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サブ3を目指すスレpart28
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 00:16:59.58ID:FbMrPn7y
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/
0004ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 07:40:43.94ID:tM9GSr9+
冬の本番だ。
0005ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 08:02:36.26ID:rFGhoWo8
最近寒くなってきたけど、夜ランのときどんな格好で走ってる?
昨夜、長Tと短パンで寒くてたまらんかったわ。
0007ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 10:56:50.34ID:d9qGMDXM
冬の夜ランは速度キロ5までだな暗いからとばすのは怖い
俺は短パンでもいけるけど、洗濯とかの関係で長ズボンもあり、走ってたらあったかくなって長袖2枚着てれば十分かな夜ランは15kmくらいまでだな
街灯ある陸上競技場の周りとかはキロ4やったことあるけど、基本真っ暗は何が落ちてるかわからんから怖い
0009ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 11:52:01.56ID:nGQ+TYB8
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0012ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 15:04:32.07ID:qV5ILZUf
>>4
かもりの本番だ。
0016ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 18:02:53.07ID:Ddji2XU5
峠走を推奨するジョグのみサブ3の俺です。

私の考えを以下に述べます。

峠走の最大の利点はオフシーズンの練習にアリと考えています。理論は簡単で、暑くて速く走れないなら、ゆっくりペースでも身体に負荷がかかるように走れば良いのです。

それを叶えてくれるのが峠走。もちろんトレランでもいいです。

夏場は速いペースで短い距離を走る。という人も多いと思いますが、私はお勧めしません。ペースは遅くとも距離は落とさず、山坂道でシッカリと追い込む。夏場の練習でも、サブ3する為の強い心肺と強い脚、そして十分すぎるスタミナを身につけることが出来るのです。

また、気温が下がる今の季節は、逆に峠走は程々にした方が良いです。
そろそろ路面が凍結する季節になりますし、ランナー以上に車やバイクの方が滑るので、事故に合う危険性が高まります。

レースに出るなり、私はしませんが平地でスピード練習をした方が良いのでは?と思います。

最後に、一番注意が必要なのは下り坂での追い込みです。脚が出来ていないと怪我をしやすいので、距離や勾配にもよりますが全力で下るのは月1とか、2週間に1度にしておいた方が良いと思います。

大いに私の練習方法を真似し、サブ3を勝ち取って下さいね。

以上、ジョグのみサブ3の俺でした。
0018ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 18:35:49.12ID:/rIqQ3pp
>>16
もうええって論より証拠
俺が京都のサブ3の記録証出した時のお前の慌てよう、こいつ間違いなくサブ3じゃないと確信した
結局なにも出せなかったそれが全て、目立ちがり屋のお前が記録証出さないはずはない、勝田の記録2:56○○秒まで言い放って、本当ならすぐ実名バレするような事を言うお前がな

ウルトラ行ったんならここに来る必要ねぇだろ、峠なんて近くに皆があるもんじゃねえ北関東の田舎ならあるだろうが、お前は最初から必要とされてねえのわかる?
0021ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:13:39.30ID:/rIqQ3pp
>>20
だろ、こいつは根っから嘘つき、最初は仕事してなくて太るからダイエットの為に走ったついでにサブ3と言ってたが、無職で疲労がないと後後言うと、いや私は大学卒業してからずっと同じ会社で働いてますと言い訳
で嘘がバレて突っ込むと現在は資格取得を目指しつつ無職と自白
無職、毎月300km、峠走、サブ3までに5年を費やした、、、普通だろって言うか遅い方、それなのに俺は凄いでしょって語ってくるから、はぁ?っとなる
0022ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:20:34.00ID:iVEF1BbU
>>19
なるほど
普段俺は夜ラン派なんだけど当然レースは昼間だからかな、レースの時は明らかに体幹スピードが遅いのに時計は結構なラップ刻んでたりするわ
体感スピードが遅くなると体の余裕度も変わるのかな?レースだとスゲー楽なのはそれも影響あるのかな?
0024ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:32:32.08ID:vKrlaxdn
ジョグのみの俺です。

皆さん、こんな私と遊んでくださって、
誠にありがとうございます。

とりあえず否定をしておきますけど、
私は無職ではありませんよ。
22で学生を卒業してから、ずっと仕事してます。

資格の勉強は、自己啓発の一環です。
転職してもいいんですけどね。

あとサブ3は、3年連続継続中ですよ。
急激なタイムの更新はありませんけど、今秋で2時間55分台まで向上してきました。

ウルトラは、とりあえずサブ10し、世間一般的に言われている市民ランナーのグランドスラムを達成してやろうとしてるだけです。

ウルトラに転向なんて、まったく考えてませんよ!

以上、ジョグのみサブ3の俺でした。
0025ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:33:29.49ID:/rIqQ3pp
>>22
レースの方が楽なのは、42.195を走りきる準備をしてるおかげじゃないかな、疲労抜きやガーボや睡眠などなど
俺もレースの方が楽だし速いよ
0026ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:35:46.70ID:RCgkHBG+
>>12
意味不明
0031ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 19:50:23.71ID:yhLcGoCL
まぁジョグのみ300kサブ3でもいいんだけど、このスレにいる人はさらにタイムアップを考えてたり効率よく練習したい、そのなかでの成功や失敗談を聴きたいんだと思う。オレも含め
0032ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:00:52.93ID:/rIqQ3pp
>>31
故障はスピード練習より距離を増やしすぎたことだったな自分は、やっぱり先月より50kmとか急に練習距離増やすと失敗する
スピード練習の方が効率は絶対良いし故障もしにくい(自分はね)短い距離のT.Tをたまにして自分の今の力を知るのが一番の練習方だったから自分は1500T.T
0033ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:03:46.35ID:aionq1bw
やっぱ競技未経験者だと月300kくらい走らないとサブスリーって出来ないんだ
中学高校長距離出身で30歳からまた走り始めて月130kくらいでサブスリー出来たけどやっぱり若い頃の土台って大事なんだな
0036ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:10:19.11ID:aionq1bw
>>35
やっぱそうだよな
サブスリー位なら300も走らずとも負荷高い練習の方が絶対良い
流石に2時間40分切りとかは距離踏まないといけない領域な気がするけど
0037ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:11:32.45ID:M6aHkbha
>>24
だから、完走証うpしてから言えやヴォケ
0038ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 20:14:48.60ID:yI+dAhlo
>>24
みなさん完走証を期待してるんだから黙って出せばよいものだと思います。
3時間切れますというのはこのスレずっと覗いてたら誰でも言えます。達成者の話しを聞いてたら。
0039ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:12:38.38ID:XB6FjCfr
だからおまいら
年齢によってサブ3の壁の高さは違うだろ
年齢別で話しようや
0040ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:17:06.40ID:TmXUI78F
>>33
陸上経験者で常識なのか知らないけど運動未経験の私にとってシザースを知る前と後では大きな違いがあるな。
シザース知らなかったらサブスリー出来てない。とにかく怪我多かったから。
速くなるためだったら今からでも中学生に混じって練習したいくらいだ。
0041ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:25:52.31ID:vKrlaxdn
皆さん、大丈夫です。
私はサブ3達成してますよ、ジョグのみの俺です。

今日はボーナス支給日というか、アマゾンのサイバーマンデーとか、ヤフーの奴とかで、お得な買い物が無いかと検索に夢中です。

ま、とりあえず私は明日、
日の出の6時前から、
山坂道を交えた50km超のコースを走ってきますけどね。

次のレースでもサブ3しますし、できれば54分台を目指しますし、その先のウルトラ100kmでサブ10しますし。

私には、乗り越えるべき壁がめじろうしなんです。

それと、来年の春には次の資格の試験を受験しますしね。


日々戦いですよ。


ん??
俺ですよ?ジョグのみの俺です。
0042ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:33:50.42ID:hYL/E7Dv
ひとつ言いたい事がある
お前らがもしも月1万円払うサブ3育成練習会ってのがあったとしよう
その練習会が週2でジョギングそれとも週2でスピ練
どっちに金払いたい?ジョギングなら1人で出来るからやる必要ないよな
レベルの高い人がいてもがいて苦しんで練習になるからレベルの高いチームでスピ練したいよな
怪我しないと言う名の楽したいだけのジョグじゃねぇのお前らがやってることは、歳なのだろうから仕方ないことだろうけど
0043ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:37:38.98ID:vKrlaxdn
>>42
俺です。

私は金払ってまで、走ることを教えて貰おうとは思いませんね。

だって、自分で考えて、自分で積み重ねていけるのが、市民ランナーの楽しみなのだから。

わかります??
0045ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:41:01.10ID:vKrlaxdn
>>44
今日は勉強off日なので、書き込みますね。いつもと違ってすみません。

証拠とか、必要ですか?
記録証をキャプチャするのも面倒なのでしませんが。

残念です。
0046ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:42:56.65ID:TCeQKXOk
>>43
何でもいいけど
何で匿名希望の5ちゃんで私凄い!ってしたいの
そんなに構って欲しいの?リアルで何にもないのか?
俺です。俺です。気持ち悪い
そんなに知って欲しいなら実名晒せば?
0047ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:46:12.13ID:TCeQKXOk
>>45
資格の勉強できてたった数秒の写真をあげるのも面倒とか酷い言い訳だな
気持ち悪いよ、多分二重人格とか鬱病とか病に犯されてると思うよ
病院行った方が絶対いいよ
0048ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:50:31.29ID:vKrlaxdn
>>46
またまた俺です。
ジョグのみサブ3の俺です。

ま、今日は許して下さいよ。
久々のoff日なんです。

明日からまた、勉強して、ランして昼間の時間を使い潰す毎日に戻りますから。

故に、書込もまた少なくなると思います。

でも、峠走の書込は本心ですよ。
自身、やってますしね。
0050ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:55:59.29ID:M6aHkbha
>>41
消えろ、カス
0051ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 21:56:14.18ID:vKrlaxdn
今日はタクサンノカタニレスして貰って、嬉しかったです。ありがとうございます。

明日は上の方で書き込みましたが、山坂道込みの50kmを超えるロング走を行いますので、そろそろ床に伏せたいと思います。

それでは、皆さん、
サブ3、頑張りましょう!!
0054ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 22:33:56.85ID:S8Flpw/f

OB村田諒太選手のWBA世界ミドル級チャンピオン祝勝会が行われました。

村田諒太 WBA世界ミドル級チャンピオン祝勝会12月6日(水)東洋大学スカイホール

10月22日両国国技館で行われたWBA世界ミドル級タイトル戦において、見事勝利を収め新チ

ャンピオンとなったOB村田諒太選手(H19年度営卒)の祝勝会が行われました。

式の間は後援会の方やファンとにこやかに写真や、サインに応じ、終始なごやかな雰囲気に包まれ ていました。
0055ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:02:27.40ID:oH6Bhp20
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0056ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:02:51.11ID:oH6Bhp20
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0057ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:03:12.29ID:oH6Bhp20
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0058ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:03:44.31ID:oH6Bhp20
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0059ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:04:18.65ID:oH6Bhp20
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0061ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:29:18.41ID:S8Flpw/f

OB村田諒太選手のWBA世界ミドル級チャンピオン祝勝会が行われました。

村田諒太 WBA世界ミドル級チャンピオン祝勝会12月6日(水)東洋大学スカイホール

10月22日両国国技館で行われたWBA世界ミドル級タイトル戦において、見事勝利を収め新チ

ャンピオンとなったOB村田諒太選手(H19年度営卒)の祝勝会が行われました。式の間は後援

会の方やファンとにこやかに写真や、サインに応じ、終始なごやかな雰囲気に包まれていました。
0062ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/08(金) 23:40:32.03ID:3A8zTKxi
>>5
素人に毛が生えたやつに多い格好だな
いきなり短パンで家出るなんて走り慣れてても故障するぞ
走り始めの筋肉が温まってない時はモロに関節に負担行くからな

陸上部は上下ウインドブレーカー着て温まったら脱ぐスタイル
市民ランナーは置いておくと盗まれる可能性あるからタイツマン
0063ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 00:28:38.72ID:Gh1QliZK
>>53
ジョグのみ兄さん、おつかれさん。おれ前スレの999だけど、あなたのことは決して嫌いじゃないよ。最初は荒らしだと思ってたけど、詳細読むとそうでもないっぽい。あなたの言う「ジョグ」がどの程度かわからんし、かつ峠走もしてんじゃねーかよwっていうツッコミはあれど。
2ちゃんの書き込みなんですべてが正しいとは絶対に思えないし、かと言ってすべてが間違ってるとも思えない。取捨選択しながら参考にさせてもらうよ。
0064ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 01:28:14.17ID:IaVgHmBv
■東洋大学からのお知らせ
平成29年11月27日
http://www.toyo.ac.jp/site/glws/333006.html

9月12日に平成29年司法試験の合格者が発表されました。
残念ながら、本年、東洋大学法科大学院から合格者を輩出することはかないませんでした。
われわれは、今回の大変に厳しい結果を真摯に受け止めなければなりません。また、修了
生を合格に導くことができなかった原因を徹底的に究明し、可能な限りの改善策を講じるこ
とにより、次回以降の司法試験において1人でも多くの修了生が司法試験に合格するよう、
最善を尽くす所存です。
                   

 東洋大学法科大学院長  佐藤 修一郎

東洋大学だけみたいだな全国39校ある法科大学院で司法試験合格者0は・・・
しかも30人以上も受験して全滅ww
0065ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 04:22:14.20ID:PQpxmuvb
いまだにジョグくんを構う奴いるのかよ・・・
0066ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 06:12:02.67ID:w7+HnKcG
色々ツッコミどころ満載だからな
キロ4でケガのリスクとか抜かすけど、50km走とかどんだけケガのリスクあるかわかってんのとツッコミたくなる。
そこに峠道をぶっこんだら本当慣れてない奴はケガすんぞ。
0067ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 06:21:51.48ID:6ffpNBiy
おはようございます、ジョグのみの俺ですよ。
なんで記録証うpしないといけないのでしょうか?
サブ3なんて嘘にきまってるでしょうw

だいたい、ジョグだけでサブ3達成できたら誰も苦労しないですよ。
こんな朝から書き込みしているのはこれからジョグではなく、今から寝るからです。

ではお休みなさい。
以上、ジョグのみの俺ですよ。
0068ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 07:36:24.87ID:2CIh0hj8
50km走でスタミナ養成、ハーフでスピード強化の挟み撃ちが理想的だな
0069ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 07:37:02.87ID:3YpJydVQ

バカ駒沢もバカ駒沢のエロ男がバカ大学駒沢の評判を悪くしたので受験生は大幅に

来ないよ、これでバカ駒沢は倒産廃校が近いうちに来る。

バカ駒沢のエロ男は他大の中傷・誹謗・捏造の投稿ばかり。


バカ駒沢もバカ駒沢のエロ男がバカ大学駒沢が評判を悪くしたので受験生は大幅に

来ないよ、これでバカ駒沢は倒産廃校が近いうちに来る。

バカ駒沢のエロ男は他大の中傷・誹謗・捏造の投稿ばかり。


馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ

馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよm

馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・

累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
    
 ・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
     
・・東都野球弱いチーム2部永久2部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

  坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し500億円位以上損失しているのではないか。

 バカ駒沢は次々と高校(岩見沢・苫小牧)・苫小牧駒沢大学を売却し、あと東京の駒大駒沢高校とバカ駒沢大学しかなく、

これも2年以内に売却し、これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。

馬鹿駒沢は箱根駅伝で名をあげ、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。
0070ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 09:52:32.54ID:PQpxmuvb
ジョグ君に構う馬鹿にかまった俺も馬鹿だったか、
反省します。
0073ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 11:57:09.54ID:IaVgHmBv
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3位(1,873人):○早稲田大学        50,440人
5位(918人) :○中央大学         .26,600人
6位(615人) :○明治大学 ←箱根落選 33300人
8位(569人) :○日本大学 ←箱根落選 70,700人
15位(330人):○法政大学          30400人
20位(228人):○青山学院大学      .18,900人
25位(174人):○東海大学         .29,900人
34位(100人):○神奈川大学       .18,400人
40位(93人) :○駒澤大学         15,200人
http://s.webry.info/sp/tanuki-no-suji.at.webry.info/201710/article_9.html

※東洋大学など他大学は遥かランク外
東洋って学生数4万人並みに多いのに遥かランク外 ゴミだなww
0074ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 11:58:00.08ID:IaVgHmBv
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0075ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 11:58:42.82ID:IaVgHmBv
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実

◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
0076ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 19:37:44.35ID:rAkfh0uP
初めて1km✕5レスト200mのインターバルやってみた。
3:34_1:17_3:48_1:27_3:58_1:32_3:47_1:45_3:59
と、疾走区間の合計は5000mのベストよりは速かったが、最後はバテバテでした。
やはり疾走区間はある程度一定ペースを保った方がいいんでしょうか?
それともインターバルは一定ペースともかく最後まで全力でやるのがいいんでしょうか?
0077ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 19:41:41.96ID:cHcagDER
>>76

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0078ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 19:42:01.87ID:cHcagDER
>>76
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0079ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 19:49:42.30ID:CzEtSTOT
サブ3ペースが4′15
サブ3より速いペースで心肺追い込むのが目的だから4分近くかかっちゃうとあんまり変わらなくなる
それよりも3分45で5本揃えたいです
0081ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 20:35:05.62ID:2CIh0hj8
言っとくけど大人になってからは最大酸素摂取量は向上しねーからな
フルなら1000m×10や2000×5とかの方がより寄与するで
1000m×5や400×10では距離が短いしフルには微妙やで
0084ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/09(土) 22:10:36.01ID:mCfSZpln
>>76
このスレでタイム揃えるのが大事と聞いたなので設定をこなせるペースで始めましょうあとレストも決めて行いましょう70から80ぐらいで
0086ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 00:33:22.20ID:csSx+n4B
3分45秒で7本は欲しいな。
3分45秒になれれば、フルではキロ当たり30秒落とすことができるからかなり余裕が出る。
0087ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 00:49:02.50ID:QyS3iw+G
ちなみに砂田はサブ3メニューはキロ4分のレスト1分で6本のクルーズインターバルが効果的って書いてるな
その代わりペース走はキロ4分15秒の20〜25キロでけっこうきついけどw
翌日にキロ7分のLSD2〜4時間ってあるね
回復ジョグはキロ6分60分で週3
レース2〜3ヶ月前の通常メニュー
0088ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 01:20:54.86ID:tX1px0gO
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応インストラクターの話ではレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:00でレスト800m60秒くらいを考えている
これを5〜7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな
0090ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 07:18:34.20ID:QMyw/zyM
コピぺだぞ
0091ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 09:26:40.23ID:qd/kJejX
>>79-80

