サブ3を目指すスレpart28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/08(金) 00:16:59.58

フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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サブ3を目指すスレpart27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509063694/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 12:49:45.27

10k TTとかすると背中（肩甲骨の間らへん）が痛くなるのだか、背筋が弱いのかな？
それともフォームが悪いんだろうか…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 13:14:06.68

力んでるんじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 13:16:22.98

無駄な力入ってそうだね
走ってる最中も定期的に腕だらんしてリセットせなあかんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 13:36:33.57

来週は勝田だってのに明日雪かよ？！！
2年前だかも大会前に雪降ってヒヤヒヤした記憶があるのだが。。。
勝田で3年連続サブ3目指しているジョグのみの俺、ぶっちゃけ今シーズンはベスト更新出来てるから中止でも許す！雪降るならジャンジャンお願いしたい！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 13:57:49.78

5000mジョグ×3本セット間15分休憩
16:42
16:52
18:06

ラスト一本で失速してしまった
アディゼロ戦ブースト2でジョグしたけど足底が微妙に痛くなった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 14:10:08.25

お前ポイント練習ばっかやん
故障するの当たり前

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 14:48:56.02

>>930
気合が足らんな
おれは競技場で10000mジョグを33分30秒設定で33分26秒でやったあと、
〆に300mジョグを48秒で10本
競技場の受付事務のおっちゃんが見てた
帰りがけにタイムいくつだったって聞かれて1万で33分26ですと答えたら、
「まだまだやなｗ」って笑われたわ。本気じゃなかったのにさあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 14:56:13.66

>>932
おっちゃん凄すぎですね。
ジョグ指導してほしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 17:02:28.42

妄想練習はまだ続くのか？ｗ
妄想なら俺も10000ｍ29分27秒で走れるぞｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 18:01:43.41

勝田サブ3を目指してたが、今日のタイムトライアル走18:30きれなかったのでまた来年目指すわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 18:24:04.71

>>935
別に切れなくても出来るやつは出来るぞ
5000のタイムより持久力

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 18:33:59.06

5000mなんかよりハーフで考慮しろよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 18:49:37.08

3分55で8キロジョグ。
続けて4分30で追加ジョグ。
合計16キロジョグ。

故障明けだからゆっくりと着実にジョグで慣らしていこう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/21(日) 22:57:17.21

>>938
でバカは
どこの県に住んでんの？2500ｍ級の山で雪降ってない地域君

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/22(月) 09:19:26.54

雪が降りだすまえに20kmジョグ完了
キロ3分40で腰高、フォアフットを意識して
フォアフットを意識すると踵がケツに着くぐらい蹴り上げられてストライドがかなり伸びるね
軽くジョグしてる感覚だけど自然とキロ3分25ぐらいまで上がってた