくり全身が暖まるまで
しかし指先だけは悴んでどうにもならないね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:03:20.19

勝田まで4日。今回はカーボローディングなんてしないぜ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:31:13.57

滑ってるネタをいつまでもゴリ押しする奴ってリアルでも周りに距離置かれてそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:56:58.68

滑る滑らないじゃなくて嫌がらせだろう