サブ3を目指すスレpart28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 00:16:59.58

フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 20:06:11.01

>>988

ビチク～
カモカモカモーンw

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 23:02:34.05

酷い言い様だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 08:24:07.17

4分30で通勤ジョグ3.5キロ。
寒い中でも走ると冷気が心地よい。
車でイライラ通勤しているであろう人達を横目に、心地よいリズムでジョグ。
アッという間についてしまった。
さぁ今日も張り切って仕事しよう！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 09:52:29.57

full 2:53 もう少し余裕があった。あと1分ぐらい頑張れたかも
half 81 絞り出した
10k 38:20 5k前でだるくなってきて、後から下痢した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:13:20.77

>>990-992

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:21:31.13

サブスリーだけと10kmが40分がしんどいという人は結構いる
年輩の人に多い気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:58:57.65

基本サブ3なら10km40分は週1でもできるくらいじゃねえとな
最低15km60分は単独走でできないと厳しいよ、非公認で距離足らずなら別の話しだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 10:59:25.63

15000m LSD 57:42
r10分
5000m ジョグ 17:38
r10分
2000m ジョグ 6:09

仕上げ100mジョグ7本

寒すぎたのでアップ感覚でLSDをやった
じっくり全身が暖まるまで
しかし指先だけは悴んでどうにもならないね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:03:20.19

勝田まで4日。今回はカーボローディングなんてしないぜ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:31:13.57

滑ってるネタをいつまでもゴリ押しする奴ってリアルでも周りに距離置かれてそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 12:56:58.68

滑る滑らないじゃなくて嫌がらせだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/24(水) 14:39:15.40

>>994-999

ビチク～
カモカモカモーンw

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

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