サブ3を目指すスレpart27
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1
乙です
さて、今週末がシーズン初レースの予定だが台風直撃っぽいぞ 中止とかなったら返金なし？参加賞とか粗品はもらえるの？ 返金は無理だな
参加が条件の物は貰える
大雪で中止の場合は個人的に走る人とかいないわけでもない
ランナーズでキロ6分半のジョグばかりでサブスリー達成した女性が載ってた
100kmの上位の方だった ウルトラ派は練習量も半端ないからな、下手に真似しても故障するぞ
女子サブスリーでウルトラやってたらアホみたいな距離走ってるだろうな 安心した今シーズン初の10kmそこそこマジ走りタイム出てた
来週からの大会に向けてちょっと安心 女子じゃあるまいし
男はなかなかならんよサブ3の練習量じゃあ
クラッともなった事無いな俺は
痩せ過ぎなら食った方が良いぞ肉系とかウエハースとかからも鉄分取れるしもちろん薬からも、野菜中心のランナーとかは危ないかもな痩せるにはもってこいだけど 夏場に走り込みすぎた
→汗で鉄分流出
力尽きたりバテた状態で走ることが多い
下り坂を高速で下ることがある
足音が大きい
クッション性のない靴ばかり履いている
→足裏で赤血球が破壊される溶血性貧血
消化管から出血しやすい
走ると胃が痛くなることがある
→気がつかないうちに出血している
その他、食生活に問題があったり、いろりろ考えられる おーいサブ3やるぞ！
今日レース出るみんな！根性見せて頑張ろう！
俺も頑張るから！ 俺は風呂は入ってビール飲むまででサブフォー目指すぜ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ しまだ大井川、会場まで来たのにどしゃ降りにめげてDNSしちゃった。。みんな根性あるわ～。 今日はどうしても30kmやっておきたいので雨の中頑張る >>1-16
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>1-16
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>1-16
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>1-16
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>1-16
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw おっ新スレ 新着レス16件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居16連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 日産スタジアム外周で30km走してきた。2時間10分。初めて来たが本当に濡れないんだね。 しまだDNSしてこれからトレミでロング走してくるわ。 しまだ走ってきたぁ。
雨でお腹が冷えトイレに行き6分タイムロス。
厳しいレースだったが楽しかった。
サブ3はダメダメ。やはり夏の走り込み不足が如実に表れた感じ。
また頑張ろう！ 水戸だけど俺も初めてトイレ駆け込んだわ
それ以降は集中力切れてただ辛いだけのグダグダレースになってしまった 俺は腹周りの皮下脂肪が落ちにくいお陰で腹が冷えにくいんだな
顔ばかり痩せてしまう >>26
自分も水戸走った。同じく初めてトイレへ駆け込みました笑
記録は狙ってなかったので、練習と称して終始淡々と4分半ペースで3時間10分でしたわ。 しまだ走ったけどダメでした
3:10は切れたけど実力不足を痛感しました しまだ大井川走ってきました。
黒部名水で3時間4分から小出義雄メニューあまりこなせないまま、なんとかサブ3達成。
嫁が来年出産予定なので、最後にサブ3達成できて良かったな。 >>33
すごい…雲の上のようなスレですが覗いてました、おめでとうございます！！ >>32
はい
元々3:10くらいだったところから8分更新出来た。 >>34
僕もこのスレ覗いて勉強させてもらったり、モチベーション上げさせてもらってました。ありがとうございます。 >>33
おぉ～！おめでとうございます！
今シーズン初のサブ3達成報告ですかね？
自分も刺激もらってがんばります！ >>33
おめでとう！
悪条件だったのによくはしれたね！ >>35
スゲーな！昨日結構ひどいコンディションで、ゴールしたらみんなが藤木君みたいな唇になっててワロタわw
そんな俺はベストより13分遅れでした >>23-40
おっ新スレ 新着レス18件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居18連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>23-40