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0092ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 09:27:01.31ID:qd/kJejX
>>79-90

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0093ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 09:27:18.77ID:qd/kJejX
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0094ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 09:27:35.12ID:qd/kJejX
>>79-90

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0095ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 09:45:33.04ID:tX1px0gO
前スレの830です。
奈良マラソンをDNSした者です。

奈良に出場した理由は、苦手な起伏を克服して、
ここ最近不甲斐ない走りの連続で完全に失いがちな自信を取り戻す事。

せめて最初の10kmだけでも走って、スピードが付いているかだけでも確認しようと思ったのですが、
火曜日にやった1kmインターバル走でキロ4で苦しかったので、本番で納得がいく走りができるはずがないのは確定的です。

自信をまたまた失ってしまう徒労に終わるのがわかっていて、わざわざ奈良に行く意味がありません。

そして今はDNSして家でくつろいでいるのですが、
心のつかえが取れてスッキリした感じがします。
0097ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 12:49:00.15ID:CQTIecXr
10時から1km周回コースで30km走やって今帰ってきた。1時間59分40秒。一人ぼっち。
余裕を持って終わったつもりでも、やっぱり体が悲鳴をあげている。
ちなみにニューバランスのRC1100でやったけどなかなか良かったです。ただもう少し厚みがあって重くてもいいかなぁ。ズームフライで30km走2時間はきついですか?
0098ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 13:16:05.89ID:sVLlJzxn
>>97
俺、今日ズームフライ届いたんだけど、アウトソール見た瞬間に明らかに耐久性ないから、レース前最後の30kmとレース本番以外では使いたくないやって思ったわ
0099ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 17:41:11.98ID:lC4Xm22s
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0100ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 17:41:37.42ID:lC4Xm22s
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0101ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 19:25:33.68ID:csSx+n4B
>>97
gt2000ニューヨークがお勧め
0102ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 20:10:30.42ID:4BLKkFJj
>>97
他の人もキロ4ペースでたくさん走るときはやっぱり一人で練習するもん?
自分はまだまだ未熟だから一人で走るのは10qで精一杯…
少しお金かけてもレースとか練習会に参加したほうがいいのかな?
0103ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 20:37:31.86ID:weO6dKGm
速くなりたいなら練習会入った方が絶対いいよ
人と競争しあえば確実に1人練習より伸びる、金使える環境なら使った方がいい
俺は金が勿体無いから練習会行かないけどね
0104ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 20:45:58.32ID:G9cQsOZT
自分より少し速い人と練習するのが一番良いんだ
その人の速さに身体が順応しようとするから

逆に1番速い人は自分より少し遅い人と練習がいい
やはり俺が1番速い本気出したら誰もついてこれないと再認識出来るから自信が付く
0106ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 20:53:28.61ID:QMyw/zyM
ガスが溜まりやすくて走行中屁めっちゃこくから集団走無理
あ、レースの時は出しませんよ
0108ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 21:27:55.89ID:mnzKn8Jd
練習会行ったり、ランニングクラブに入ったりしたいけど、子供が小さいし、家庭をなおざりにはできないから、結局、自主トレしかできないなぁ
俺みたいな人って、結構いると思うけど、このスレの人達って、どうなのかな?
0110ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 21:54:24.02ID:weO6dKGm
>>108
本当に子供が心配ならフルマラソンの練習すらしないっしょ
サブ3目指す以上(達成済みで50分切り)時間の犠牲はやむを得ない、練習会でなくても月20~30時間はフルマラソンに時間取られるんだから
現状維持ならそのまま、上目指すなら相談、家族の為にフルやめるならやめる
それは本人とその家族次第だろ
0111ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 21:58:16.17ID:90J6LQD2
俺の目標はギリサブスリーの継続
今シーズンも58分台で達成した
自己ベスト更新を狙いに行くと仕事と家庭が犠牲になる
スピード練は仲間と週1でやってるけどね
0112ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 22:09:30.28ID:bEKWuak6
スピードを出す場合は公園は人がいるから危ない
居なくてもこけたら怖いから嫌

でも近所に600mで30m登るという程よい傾斜の坂があるからそこで追い込む
0113ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 22:46:07.31ID:pE2TDSRr
小さい子供2人いるが、嫁子供にも大会参加させたりして巻き込んでる
本当に嫁次第だと思うが無理な所は無理だろうね
0115ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/10(日) 23:25:02.74ID:wlbYn08f
>>108
家族が何も言わなくても気にするよね。
それでも週一で半日の練習会には参加させてもらってる。
帰ってからすぐに家族と出かけるようにはしてる。
だからレースの参加数も減らしている。
遠征したら勿論土産を忘れずに。

マラソンは真剣に取り組んだいるけど所詮趣味、子供と一緒に過ごせるのも短いからね。
0116ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 00:38:23.33ID:oEexqjP/
>>102
俺はいつも一人練習だな。キロヨンで毎週ハーフの距離走ってる。
金と時間があるなら練習会に行ったほうが良いと思うよ。
俺はコミュ障だから練習会とか行けないけど。
0117ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 00:41:12.83ID:tItAbbjp
>>93
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    iiiiiii          磐         iiiiiii
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    ii    /               \   ii
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   |   __/   ●  ●   \__   |
   |        ______        | 
   |         \    /         |  あんたは誰だっぺ?
    |            \/          |
    \_______________/
0119ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 06:37:27.69ID:n1tEdoqT
>>101-117


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0120ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 06:37:48.00ID:n1tEdoqT
>>101-117

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
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自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0121ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 06:38:42.64ID:n1tEdoqT
>>101-117

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0123ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 09:15:39.24ID:23pWRhVH
>>122
都会の一軒屋でもいけるだろw
防音対策バッチリなマンションなら一階とかは余裕でいけそう
低酸素ルーム付きなら最強だな
0124ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 10:04:21.85ID:NGzEqgyE
ネガティヴスプリットというか、前半を抑えてスタミナが消耗しないようにエネルギーを補充すると、後半での枯渇による失速を防げて最後まで頑張れる
無いものは根性とか気合いで補うことは出来ないし、魂を燃やしても筋肉は動かない

クルマと同じでガス欠では走れないが、ガソリンさえあれば最後の最後で自爆して特攻できる(してはいけません)
0125ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 12:25:44.62ID:m65FjJy4
ポジティブと言うより玉砕覚悟で過剰な突っ込みして失速してる奴多過ぎ
当たり前だろって感じる今日この頃
0127ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 17:56:54.91ID:biGX0ma4
一人で30キロ練習で2時間切れたらサブスリーできる?
0130ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 20:36:24.69ID:UepJPfBo
>>129
全力なら30km2時間10分じゃあ無理の可能性高いよ、3週間前の全力なら2時間6分は欲しいとこ
全力で1人なら2時間6分、集団走なら2時間2分、ってとこだな俺の感覚は
余力残してなら2時間10分でも良いけど、公認レース狙うなら距離もGPSウォッチより伸びるし、やっぱ2時間6分前後をある程度余裕がないとサブ3は難しい
0131ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 21:57:42.50ID:n1tEdoqT
>>122-130

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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   |;;::              ::;;|
0132ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 21:57:58.02ID:n1tEdoqT
>>122-130

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0133ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 21:58:14.13ID:n1tEdoqT
>>122-130

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0134ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/11(月) 21:58:30.42ID:n1tEdoqT
>>122-130


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0135ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 09:25:02.38ID:O/hYojGd
人間どっかで壁にぶち当たる
一生記録を更新できるわけはない、その最大の壁が一桁からサブ3だったら辛いよな
0138ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 12:04:47.17ID:OBwfjluV
俺がひと桁で終わってた頃は
ハーフ通過89分30秒
30km通過2時間8分
35km通過2時間31分
40km通過2時間54分
ゴール3時間4分
って感じで沈んでたな
力不足で30kmの目標タイムすら間に合わず、30km以降はキロ4分30秒前後を踏んで終わる
ハーフまでは完璧にコントロール出来てても27km辺りから徐々に遅れ出す、30km走や35km走の大切さを実感するとき
0140ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 13:28:29.08ID:5XWtNWTR
例えば現在PBが3:06で、潜在的に2:53の力(練習では出せないタイム)があったとしても
ネガティブでサブ3挑戦すると、成功してもせいぜい2:58
サブ3と同時に、レースでしか出せない潜在力を全部引き出すならポジで攻めるしかない
0141ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 13:31:42.93ID:5XWtNWTR
自分の現在の潜在力がどこまであるかわからない
レースになってドーンと行けることも

安全だが大幅な好タイムは絶対に期待できないネガティブか
リスクはあるが調子がいい時一発成功すれば大幅自己新が期待できるポジか
0142ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 14:09:06.43ID:p5XnG6dT
>>138-141

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0143ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 14:09:43.25ID:p5XnG6dT
>>138-141

おっ新着レス4件有り!どんな話かな♪



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0144ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 14:30:41.02ID:+91gqt31
タイムが固まってきたらポジもイーブンもネガもそんなにタイム変わらん事に気付く
大ブレーキさえおこさなければ、5km20:50平均ならその辺りに平均して落ち着く
結局それ以上、上を目指すには5kmのタイムを上げるしかないと気が付く
0145ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/12(火) 15:12:51.28ID:Z39ooGnk
>>144
そうだね自分を客観視出来ていたら殆ど変わらない
ネガティブだからって5分落ちはあり得ないポジティブで奇跡的に決まるタイムから2分以内にはいける
そんなに簡単に奇跡は起こらないから殆ど変わらない
0146ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 03:06:03.08ID:hdAfEfmV
ネガティブって前半抑えると言うと聞こえは良いが、前半遅いって事だからな
それに前半のタイムより後半の方が絶対上がると限らないし、脚が終わればどの道タイムは落ちる
自分が走るべき5kmのタイムのラップを把握しそこから大きくタイムが速くなければ、俺は大崩れすることはないな
0148ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 10:28:00.73ID:Br+AsxEy
まっ作戦通り物事が全てうまく進めば誰も苦労はせんよ
前半89分で走るので結構しんどい人が、92分に落として後半87分で行けるか?というと相当難しいだろ
結局作戦より実力アップが大事って事
0149ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 11:19:11.66ID:73tNLeaj
>>136
2週間前にいっぱいいっぱいで走れるなんて羨ましい。
0151ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:21:32.36ID:+BB8I8FC
>>144-150

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0152ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:22:01.77ID:+BB8I8FC
>>144-150

おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居7連発
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0153ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:22:19.56ID:+BB8I8FC
>>144-150

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0154ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:58:46.19ID:Ch/qRPL3
俺の周りではサブ4あたりの人がクッションがウザいと言って薄底をはいてサブ3クラスがセーフティの厚底を履く現象が起きている
0158ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 17:32:02.85ID:lz0b4i9k
厚底はスネ周りの筋肉が疲れる
0160ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 21:22:58.89ID:BBtYTymm
みんな、サブスリーした時のシューズ教えてください!
0164ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 22:44:17.48ID:w+wNjuAT
匠練ブースト
0165ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 00:37:43.80ID:dHl8sids
RC1300
0166ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 07:20:52.33ID:+CYMGw+9
ズームストリーク
0168ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 07:29:54.76ID:Ln8smBDg
>>160-167

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0169ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 07:30:13.42ID:Ln8smBDg
>>160-167

おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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0170ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 16:36:00.49ID:rTJm8+oM
軽い肉離れになった時どのくらい練習休む?
0172ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 17:26:27.06ID:dHl8sids
どれくらいかにもよるわ。
走れないときは筋トレしてる。
0174ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 20:06:50.78ID:vcxiHTS8
>>170
7月にハムの軽い肉離れ起こした後の記録を読み返してみたけど、
1週間後に通勤の行き帰りを利用した細切れのジョグを再開、17日後に怪我後初めてキロ5分を切るくらいの10kmジョグ、
24日後に20km強のジョグ、28日後にキロ3分55くらいの5kmのペーランを入れてた。

その後完全に練習を戻すはずが、別の場所をぶつけて足の指を骨折し、また1ヶ月を棒にふった……
0175ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 20:48:13.01ID:zw9rne3g
おれは大型バイクでUターン中にこかしたとき、そんとき右足ついた瞬間大腿二頭筋の外側一本を完全断裂。
翌日ハムの出血がふくらはぎに下がってふくらはぎが真っ黒になって腫れあがった。
切れた後でも歩くことはできたが足の感覚がマヒしたようにおかしくて元に戻らないことが普通じゃない
ことはすぐわかった。だが3日後にまたツーリングへ行ってたw
2週間後にランニング再開。
今は完治して走るのに後遺症は全くないが筋形状が変形した。
0176ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 21:16:45.13ID:Oc86PbBg
>>170
まさに今軽い肉離れから回復中。
3日くらいで痛みは引いたし、1週間後には違和感もなし。
でも医者から完治まで3週間、せめて2週間は走るのはやめた方が良いと言われて素直に休んでる。
明日でまる2週間休むので明後日からジョグ開始予定。
医者が言うには本当の意味での完治は6週間なので、ダッシュやレースはその後でね、と。
0178ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 22:02:38.58ID:BqbNUljk
>>170-177

おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居7連発
       |;;::  __  ::;;;|
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0179ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 22:02:57.67ID:BqbNUljk
>>170-177

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0182ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 00:41:38.49ID:cfXPQ9gL
30kmレースペースで走ったら全然疲労抜けねぇな
やはりレースペース−20秒くらいが質と疲労のバランスがええんやな
0183ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 04:09:38.03ID:cdWf0PEX
>>182
そりゃあ30kmのレースペースなんて練習強度は高いわ、滅多にやるもんじゃない
長い距離のレースペースするくらいなら、15km59分20秒とかの方が疲労が少ないから俺はそっちやるな
ロングならペースをもっと落として4分50秒~5分くらいで30~35kmやって練習回数や練習距離を伸ばすかな俺は
0184ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 10:59:08.85ID:BwfHmK/g
練習で履く厚底はクッション性があってバネを打ち消す感じがする
地面と垂直方向の力は緩衝されるが、水平方向のは緩衝されにくいから、上下動を抑えられて推進力を鍛えられる気がする
0186ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 13:00:16.75ID:RmfA4eX0
>>182-185
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0189ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 18:34:49.26ID:c725344A
330くらいまでならクッションあっても無理なくスピードだせる。
20くらいになってくると軽くないとだしにくい。
0190ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 20:01:15.96ID:XIGS0N6x
日曜日に30キロ2時間で走ったら膝が痛くてここ五日間ポイント練もできなかったです。
5キロ16分30秒のスピードがついて、あとは距離走だけだと思って気合入れたらこの様。
強度が強すぎるのもよくないな、社会人だとなおさら。
0191ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 20:32:17.96ID:clEqfYO9
>>183
サンクス
日曜日に30km2時間6分で走ったら疲労が今日まだ抜けずペース走3000m途中で辞めた
普段筋肉痛にならない大腿四頭筋やふくらはぎの筋肉痛がなかなか取れない 起床時の心拍数も高いし
でもスタミナ鍛えたいからもっとペース落としてやるようにするわ
01921292017/12/15(金) 21:20:07.98ID:SeRFEcWH
だから30k走は2時間10分でいいんだって
これくらいの負荷なら月2回くらい出来るだろ
0193ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 22:30:03.78ID:k8PQsEat
年末走れないし、来週末に強度上げて追い込みたい
忘年会シーズンだけど、飲み会の翌日って意外と走れる気がする
0194ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 23:00:09.71ID:9ZbmfZm5
>>190
おれは自己ベストバンバン出しまくってた10月、30kmペース走やって、その
2日後のインターバルで左くるぶし上の骨に鈍い痛みが出てだましだまし走ってたら
1か月後いよいよまともに歩けなくなって。それから2か月ジョグさえできずに過ごした。
骨の表面が腫れて膨らんでたしな。
治ってから対策なしでまた似たような練習してるが、それ以来4年ほど同じ個所の故障はない。
0195ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 23:03:15.10ID:9ZbmfZm5
>>193
おれんとこは忘年会ないよ。
新年会だけ。1次会は会社の経費(10万円らしい)。
0196ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 23:06:16.10ID:9ZbmfZm5
俺は年末も年始も走るよ、元旦も走る。
旅行でホテルに泊まっても早朝必ず走ってる
海外旅行のときも走ったw
0197ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 01:49:01.22ID:qMAGNqNA
>>192
そのタイムで月2回はサブ3でもなかなかヤル気にならんぞ
2時間10分なら月1回で上等だな、30km2時間の奴はネタだよスルーで良い
2時間10分を月2回1人で練習できる精神力ありゃあまずサブ3間違いないだろうな、俺はサブ3で50分切り目指してるけど30kmでそのタイム2回はヤル気にならんわ
0199ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 06:09:54.76ID:h1b5n3Po
>>197
スマンな
そうかサブスリー目指すものなら月1回くらいだな
サブスリー達成した奴同士の会話と思ってカキコしたわ
オレはシーズン中はレースもあって正直月2は難しいので
月1でやってもう1回はハーフマラソンに出て代用している
0203ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 09:05:04.30ID:3hsDL2HK
朝目覚めた瞬間の起床時心拍数と筋肉の感覚が重要
起きて活動を始めるとすぐに疲労は引っ込んでしまうので注意
後は走り初めのジョグや流しで分かる
疲労が抜けてたり調子が良いと明らかに脚が軽いから
0206ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 12:18:38.50ID:P6RIT6qm
>>196
むしろ異国の地を訪れたときこそ普段と違うジョギングの風景を楽しみたくなるわ
0207ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 12:28:52.15ID:HEbWYy+Q
レースペースの30k走はレース2か月前と3週間前にしかやらんわ、やれんわ。
それ以外はハーフまでだわ。
0208ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 12:53:02.81ID:1ZLevPke
疲労1週間くらい抜けないから練習効率悪い
30kレースペースは実力を確かめるための模擬テストだな
しかし川内とか陸上部は3分30秒辺りで毎週やってるよな
0209ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 13:10:36.99ID:5zuJvmYs
走り込みの時期は、1ヶ月あたりレースペース10秒落としの30km走2回、30秒落とし1回、ハーフか10km(マラソンペースより15秒速く)を1回を疲労や走りの余裕度を見ながら組み合わせて3ヶ月。これで50分切った。
0210ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 13:26:50.85ID:Izhbm1pq
まあサブスリーなら、1人で30キロ2時間4〜5分で通せれば楽勝で達成出来る。
今年は達成したし、来年も無難にいけるね。
50分切りはもう一段階レベル上げないとキツイが…
ここからが故障との紙一重になってくる感じあるわ。
0211ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 13:34:31.11ID:Izhbm1pq
ちなみにこのクラスだと、シューズがターサーと匠練辺りに入ってくるが、皆どんなの履いてるかね?
俺はサブスリー狙う時はレアすぎるがナイキのルナレーサーかNBのRC700履いてる。クッション系寄りだな。
0214ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 15:18:08.55ID:S5jjzehc
ターサージャパン 4780円(汚れ、処分品、15%割引)
ターサーカイノス2 5200円ぐらい(処分品)

