サブ4を目指すスレ Part32
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>>775-778
いやームキになって自演一人芝居連投大発狂ですねw
ビチクコビトジジイw
せめてもうチョット投稿間隔開けろよキチガイwww >>777
自分にレスして寒い自演w
梅干しキチガイコビトジジイwwww 後半用のシューズを履いて、その上から前半用のシューズ履けばいいだけだろ
あったまわる >>782-783
虚しいコビトジジイの自演一人芝居は続くよ
どこまでも
どこまでも ・
東洋大学 箱根駅伝 壮行会http://sports-toyo.com/news/detail/id/7917 …
酒井監督曰く、下級生の中から必ずヒーローが出る！
2017年12月11日 ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし >>775は割とマジなアイデアなんだけどな。
前半は軽いスピードの出せるシューズで貯金を稼いで後半はGT2000とかカヤノみたいなの履いてひたすら粘る、と。
もう一足はトレラン用ザックにでも入れて走ればいい。300gくらいなら大して負担にもならないでしょ。
誰か次の大会で試してみてよ！（他力本願 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>789
小出理論やと逆やわ。
前半ライダーで脚を貯めて、後半でエアロで爆走。
面白いからぜひ読んでみて。 >>789
明らかに逆でしょ？
軽いシューズの方が持つのも楽だしね。
それと300gって片足だけだよ。 ハーフ過ぎでで足止めてシューズ履き替えて…足動かなくなるわ。
サブ4程度で薄いシューズ履かないと貯金作れないってレベルだと、多分持久力も無いんじゃね？ >>791-793
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>791-792
自分にレスして自演一人芝居やってるコビト
キチガイwwww >>791
小出本は読んでるんだけど（「マラソンの強化書」）個人的にはネガティブスプリットには疑問があるんだよな。
ペースを落とすことで確かに足は温存できるんだろうが、経験上体幹など足以外の疲労はペースよりも時間に依存する気がするんで
距離が進めば進むほどペースは上げづらくなるんじゃないかと。
>>792
確かに両足だと600gだな。すまん素でうっかりしてたわ…。
600gはちときついか。誰かに協力を頼むのは助力に当たりそうだしグレーっぽいかな。 >>789
言い出しっぺの貴方が実践して、結果を教えてください！ >>796
小出監督が言ってるのは、前半突っ込んでの糖質枯渇、
そしてその為に起こる最後の失速、
それを防止する為の走り方、の意味合いが強いと思う
ただ小出メニューはとにかく走らせる
あの量を走ってきた中で、何かがカチッとハマれば
後半上げのレースが有るのかも？
そんな風にも少し思わなくも無い
調整だけ参考にしてる自分には、イーブンで走るのが精一杯だけど
ちなみに自分が読んだのは30キロ過ぎで1番速く走るマラソン >>796
ネガティブやって後半ペースが上げづらいのは、始めからオーバーペースになってるだけ。
己の実力を過信して前半のペース配分を間違えてるから後半足がなくなってんだよ。
練習不足。 レースの組み立てとしてはネガティブが正しいだろうね
ビルドアップ走は良い練習
走りに粘りが出てきた
ジョグやLSDみたいなダラダラ走りが嫌いだったけど目的を理解したら前向きに取り組めるようになった
追い込めば良いってもんじゃないっていう みんなどこまで脈拍数上げて頑張ってますか
俺の新記録は１７２回まだまだ頑張りが少ないと思ってますｗ
ランニングウオッチ持たないと分からないかもしれないがｗ 走りながら指当てて数えてるの？
とりあえずLT値とかマフェトン理論とか調べてガーミンを買え >>802
ガーミン９３５買って使い始めたからのコメントなんだけどｗ みんな持ってる人ばかりじゃないと思うが
って意味なんだろうな >>801
心拍数は歳や個人で差が激しいから
いくつならどうとか比較し難いんよ 最大心拍数がいくつとかパフォーマンスは全く相関関係無いからな
強いて言うならチビほど心拍数が高いとされてる 膝の痛みが10日間とれない
よくなってきたなと思った次の日に痛みが戻ってたりするから心が折れるわ
筋トレだけしててもつまらんよー！ >>811
例えば膝が悪い場合、走れるだけ走ってから自転車やるってのもありなのかな？
いや膝が悪くない場合でも >>812
膝が悪いなら走ったら治りが遅くなるだけ
膝が悪くないなら走った後のクールダウンとしての自転車は良いと思う
自転車だって膝に負担かかるからね
ラン>自転車>水中
膝に負担かけたくなく、足の筋力鍛えたいならプールで腿上げが良いよ
もっとも水泳した方が心肺機能向上もするから泳ぐのが一番 >>789
俺も逆やと思うで
前半で足を守って、後半で軽くやろ イノベーションってのはそういうとこから産まれるんやで ソールを二重にしてハーフ過ぎたら剥がせばいいんじゃね 靴なんて飾りです
偉い人にはそれがわからんのですよ
わりかしマジで
靴に頼らない足腰とフォームを作らねばならん つーか、チャレンジサブ4のレベルなら下手に上級者用を履かないことだけを考えるべきじゃなかろうか。 >>819
そこでかかとのソールが薄い陸王ですよw クッションがあるHokaで挑みましたが4時間6分でした…