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>23-40
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>23-40
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 金沢マラソンで初サブ3。
マラソン初めて10年かかった。 ・
>> この掲示板で、このバカ投稿は、バカ駒沢のエロ男の中傷・捏造投稿だよ
バカ駒沢は、昔も今も受験すバカはどこの大学にも受験できない頭の悪いバカが入学
するバカ大学だよ。
バカ駒沢は坊さんが運営する坊さん大学のため、殆んどバカ・キチガイしかいない
バカ駒沢坊さん大学の教授陣は坊さんになれないバカが教授だから、テレビや報道関係に
出るような有名教授は一人もいないバカ大学駒沢坊さん大学だよ。
学生もバカ・キチガイだから丁度いいよ。
バカ学生だから、スポーツは出来ないバカ者だよ。
有名大学のスポーツを中傷・捏造投稿するバカ大学駒沢坊さん大学だよ。
◆日本一おめでとう最低大学バカ駒沢坊さん大学になりました
学生はどこの大学にも受験できない頭の悪いバカだけだよ
バカ大学駒沢坊さん「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
バカ駒沢坊さん大学 全国堂々の最低大学になりました おめでとうございます
キャンパスはばかとキチガイの動物園だよ。
バカ駒沢は坊さん大学のため、経営が厳しく駒沢学園法人は京都の学校法人に
苫小牧駒沢高校と北海道駒沢大学を売却する、あるのは東京の駒沢高校と
駒沢大学だけ、それも経営難のため近いうちに売却する。坊さん経営とは
こんなもんだよ。 >>46
おめでとう！
スピード練習はどれくらいやった？ >>48
ビチクコビトジジイw
自分で自分におめでとうだってさw
キチガイwww >>48
はよ自演で自分に答えろw
ビチクキチガイコビトジジイw ◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html 東洋大125周年記念募金予定金額集まらず OBもロクなのが居ない現実
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・ 俺のサブ3理論
夏は適当に月200km
シーズン入って300km
9~1月まで300kmを維持し35~40km走をキロ5で8本入れる
その間フルマラソンを2本、4分30秒~4分50秒で捨てレースを入れる
基本的な練習はキロ4分30秒~キロ5分ちょっと超えるまで
月1で10km走やって39分前後をキープ出来てればキロ4を必要以上する必要なし
あとは2月か3月のレースでサブ3 違う、キロ5で35~40kmやってれば自ずとサブ3は見えてくる
これができないからサブ3ができないと思う、これを月2回ほぼ止まらず走り続ける(自販機で2分程度の休憩はよいかな)
キロ4やインターバルは特に必要ない
練習強度と距離で5000ｍ18分台ならなれる >>58
ならあと私に足りないのは35～40のロングだけということですね。
ただ１度も35キロ以上は練習で走ったことないです。
1回位はやってみよう。 キロ5でも35キロ走るのメチャ大変だぞ～。
俺もこの練習は大変有効だと思う。
サブ3を久しぶりに逃したから俺もやるぞ！ フル未経験なんだけどレース中の補給がどうしたらいいかわからん
みんなショッツやメダリストとかで補給してるの？
これらすぐエネルギーに変わってくれるなら30km以降ガス欠しないんじゃないの エネルギーに変わっても疲れるのは変わらないだろ
補給してれば永遠に走れるのかよ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 未経験か。
おれはジェル2個補給するけど、エネルギーより脚が終わる。 >>61
すぐエネルギーになるといっても消化してエネルギーになるまでの時間はかかるからそれを見越して10kmぐらいから入れてく感じ >>48
スピード練習はあんまりやらない
ペース走がメインかな
レース2週間前に30kmを4分10秒くらいでやった
それまではひたすら4分10秒で20kmとかかな >>53-66
おっ新スレ 新着レス14件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居14連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>53-66