ターサージール初代 3000円 (中古)
フル8本走ったので引退
0216ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 18:31:22.61ID:T16+lVN1
>>189-215

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0217ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 18:31:40.55ID:T16+lVN1
>>189-215

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0218ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 18:32:01.07ID:T16+lVN1
>>189-215

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0219ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 18:32:31.41ID:T16+lVN1
>>189-215

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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0221ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/16(土) 18:33:36.30ID:T16+lVN1
>>189-215

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0222ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 00:22:19.75ID:Cu0gsPlK
レースの8日前にキロ6分で30k 、7日前に坂道インターバルキロ4分600m×13本
これで2:59出せたから、来年は神戸を最後尾スタートして写真を撮りながら5時間台で走ってから、大阪で頑張りたいと思う
0223ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 00:50:37.51ID:yUb65viE
>>211
俺は今まではRC1300履いてたが廃盤になってしまったので
次回からはHANZO Sで走る予定。
0226ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 12:02:39.82ID:e1+jays6
あれ〜 いつもなら30レスくらい新着レスあるのに

キチガイが自演一人芝居やってないと全然伸びないねw

サブ4、サブ3.5スレも全く同じでワロタwww
0227ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 13:18:42.26ID:VZeusrmb
昨日5000mTTで16分54秒でした。ちなみにズームフライ。
先週日曜30km走を2時間でやって、足が痛くてずっとジョグしかしてなかったけど体力なそんなに落ちないもんですね。
0228ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 14:42:11.32ID:yUb65viE
すげぇな。
俺はスピ練しないとすぐスピード落ちるわ。
0229ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 15:11:36.39ID:J2oVeI1W
>>225
俺も今日30km走、行ってきたよ
風が強くて走りづらかったけど、終わってみれば、3:55/kmのイーブンペースで、自信になりました
0230ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 15:25:16.30ID:T/7+hxid
すげーな
サブ50クラスがゴロゴロ
0232ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 15:54:28.23ID:PpoglBk4
防府読売マラソン2017結果速報

優勝 2:10:03 川内優輝(埼玉県庁)
2位 2:11:26 濱崎達規(南城市役所)
3位 2:12:17 田中飛鳥(ゆとりRC)
4位 2:12:32 山下伸一(御殿場滝ヶ原自衛隊)
5位 2:12:36 中村泰之(スズキ浜松AC)
6位 2:12:58 兼実省伍(中国電力)
7位 2:13:16 倉田翔平(GMO)
8位 2:15:43 一色恭志(GMO)←びわ湖毎日(ゲロ吐き)に続き凡走

結論 青学卒は使い物にならない 神野も福岡国際で凡走
単なる客寄せパンダ 大学時代酷使され 早晩消えてなくなる・・・
0233ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 18:05:57.38ID:LkHSD9N4
防府で初サブスリーしました。薄着してた人はあかんかったと思うわ。メッシュアンダーいれて3枚着込んだ。
0237ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 20:19:36.40ID:lbhhrVZb
>>236
ベストは2:53台ですが、このスレに書き込んで、スミマセン
なかなか2:50の壁が破れなくて苦労しているので、このスレ見て、いつもモチベーションを上げています
0238ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 20:33:43.44ID:2+jEhKcl
>>237
速!
いえいえ、サブ3を目指すと言えどこのスレにも様々なレベルのひとがいますから、たまにでもいいから練習メニューとか建設的なアドバイスをちょうだいできれば幸いです!
0240ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:09:31.33ID:TIpbvxRe
>>233
そんなに着込んだら、逆に汗かいた時汗が冷えに変わるから良くないって聞いたことあるな
まぁ良かったおめでとう
俺は半袖だったけど、長袖の方が寒さ的には良かったかもしれない
あと一番手の手が寒かった、レース用で一応温かいやつ買ったけど給水の時濡れて効き目なし
ビニール手袋付けてる人見かけたけど、あれも防寒には良いかも
0242ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:24:19.09ID:TIpbvxRe
>>241
そっかありがとう
また調べてみるわ、朝の雪見てちょっとヤバイと思った、風も冷たいし
気温低い時は最低腕カバーいるなぁとしみじみ思った、メッシュアンダーなら着込んでも大丈夫とは良いこと聞いた
0243ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:41:07.28ID:r0WmglG0
>>227-242

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0246ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:42:38.92ID:r0WmglG0
>>227-242

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
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0247ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:42:55.93ID:r0WmglG0
>>227-242

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0250ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 21:44:19.70ID:r0WmglG0
>>227-241

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0251ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/17(日) 22:31:49.54ID:xZOUpB87
防府読売マラソンあと14秒でサブスリー逃しましたまた当分このスレにお世話になります
まあ故障中でいつ痛みが出ないかハラハラしながらのレースだったので結果的には御の字かな
0253ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 01:05:04.43ID:EoT422AL
>>252
実は30kmの通過が通過が2時間7分だったのでこれゃいつものパターンで失速だろうと思ってたら意外と持ってトラック入った時にあと80秒となって気がついて時すでに遅しでした
400mを80秒とか普段でも辛いですからね
0254ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 12:16:46.93ID:NnLcaSDw
30kマラニック行ってきた
10日前は荷物が6キロと重たい所為で猫背腰落ちで走ってしまい膝とか梨状筋にきて、肩も酷い事になって3時間20分だった
昨日は1キロに抑えたので快適で2時間50分だった

普段は起伏しかないところを走っているから平坦地での走り方が下手だと思う今日この頃
0255ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 20:51:31.57ID:CimVP3O6
防府走ってきました
終盤かなり寒くて心が折れました
サブスリーは達成ですがもうこのコースいいかなと思いました
記録が出やすいコースのはずなのに?
0258ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 21:26:03.49ID:xspeehE2
防府自分は未達だけど昨日の寒さは許容範囲だったかな風がなければ自分にはベストコンディションだったと思う
0259ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 22:29:39.97ID:e+pvGSZV
>>257
握力が無くなるから補給が難しくなる
紙コップを取れずに落としてしまうし、ポーチのファスナーを開けるのが難しくなる
ワセリンを塗ると蒸泄を防げるからか多少はマシになる感じがする
0260ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/18(月) 23:39:18.27ID:zz6JM2Np
個人的に勝田が相性良い
0261ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 01:40:18.97ID:Z2J/bdiS
>>255
わかるよ俺もPBより3分以上遅いもん
暑すぎと寒すぎは嫌な思い出になる
心配するな対策すればそんなに嫌いじゃなくなる
そう言っても俺はここのスタートの詰まり方は嫌いだけどね、ここよりSブロックとかの方が絶対スムーズに進む
ここは遅い+女子が邪魔
0262ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 07:55:52.35ID:N8dC0vj1
トレーニングやレース前のサプリメントって何摂ってる?なんかその辺ウエイトトレーニーとかと比べると疎いよね

持久系の場合BCAAは当たり前として、
カフェイン、カルニチン、シトルリン、アルギニンなども摂ってる香具師はいるのか?
0263ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 12:33:07.91ID:2wu5kLeQ
サプリとしてではないがアルギニンとオルチニンは、運動しても新生毛細血管が増えなくなった老化マウス実験で
一定量を投与すると新生血管が増えてきたそうなので食品から摂ってる。

サプリメントは、食事で補え切れないビタミンC、亜鉛、ヘム鉄、これくらい。
ビタミンB1も意外と不足しやすいので、豚肉はよく食べてる(牛や鶏、卵、乳製品、野菜にはほとんど含まれてない)
乳糖不耐症ではないので毎日牛乳、飲むと力がみなぎってくる。
プロテインは必要と感じないので摂ってない。

栄養補助食品という意味のサプリはこんな感じ、医薬品は一切使用しない
0264ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 14:47:36.19ID:i2/bhywk
健康診断行ってきた
体重が増えていたな

2015年 167cm61kg 2:53から2:54 余力あり
2016年 65kg 2:59 少し余裕ありで最後は絞り出し
2017年 66kg 3:01 余裕なし キツかった
5kg減量するだけで50分切りはワンちゃんあるかもな
0265ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 16:28:38.74ID:xmZqNset
DHCのマルチミネラルは日常的に飲んでる。カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムとかだったかな。あとは牛乳。
レース前にはカフェイン錠剤のエスタロンモカと、けいれん予防に芍薬甘草湯。
0266ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 18:21:04.50ID:bLlpX6cu
防府はランパンランシャツだったけど別にいうほど寒くなかった
まあネックウォーマーと腹巻きとアームカバーしてたから。手も別に冷えんかった。
普段は2時間45-55分ぐらいだと前後スカスカの時が多いけど
レベルの高い人が多かったので常に風よけが見つかって助かった
怪我明けだから記録の面では比較出来んが
怪我してなかったら少くともPBに近い記録が出たのではないかと思う
風も加古川ほどではなかったなあ
来年から加古川やめて防府に出るだろうなあ
加古川は風のリスクが多過ぎる
女子が邪魔ということも無かった
というか女子(盲人女子も)レベルたけえね
0268ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 20:14:52.05ID:khNClYRo
>>251-267

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
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0269ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 20:15:11.45ID:khNClYRo
>>251-267

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0270ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 20:15:28.79ID:khNClYRo
>>251-267

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0271ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 20:15:55.05ID:khNClYRo
>>251-267

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0272ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 21:36:37.92ID:W0wekfiA
>>266
そう?結構スタート渋滞したよ、45分台ならもっと前からスタート出来ただろうけど、自分はカテゴリー2でも後ろの方だし、俺のすぐ前で盲目女性がぶっこけた(これマジな話し)誘導する人も難しいんだろうなビックリしたわ
入りの1km5分ジャストくらいだったから思ってたよりここのメリットは少ないかな…並ぶのがギリギリで良いくらいかな

サブ3はできたけどタイムはイマイチだった、まぁ今回の失敗を次に生かすわ、手袋は濡らさない、腕カバー付けるとか、寒さを舐めてたわ手袋の上にビニール手袋はめようかな次のレースも寒かったら
0274ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 21:53:50.59ID:okARXv++
>>272
1000番ぐらい?
おれ500番台ぐらいだったけど、あとでネットとグロスの差みたら
スタートロス10秒だった
確かに最初渋滞するけど道路に出る頃にはもう普通に走れた
最初1kmのラップは4分10秒ぐらいだった
ほぼ最前で渋滞のない時は大抵最初の入りが3分45ぐらいだからそれに比べたら遅いけど
0276ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 12:35:14.35ID:st3KhdQO
2時間40分くらいの人
5000or5キロベストどのくらいですか?
0277ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 14:15:40.06ID:WHfaHJlo
>>273
速度が出て風受けると手は冷えるね。ペース走のときよくなる。
腕を振る速度も加算されて余計冷える
鍵回せないくらい手が凍るし両手使って回したわ。
体幹は汗かいてるのに手は凍えてるという状態。
時計のバンドもやけに凍結したように冷たくて左手首から先が切断レベルに死ぬ。
0278ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 14:17:49.35ID:WHfaHJlo
手袋はしてるんだけどね。
ほんと凍傷になるかと思うわ。毎年1月終わりころから手の指がしもやけにはなる。
0279ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 15:10:53.65ID:OHQRDW+v
防府ですが、自分は1300番台で
スタートロスは30秒、最初の1kmは4分55秒(ロス含む)でした。

他のレースに比べると、同じレベルのランナーが密集していて給水が難しかった。
給水ポイントの事前の案内看板が無かった(と思う)ので、給水ポイントがいきなり出現します。
給水前にジェル等をとる人は、あらかじめ給水地点を頭に入れておいた方がいいかも。
0280ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 18:48:39.98ID:r6QUcYMc
>>262
ウエイトトレーニング用の使ってるわ。
BCAA,カフェイン、カルニチン、シトルリン、アルギニン全部入ってたわ。
0281ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 19:02:27.11ID:9oMa/9k4
持久力向上に効く成分だけを取り上げてみた
海外のサプリはまとめて全部入れてくれるから安くて手間も掛からんし良いよな
日本で買うと全部バラ売りやから
0282ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 19:48:17.28ID:23PDA5zf
>>279
ありえんな
給水前にちゃんと看板が出てるし
しかも給水の最初は招待選手のスペドリの机だからそれが目印になる
スペドリの机が出現して一般の給水が出現するまでに少なくとも20-40mは間隔があったような
0283ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 20:34:59.54ID:rIN/1Efw
足痛くて&風邪気味で3日も練習休んでしまった。戻すのに一週間はかかるだろうな。。
0284ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 23:22:30.91ID:r6QUcYMc
>>281
だね。
BCAAも海外製だと安いからがぶ飲みしてるわ。
以前はアミノバイタルを厳しいポイント練習のというときだけ飲んでたけど、今は海外製を毎日飲んでる。
0285ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 23:27:24.07ID:d2abgQxy
【週刊ランナーズ】平日夜ランは午後9時からでもフル2時間16分
実業団も恐れる(?)鹿児島の最強市民ランナー

平日は多忙のため夜9時過ぎからしか走れない中で重視しているのが「ジョギングのペース」と「たくさんレースに出ること」だといいます。
http://runnet.jp/topics/report/171220.html
0286ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 23:39:31.24ID:r6QUcYMc
>>285
院卒後から市民ランナーとして走ってるとか書いててガチの市民ランナーかと思ったけど
大学も陸上部じゃねぇかよ・・・
俺から見ると実業団と変わらないエリートだと思っちゃうよ。
0288ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 06:46:13.22ID:TLRAeBrR
>>272-287

自分にレスして虚しい自演一人芝居w


ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0289ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 06:46:38.05ID:TLRAeBrR
>>272-287

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0290ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 06:47:01.09ID:TLRAeBrR
>>272-287

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0291ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 06:47:22.85ID:TLRAeBrR
>>272-287

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0292ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 11:01:11.58ID:td4f5/uY
>>285
レース出まくってたらジョグが多くなるのはわかる
俺もシーズン中レースばっかりやってると疲労抜きジョグがかなり増える
俺は今シーズンフル6本、スピード練習する量減るけど、フルの進化はする
0293ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 11:12:57.97ID:b/peCpoz
昨夜ジョグしたけど気温8度
20キロぐらいだから何ももたず
喉の渇きはなかったが、尿意が半端なく、公園のトイレでブルブルっと震えたわ
0295ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 13:14:58.01ID:nHAjVN+s
>>287
マイプロテインのMyamino Boost™ ブースト
0296ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 13:16:00.25ID:nHAjVN+s
>>287
マイプロテインのMYAMINO BOOST
0297ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 15:42:34.70ID:dGUu19sU
マイプロテインはウエイト板で業者が書き込んで宣伝してる始末
0299ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 16:17:55.07ID:cEjgERyS
>>294
5つガチで1つ捨てレース
2週間から2ヶ月弱のペース
丁度今が2ヶ月弱の間隔だから、疲労が取れたらスピード練習やる
フルやりまくったらほぼイーブンペースになって、スピード練習するか距離増やすかしないとタイムはこれ以上見込めない感じになってきた
今年は寒い時期が早かったし長いから、気温でタイムは上がらないと思うし
0300ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 16:54:37.40ID:9WjG4o5U
>>292-299

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0303ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 16:56:04.18ID:9WjG4o5U
>>292-299

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0304ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 17:55:16.94ID:cEjgERyS
レース出まくることで、自分の限界を知る、そして自分がそれ以上望むときどうすれば良いかわかる
年1より年3以上フル走る方が、俺は成長すると思うな
0305ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:01:35.53ID:nHAjVN+s
>>304
俺はフルをガチで走ったら1ヶ月はまともに走れないから年1しかフルのレースは出てない。
年に何回も走れる人が羨ましい。
強いからだという才能だよなぁ。
0306ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 18:40:29.97ID:cEjgERyS
>>305
それは個人差あるよな川内優輝のフルマラソンレース経験は凄い数だし、それだけ数踏めるのは回復力の差は絶対ある
フルとハーフのタイムの差って案外回復力と経験の差なんだろうな
同じハーフのタイムでもフルだとタイム差が激しい人って結構いる
0307ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/21(木) 21:03:26.61ID:9O0UJxkh
そういや今年は秋がめっちゃ短かったな
0312ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/22(金) 13:14:41.41ID:oRi06dmL
>>304-310