太腿の前側がはって動けなくなりました。 >>798-823
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg いやームキになって自演一人芝居連投大発狂ですねw
ビチクコビトジジイw
せめてもうチョット投稿間隔開けろよキチガイwww 3分間隔で自演一人芝居連投ご苦労様w
必死だなぁw
57歳キチガイコビトジジイwww >>798-823
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>708-823
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>708-823
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>798-823
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 823ですが前回はJapan boostで同タイムです… 下り坂走るの上手くなれば靴なんて薄いのでもいけるようになる >>832
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？w 冬走るのに上半身のウエアって何着ればいいの？
今までヒートテックインナー着てたんだけど、ヒートテックは止めとけって言われた >>834
練習内容にもよるけど上にウインドブレーカー着てりゃ良いのでは？
なんで疑問に思うの？ >>836
ウィンドブレーカーって走り始めたら暑いやん？
ちょうどいい具合の防寒のウエアないのかな？ >>838
途中で脱ぐか、小さく丸められるやつにする
もしくは長Ｔで腕まくりでもすれば 最初から寒くない格好で出かけるから暑くなる
最初は少し寒いくらいの格好で出かければ走っているうちにちょうど良くなるよ >>843
何事も最初が肝心よ
寒いと感じた時点で出不精になるあるよ >>845
上半身にもスパッツ的なぱっつんぱっつんのやつあるやん
名前がわからんからスパッツ的なって言ってるだけ 初めてマスク付けて走ってみたんだが息がしにいせいか心拍数がちょっと高めだった
心肺機能上げる練習になったりするかな？ >>844
家でウォーミングアップして体を温めてから出かければいい 冬は、コンプレッションウエアの上下と帽子と手袋さえあれば十分だよね
最初は寒いと思うかもしれないが走り始めればすぐに寒さは消えてなくなりますｗ
マイナス５度ぐらいまでは逝けると思うｗ >>849
アンダーアーマー高いやん
お財布に寒いやん ウインドブレーカーみたいな通気性悪いやつよりcwxの方がいいだろ
マラソン初心者でもあるまいし、なぜ防寒したいのかが分からんw cwxこそ初心者の証じゃんw
100g以下の軽量ウインドブレーカーを着て走り始めて
体が温まってきたら脱いでポケットにしまうのが合理的だよ
帽子や手袋も脱いだ後に軽くて嵩張らないのを選ぶといいぞ アドバイスに全否定とか頭おかしい奴なんか放っておけよ ＞cwxこそ初心者の証じゃんw
ワイもそう思うンゴ >>856
合理性を求めるなら、体が温まる頃に家に戻って余計な荷物置いてから本格的に練習してる俺には敵わないだろw
ポケットにウインドブレーカー入れるなんて無粋だな cwxとか密着系は逆に寒い
お前ら本当に走ってんの？ >>834-861
複数ID駆使してキチガイコビトジジイの自演一人芝居w
キチガイwwwww >>834-861
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>831-861
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>834-861
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>834-861
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>835
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww >>838
自分にレスして質問するコビトジジイw
キチガイwwww >>835-858
複数ID駆使して3分間隔で自演一人芝居やりまくるコビトジジイw
せめてもう投稿間隔開けろよw
キチガイwwwwww >>835-838
梅干しコビトジジイが複数ID駆使して狂気の自演一人芝居w
60分で25レスだってさwww
キチガイwwwww 防寒対策してる奴はLSDとかしかしてないの？
しっかり家でストレッチしてたらそれだけで温まるだろ
ウインドブレーカー着てる奴は準備しないでいきなり走ってるのか？
故障の原因にもなるから初心者はしっかりストレッチした方がいいぞ >>859
タワマンの60階住みの俺はそれ面倒臭い >>871
余談だが走る前のストレッチは要らない派です。
走り終わった後のストレッチはシッカリするけど。 >>871
体が温まってないのに、いきなり静的ストレッチなんてしないよ？
最初はウォーミングアップ
自分の場合は、定番の練習コースまで1.5kmあるので、ジョグより遅いランとウォーキングで体を温める
コースについたら、静的ストレッチ→動的ストレッチ
それでやっと普通のランニングを始める 未だに静的ストレッチを推す人がいてちょっとビックリ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