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>53-66
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>56
本当かよ！？この内容をほぼクリアした練習をやれているが、とてもじゃないがサブ3達成出来る気がしないぞ。
先日の水戸で3時間10分がやっと出た。 >>53-66
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>58
自分も今その練習を取り入れ始めて、少しづつだけど効果を感じている。
よく言う30キロより35キロ～40キロをやってると地力が本当に付くね。
ただ、故障との隣り合わせになる恐れがあるから、充分回復してからやると良いね。 小出監督の本にもビルドアップ35kって書いてあったなー。昨日30kやったけど、今週末35k挑戦してみるか。大会のギリ3週間前だ。 >>58
ワイ、キロ5で15kmは走ｂ黷驍ｪ現状サブ5なんですけどwww
来月サブ4に挑戦するね >>70
よく読め2月3月までその練習を続けてタイムの出る真冬に勝負
はっきり言って10月で10分出るならサブ3も全然いけるよ真冬なら
夏の遅いタイムで練習して、走行距離も少なめで10分でしょ？まぁいけるな俺なら、後は努力だ40kmをキロ4分50秒にしたり何とでも努力はできる >>74
フルと15kmは全然違うよ
30km走以上やって慣れないと、まぁハーフなら1時間40分は切れるでしょ？ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>58
インターバルやキロ4のペース走とかしなくて5000m18分台だせるのなら元からある程度のスピードがあるんじゃなかと思う
個人的には5km18分台出せるのならサブスリーはほぼ確実かともっとも18分台とは言っても約1分違うと言えばちがうけど18分30秒切るのならまずサブスリーできると思うよ
俺は18分台無理だしサブスリーも未達成だから説得力ないけさ ハーフで90切れたから、2月のフルまでに何とかしたい
いや、する >>61
ザバスのピットインジェル×3を携帯してる
持っていくの忘れて丸腰で走ったら30kmでガス欠、
急遽エイドにあったウィダーインゼリーを補給したらその後急回復してベストが出た
疲れるのは変わらないかもしれないけど、ハンガーノックによる撃沈を防げることも事実 >>79
10月ハーフで89分翌２月にフルでサブスリーできたから行けると思うよ サンキュー
ワシもジェル3つ持って行って10kmごとに摂取でええかな >>58
いい練習だね。
三時間動き続けるのに慣れるのは重要。
俺はキロ6で30キロやってるわ。 >>81
マジっすか！？
凄く心強いレスありがとうございます！
めっちゃテンション上がったw
後悔の無い様後3ヶ月追い込んでいきたいと思います ジェルとかってどうやって携帯してます？
ポケットだと揺れるし、ウエストバックだと邪魔。
テーピングとかで体に貼りつけるっていうのが今のところ私には最善の方法。
良い方法あったら教えてください。 >>85
おれもテーピング
あの人ガムテープ貼ってるって小声で言われたけど気にしない >>85
トレラン用のパンツ。腰のところにポケットが複数付いている
例えば、パタゴニアのストライダーパンツ >>85
ランニング用の小さなウエストポーチ。不恰好だけど。 >>72-89
おっ新スレ 新着レス15件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居15連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>72189
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>72-89
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>72-89
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>72-89
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw ジェルが一個入るぐらいのウェストポーチに入れた上で、ズボンの中に入れたら揺れにくい
ただし、擦れて痛くなったりする >>85
俺はマルチポケットトランクスだけど
体に貼るのが最善な気がするね。 >>95-100
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>95-100
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 逆転の発想だレース前に全部のんでいけ！