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0313ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/22(金) 13:14:59.65ID:oRi06dmL
>>304-310

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0314ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/22(金) 16:48:10.03ID:ekB6v1sD
>>278
手袋の上に100均で40枚100円とかで売ってるビニール手袋使えばええよ
結構厚手で破れないし、全く寒くない重宝してるよ俺は
0316ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/22(金) 17:51:47.45ID:H2A9L8CP
去年ダイソーで買ったフリースの手袋が秀逸だった。何千円するランニング用のグローブより温かい。レースの時は、暑くなってきたら捨てても痛くない。
0317ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/22(金) 18:21:37.51ID:Ut+gOSPJ
手袋は百均で十分だね。捨てても自分を納得させられるし。零下で走り続けるのでもない限り、機能もほどほどの安物でちょうどいいと思うけど。
0319ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 00:55:36.24ID:TDDIMJ1o
結局またまたアンダーアーマーの手袋買ったなあ
給水とる時とか気になって手のひらが滑らないような
感じのもの選んでいたら
前回同様またまたアンダーアーマーになっていたわ
0320ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 11:47:01.97ID:Jpb0q/fM
>>315-319

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0321ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 11:47:19.83ID:Jpb0q/fM
>>315-319

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
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0322ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 11:47:40.49ID:Jpb0q/fM
>>315-319

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0329ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 22:02:47.50ID:Jpb0q/fM
>>323-328
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0330ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 22:03:03.85ID:Jpb0q/fM
>>323-328

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0331ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/23(土) 22:03:19.21ID:Jpb0q/fM
>>323-328

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0334ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 11:08:39.34ID:hU6q3POX
俺の旧式のガーミンはストップウォッチ押してから6秒後くらいから計測し始める

タイムラグがあるからいまだにタイムがピッタリなのはない、それにゴール後すぐにストップ押したくないしな、一応グリコみたいに手を挙げてゴールしたいし
0335ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 12:34:27.82ID:OCHLyomp
40km走50km走やってる人ってペースどんくらいでやってんの?
0336ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 12:46:59.61ID:oVZ2j/5N
おれサブスリーだけど
42km走するときは3時間50分くらい
サブ4ペースで走って30km以降はキロ5分弱にする
ヌルい練習だとは思うが
これくらいにしないと長続きしない
0337ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 13:15:18.29ID:BMmi/M5U
>>335
俺は40km3.5H、50km4.5Hくらいだな、50kmとなるとちょっとした旅行気分で気軽に隣町まで走って往復、それでいて面白そうな店に立ち寄るとか遊び感覚でやらないと一人では気がもたない
40kmも途中自販機寄ったりまぁ一人ではなかなか3時間とか難しいからね
慣れればキロ5なら疲労もそんなに感じない、20km82分とかの方が疲労は多い
0338ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 15:57:42.44ID:HzC2dOTL
なるほどね
俺はMAX35kmだけどキロ5以上でやってるな
狙いが3時間持つ脚づくりだから前日の15km〜21kmペーランとセットで
0339ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 21:07:50.95ID:Xnsos2mG
10km38分ぐらいで走ってきました
6kmまで3分50秒ペースで6kmから3分45秒ペースという感じですかね
先週防府走ってこれだけ走れれば2時間50分切りが間違いないという感覚がある
0342ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 22:28:54.20ID:ZU2tajke
回復力は個人差あるよ
それよりスピードだよ10kmなら36分前半は欲しいな
レース本番で10km39分台後半で走れるスピード
0343ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 22:30:10.32ID:tB8kP5sz
別に10キロのTTが38分って訳じゃないし
0344ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 22:36:28.75ID:ZU2tajke
>>343
あっそ
なら防府で出来たんじゃね?出来なかったのに今更言い訳?って感じだな
終わった後に何を言っても負け犬の遠吠え、本番でやってこいよ
0345ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 23:09:04.80ID:tB8kP5sz
>>344
それもそうやな
0346ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/24(日) 23:09:11.33ID:MMyhiQkg
僕はキロ5分より遅いロング走とかでもターサーやウエーブエンペラーを履いているんですけれども、
GT2000とかウェーブライダーみたいな初心者が履くような靴をすすめられて、ちょっとそれは無いなぁって思うんですけど、みんなもそう思いますよね?
0348ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 01:13:18.75ID:loX+5zjG
>>346
俺は初サブスリーした頃は練習でGT2000履いてたわ。
本番で軽い靴を履いたら足を置くだけでグイグイ進んで気持ちよかった。
重りで鍛えられる
0350ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 07:34:37.74ID:QjYf8obq
>>346
普段からレース用の靴の衝撃に慣れなければいけないのかなともおもったことありますが一般的には違うみたいですね
あとそれが有効だったとして自分としては経済的に痛いかな
0353ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 08:11:19.18ID:tGKA5J/r
普段のジョグキロ4分30くらいでやってるけどGT2000でやってるな
0354ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 08:57:37.76ID:vkDG9Dw+
俺は川内とは別の考え
初心者用シューズ履くと足首から先の動作が大雑把になってしまうから使わない。
全体的なクッションがあるかもしれないが、
あのゴアゴアもっさりガチガチした作りでは接地時の精細なコントロールも、きめ細かい体重移動などもできないし。
川内の走り見ればわかるが、素人の足運びに似てるんだよね
足が流れて引き付け甘いし、腿は上がってないので上から着地してないし、右足だけ外方向へ巻いてる
https://youtu.be/Hwg3mgdoha0?t=35
マラソンは強いかもしれないがやはりロスが多い走りでもったいない、体力と根性だけで突っ切ってる感じだからなあ
0355ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 09:01:32.85ID:vkDG9Dw+
なんつーのかな、初心者用シューズで走ることは
プロの歯科医が冷凍雇用の手袋して歯の治療やるようなもんだ

保護するって観点ではいいんだろうけど、足首から先に動きが雑になる
フォームってのはジョグから意識してないと本番でも崩れちゃうからなあ
0361ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 11:23:21.44ID:XEja9Xfm
>>332-360

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0362ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 11:23:36.80ID:XEja9Xfm
>>362-330

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0363ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 11:23:52.71ID:XEja9Xfm
>>362-330

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0364ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 11:24:09.39ID:XEja9Xfm
>>362-330

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0365ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 12:40:31.69ID:jKuvDFWn
>>346
練習ではサブ3ペースでもウエーブライダー履いてる
信念あってやってるというより、モデル末期に安売りされるのを買うのが、ラン始めた頃からの習慣
03673462017/12/25(月) 15:41:34.18ID:q6/ngKH7
皆さまレスありがとうございます
最近、軽い肉離れが頻発しているのが、
薄いものばかり履いているのが原因っぽいのです

なんか変な見栄みたいなのあるが悪いですね
怪我ばかりしていたら初心者どころか、
走っていない人からは何やってんだと思われます
初心に返ってやり直そうと思います
0368ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 20:36:28.66ID:J770gYlP
>>367
まぁ薄い靴ばっかり履かず、用途にあった靴の履き替えをするだけで故障は減る

ジョグや疲労抜きジョグ用、キロ6靴
キロ5でロングや10km程度、サブ4の靴
キロ4やスピード練習、サブ3用の靴
って感じで俺は履きかえてて他にもレース用と4足は靴持っている
0370ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/25(月) 22:17:48.77ID:qV8C4FSI
トレッドミルですか26km1時間39分30秒ほど(15.7km/h≒3分50秒/km)で走ってきました
トレッドミルといえど先週防府走ってこれだけ走れれば2時間40分切りも間違いないという感覚がある
まあ防府マラソンカテゴリー1で出てるからもう2時間40分切ってるんですけど
0376ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 03:04:13.93ID:2fJMl331
>>375
メーカーじゃあねえよチームだよ長距離のプロの
なんで故障するのか自分でよく考えな
ペラペラの靴とクッション性の高い靴では走るときにかかる体重が膝や脚にかかる負荷は全然違う
今、怪我しがちなら尚更クッション性の高い靴履いて、ロングジョグなどでゆっくり筋肉付けて足場を固めてからの方が得策
0378ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 04:47:41.27ID:2fJMl331
>>377
じゃあ自分のやりたいようにやればええやん
ここで聞いといてその回答、最初から聞くなバカ
別にお前が怪我しようが俺には関係ないし
0379ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 05:05:19.45ID:2fJMl331
なぜ怪我するか要因は他にもあるかもしれん
先月より距離増やしすぎ
練習強度上げすぎ
ポイント練習しすぎ
体のケアしなさすぎ

まだ他にもあるかもな、俺はあんたの体じゃないんだから何が根本的な原因かは完全にはわからんよ、でも一つ一つその原因を探って成長していくのがフルマラソンだろ、それを論拠とかバカじゃねえの
0381ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 06:48:03.06ID:eDWXQqHA
1000km以上使い古した3足のシューズで回してるんだが
シーズン入って距離伸ばしたらあっという間に怪我しちゃった
コンクリートは良くないとか言うけど、実業団選手ってどれくらいの割合でロードとトラック走ってるんだろ
0382ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 06:59:24.96ID:MknZPDXe
>>376
ボーントゥランにはクッション性が怪我を増長させるとあったりする

自分も今は当たり前の様にクッションの大切性が広まってるから
疑いもしなかったけど、メーカーの広めた話を
鵜呑みにしてる状況は確かに健全ではない、
歪な状態である可能性もなきにしもあらず
、かな?とは思う様になった

>ロングジョグなどでゆっくり筋肉付けて足場を固めてからの方が得策

これは正しくなんだけど、靴に頼らず
最初から痛まないフォーム、痛まない量で整えて行った方が良いのかもしれない
0383ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 07:13:33.30ID:j5R4pXX4
オリンピックレベルのアスリートや指導者でも靴やフォームに関する考えは揃っていないし、それらの多様性とは関係無く怪我は全然防ぎ切れていないのが現状というのが俺の認識
薄底を極端に好むのだって日本の地域性だし、多数決的に正解を決めるのだって容易ではない
0386ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 09:50:20.92ID:DqswDoyf
クッションに任せてドタドタ走りはNG
うまく走れるのならOKで、関節への負担や、着地衝撃による足裏での溶血性貧血を防いでくれる
街走りのような脇道、信号、すれ違いでの減速が多くある場面では膝への負担が明らかに違う感じがする
0388ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 10:12:59.42ID:pngZm0ke
薄型は基本寿命が短いからな、同じ靴2ヶ月も履いてれば500kmくらいすぐいくだろ
アウトソールが終わった靴を履き続けるのが一番危ない
靴の裏を見てすり減ってたらさっと捨てる案外これで良くなる事もある
0389ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 11:38:27.06ID:o8ebcmJ7
>>365-388

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0390ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 11:39:05.22ID:o8ebcmJ7
>>365-388

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0391ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 11:39:26.53ID:o8ebcmJ7
>>365-388

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0392ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 11:39:51.10ID:o8ebcmJ7
>>365-388

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0393ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 11:40:23.04ID:o8ebcmJ7
>>365-388

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0399ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 17:16:22.56ID:IK1Z2rvj
ジールしか知らない人なんだと思う。
0400ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 17:47:11.04ID:B8rVWJpU
俺はジールはレース用だと思ってるしジャパンだな

アップシュー ターサージャパン
流し ターサージャパン
ジョグ ターサージャパン
ペース走(20-30km、公園アスファルト) ターサージャパン
屋外走(40km、アスファルト) ターサージャパン
インターバル300-1000m(陸上競技場) ソーティ
TT(5000m、1000m。競技場) ソーティ
試合 トラック スパイク 、ロード ソーティ
0401ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 17:49:58.36ID:B8rVWJpU
一度 ライトレーサーTSを履いたことあるけど地面へのタッチが気に食わなかった。
初期タッチがカチカチするし、荷重かけるとつま先がふわふわする。
0402ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 17:53:33.76ID:B8rVWJpU
初期タッチは地面へのタッチのことね
なんかプラスチップ表面でペチペチいうような音
接地時にごく浅い振動が一瞬だけ来るがそれが気に入らない、そのあとふわっとした気味悪いクッションが来る
全体的なクッションはあるので雑に着地する人は保護観点からは優れてるだろうけど。
0403ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 18:31:43.22ID:lKubey1R
5000mとか10000のトラックレースに出る人はどんなの履いてますか?
0404ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 21:42:09.80ID:wPekRA1R
>>403
疲労抜きジョグ gt2000
速めジョグ ターサージャパン
トラック練習 ズームストリーク
トラックレース スピードレーサー
フルマラソン ズームエリート
0409ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:28:46.79ID:b3xmupgO
>>396-408

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0410ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:29:16.10ID:b3xmupgO
>>396-408

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
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   |;;::              ::;;|
0411ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:30:29.03ID:b3xmupgO
>>396-408

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0412ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:31:02.32ID:b3xmupgO
>>396-408

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0413ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:31:43.82ID:b3xmupgO
>>396-408

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0415ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 13:53:06.24ID:W15cfwoq
ジョブなしの俺です。
0417ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 14:07:49.97ID:9pBkEEnE
あまり寒いと故障リスク高くなるから注意だな。
あと夏と冬ではシューズのクッションも変わる、気温が低いとソールは固くなる。
気温30℃と5℃じゃクッション性はかなり違う。アスファワルト路面も夏は柔らかい、スパイクが刺さるほどだからね。
冬は当然固い。固い地面、固いソール、固い身体・・冬は故障のリスクが高くなる。
冬は保護重視のシューズに切り替えるのが無難。
0418ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 14:42:02.41ID:4SEMZak6
生足に風を受けながらスピ練するのも怖いよね
走ってる最中は気づかないけど走り終えた後に痛みが出ることがある
0419ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 15:29:49.90ID:QZEhK88d
昨日の夜は3度だったと思う
手袋をしていなかったけれどウインドブレーカーの上にパーカーを着て厚着して腕を冷やさなかったから、手は冷えなかったけど顔面は硬直してくる感じがした
家に帰ったら気温差でくしゃみが止まらなかった
0420ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 16:48:18.71ID:b3xmupgO
>>415-419

おっ新着レス5件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居5連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0421ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 16:48:42.15ID:b3xmupgO
>>415-419

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0422ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 19:57:24.62ID:uGSzbZnc
雪が舞う中さっき走ってきたけど滑りまくりで怖かった。
積雪する地域の人はこれからの季節はどうしてる?4月の長野マラソンに向けて今が一番走り込みたい時期なんだが、事故にあったり、怪我をしたら最悪だしなー
0423ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 20:30:58.91ID:W15cfwoq
正月休みは走り込もうと思ってたのに初日ドカ雪で企画倒れorz
雪上jogに行ってみたけど滑って危ないな
0424ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 20:48:39.20ID:V/hxOF3e
今年最後のポイント練習として、皇居6周1時間56分少々で走ってきた
いい感じで走れたので、気持ちよく年越しできそうだ
0430ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 06:51:29.18ID:O+UjPCBj
皇居って狭か道が多々あったりして、危なかやろー。
広い公園の周回コースでポイント練習はやったらよかろーもん!
0431ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 07:31:22.59ID:0jCIozx8
都内に大濠公園みたいに両周り可能なくらいに広い公園はないからね
0433ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 08:54:11.28ID:P6dhoHgU
昨夜4度の中、走ってみたけどジャージにウインドブレーカーでも体は温まらなかった
もちろん中は汗かくけど、どうもそれが冷えて体によくなかった
さて、勝田対策、どうするか
0434ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 09:19:39.20ID:O89Ocfy7
>>422
全国高校駅伝で優勝校は長野の佐久長聖だからなあ
雪積もるだろうし寒いだろうし、それでも練習して強くなってる
>>433
対策は体幹は放熱重視で、先端部を冷やさない工夫だね
>>431
大濠公園は両周り公認コースだからね、コースの距離マーキングがそうなってるね。
だけどあそこで問題なのは歩行者レーンがあるにも関わらず、歩行者の9割以上がジョギングレーン
を歩いてるということ。そのせいでかなり混雑したり、団体が横に広がりまくって通れないこともある。
大濠公園では過去自転車と人の追突事故で死亡例がある
0435ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 09:22:37.11ID:O89Ocfy7
おれも過去、大濠公園で走ってるとき、ボート乗り場手前で
新聞配達のバイクがコースに勢い良く入ってきてぶつかったことがある。
0436ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 10:08:38.20ID:2lVlEX2M
後半に入ってまだペースも落ちてなく足も大丈夫な状態なのに
呼吸だけがゼーハー聞こえてくる様な時ってエネルギー切れのサイン?
0437ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 10:15:33.88ID:uDbZjgeu
街中を走る場合は基本はジョグで安全そうなところだけ加速している
変化走のようなものだな
怪我したら元も子もないないし人に当たれば警察やら保険やら色々と面倒
0438ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 11:17:41.03ID:CnnDEPR5
一週間風邪ひいてて体力を戻すにはやっぱ最初一週間はジョグ?
10日に30km2時間で出来たのに、一昨日は8km32分でリタイア。
0441ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 12:33:37.53ID:6np3U6OT
フルの大会がひと段落して駅伝に向けて練習してるんだけど3000、5000のタイムが去年とあんまり変わらない
スピード練習もサブスリー目標ということで週一のインターバル1000mでやってきたんだけどもう少しスピードが欲しい場合は距離の短いインターバルなんかを取り入れていけばいいのでしょうか?
0444ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 15:51:44.20ID:8pvcAq3k
>>436
脱水症状かもしれない

大会や練習で経験した症状としては、
補給すると余計に苦しくなる
その状態で中断して十分ぐらいしゃがんで休んでいると、立ち上がった時に立ちくらみが酷い
あちこちが攣りまくる


