サブ3を目指すスレpart28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 00:16:59.58

フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 16:20:37.88

4分20で16キロジョグ。
風が強いので1キロごとに折り返して8往復。
低体温症にだけは気をつけなければならない。
追加のジョグも含めて23キロ、2時間以内の練習。
今日はこの辺であがっておこう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 16:40:43.20

俺の最終目標はサブ3じゃねぇ
東京制覇だ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 16:44:14.41

>>974
ジョグバカはあいかわらす
しょうもないことやってんのね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 16:48:46.23

サブ3までもうちょっとだった人がつくばマラソンで不正失格
失格者、女子フル29位平田千晶
代理出走者：陸上競技多摩川クラブ所属、たかまさ（本名不明）
記録3:04:21

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 17:22:41.50

>>950
次の勝田はこの作戦で行けば、ギリ届きますかね？

PB
10k 39'50"
Half 1'24'49"
Full 3'03'24"

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 17:39:13.47

>>978
無理だ　諦めろ　カス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 18:10:09.67

>>978
なんでそんなに10k遅いの？
ほぼハーフの通過タイムじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 18:12:48.64

ご名答

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 18:32:43.19

雪上ジョグ20km
フカフカで足に優しくて自然とフォアフット着地になるのでフォームが安定する
キロ3分53平均で気持ちよく終了
締めの150mジョグ5本は慎重に23秒でゆとりを持ってやった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/23(火) 18:58:17.61

またピチクに似た荒らしかよ
他のスレ行けよ