結果がどうなるかは知らん！ >>103-104
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>103
吸収が早いから初っ端から力を出しすぎるか、インシュリンショックで力が出なくなるか
ゼロカロリーだと思って、カロリーが入っているジュースを一気飲みしてから気が付いてビビって15k走った時は快調だった >>104
尻の上。腰の部分かな。肌に直接。もしくはアームウォーマーの中とか。
どこがベストかは模索中。 おれはトレラン用のパンツのポケットに入れてるけど、ちょっと前の書き込みでＴシャツにテーピングで貼るって人がいなかった？ゼッケンで隠れるあたりに。 >>107
ありがとう
貼ったうえでパンツのゴムで挟む感じ？ ノースフェイスのフライウェイトベリーショーツ愛用してます。
腰回りに一周ポケット付いててジェルやら入れてサブスリーペースでもまったく動かない。 ttp://healthpress.jp/i/2017/11/post-3332_entry.html
月間200kmは走りすぎで問題。120kmまでにしとけよー、という衝撃の研究結果 ああ、Facebookのタイムラインに流れてきたわ。ほっといてくれって感じ。
ちな朝勃ちの頻度が減った四十過ぎのオッサン。 ロードバイクに乗ってる男はEDになるって学説と同じようなもんだと思ってる。 俺は300kmまでは大丈夫だと思ってるし、これこそ人それぞれだろ
倍の600km走ってる一般ランナーもいるし
俺の決めゴトはウルトラは手を出さない、全力のT.Tなどは月1程度にする
その代わりロングでタイムを向上して、フル専門で頑張る、ハーフも滅多に全力はやらない
40kmの回数こなせばサブ3は難しくない(俺談) >>112
アラフォーだが性欲は全然あるから少し減ってくれるくらいで構わないが
というか過剰かどうかは人によるし
どうトレーニングしていったら過剰にならずに300km走れるか
の方が有意義だろうに ポイント練習だらけの120kmよりスロージョグオンリーの300kmの方が楽だったりするし、負荷は距離だけでは測れないもんね。 >>112
心肺停止は練習しすぎが原因ッてことはないと思うなあ
陸上長距離選手では全く聞いたことない事故だし
事故るのは中年男性市民ランナーが多い
あてはまるのは、加齢による心血管の疾患、また成人病による肥満、心血管の疾患など、
でもって男性に多いということから喫煙習慣など。
ランナーで心肺停止になった人の肥満状態、喫煙率、心血管の異常の状態などのデータがほしいわ
故障けがなどに関しては走行距離が増えるほどリスクは上がるのは何をいまさらって感じだし当然だろう
ただ走行距離が少なくてもTTばかりとか、ポイント練習ばかりやってるとリスクも上がると思う
でもって故障やケガも肥満など体重と関係するし、加齢につれてリスクも上がる テストステロンと練習量の関係については他人同士で比べても意味ないんだよなあ
なぜなら生まれつき人によってテストステロン数値なんてばらばらだから。
同一人物で練習量を変えて、それでテストステロンがどう変わるかで比べないとね 個体差もあるし
そもそもの年齢層が開示されていないから
加齢によるテストステロンの低下は加味していない統計なのかな 30km走の後に嫁を抱くと何故か喜ぶ
セット連よりキツい 俺が補給食どう携帯するか問題終止符を打つ
両面テープでどこでも好きなとこ貼っとけ、もちろんあまり強力すぎるの付けるとはがれにくいが服も傷つく
オルスポ的にはナンバーカードの隠れる部分が一番 話は変わるが当日の朝食どうしてる？
今週日曜日レースでアップダウン激しいとこだけど
朝食は３時間前
お腹いっぱい食べる？腹八分目？
バナナやオレンジジュースは外さない？和食？洋食？
参考に教えてください ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 2-3時間前にあんぱんとおにぎり1個、レース前にジェルってのがここ数レースの定番化してる。
満腹まではいかない感じかな～。 自宅からなら焼き餅
重量の割にカロリー多く、腹持ちも良い
腹一杯食べなくても、かなりのカロリーを持てる
ガスを出すような成分も入ってない >>126
同じようなところを走るけれども、3時間前から2時間前にどん兵衛(きつね)の大盛りを汁も残さず完食する
体質的に汗だくになって塩分を失いやすいので汁も残さず飲みます 朝早い時間にもちを2～3個入れた雑煮を食べて家を出て、会場に着くまでの間にウィダーインゼリー2本くらいかな。 >>125
両面テープか。いいですね。参考になります。
強力なやつを素肌に貼ってみようかな。
ナンバーカードは破れたりが怖いからパスだな。
私はコンビニで好きなおにぎり2個とパン1個、アミノバイタルゼリーをスタート1つ。 >>126