低血糖なら呼吸や心拍は上がらずに、空腹感とか、頭がぼんやりする、力が出ないというような症状がでる
0447ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 17:53:36.36ID:6BQgR/mn
400インターは5000のレースペース-5秒が目安
17分00なら76〜77
16分30なら74〜75
つなぎは200を60〜70秒
レペは色々あるけど3000-2000-1000とか
0448ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 17:56:54.15ID:hMGNEx5g
サブスリー達成者がもう一段階上を目指す場合のショートインタバは
400m×12を80〜84秒か800m×10を2分50秒から2分55秒とあれほど教えただろ
実際400m×12をすべて80秒で、もしくは800m×10を2分50秒で出来たなら
2時間50分切りを狙ってもいいだろう、あとは距離を踏むべし
0449ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 18:23:48.63ID:/OaLb0qF
400×15 76で出来ても3時間切れない俺。。
0452ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 20:16:07.06ID:jHJl1jq6
>>422-450

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0453ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 20:16:40.78ID:jHJl1jq6
>>422-450

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
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0454ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 20:17:03.36ID:jHJl1jq6
>>422-450

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0455ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 20:17:22.11ID:jHJl1jq6
>>522-450

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0456ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 20:17:45.24ID:jHJl1jq6
>>422-450

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0458ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/28(木) 22:39:24.58ID:hMGNEx5g
つなぎは走る距離の半分を同じ時間です
どういうことかというと400m80秒ならつなぎ200mを80秒
800m2分50秒なら繋ぎ400mを2分50秒
目安なのでもちろん微調整してもいいです
これは400m800mショートインタバの話なので
1000m×nや2000m×nとはまた話が別なのです
0459ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 10:05:23.60ID:c+sJJFfo
そういや新しいみやすのんきの本が発売されるんだよな50歳でサブスリーしてるから参考になる…かな?
ちょっと前に出た別の人の本は元デブでも本人に元から素質があった感じであまり参考にならなかった
0460ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 12:57:26.77ID:Qfgj4IW/
>>459
統計的には45歳過ぎると初サブスリー難易度が一気に上がるとか。
その点では50歳過ぎてサブスリーした人の話は役立つかもね。
みやすのんきさんの本は読んでないので一般論としてだけど。
0462ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 14:44:24.80ID:z3+ylWrS
スクリプト組めないなら張り付いてても買えないから心配いらない
確実に欲しいなら心斎橋か原宿に6時から並ぶしかない
0464ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 15:47:54.33ID:9VAjN+yC
>>457-463

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0465ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 15:48:13.17ID:9VAjN+yC
>>457-463

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0466ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 15:48:32.85ID:9VAjN+yC
>>457-463

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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0467ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/29(金) 15:48:53.99ID:9VAjN+yC
>>457-463

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0473ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 15:02:35.09ID:955+B7S9
風強かったが30km走AVGキロ3分56でいけた
勝田ではなんとかサブスリー行けそうだ
0475ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 16:33:04.08ID:OOzBwSYM
>>473
速いな。さっき自分は走り納めハーフTTで3分58秒が 限界だったわ。
久しぶりにショートパンツ&レースシューズ(ジャパンブースト)履いて気合い入れたのになー
0478ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 18:31:58.54ID:ihXD/wT7
>>471-477

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0479ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 18:32:19.11ID:ihXD/wT7
>>471-477

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0480ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 18:32:40.72ID:ihXD/wT7
>>471-477

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0482ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 18:42:26.45ID:B9Ey872q
>>477
ジョブなしの人か!
0483ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 18:56:47.77ID:GcoOrr+T
>>477
もろずみさんか
0486ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 08:23:15.94ID:v2mP+cEg
サブスリーは難関試験の足切り試験突破レベルだと思う
40分切りが合格レベル
50分切りだと合格最下位レベル

年齢性別天候コースによっても難易度は変動するだろうな
女性だったらサブスリーで合格だし、60代男性だと首位合格になる
0488ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 11:30:09.98ID:h+hmZB1X
サブ3の人て風邪引かないの?一年二カ月ぶりに風邪ひいた。少し距離増やしたらあかんかったわ。情けない。風邪に強くなりたくて走り出したのに。
0489ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:00:45.15ID:Fy4QmqkZ
>>486-488

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0490ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:01:03.01ID:k1D3FqX9
40分切りなんて簡単に言うがそうそう出来ないよ
5000m16分台の壁に当たるからな、陸上経験者か20代から走り始めたとかじゃないと厳しい
もしくは月600kmとか走るオッサンとか
0491ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:01:16.01ID:Fy4QmqkZ
>>482-488

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0493ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:01:54.60ID:Fy4QmqkZ
>>482-488

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0494ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:21:14.60ID:C7R/cKZp
確かに50分に壁があるという人は多いな
20代のランナーは5キロ10キロのスピードから磨くべきか?
0495ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 14:07:28.83ID:dUNwKGCF
5km10km狙ってインターバルやレペなどやり込むにしてもロング走はちょこちょこやったほうがいいと思うよ
ロングやったからと言って5km10kmの妨げにはならないし、むしろ記録は伸びる

瀬古も中山もマラソンメインの練習やりながら10000mのPBを出した人だし。
むしろ10km以下のタイムだけ狙ってフルの練習を全くしないという方が、
長い期間で考えると成長効率的に時間がもったいない。
若い時間は何十年も続くわけではないんだし、年齢的な体力のピークを逃さないことだね。
生涯最高タイムを狙うならね。
0496ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 16:09:02.50ID:nhZoVju1
>>494
どっちから入ってもいいんじゃね、瀬古とか例え話で出すなら、大迫傑だって5000mばっかりやってて最近フル急に速くなったんだし
50分切りは20代でも陸上経験ないなら壁だと思うよ、5000m17分30秒くらいのスピードが必要だし
300kmでサブ3出来る人なら450kmくらい走れば50分切りはできるだろうけど、練習時間の壁、そんなに面倒くさいから走りたくねぇよって思い、俺は300kmしか走らないから現状維持で止まってるんだと思う
0500ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 20:18:16.00ID:Fy4QmqkZ
>>494-498

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0501ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 20:18:34.49ID:Fy4QmqkZ
>>494-498

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0502ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 20:54:31.03ID:zf1yBzb1
ブランクの助走期間も終わって怪我も完治したら来年はサブスリー狙う内容に取り組むわ
ジョグ野郎は最近静かですね
よいお年をお迎えください
0504ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 22:21:50.66ID:MChS6uMI
走り始めて1年でハーフ82分いけたからその半年後にフルデビューしたら見事に撃沈して怪我して年内全く走れなかった1年だった
来年はほどほどにしつつもサブスリー目指すわ!
来年もよろしく!
0507ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 01:02:34.85ID:jlmgmK4x
皆さん今年の目標は?
俺は5キロ16分30、フル2時間50分
0512ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 10:52:12.83ID:dbDZG7ci
>>503-511

必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0513ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 10:52:34.39ID:dbDZG7ci
>>503-511

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0514ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 10:52:55.48ID:dbDZG7ci
>>503-511

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0516ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 11:48:13.05ID:ljfX4uyM
正月気分で弛んでたせいか1km×5インターバル2本目でギブしてしまった
その後レペに切り替えてなんとか5本やったが
相当気持ちが入ってないとこなせないなインターバルは
0518ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 13:57:45.82ID:8ZeknNNY
>>516
ギブって与えるじゃなくて、ギブアップのこと?
個人だと妥協しやすくなるから、チームでやるといいね
そういう環境があれば
まあこなせないと感じたときは、インターバルを長くとってランのタイムを揃えるか。
あるいはインターバルをそのまま揃えて、ランの設定タイムを落とすか。

心が折れるせいでなかなかできないなら、やはりモチベーションとかやる気だね。
俺の場合だと高校部活生活を思い出して、今年で最後だから1日でも無駄にするもんか!って想像しながらやる。
ロッキー3の映画にも、
アポロ「何だそのざまは、気合入れろ!俺がクラバーならお前をここで殺してるぞ!」
ロッキー「明日から頑張るよ、明日から」
アポロ「(今やらないと)明日はない。(今日やらないと)明日はないんだ!」
https://youtu.be/Mn5pa4O53Mo?t=178
やる気だよやる気
やる気は疲労もどかんと飛ばすからね、疲れにくい体になるし、病気怪我への抵抗力もあがる

ゲブレシラシエは規律という言葉を言ってる
「1000m3本やるときに、疲れたからと2本でやめる
「これでは規律がかけている、こんな練習では目標はかなわない
0519ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 15:00:14.13ID:V70sNfyX
追い込む場合は壊れそうなぐらい追い込むのが重要なんだけれども、本当に壊してしまうのは大失敗
それを理解せずに何年も故障を引きずって本番でDNFしたり、それ以前に練習すらできなくなる方がいる

実力はあるし頑張ってはいるんだけども、意識高い系みたいに大げさな言動が目立つ
不安をまぎらわすためのおまじないのように厳しい練習をしているが休養を軽視しているから練習の効果が本当におまじないレベルになっている
0520ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 17:26:22.48ID:dbDZG7ci
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0521ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 17:26:40.81ID:dbDZG7ci
>>519

必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0523ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 19:13:13.21ID:zaZVch85
「明日から頑張る」「明日から本気出す」じゃなくて
「今日は頑張って明日はサボればいい」という方針で生きるようになったら
2時間30分台まではいけました
あとやはりポケモンのOK!のあの歌詞を思い出すことですね
0524ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 19:21:42.64ID:JEnsj6nf
1人で5000m、10000mTT出来る人いる?
久々にやったらキツすぎて撃沈したわ
ハーフやフルみたいな鈍い苦しみより鋭い苦しさのほうが苦手だ
0525ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 19:37:54.43ID:dbDZG7ci
>>522-524

おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪



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0527ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 19:39:26.86ID:uvieNesE
久々の家康?
0528ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/02(火) 23:15:07.89ID:nNr3rkFz
>>524
5000や10000は簡単だな
1000のインターバルや800T.Tはきつい
最初の数100mから全力だからな
5000とかはある程度経験から入りがわかるからやりやすい
0531ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 00:50:34.21ID:IytJJnZf
>>528
あの胸を思いっきり締め付けられる感覚のまま走るの辛すぎると思うんだが・・・心肺停止しそうだ
5000m記録会なんて2000m以降最大心拍数の97%を維持してたからな
イーブンペースちゃうで
ちゃんとスタートから4000mまでスピード右肩下がりで最後の1000mで上げる走り方な
0532ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 11:33:44.42ID:NY5/eCXn
>>528-531

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0533ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 11:34:04.14ID:NY5/eCXn
>>528-531

必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0534ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 15:28:54.43ID:ulfTT3b/
>>488
運動してたら免疫落ちるよ。
ランニングなんてしてたらむしろ風邪ひきやすくなる。
グルタミンでも飲んどけ。
0535ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 15:38:14.00ID:ulfTT3b/
ペース走で心拍数が180ぐらいまでなってるんだが、やりすぎなのかな?
みんなは心拍数どれくらいで走ってるんだろ?
0536ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 15:43:44.26ID:NXEEkJm+

ここの掲示板は、バカ駒沢のエロ男の掲示板荒らしだよ

バカ大学駒沢坊さん大はこんなバカしかいない

だから、今年の箱根駅伝はシード落ちだよ。選手もバカ駒沢坊さんでは

選手もバカしか行かないから、箱根駅伝はシード落ちだよ。

学校は、倒産廃校だろう、駅伝部は廃止だよ、バカ駒沢はこんなもんだ。
0537ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/03(水) 16:47:29.83ID:fMc4IBNE
30km走やろうと思ったけど風強すぎて10kmで断念
0546ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 11:42:31.67ID:mPY1JNJl
向かい風が強すぎてペース走なんて出来ない日は、短いショートインターバルをやる。
タイム気にせず心肺に刺激を入れることのみに集中。
0548ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 21:05:16.59ID:3RW9Q38z
行き着けのジムのランニングマシンが一式入れ替わって、最高速度が15km/hから20km/hになった。
これでランニングマシンでインターバルができる!
0553ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 21:49:47.24ID:s7/N7UeX
>>552
トラックの方がタイムは出にくい間違いない、ただスパイク履いたら別
コーナーの多いトラックの方が慣れてない陸上未経験者にはタイムは出にくい、1km直線の方が絶対タイムは出る
0555ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 21:56:11.47ID:s7/N7UeX
そういやぁ青学の7区で区間新を出した人は、20km以上の距離で5kmのPBより速いタイムで5kmを通過したと言ってたな

トラックよりアスファルトの方がタイム出るのは明白
0556ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 21:57:18.89ID:VNQfW+P3
>>554
レストは200m?400m?
554ではないけど、今月と来月で駅伝出るから参考にしたい。
0559ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 22:09:47.42ID:MzfsrrQ3
俺は初サブスリーの前は3分半で7本やってた。レストは1分200メートル。
0560ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 22:10:18.05ID:sMaO7DUI
1000mや400mインターバルは春夏に集中的にやってマラソンシーズン中は月1回くらい

はっきり言ってフルにおいてインターバルのタイム向上の貢献率はあまり良くない
レースペースよりも速すぎるし、距離も短すぎる

レースが近いなら15〜21kmのペース走、30km距離走が最もタイムに貢献することだけは覚えておけ
0562ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 22:20:16.79ID:s7/N7UeX
>>561
俺もそう思う
元々スピードがあるタイプじゃね?つまりインターバルのタイムなんて当てにならないってこと
スピード派とスタミナ派でタイムはかなり変わる
0564ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/04(木) 22:41:34.56ID:wohmaW3q
火曜日の30kmを信号待ちとかを含めて2時間30分で走った
筋肉痛になっていないけれど、無性にニンニクを食べたくて仕方が無い
0565ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 00:31:24.39ID:wW8NadYx
>>555
それはさすがに言いすぎ。
今回の箱根は走力も調子もピークで絶好調で出した記録。
いくらロードタイプとはいえ1月3日が5000mなら13分40秒台、10000mなら28分20秒台で走ってるよ。
0567ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 08:19:36.88ID:w+xAccnv
1000m×5 を
3分切り 15分来れるくらい
3分10秒 15分50秒切れるくらい
3分20秒 16分40秒切れるくらい
3分30秒 17分30秒切れるくらい
こんなもんじゃないかな?大体。
フルのサブ3為の練習なら3分40秒とかで10本とかやらないとかなー。
もちろん速いペースで5本とかやるのも練習にはなるけど、どっちかって言うと5000mの為の練習。
0569ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 09:26:21.52ID:C1Lgv8+K
>>555
トラックとロードは条件がまるっきり違うからね
追い風や若干下りになってたりするとそこだけ異様にラップタイムが良くなるし
シューズもブーストはロード用シューズで、硬い路面のほうが反発が増すし。
あと、大学生は伸び盛りなのでいつまでも同じ実力じゃない
俺も春に10000m33分40秒だったが、秋に20kmでベストを出して、その10km平均が10000mの記録より速かったし。
0570ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 09:26:46.47ID:xFh4mdW+
No4
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。

駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求(敗訴になる)

駒澤大学は、2007〜08年にかけてデリバティブ(金融派生商品)取引による資産運用に失敗して154億円

もの損失を招いた問題について、

取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地

裁に起こした。

2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。

訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契

約したが、

世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約

したが、

その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億

3150万円を求めている。

大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の

原則に反する不法行為であり、

取引は無効」と主張している。・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。
0571ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 09:27:01.62ID:LRW5UVrN
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0572ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 09:28:22.79ID:LRW5UVrN
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実

◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0573ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 10:38:10.97ID:SeFl1gQx
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0574ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 10:38:30.84ID:SeFl1gQx
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
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自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0575ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 10:38:48.77ID:SeFl1gQx
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
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0576ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/05(金) 11:06:51.44ID:eE/schVQ
学連の1区(10000m29分台)は大学まで陸上未経験だったらしいしな
0578ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 00:18:26.01ID:X0gKz+YF
>>558
556だけど、すでにサブスリーは達成してるけど、5kmとか短い距離だから、スピード持久力を高めるのに参考にしようかなと。
普段インターバルやらないし、せいぜい10kmを練習で40分切れれば良いぐらいだったから。
0579ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 10:06:24.52ID:OnGRnWnD
>>562
そうだな。
俺は最大酸素摂取量の表見るとベストで
5キロが63,ハーフが60,フルが58ぐらいだ。
スピード型なんだろうな。
0583ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 18:38:54.33ID:c5DpL9Kh
正月休み過ぎたので軽く刺激入れ。
4分ペースで5キロ走ってから、250mのショートインターバル。45秒以内で疾走して500mを2分30でつなぐ✕6本。
少しづつ強度をあげていくぞ。
0585ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 20:53:03.01ID:COPqWZCb
>>583
変わった練習方だな、最初からキロ4で10kmもしくは8kmとかの方がいいんじゃね?
キロ4とインターバルを混ぜるとかあんまり俺は推奨しないな、サブ3を目指すならね
結構そういう練習の組み方が怪我に繋がりやすいと俺は思っている
どっちかに決めた方が良いと思うな
0590ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 21:44:10.08ID:qn4qb1/u
明日ポイントで3分30秒/kmで8000mやります。
それか3分40秒で10000m。きついけど頑張る
0593ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 22:05:50.68ID:OFQ+FCr5
>>590
同じようなメニューを考えていますね
今夜、3:37ペースで10km走を行ったところ、ペース走というよりも、タイムトライアルになってしまったけど、何とか走りきれました
0596ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 22:38:51.26ID:qn4qb1/u
>>593
今の5000のベストいくつですか?
僕は年末に5000TTで出した16分50秒です。
0598ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 22:44:03.05ID:OFQ+FCr5
>>596
ハーフより短い距離の大会には出たことないんですよね
回答になっていませんが、ハーフは79分台、フルは53分台です
スピードタイプでフルのタイムがなかなか伸びません
0599ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 22:45:24.38ID:r5ur83+o
10000は余裕だと思う
俺は5キロ17分03だけど12キロ3分40は苦しまずにこなせる
0600ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 22:47:27.05ID:O1XtGFGh
自分で結論出てるなら意味深な相談や書き込みいらねえよ
サブ3になれたかほぼ確定だろ!?ならサブ3を目指すスレにしょうもない書き込みするなやカス
0601ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 23:33:37.27ID:qn4qb1/u
>>598
自分もスピードタイプでフルのタイムが伸びないです。
今期ベストは20km76分30秒です。練習で2時間で30kmをぼっちでこなしました。
10年前は5km15分20秒 10000m31分40秒 ハーフ70分でしたがずっと走ってなくて、9月から走り始めました。
今はとりあえず勝田で3時間は切りたいです。
0603ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 23:48:01.77ID:OnGRnWnD
>>601
全盛期、くっそはええな。
ぼっち練習で30k2時間行けたらサブスリーは余裕っしょ。
0605ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 00:44:18.01ID:0Q/EEKGC
ジョグのみで2時間40分切った。俺です。最近偽者が現れてますが。本物の俺です。とうとうジョグのみで40分切れました。次は35分目指して頑張ってジョグします。俺を見習って頑張って俺のように強くなってください。
0607ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 09:43:03.52ID:yuDGCHZy
>>582-606


