毎日の練習メニューも特に決めず、毎月280km前後走って、5000ｍ38分台出して、シーズン中に35kmを月2回それはキッチリペースを守って4:50秒程度

だいたい適当にやってサブ3出来なければそれは素質が相当ないか、脚が攣ったり距離耐性がなさすぎるなど、他の要因だと俺は思う