過去に途中でトイレに駆け込んだ事があってから前日の食事は食物繊維少なめの炭水化物多目で夕方までには終わらしている
当日はスタートまで固形物はとらず水分も口を湿らす程度まあ夏だとそんなわけには行かないだろうけどとにかく尿意便意が生じないようにしてる >>133
素肌は止めといた方が良さげ
ナンバーカードに貼るんじゃなくてナンバーカードの裏の服に両面テープで貼り付ける
素肌だと確実にナイロン性の補給食と擦れてアザになるし気になって走りにくそう
服の上だと気にならない >>106-132
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>135
ありがとうございます。
両面テープ買ってきました。
日曜大会なので試してみます。 >>106-132
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>106-132
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>106-1322
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>106-132
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>106-132
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 俺も色々なモノを試したけど
結局、メッシュポケットつきのランニングパンツ使っている
自分の体軸上に収納スペースがあるので重さが気にならない
ジェルと羊羹前後に2本ずつ積んでも全く問題なしだよ
http://products.mizuno.jp/c/item/J2MB650209/022003 >>137
がんばってね
やってみてどうだったかレポよろしくお願いします。
当方来週末がレースなもので。 >>143-145
ビチクコビトジジイw
自分にレスして頑張ってねだってさw
キチガイwwww こないだまでは「久しぶりにビチク認定されたわ～」って感じだったのに、最近は誰かれ構わず認定してるのな。
ビチク連呼爺、君こそがんばってね。治療を。 みんな普通に毎週30kmとかできる？
俺、レースだと30kmはまだ毎回余裕あるんだけど、練習だとキロ5でも30km走れないんだ
どうやってレースペース30kmとか40kmジョグとか出来るようになるの？ >>148
アドレナリンがレースだと出るから練習じゃできないことが本番でできるのは当たり前 >>148
慣れれば簡単にできる慣れないまでは走るコース選びが大事、信号待ちのコースなど選ばないし一周が長い周回コースなどが良い
人間やっぱいつでもできる練習というのはどうしても途中でやる気が萎える、金も払ってないしめんどくさい
最初は出来る限りやる気を無くす障害物を減らす、信号や急な上り坂等
あとたくさんの人が走ってる地元で有名なランニングコースだと人も多く速い人を見るとやる気も継続される、人を抜いたりして気持ちも高まるし あと時計を必要以上に見ないとか俺はやってるな、キロ5ペースとかほぼ体感で覚えてるから、時計を見るとまだあと20kmもあるとか萎えやすい 自分もそうだけど、大会とかでは走れるのに
練習で全力出せないのはメンタル的なもの
併走相手がいれば頑張れる。
ランニングクラブか、走友会また入ろうかな･･･
でも気をつけないと男女関係とか宗教関係とか
めんどくさいことがかなりあるからな･･･ >>153
メンタルはあるね。
おれはどうしても自分を甘やかしてしまって、今日はこれくらいでいいや、とか、疲れたからもうやめちゃおうとか思ってしまう。一緒に練習できる仲間もいないことはないけど、そうそう毎回都合は合わないからね。
しかしランニングクラブとか、男女関係はともかく宗教絡みの面倒くささまであるのか…。 ロングはタイムより完走が大事
慣れたらタイムを徐々に上げればいい >>148
俺はできない。
毎週ハーフの距離走る。30キロは月一ぐらいの頻度だな。
レースペースの30キロを毎週できるならレースペースがおそすぎると思う。 ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>157
レースペースの30kmやるって意味じゃないよ、キロ5で余裕もっての30km
レースペースの30km月1回かキロ5で毎週ならおそらく毎週キロ5でやってる人の方がサブ3は早く達成するだろう
俺も初サブ3の3ヶ月前から40を3本、35を2本、30を3本ぶっこんで達成できたし
やっぱレースペースは単独では難しい、やった割には成長が少ないしダメージもデカイ、だから俺は距離を稼いで速くなったな