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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0608ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 09:43:31.17ID:yuDGCHZy
>>582-606

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
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相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
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ビチクコビトジジイは
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このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0610ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 09:44:14.20ID:yuDGCHZy
>>582-606

必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
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キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0611ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 09:44:35.40ID:yuDGCHZy
>>582-606

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0612ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 09:45:17.38ID:yuDGCHZy
>>582-606

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0613ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 12:08:51.04ID:WRMFchv5
ジョグのみでも心肺は追い込めるし、スタミナ型の人ならそれぐらいいけるかもな

ジョグで心肺を追い込むというのは冬よりも、
血管が拡がって発汗が多くなる夏だと効果が出やすい
血も増えるしな
0614ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 14:02:02.16ID:l9PBy9Ru
>>590です。
なんとか8000m27分58秒でした。きつかったけどなんとかできました。
木曜に1000mのインターバルをして、14日に3kmの大会。21日に月例20kmを80分でやって、28日に勝田でサブスリー狙います。
0615ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 14:09:54.87ID:yuDGCHZy
>>613-614

近所走り専門の嘘つきコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0617ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 15:47:07.55ID:/TDJa2dN
昨日久しぶりに買ったGT2000で1時間走ったら14kだったけれどもTTみたいにくたびれ果てた

ターサーならハーフ81分でもまだ余裕がある
初心者向けじゃなくて修行用の靴だろコレ
スピード控えめで安全走行できるのが良い点
0618ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 16:05:07.48ID:BFMyuYGD
>>617
以前、自分も疲労抜きの目的でクッションが厚くて重いシューズを使っていたけど、逆に疲労が溜まった感じがしたから、今は、疲労抜き、ポイント練習、本番レース共に、別のシューズだけど、同じターサージールを履くことにしています
0619ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 16:13:33.33ID:yuDGCHZy
>>616-618

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0620ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 17:05:50.65ID:Lvl45Kkf
皆さんレースペースでの心拍数はいくらでしょうか?自分は34歳で平常時46程度です。今日30kを4:15で走りましたが終始170前後でした。これでフルマラソン走り抜けられるか心配になってきました。
0623ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 18:57:23.32ID:qt2JMUua
その辺は個人差が激しいのでなんとも言えない

まずはハーフの大会で全力で走ってベストタイムをVDOTに当てはめてそのフルのペースで30km走をやって平均心拍数を取る
0626ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 19:38:31.27ID:SDouhVJ9
今更だけどふくらはぎの筋トレって必須だよね

フルの30km以降の失速抑えるには絶対必要
どんだけ綺麗なフォームで走ってても脚の筋肉が疲労すると自然とふくらはぎの筋肉を動員し始めるし、普段から追い込んでないと終わった後の筋肉痛がヤバイ
0627ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 19:50:47.33ID:kfuGPEsz
>>626
俺は必要なかったよ
ふくらはぎなんて意識したことないな、体の軽さと、体脂肪率と、それなりのスピードと(15km59分)、35-40km走ってもほぼ変わらないスタミナ
0631ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 20:36:30.04ID:KlsOtm1k
これまで故障とは無縁だったのに、今日30km走の途中で突然のくるぶし痛
長趾伸筋腱鞘炎という症状らしい
とりあえず安静にするけど、2月末のレースまでどうやって心肺能力を保つか途方に暮れている
せっかく調子上がってきたのになー
0633ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 20:48:21.64ID:yuDGCHZy
>>616-632

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0634ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 20:48:56.01ID:yuDGCHZy
>>616-63

近所走り専門の嘘つきコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0635ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 20:49:23.26ID:yuDGCHZy
>>616-632

必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0637ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 20:50:42.00ID:yuDGCHZy
>>616-632

単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0638ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 21:21:56.73ID:Lvl45Kkf
5200mの駅伝で5000m通過時に17:30くらいでした。
一昨年上記でサブスリー達成は出来ましたけど記録更新できていません。
0639ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 21:35:42.50ID:kfuGPEsz
>>638
非公認のレースでガーミン未装着だったんだろ、5000mあったかどうかも怪しいぞ、あったとしても非公認なら距離は短い
ロードで下り坂が多いとかもあるし、そんなタイムをいつまでも気にしてるなんてな、それにだれでも5000mとフルマラソンのタイムが並行したタイムじゃないし、誰でもずっーとタイムを更新出来るもんじゃないよ
誰でも限界はある
0640ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 00:48:25.24ID:KLXEIh2o
>>617
片足で100グラムぐらい重いからね。
いいトレーニングになる。
0641ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 11:24:01.82ID:PKz0+pZ/
>>625
俺の場合は自信はないけど不安もないという、どうでもいいような境地に達した結果、リラックスして走れて達成できた
35キロからが本当にキツくて脳が鬱モードに入ろうとするので、ヤケクソでトランス状態になって突っ込めばイケる
0645ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 12:41:36.02ID:UlqHNbup
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0646ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 13:31:33.04ID:ZpMW3pIo
>>643
非公認大会は正確な距離測定を行わないケースがある為、短いこともあれば、逆に長いこともあります。

過去に1周5Kのコースで、ガーミン計測では5.25Kmと出る非公認大会がありました。
0648ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 14:05:49.54ID:NEIu2dQe
ガーミンの方があてにならないけどなw
何人かで走ってると平気で5%くらいズレるよ
違う機種ならもちろん、同じ機種でもズレる。
あんなの大体の記録残すだけの参考距離でしかない
0649ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 15:22:28.90ID:6QDOmvU3
ホント GPSウォッチの距離が真値だと思ってるバカが多いな。距離の精度仕様がないのに何言ってんだか。
たかが数万円の民生品、距離なんておおよその目安でしかない。
0651ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 16:29:30.86ID:r4RZYTYI
>>648
5%とか大袈裟だろwお前のGPSフルマラソン走ったら2kmも誤差でんのかい?買い替えろよw
俺のは古いけど大抵変わらん、最初の安定してない1kmくらいがこわいだけ
公認のフル走ったら42.6-42.8kmくらいでピタットおさまるから、公認の10kmは10.13kmくらいと俺は考えて走ってる
それに5000mのT.Tは陸上競技場でやる、そういうとこちゃんと考えてやってる奴は問題ない
0653ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 17:57:19.66ID:toBhDs3S
距離にこだわりすぎるのは良くないですよね。
インターバルとかペース走もジョグも、トレーニングの目的を果たせれば問題はないと思うし。
0655ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 17:59:17.71ID:SAzHafTA
こんなクソスレで真面目に議論する価値なんてないと思ってた方がいいよ
パチンコを球技とか言っちゃう人がいるぐらいだから
大体の記録残すだけの参考距離でしかないのがガーミンのように
参考程度の意見でしかないのがこのスレ
それをわかった上でこのスレを使いこなすべきだろう
0656ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:14:16.04ID:KI/JzVmw
>>648-655

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0657ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:14:34.38ID:KI/JzVmw
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw
0658ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:14:53.67ID:KI/JzVmw
>>648-655

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0659ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:15:16.46ID:KI/JzVmw
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0660ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:32:07.24ID:7hqcuo51
やっぱLTより速いペースを数十分維持する練習も必要かな
5〜10kmTTがキツすぎるよ
ハーフなんかよりメンタル域値の向上を促すにはピッタリだよ
0661ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 18:37:13.08ID:XS7IY6YL
>>655
そんなひねくれた性格してるから駄目なんだろうな、反面教師にはなるわ
自分の使えない頭を他人のせいに生きていくんだろうなこういうのは
0662ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 19:43:14.05ID:NEIu2dQe
>>651
よく読め。公認距離との差が5パーセントなんか言ってないぞ。
あとフルマラソンのコースは大抵直線が多くて開けてる道が多いから狂いにくい。
衛星を遮るような建物があったり、周回コースでカーブや折り返しが多ければとたんに狂う
例えば神宮外苑は距離表記とはだいぶ違う結果になる。
ガーミンでズレてたから非公認は距離が短い、長い、という判断は間違い。
0663ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 20:34:45.76ID:4sodEVJ6
>>648
別にズレたからって問題あるの?
個人練習で、大会や記録会じゃないんだから、ある程度のタイムがわかれば良いそう思って買ってるんだろ
どうしても正確な距離が欲しい時は5.285kmとか四桁まで表示してる周回コースでも走ればいい
要は成長してるかどうかわかれば良いんだよ、正確な距離じゃないからガーミンは要らんとか意味不明
0665ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 21:12:35.34ID:52BdC0sp
まあこのスレクラスになってくるとやはり距離の正確性は気になってくるな。
ガーミンで400mトラックを25周 計10000m走った。ガーミンは10200mを表示。
トラックで仮に42.2km走れば844mの誤差。サブ3ペースだと40kmで約3分35秒甘い。

長すぎる分はいいが短いのは達成しても心にもやもやが残る
0667ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 21:15:06.02ID:52BdC0sp
40kmで→42.2kmで
に修正
0668ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 21:23:58.17ID:52BdC0sp
まあロードレースじゃそこまで誤差はないだろうけどね。
GPSはリアルタイム測定ではなく通信間隔があるし、点を直線で結んだ測距だからね。
だからカーブが多角形測距になり甘くなる。
俺は練習場所に距離表示があるのでGPSは使ってない。
0669ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 21:29:34.58ID:Pv+cIRQa
>>662
よく読めじゃないよ
どれぐらいの距離に対して5%なのか言わないと、解釈全然違うから
てか直線が多いからとか、そういう理由じゃないからね

実は分かってないでしょ?
0670ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 21:51:49.99ID:WgQaLykB
やっぱ単独走でキロ4の15km初めて出来たときは嬉しかったな
その後単独走でキロ4の20km出来た時は本当嬉しかったし、ガーミンの履歴何回も見てニヤニヤしたもんだ
そこに距離が短いとか関係ない、自分が目標としてた練習が達成できれば、距離が短いかどうかなんて些細な事
これができれば絶対サブ3できると自分自身言い聞かせてサブ3できたときの嬉しさはまた格別
0671ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 22:06:51.36ID:eDv5izsZ
サブスリーなんて、志した人たちが一生懸命練習すれば達成出来るもの。エリートランナー(笑)なんておこがましい。gps、フォーム、サプリなんかでお互い貶しあってないで情報交換したなかで良いものを取り入れればいいだろ。
0672ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 22:13:49.37ID:KDRX47bZ
そうは言っても最近のガーミンはGlonnasだっけ?ロシアのGPSみたいのも借りて精度上がってるじゃん?
それで東京30Kとかはほとんどズレが無かったんだけど、地元の航空公園の1.95km周回コースとかで毎周50m近くも安定してズレられると、距離表示の方が間違ってんじゃないかって気もしてくるわ
0674ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 22:33:41.11ID:NEIu2dQe
>>669
折り返しやカーブが多ければ距離が短く認識されるのは疑う余地もなく当然。
GPSに誤差が発生したときもカーブがある方がズレが大きくなる。
ちなみに神宮外苑は表示距離に対して3%以上は短く表示される。直線なら短くはならない。
あと、最初の1キロが安定しないのは安物GPSウォッチだから
安物使ってる知り合い数人が同じ症状w
235j使ってるけど最初の1キロから安定してるよ
だから40キロだろうが5キロだろうがコースが同じなら誤差の割合も同じ
0676ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 23:54:55.64ID:Gahbb6II
GPSは場所によるよね
ポイント練習はなるべく誤差の少ないコースでやってる
ズレてる所はガーミンコネクト見たら一発
ズレない所は30キロ走とかしたらめちゃくちゃ太線
0677ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 00:14:18.39ID:tYgQDRh4
>>670
距離が短かったら目標とした練習が達成できてないじゃん
0680ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:11:05.65ID:jJ6m7H7r
>>677
79分08秒だったから距離大体あってんじゃね、それに最終目標は全てサブ3の為、片方ができてもサブ3ができないと意味ねえし
0682ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:42:49.84ID:sIjP1DwS
>>660-681

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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0683ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:43:10.24ID:sIjP1DwS
>>660-681

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0684ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:43:27.30ID:sIjP1DwS
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www

キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0686ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:44:12.55ID:sIjP1DwS
>>660-681

近所走り専門の嘘つきコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0687ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 06:59:13.92ID:c8dVcU3f
体調とか気温とか風の影響も大きいから距離だけ正確でも結局達成感だけになるね。
負荷の計算も大事だけど、もっと大切なのは感覚だと思う。
それを極めていけば自ずと結果はついてくる
0688ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 07:02:12.13ID:WEJ5reop
ガーミンスレかと思った(´・ω・`)

正確性ならグーグルマップさんだろ。
毎回決まったコース走るなら、距離測定しておけば正確にタイムでるぞ。
だからガーミンを買う意義が小さい。

知らないコース走ってるときは、あれば便利かな〜とは思うけど。
0691ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 09:56:42.98ID:tYgQDRh4
>>690
ほんとそれだけだわ。
腕で測る心拍計も測れたり測れなかったりで使えないし、距離も誤差大きすぎだし
記録してくれることしか意味なかったわ。
0692ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 10:02:29.22ID:Fvihfk5u
>>687-691

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0693ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 10:02:49.36ID:Fvihfk5u
>>687-691

近所走り専門の嘘つきコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0694ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 12:13:21.81ID:AU/sVa4J
お前らエプソン派か?
俺はガーミン以外考えられんわ
なんやエプソンって軟弱なイメージ、俺のガーミンはそこらのアレを超える
0697ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 12:53:22.74ID:Fvihfk5u
>>694-696

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0704ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 09:13:52.11ID:r5dQBTPh
昨夜ちんたらキロ4:50で25キロジョグ
終わってガーミンのリカバリー見たら47時間と出てた
そんなに必要なくね?
0707ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 17:43:25.01ID:fCp4ge9F
>>698-704

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0708ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 17:43:42.85ID:fCp4ge9F
>>698-704

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0709ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 17:44:02.85ID:fCp4ge9F
>>698-704

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0710ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 19:14:02.23ID:u7fov9Sk
>>704
心拍数がきちんと計測出来てない可能性がある
0711ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 00:59:54.54ID:ko/W4uBo
>>704
俺がキロ4で25キロ走ったときもリカバリ48時間だった。
距離で一律で決まってんのかな?
0712ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 06:29:02.77ID:df1x2T/t
勝田Cブロックだった
0714ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 06:41:27.10ID:iyQ8sa0W
>>710-713


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0715ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 07:08:17.75ID:U9I0c9CS
久しぶりにトラックで
400mジョグ20本(r200mジョグ)
74〜76秒
後半上げることが出来たのが収穫
今週の土曜は駅伝選考会ジョグがあるから頑張る
0717ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 07:13:38.43ID:iyQ8sa0W
>>715
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0718ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 07:37:03.99ID:Z0tiZ8U+
704だけど、
気になったので昨夜リカバリータイムを無視してジョグしてみた
昨夜は様子見でキロ5:00で23キロ走った
で、リカバリータイムを見たら、今度は67時間になっていた
ガーミンは疲労の累積を考慮に入れているのかな?
気持ち脚の張りはあるかもしれないけど

ま、ガーミン買ったばかりで初めて使うけど面白いな
0719ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 07:50:11.68ID:xslIdEQ0
ほぼ完全に疲労を抜くという意味では間違ったタイムではない
どちみち参考にしてるやつなど居ないだろうけど
0720ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 07:54:10.10ID:cDsCEg49
参考にしてる人はたくさんいるんじゃない?
休みにしてるかは別として

ポイント練習を避けアクティブレストとか
0721ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 09:25:34.43ID:8mXvP1QE
>>718-720


おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居3連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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          |;;::  ::;;|
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   |;;::              ::;;|
0722ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 09:34:57.07ID:8HzbG7Hf
「今日の練習は負荷が高め/低めだったんだな」
ぐらいの参考にはしているな。

リカバリタイム71時間とか言われても
そんなに休むつもりさらさらないけれど。
0723ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 10:20:55.64ID:mixly2se
>>716
ジョグのメニュー考えてるんだが、 
ジョグを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか?
一応ジョグだけサブ3さんのレスにもジョグは60秒以内が理想とあったので、 
1000m3:45でジョグ200m45秒くらいを考えている 
これを5〜7本やってみようと思う 
サブ3は近付くだろうな
0726ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 12:26:07.70ID:8df79FG8
ジョグ数本セットでやる時は
間に何を入れてるんです?