レースペースの30kmは本命のレース前にランネットで募集してる草レースに出て実力を計ってるな俺は >>159
148さんは「レースペース30kmとか40kmジョグ」って書いてるよ。
俺はハーフを週一できつめに走って、月一ぐらいで３０ｋを走って３０ｋ走り切れたペースをレースペースにしてるわ。
ウルトラマラソンのためにキロ5分で３０ｋかキロ６で５０ｋを毎週走ってた頃はサブスリーペースで走れなくなってしまったから
毎週３０ｋキロ五分ペースでやったら他に週一でスピード練習も必要になるな、俺の場合は。 ・
バカ駒沢のエロ男、他大（東洋）の掲示板に嫌がらせ投稿、掲示板荒らし
バカ駒沢は頭の悪いどこの大学にも入れないバカが学生だからこの様になる。
選手変更は投稿者：神宮の雀さん投稿の様になるのでは
投稿者：光宙さん(駒沢のエロ男の投稿では)の投稿は、なぜ山本修二選手が入っていないが
日頃の陸上を見ていますか、山本修二選手は長距離のエースですよ。
酒井監督は優勝と言っているのに、これならシード穫れるんじゃない？ これは失礼だ。
区間配置が出ましたが、さて、補員の起用が注目
1区(14.6km)相澤晃(2)
2区(13.2km)渡邉奏太(2)
3区(09.5km)西山和弥(1)
4区(14.0km)今西駿介(2)←山本
5区(11.6km)中村駆(2)1
6区(12.3km)浅井峻雅(1)←小早川
7区(11.9km)中村拳梧(3)←小笹
8区(19.7km)吉川洋次(1)
補員 唐本直登(4)小早川健(4)小笹椋(3)山本修二(3)定方駿(2)
と勝手に予測、これも愉しみですから。 ↑ ２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T. 爺
馬鹿ジジイ(中卒以下の学歴)日本語書こうな馬鹿ジジイｗｗからかうとオモロイな~~~
慌てて出て来る２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T.のキチガイ爺 70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」 またバカ晒しｗｗ～～～～ (笑）
白痴 ルンペン バカ 知能障害者 世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「匿名」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c >>160
まぁレースペースで30km練習できればその時点でサブ3ほぼ確定だからな
2時間3分~2時間6分ってとこでしょ、それを単独走で出来れば苦労しない
大抵の人は距離踏めば最大酸素摂取量も上がって落ちないから
10kmとかたまに走ればサブ3の範囲内で走れるけどそうじゃない人もいるのね 俺は20kmぺース走（周回コース）週1回
40kmロード走（タイムは計らない、ジョグ感覚）週1回
1000m&300mインターバル週1回
5000mレペ週1回
残りの日は60分ジョグだな
これとは別に朝5時から40分ジョグ
これで2時間30分きったよ >>163-165
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>165
すげえなぁ。
そこまでしてもそれくらいしかならねぇのか。
やっぱサブテンは変態なんだな。 40kmは裏切らないよ
ただ走行距離を急に増やすと故障がこわいだけ >>167-170
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>167-170
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 5000mのレペは設定どんなもんですか？
100%追い込む感じ？ いや95%くらいやろ
100%なんてキツすぎまで毎週は無理だ >>173-174
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 95も100もそんな変わらんだろｗ
30分切りとか素人にはなかなかいないレベルだから俺はそもそも信用してないがな 頑張った今日は本当に自分で自分を褒めてやりたい
ナイスレースだった 今日両面テープでゼリータイプの補給食50グラム2個服に貼り付けて走ったけどバッチリだった
Seriaの100均の両面テープで十分、剥がすときも綺麗に剥がれて中身の飛び出しなし、もちろんナンバーカードに隠れて写真うつりも大丈夫
ポーチより服に貼り付けるのが良いと思う、ポーチは邪魔だし >>179
まじか。ありがとう！
というかセリアって100均の名前だったのか。普通の両面テープより強力なやつなんだよね？ 走る前の肩甲骨の可動域を広げるストレッチってあんまやらん方がええね