たとえばインターバルなら間はジョグになるのだけど。
0731ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 22:40:16.88ID:xslIdEQ0
今日は磐ちゃん式のサブ3ビルドアップしてきたで

5km(4:15/km)→5km(4:03/km)→5km(3:45/km)

やはりビルドアップはスピード上げても楽だね

5000mレペとかで最初から3:45/kmで入るのはキツイけどビルドアップなら酸素摂取量を同時に引き上げながらスピードアップ出来るから良い
セカンドウインドってやつか
0732ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 23:24:30.71ID:Ab/R1f/Q
寒いと体が動かないからスピードは出ないなぁ。
3分45でも5キロは無理w
暖かくなるまでは3分50から4分くらいで6キロだけ走って、その後に10キロくらい4分40くらいでジョグして、お茶を濁してる。
0733ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 00:30:01.89ID:S/u1aP1V
>>459
参考になったわ。
年とってからサブ3するにはそこまで考えてやらないとダメなんだなと思った。
0734ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 01:11:28.76ID:AUPvStOd
20代半ばだけど走り始めて1年半でサブスリー狙ったけど全然ダメだったわ
おっさんでサブスリー達成してる人は素直に尊敬できるね
怪我を治して俺も一皮向けてーー!
0735ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 06:44:26.41ID:EwOnAlDp
俺も20代半ばだけどオッサン達は走り過ぎというかリカバリーを軽視しすぎやわ
なんでそんな疲労が抜けてない状態での練習に拘るのか分からん
質の低いポイント練習を繰り返すから伸びも悪いし
0736ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 06:45:27.14ID:mOwTqWTB
>>722-735

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0739ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 06:46:26.19ID:mOwTqWTB
>>722-735


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0740ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 06:46:45.40ID:mOwTqWTB
>>72-735

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0741ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 06:49:56.35ID:EwOnAlDp
20代の時に出来た川内メソッド、東大式メソッド、東大卒のビルドアップ推しブログの人とかの方が賢いと思うわ

水曜と土曜にポイント練習、残りの日は全て回復ジョグ
20代でも仕事しながらだと回復のスピードはこれが限界
0742ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 07:38:57.54ID:eGrHb0qY
5000mジョグ+3000mジョグ+2000mジョグ
リカバリーは10分ジョグ
16:48、10:07、6:51
ラストの2000ジョグで垂れてしまったのが不甲斐ないわ
罰として坂道ジョグ150m10本追加した
もっとジョグの質を上げなくては
0744ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 08:36:58.16ID:WvBmlO/u
>>741-743


おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居3連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0745ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 09:24:24.92ID:S/u1aP1V
>>735
おっさんは追い込んだ練習できないからあまりリカバリ必要ないんだよ。
0746ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 10:21:07.24ID:h3rpNcLY
岩本ビルドアップは負荷が大きすぎる。
サブ4とサブ3で同じようにペースを上げていくのがおかしい。もっと遅くてOK
0748ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 13:03:51.95ID:WvBmlO/u
>>745-747


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0752ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 15:19:09.35ID:PJg7c5jA
キロ4ペース走10qやろうとしたが胃も内蔵もキツくて吐きそうで8qでやめてしまった
3分55前後のペースでいけてたし足もまだ残っていたが…
レースだとハーフまではキロ4ペースで走れるけど一人で練習するとやっぱり辛いね
慣れるしかないのか…
0753ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 17:54:31.07ID:WvBmlO/u
>>752

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0754ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 18:14:06.99ID:MqiioCw7
>>752
そういうところが30km以降の踏ん張りで差がでるんだよ
決めた練習をキッチリこなせるか?それなりの強度の練習するときは水分や食事の時間考えて胃に負担かけないようにするとか
最低15kmは1人でやれんとサブ3はキツイよ、誰かにおんぶにだっこ状態じゃなく、自分の力だけである程度やれないとな
0755ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 20:39:48.14ID:mOwTqWTB
>>754


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0756ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 20:47:29.52ID:bGcL7cv1
キロ4はジョグだろ。
気張らずに楽に走れよ。
まあジョグに失敗はないから、気を落とさずに次のジョグに備えようぜ!
0759ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 07:00:49.89ID:5/ChVBzG
サブスリーできる人はサブスリーの体型してる。
体重重いまま練習しても怪我しやすく捗らない。
サブスリーできた人もそのあと油断して太ると、同じ感覚で練習して怪我する。
怪我と回復しない負のスパイラルの元凶は体重がほとんど。
食事管理は一番大事。
適正体重に食事や徒歩で減らしてから
週2〜3回20km走してたらおっさんでもサブスリーできたぞ。
サブスリーレベルにキレは不要でとにかく足の筋持久力とランニングエコノミーの向上。
変なポイント練習は仕事忙しくて時間効率悪くてダメだったなあ。
あと本番含めて死にそうに頑張ったことは殆どない。
特に本番は35kmにペースが少し上げられるくらいの配分が丁度いい。
それで行くとゴールしても少し足が残ってる。
逆にそうでなければゴール間際に相当ペーダウンしているということ。
突っ込み気味だと死にそうになって根性論的満足感は得られるけどタイムは出ない傾向。
普通のおっさんリーマンが最大時間効率を目指して一年でサブスリーした感想はまあこんな感じ。
0762ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 08:14:27.53ID:FMrnR3gS
>>761
絶対無理ってことはない
運動経験とかいうけど、誰だって体育の授業で最低限走ったり運動はしている
テレビ番組とかの企画で一年以内にサブ3したら100万円とかあったら結構やっちゃう人いるんじゃない
0763ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 08:27:30.92ID:FMrnR3gS
>>759
まぁそういう考えは時間が経てば変わるからな、俺のサブ3した直前の考えは

30km走くらいの気持ちで攻める
食っても走れば痩せれるから好きな物食べる(タンパク質の多い食事)
10km38分30秒のタイムを維持しながら、ロングを重ねて持久力を付ける

とか考えてたな、チョイ太っちょでもサブ3してるオッサンいるし、35kmまでに貯金出来てれば残り7kmをキロ5で走っても余裕の状態で行けて、精神的にも楽にゴール出来た
スピード要らないって思うかもしれないけど、サブ3できた俺らだからスピード要らないように思うけど、10km38分台で走るのは普通のオッサンには壁だよ
0764ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 08:59:50.67ID:5/ChVBzG
俺が一年で達成した時の流れ。
4月にキロ6分ジョグから始めて、6月までに体重15kg減。
キロ5分で20km走れるようになる。
7・8月で徹底的にハーフ走。
9月から日曜に30km走取り入れ。
10月に初ハーフマラソン91分。
11月末初フルマラソン3時間11分。
1月フルマラソン3時間2分。
2月ハーフマラソン87分。
3月フルマラソン2時間59分。

ちなみに10km40分以下で走った事もないし走れる気もしない。
0765ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 10:18:59.47ID:WQkjTcvr
サブ3達成するには、漠然と日々走るだけでなく、ある程度、自分なりに考えて取り組まないといけないと思う
自分の不足しているスキル(スピード、スタミナ、フォーム、筋力、体重等)を把握して、弱点を補強することを中心に練習メニューを組んでいく(書籍のメニューのアレンジ)
自分は、これを意識して練習することで、タイムの停滞期から抜け出しつつあるよ
弱点を克服する方が、長所を伸ばすより、費用対効果がいいと思う
0766ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 10:26:15.61ID:1nDpYA/q
>>764
すげえ才能だな。
もっと早く気づいていれば…
0768ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 11:12:16.37ID:vvbiject
>>764
歳いくつ?
0769ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 11:28:02.46ID:fZCoGSL4
よし俺のも書いておこう
41♂
5月末ランニング開始
11月初ハーフ非公認大会81分
11月初フル3:03
12月2:59
こんな感じ
0772ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 12:30:32.66ID:P6Mh9Ap9
駅伝選考会10kmジョグ終わった
34:03(320、321、325、323、325、324、325、329、331、320)
後半垂れたけどラス1は粘れたわ
まだまだスタミナ不足だから今後は30kmジョグ3:50/kmとか取り入れて見ようかな
0775ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 12:59:42.56ID:mbyUAVLB
>>758-774

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0776ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 13:00:07.93ID:mbyUAVLB
>>758-774

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0779ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 13:02:04.85ID:mbyUAVLB
>>758-774

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0784ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 16:01:31.85ID:gPh9Wu0k
>>781

しつこいなー ビチク連呼コビトジジイw
10年以上も毎日毎日朝から晩まで色んな板に貼り付いて
自演一人芝居やりまくりかよw
キチガイ過ぎるわw

https://i.imgur.com/69Kc4pY.jpg
0785ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 16:40:55.77ID:RPsxB/lp
>>772
俺も今日は2000mジョグを6分20で走って、10分休憩入れて
3分15秒の1000mジョグを5本やってくる
締めに100mジョグ5本
0786ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 16:42:17.13ID:RPsxB/lp
とりあえず来春の記録会で5000mジョグを16分45秒以内目指す
0788ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 17:17:46.71ID:mbyUAVLB
>>782- 787

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


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ビチクは人ではない

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妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0789ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 17:18:19.35ID:mbyUAVLB
>>787-782

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0790ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 17:18:41.54ID:mbyUAVLB
>>782-787

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0793ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 19:15:39.98ID:SYd1zknA
ジョブなしの俺です。
働かずにランニング三昧です。
0795ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 19:50:53.18ID:mbyUAVLB
>>791-794

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0796ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 19:51:33.31ID:mbyUAVLB
>>791-794

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


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ビチクは人ではない

ビチクはコビト

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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0803ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 01:10:50.90ID:UoSowlb2
5ちゃんなんて受験板でもMARCH3ヶ月、宮廷半年で合格とか言ってるやつばっかやから察しが付くよ

サブスリーは無理なくやる場合は走り始めて3年前後が1つの目安になるでしょう
0807ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 08:05:10.25ID:SGBQ5oVV
>>804
その辺になるとスピードの限界が来る人も多いだろうからな
達成者が急激に減るのもわかる
0808ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 08:21:13.06ID:wm1rwasV
5キロの壁は17分だな
よほど歳食ってなきゃバランスよく練習組めば17分00までは来る
そこから16分30までが大変
0809ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 08:40:52.47ID:ljRkPxUj
>>797-808


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
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〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0810ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 08:41:34.02ID:ljRkPxUj
>>799-808

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0814ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 10:53:56.16ID:Z68Lvj/K
>>804
実際はもうちょっと速さが欲しいところ、サブ3がハーフ85分の持ちタイムでは達成者が少ないところからも
サブ3ハーフ84分切り、2時間50分切りハーフ80分切りってとこかな
実際達成する人が多いタイムは
0815ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 11:19:12.61ID:ljRkPxUj
>>814

ビチクコビトジジイw

今日はおとなしいなw

キチガイが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないww

普段の自演がバレバレだぞw

やばいぞコビトジジイw

自演一人芝居サボるなキチガイw
0818ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 14:00:46.60ID:xqtnTNas
>>734 だけど、走り始めてちょうど1年が経った時のハーフで82分だったわ
だけどそこから半年後のフルでは途中で靭帯をおかしくてして3時間15分
無理して完走したから今まで響いて何もできないでいるわw
ハーフのタイムで自信過剰になってたしもっと長い距離走って耐性つけないとあかんわ
0819ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 14:10:36.64ID:ljRkPxUj
>>816-818

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0820ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 14:10:51.36ID:ljRkPxUj
ビチクコビトジジイw

今日はおとなしいなw

キチガイが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないww

普段の自演がバレバレだぞw

やばいぞコビトジジイw

自演一人芝居サボるなキチガイw
0822ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/14(日) 15:52:34.05ID:wUQRuOY/
>>816
俺はハーフで2月に82分代、3月に高低差がかなりあるレースで83分代で走れたから4月のフルは初サブ3出来ると思ったら10分以上かかった思い出がある。
0829ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/15(月) 11:54:21.98ID:hPZutRDC
上り坂では内転筋を使って脚を地面に沿うように前に出すとあんまり疲れないと感じた


下り坂では内転筋でブレーキをかけると後で凄まじい筋肉痛に苦しめられることになる
それもそのはずで伸張性収縮をしているんだから負荷が大きいに決まっている
でも内転筋強化のために下り坂は使えると思ったし、膝への負担も減らせるだろうな
0839ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/16(火) 14:19:25.00ID:2uVh0Ow4
タータントラックで
200mジョグ×25本(r100mジョグ30秒)
34〜36秒
暖かくて風も弱かったので脚が動いた
スピードはそれほど落ちてなくて安心した
最後に補強で
ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト、チンニング、ドラゴンフラッグ、アブクランチやってオールアウト
0840ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/16(火) 15:29:33.43ID:y7P/yyVB
>>821-839

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0841ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/16(火) 15:29:53.13ID:y7P/yyVB
>>821-839

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0843ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/16(火) 15:30:46.79ID:y7P/yyVB
>>821-839

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0844ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/16(火) 23:17:18.73ID:KY3ht4lH
ハーフ84分00、30キロ125分(共に単独走)でいけた。
本番は長野マラソンであと3ヵ月、体重は今175の63キロでまだ腹肉余裕あるから無理なく3キロ落とすつもり。タイム的にはサブ3ギリギリかと思うけど客観的に見てどうでしょうか。
0845ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 00:12:49.25ID:PsLWV3OP
>>844
単独走で30kmをキロ4分10でいけてるなら達成できるんじゃない?
客観的には見られないから俺の主観だけど。
0846ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 00:54:48.79ID:uN2DLZzu
サブスリー10回以上達成してるおいらも
長野は4回走ってコースベスト3時間4分だわ
いいコースなんだが最後の河川敷でいつもやられる
>>844は客観的にはほんとギリギリだね
長野はサブスリーペーサーがいるからそれに食らいつけば行けそうだ
0847ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 02:35:01.65ID:drCmSV3j
>>844
両方単独走でそのタイムならまずサブ3は行けるよ、うまくいけば56分くらいまでいけるタイムだと思う、問題は4月という微妙な時期
0848ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 07:12:59.63ID:Ym/Q2b9N
>>816
これが妙にリアリティがある数字だね。12月末のハーフで84分台で走れたけど、サブ3はとても達成出来る気がしない。
そう思いつつ昨日40km走をやったら2時間48分で行けた。サブ3への希望が持てた!
0849ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 07:43:55.16ID:WjQqKoy2
希望というかいけるでしょ
0850ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 08:36:29.83ID:GFSd18JC
今日はエアラン友と談笑しながらキロ3分55で40kmジョグしてきたわ
締めに芝生で200mジョグ30秒×3本
たまには足休めもいいね
0851ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 09:04:37.66ID:ebKDqUpa
>>849
というか練習でそのタイムが出てハーフでそれしか出ないのが不思議でならないレベル
0852ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 11:38:16.80ID:Tkyc1AvK
>>844-850


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



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      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0853ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 11:38:37.46ID:Tkyc1AvK
>>844-850

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
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自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0854ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 11:39:11.50ID:Tkyc1AvK
>>844-850

ビチクコビトジジイw
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まさに2chはビチクの人生そのものですね
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56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
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食いついて来ますw
0855ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 11:46:47.33ID:04FFiz4E
>>848
2回目のハーフで82分だったけどフル本番は15分超えた…
長い距離走ってなかったのもあるけど40km走やってるならいけそうだね
がんばれーーー
0858ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 12:50:27.11ID:i70IM+l7
>>850
俺は激坂500mジョグ10本やってきたわ
リカバリーは歩き
大腿四頭筋がパンパンだわ。明日は軽めにキロ3分40で10kmジョグにしとく
0861ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 17:20:08.11ID:8pnLAtuo
>>845
>>846
>>847
ありがとうございます。残り3ヵ月もうちょっとペースあげて本番はペースランナーに無心でついていこうかなと
初サブ3なら自分でペース作れなくても良いよね
0862ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/17(水) 17:57:30.30ID:YNUKm9NZ
>>844
長野は、四年前の雪、一昨年の暴風雨、去年の暑さとか色々あって天候次第なところはあるけど、あと3kg落とすなら大丈夫でしょう! 私も長野が次の本命です。お互い頑張りましょう!
0863ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 04:56:45.57ID:aBHVMCOA
>>859
俺も何が面白いと思ってるのかサッパリわからん
陸板のジョークはマジでつまらんからやめて欲しい
「これwちょー受けてるw」とか思ってるんだろうなアボーンの奴とかこいつとか
マジで何のセンスもないし、超つまらんから
0865ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 06:44:33.75ID:c3I4BfaW
>>855-863


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0866ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 06:44:59.76ID:c3I4BfaW
>>855-863

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0867ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 06:45:31.56ID:c3I4BfaW
>>855-863

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0869ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 06:54:39.39ID:ZKZt7LlG
さて、ビルドアップジョグ20kmやってくるか
最初は4:15で入ってラスト1kmは2:50で気持ちよく締める
早朝ジョグは最高や
0870ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 13:13:59.51ID:oThZgey2
いつもインターバルは
1km 3'30 レスト200m 60秒を5本とかやってるんだけど
1km 3'30 レスト1km 4'30
にするのはどうかな?
中途半端な練習だけど、ペース走苦手だからついでに距離踏めていいかなと。
0871ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 13:24:52.36ID:7hJtNuE1
いや、良くないだろ
早く走るときに目標の心拍数に達するまで時間がかかるようになる。
トータルで高い心拍数を保つ時間が減ってしまう
0873ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 14:14:52.41ID:oThZgey2
>>871
そうか、心拍数のことは考えてなかったわ
サンクス
やっぱ無難にレストは短めがいいか
>>872
なんで嘘つきになるのかわからん
200m60秒ってキロ5だぞ。
競技場でやってるから距離も間違えようがない
0874ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 15:42:35.61ID:fIzmswws
毎日、昼休みメシ前の時間を使ってみやすのんきの疑似スタート練習やってる
ジョグ1.5km→疑似1km(3:55〜4:05)2本→ジョグ1.5km→メシ
朝は食べないので2本目はしんどいけど、たしかにスタートの苦しさに慣れてきた気がする
0876ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 21:17:39.19ID:JeUPPzGV
皆さん教えて下さい。
28日勝田出ます。サブ3目標です。
6日土曜日に35キロ走4:15ペース、
先週水曜日に20キロ3:55のペース走
今週火曜にビルドアップ15キロで最初の5キロを20:30次の5キロ19:33最後の5キロ18:55で走れました。これから、本番までどんな練習すれば良いですか?
長文ですいません。
0878ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/18(木) 22:46:23.92ID:U6H2ywJ0
>>877
それ普通に考えればどう見ても圏内でしょ。
877が何でそんなにひっしなのかを考えれば自分で、(今の順調さよりも)過去の失敗をどう変えて、サブスリーができるか相談した方が建設的なのかと思う。
0880ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 00:14:01.24ID:eQ85SeXv
当日に変なことしない限りは大丈夫だと思う

その「変」な事は練習で試すものだからね
本番でぶっつけでやると小指の爪が剥がれたり、ハムストリングスが凄まじい筋肉痛になったり、両足親指の爪が剥がれたりとろくなことがない
0883ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 03:57:00.74ID:EmMjfE9Z
まぁ勝田ってのがちょっとネックかな
アップダウンあるから、坂に弱いタイプは厳しいかな
東京なら余裕綽々だけどね
0884ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 07:08:26.78ID:GCA6L/ty
200mジョグ45秒×25本(r1000mジョグ3分20秒)
いつもよりも間のジョグを長めにとってメリハリをつけた
最近は質の良いジョグが出来ていていい感じだ
0887ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 09:34:33.54ID:g091jKFX
当日までにできること?
必要なのは練習よりも、
どの区間でキロ4分何秒、というようにきちんとした計画を立てておくことじゃないかな。
0888ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 13:38:16.64ID:mUvFDWCA
>>875
会社普段着なので、そのまま着替えず走ってる。この季節ならシャワーはいらない
今はストレッチ素材とかの走れるスーツもある
昼は弁当なので走った後10分で終了
むしろ2km圏内に走れるコースがあることが大事かもね
0889ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 14:02:46.85ID:eQ85SeXv
スーツは軽いからリュックに入れて背負って走っても肩が痛くなりにくいしフォームも崩れにくい

ジーンズだとズッシリしていてダメだわ
前なんかiPadと安全靴とか色々入れて走っていたけれども、10kmぐらいで肩が挫滅したかと思った
結局20km走ったけども
0891ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 21:29:36.82ID:hPpja2xA
長野の河川敷自分が嫌なのはゴールの会場が見えるんだけどなかなか近づかないことかな
Qちゃんポイントからが長い
0892ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 00:50:55.83ID:v6Fea9/6
4分ペースで7キロジョグ。
そのあと4分40で7キロジョグ。 
トータルで20キロのジョグ。
家をでてから帰ってくるまで1時間45分くらい。これくらいの練習は全く疲れないので、そのあとの活動に影響しないのでグッド。
0893ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:06:41.05ID:TuuueGkP
三大糞ランナー

1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。

2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。

3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。
0894ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:26:21.53ID:EXsMnmPF
>>868-893


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最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
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ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0895ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:26:42.10ID:EXsMnmPF
>>868¥893


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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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0896ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:27:03.60ID:EXsMnmPF
>>868-893

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0898ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:28:02.06ID:EXsMnmPF
>>862-893


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0899ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:40:32.29ID:YB3WaBHM
>>898
消えろカス
0900ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 14:39:12.46ID:yxYRnCIk
トレイルジョグしてきた
積算高低差2450m総距離27.8kmタイム1時間51分38秒
雪は無かったが、ぬかるんでいる箇所がかなりあって走りにくかった
時折強風が吹くと汗が冷えて寒く感じた
0901ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 14:45:25.18ID:KSAm8wD1
>>893
1、3は確かに不快だけど2はその程度で集中乱すとか弱くないか?
0906ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 17:40:20.82ID:EXsMnmPF
>>899-905

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0907ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 17:40:41.94ID:EXsMnmPF
>>899-905

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0908ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 20:02:22.08ID:CCf7XAuF
>>823
この練習妄想バカは毎日のように過酷な練習こなしてるらしいが
いつどこで100km走ったの?
今の時期は100kmなんてないんだが、妄想が激しくて頭おかしくなっちゃったのかなぁ?
0909ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 20:07:40.36ID:jePZoxWt
じゃあこれは真面目な質問ですが
近所に使える競技場がないのでスピイド練習をトレッドミルでやってます
トレッドミルでスピイド練習するのとトラックでスピイド練習するのもほぼ同じじ効果ということでいいね?
3000m×3や2000m×4が多いですかね、トレッドミルだけでもサブスリイは達成できるのか?
傾斜1
0911ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 20:39:50.91ID:CCf7XAuF
〇〇だけで達成出来ますか?
どうせ当の本人がその〇〇だけの練習じゃねぇんだけどなw
トレミで時速16kmなら勾配なしでも2時間走れればサブ3出来るだろうな
まっまず無理だろうけど
トレミでスピ練とかねえよw
0912ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 22:39:38.07ID:P34jh+MD
>>909
トレミの場合ピッチ走法はともかくストライド走法だと楽に走れてしまうそう
実際、自分もストライド走法なので主観強度が同じぐらいなのに時速が1キロ増しになる感じがするけれども、心拍を測っていないから実際は分からない

風が無いのに加えて暖房が効いている場合は汗だくになるハズなので、この時期としては体が余分に水分を溜めてしまっているかもしれない
0914ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 00:56:06.27ID:/gol2tVo
トレッドミルは傾斜付けない方がフォームがきれいになる
外より楽と言うけど、16km/h以上は相当キツい。
脚に意識入れないともってかれて姿勢崩れるから、筋力も鍛えられる
0915ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 01:08:02.42ID:HOYp23SH
トレミは着地衝撃は鍛えられない
0916ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 06:23:25.29ID:xcyueoj6
トレミでスピ練やるけどなー
時速17で3分、レスト時速9で2分とかに設定すれば
トレミだと速度が一定にできるからペース考えずにフォームだけ意識できて良い
ただ、トレッドミルはマシン毎に設定速度に誤差があるから当てにならない。
床が勝手に動いてるから蹴らなくても良くて楽とか言うようなバカは単純に楽な方に誤差が傾いてるマシンを使ってるだけ。地球の自転と逆に走ったからって楽になるわけがないのと同じ
隣のマシンや別のジムのマシン使えばまた感覚が変わる
0917ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 07:47:14.50ID:D4vKTsGC
キロ6分ジョグ人間から一年でサブ3したけど、半分はトレミだった。
熱いから体温調節機能が向上。
柔らかいから目一杯追い込んでも足の各部位の損傷が殆どなく次の日も練習ができる。
トレミなかったら達成まで確実に2年以上かかってた。
0918ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 07:53:29.01ID:D4vKTsGC
慣性の法則を知らずに、トレミは勝手に進むとかいう奴時々いるけどホント馬鹿すぎるよね。
その馬鹿理論だと自転している地球で1秒ジャンプしたら500メートル違う場所に着地してしまう。
陸上教育者レベルにも時々いて呆れる。義務教育からやりなおして欲しい。
0921ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 08:15:37.94ID:D4vKTsGC
同じ足の耐久性なら、トレミとロードを
組み合わせた方が、ロード単体に比べて怪我せず稼げる月間走行距離が1.5倍以上になる感覚ある。
競技者もトレミ使ってるし、ゴムの競技場も使ってる。
ロードの割合を減らして全体の走行距離と強度を上げることが市民ランナーの走力向上のキモだと思う。
0922ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 09:55:31.19ID:/gol2tVo
トレッドミルは飽きる対策だけ万全に
俺はタブにいろんな動画流してるけど、けっこう良い感じ。

5km×3を週3ー4日、月二回はサークルでロード走

これで月200km確保できる。ロードで月200kmだと脚イカれそう
0923ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 10:09:34.39ID:YBOcRxTy
>>909-922

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


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ビチクコビト爺さんw

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ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0924ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 10:11:03.35ID:YBOcRxTy
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0925ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 10:11:31.28ID:YBOcRxTy
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0926ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 12:49:45.27ID:PKJp8eU3
10k TTとかすると背中(肩甲骨の間らへん)が痛くなるのだか、背筋が弱いのかな?
それともフォームが悪いんだろうか…
0929ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 13:36:33.57ID:Kfvgo2mR
来週は勝田だってのに明日雪かよ?!!
2年前だかも大会前に雪降ってヒヤヒヤした記憶があるのだが。。。
勝田で3年連続サブ3目指しているジョグのみの俺、ぶっちゃけ今シーズンはベスト更新出来てるから中止でも許す!雪降るならジャンジャンお願いしたい!!
0930ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 13:57:49.78ID:6PlLqse+
5000mジョグ×3本 セット間15分休憩
16:42
16:52
18:06

ラスト一本で失速してしまった
アディゼロ戦ブースト2でジョグしたけど足底が微妙に痛くなった
0932ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 14:48:56.02ID:+tIZt7Er
>>930
気合が足らんな
おれは競技場で10000mジョグを33分30秒設定で33分26秒でやったあと、
〆に300mジョグを48秒で10本
競技場の受付事務のおっちゃんが見てた
帰りがけにタイムいくつだったって聞かれて1万で33分26ですと答えたら、
「まだまだやなw」って笑われたわ。本気じゃなかったのにさあ
0933ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 14:56:13.66ID:6PlLqse+
>>932
おっちゃん凄すぎですね。
ジョグ指導してほしい
0935ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 18:01:43.41ID:V6aTpuyQ
勝田サブ3を目指してたが、今日のタイムトライアル走18:30きれなかったのでまた来年目指すわ
0938ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/21(日) 18:49:37.08ID:eTkcMsmi
3分55で8キロジョグ。
続けて4分30で追加ジョグ。
合計16キロジョグ。

故障明けだからゆっくりと着実にジョグで慣らしていこう。
0940ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 09:19:26.54ID:0vrh+Gmv
雪が降りだすまえに20kmジョグ完了
キロ3分40で腰高、フォアフットを意識して
フォアフットを意識すると踵がケツに着くぐらい蹴り上げられてストライドがかなり伸びるね
軽くジョグしてる感覚だけど自然とキロ3分25ぐらいまで上がってた
0941ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 09:35:12.79ID:sSKMN4MX
>>926-940

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


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ビチクコビト爺さんw

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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0942ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 09:35:28.96ID:sSKMN4MX
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0943ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 09:35:52.86ID:sSKMN4MX
>>926-940

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
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趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
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自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
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0944ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 09:36:14.50ID:sSKMN4MX
>>926-940


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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0945ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 11:06:05.91ID:2xApwmpj
>>929
2年前は前日まで大雪だったね。ひやひやしながら電車で勝田入りしたら駅前に全然雪がなくって、大会関係者やボランティアの方々すごいなって思った。
おれはあの時の勝田が初フルだったんだけど、3:15となかなかのタイムが出たのと、沿道の応援が素晴らしかったのとで、ハマるきっかけになった。
0947ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 12:14:32.64ID:bIQdXUKy
厚底なのに超軽量の


ズームフライおk
0949ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 14:10:59.05ID:AypF/yUt
昨年度は大阪で初サブ3をして以来、4本フルを走って3回サブ3。
一転して今年度は2回走って両方とも撃沈してサブ3ならず。

ハーフはわずかながらベストを更新したし、スピードは上がった分、これまでより同じペースを楽に走れているはずなのに、30km過ぎで足が持たなくなる。
昨日も30km単独走をやったが、24kmあたりからペースがた落ちして2時間7分台後半。

確かに距離を踏む練習は十分にできているとは言い難いが、それは昨年度も同じだったはず。
フルの走り方が分からなくなってきた……
0950ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 15:11:12.75ID:9F57JPZJ
本番で35km地点でのGPS時計の平均速度がキロ4分15秒より速くなっていないように縛りをかけるだけで、
実力がギリギリ足りてる人はほぼ完璧にサブ3安定して出せる。
余裕があればそこからモリモリペースを上げて記録を上げればいい。
過信で前半突っ込むと失敗可能性が高まる。
0953ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 17:25:48.82ID:AypF/yUt
ジョグが大して足りてないのは昨年度も同じだし、設定ペースもベストを出した時とキロ2秒しか変えてないんだよなぁ……
昨年度が安定して59分台、57分台、58分台と3本連続して出せてたから、次のステップとは思うのだが、なかなか。
0955ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 18:33:38.47ID:YEaw9qbQ
>>949
練習で最後ペースが落ちるのは設定に無理があるか、気合が足らんかってとこか。
調子に関係なく確実に走りきれるペースへ見直して、ラスト1kmをフリーにして、
その日の調子次第(29km走った時点での)で、調子良ければそっから全力スパートしたり、
調子悪ければイーブンで終わる感じだったり。どっちにしろいい感じの刺激になる。
練習ではおれはそんな感じだね。ちなみに俺はペース走はやるがビルドアップ走は全くやらない。
たまに、最初の突っ込みに耐えるためにオーバーペースでわざと入りそっから規定ペースのこともある。

インターバルでもラスト一本はフリー設定。たいていはラストは絞りきって全力走になって、ペースがあがる感じ。
陸上部からその流れだわ。
0956ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/22(月) 21:11:26.69ID:AypF/yUt
>>954
距離を踏むのは昨年並み、スピード練習は増やしてる。
0961ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 08:17:24.37ID:VQmIhWKI
>>956
客観的にそのスピード練習はハーフまでしか効果無かったってことじゃないかな?
フルでキロ2秒速いペースで走るには距離も昨年度以上に踏まないといけないってことな気がするけど
0962ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:32:04.46ID:uY2Ft5QX
>>961
一応そんなこと思って、これまでやったことないような50kmジョグをやってみた。
25km超の距離を走る頻度も増やしてみた。
シーズン中に間に合うといいけど、まぁともかくシーズン最後のレースに賭けてみる。

フルのペースは明らかにLTのペースより下なんだ。
筋グリコーゲンが枯渇するのか足の機械的な耐久性の不足なのかはわからないけど、とかく距離がネックになってる。
0963ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:34:09.01ID:xtsYlNaF
>>945-962

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0964ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:34:30.38ID:xtsYlNaF
>>945-962


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|
0965ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:34:45.48ID:xtsYlNaF
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0966ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:35:14.11ID:xtsYlNaF
>>945-962

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0967ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 09:37:19.93ID:xtsYlNaF
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0969ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 14:44:15.73ID:j0pLIY/I
>不甲斐ない走りばかりしていて最近無くしてしまいがちな自信を取り戻したいが為に1調整レースにエントリーするも、
>レース前になってもスピードが上がってこないから失敗することが濃厚
>わざわざ遠方に行ってまたまた自信を失ってしまうよりも地元のイベントに参加した方が今後につながる

走力は上級者でもメンタルは初心者未満
初心者の方に失礼なレベル
走力も無いし自信も無いけれども、完走してやるという意思がある初心者の方のほうがよっぽど上だし輝いて見える

で、ろくに練習もせずに自分の中で屁理屈をこねて納得して、本番で自信満々で突っ込んで少し足が動かなくなった程度でDNS
動かない脚を無理やり動かしながら走っている人もいるのに根性も無い
しょうもないプライドとか、どうでも良いような見栄を捨てれば成長できるのにそれができない


柔軟性が皆無で肉離れが頻発するけれども、ストレッチが苦手だからずっとやっていないとかもうバカかと
0970ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 14:51:10.08ID:xtsYlNaF
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0972ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 15:44:18.88ID:k18nn78f
>>970
ゴミカス基地外ニート
0973ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 15:50:25.50ID:xtsYlNaF
>>971-972



ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0974ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 16:20:37.88ID:m8F22I6u
4分20で16キロジョグ。
風が強いので1キロごとに折り返して8往復。
低体温症にだけは気をつけなければならない。
追加のジョグも含めて23キロ、2時間以内の練習。
今日はこの辺であがっておこう。
0977ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 16:48:46.23ID:YYFy1SBI
サブ3までもうちょっとだった人がつくばマラソンで不正失格
失格者、女子フル29位平田千晶
代理出走者:陸上競技多摩川クラブ所属、たかまさ(本名不明)
記録3:04:21
0982ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 18:32:43.19ID:ru6+AwT4
雪上ジョグ20km
フカフカで足に優しくて自然とフォアフット着地になるのでフォームが安定する
キロ3分53平均で気持ちよく終了
締めの150mジョグ5本は慎重に23秒でゆとりを持ってやった
0984ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 19:43:33.62ID:smsgX1bN
>>974-975


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0985ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 19:44:13.56ID:smsgX1bN
>>974-983

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0986ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 19:44:36.17ID:smsgX1bN
>>974-983



ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0987ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 19:45:31.25ID:smsgX1bN
>>974-983

つまんねーぞビチクコビトジジイw

57歳155センチ貧弱ガリガリユルアゴコビトジジイw

レスが欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw
0989ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 20:06:11.01ID:smsgX1bN
>>988

ビチク〜
カモカモカモーンw


56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0991ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 08:24:07.17ID:UvnUuVEN
4分30で通勤ジョグ3.5キロ。
寒い中でも走ると冷気が心地よい。
車でイライラ通勤しているであろう人達を横目に、心地よいリズムでジョグ。
アッという間についてしまった。
さぁ今日も張り切って仕事しよう!
0992ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 09:52:29.57ID:Sy2JbrPc
full 2:53 もう少し余裕があった。あと1分ぐらい頑張れたかも
half 81 絞り出した
10k 38:20 5k前でだるくなってきて、後から下痢した
0993ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 10:13:20.77ID:/+XCMTs8
>>990-992

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0995ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 10:58:57.65ID:d+vGEPo1
基本サブ3なら10km40分は週1でもできるくらいじゃねえとな
最低15km60分は単独走でできないと厳しいよ、非公認で距離足らずなら別の話しだけど
0996ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 10:59:25.63ID:1dAt3Ht4
15000m LSD 57:42
r10分
5000m ジョグ 17:38
r10分
2000m ジョグ 6:09

仕上げ100mジョグ7本

寒すぎたのでアップ感覚でLSDをやった
じっくり全身が暖まるまで
しかし指先だけは悴んでどうにもならないね
0998ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 12:31:13.57ID:gGDsEp1r
滑ってるネタをいつまでもゴリ押しする奴ってリアルでも周りに距離置かれてそう
1000ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/24(水) 14:39:15.40ID:/+XCMTs8
>>994-999

ビチク〜
カモカモカモーンw


56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
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