広げ過ぎると腕振りがダイナミックになってすげー疲れるわ
ジョグの日なんかは絶対やっちゃダメ >>180
そんなに強力じゃないよでもプラスチックの板くらいはくっつく
あんまり強過ぎると補給食の方が負けて中身が飛びたすとかなりそうだから、付ける重さを計算してやった方がよい
まさか200グラムとか重いゼリーとか付けようとは思わないだろうし
40-50グラムくらいなら安いので十分、テーピングより確実に接着面が多いから手で強めに引っ張らないとはがれない 137です。
結果からいくと次は絶対両面テープやりません。
ゼッケン裏のシャツにマグオンともう１つ着けたけど、10キロ持たずに剥がれ落ちてしまった。二つとも。
30キロ過ぎのゼリーと給食と、もしものために大会朝から無料配布されてたゼリーをポケットにいれてたやつで間に合わせた。
小さいゼリーでも走ると結構揺れるなとスタートして思ったが案の定だった。 スペシャルドリンクを置けないレベルでゼリー持つならマルチポケットのパンツが最適かな。ファッション性とか見栄えはともかく。 ゼッケンの表側に両面テープで塩サプリとブドウ糖貼ってみようかな 逆によく落ちたなって思う
まぁ補給食の軽さと両面テープの接着性を計算できないならやめといた方がよいと思う
30kmまでピクリとも落ちそうな気配なかったけどね
俺はこのやり方続けるけどね 強力両面テープ選んだんだが。
まぁあくまでこれは人的意見なので。
確かにぶっつけ本番で試すのはアホ。 あんまり振れるならフォームが悪くて無駄に左右に体が揺れてるとかの可能性もあるな
フォームの矯正に一役買ったりして
頭文字Dのコップに満タンに入れた水をこぼさないようにするかのように（笑） 両面テープなんかテープの種類や貼り付ける側の材質とか色々相性あるんだから
運よくガッチリ合う人は合うし、全く合わない人も出るのが当たり前
他人にオススメするもんじゃないｗ
薦めるならシャツの材質と（商品名の方がいいか）テープの商品名を言わないとね そんなことまで言われないと分からない人は
人生で色々やらかすんだろうな というか、本番前に練習で試すのが当たり前なんじゃないの？ >>176-194
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>176-194
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>176-194
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>176-194
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>176-194
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 正直、テープとか見たこともないし
どう考えても走りにくいから、妄想ランナーのアドバイスだとスルーしてたが
親切面してデタラメ教えた挙句、失敗ランになった相談者を罵倒とか
人間性が良く出ているよな 伸びるタイプのテーピングテープで腕に巻いている人は見たことがある
ザバスのピットインジェルみたいなやつだったと思う
スポーツ羊羹だと変形しにくいから落ちるだろうな
巻く場所によっては腕の可動域が制限されてしまいそうだから嫌だな
iPhoneのやつでも速いペースになると邪魔に感じる
ジェルは腰にポーチを巻いてパンツの中に入れると揺れは少ないけれど、擦れて痛くなるのでテーピングテープでも貼ってカバーしておくといいと思う >>200
それを言ったら周囲でウエストポーチに補給食を入れて走っている人も、同じくらいのタイムの人では自分以外にほとんど見ないが…… ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 貼る方式はランシャツをパンツの中に入れるかTシャツをパンツの中に入れずに走るかでも大分違いそうだね
今日セリアで布を接着すら用の両面テープを買ってきた。
一回練習で試してみて、使えそうならレースでもやってみるつもり。 平均年齢が高いせいか、言ったことをちゃんと理解してない聞いてない人が多い気がする
服に貼るって言ってんのに、ナンバーカードだと破れそうとか、失敗した人はなんか肌に直接貼るとか訳わからんことを…
ちゃんとやれてのかこっちにはわからんよ超簡単なことを
着る服の中央辺り(ナンバーカードを付けるとこに)両面テープで補給食を貼る重さは50グラム程度まで、レースならその補給食が隠れるようにナンバーカード付けて出来上がりただそれだけ
俺は前もって練習でやってみたし、途中で水をかけたりしてはがれないか確認したが全く剥がれそうな感じしなかったし、取るときは綺麗に簡単にはがれた、それくらいの準備はしておこう！ ちなみに自分は梅タン本舗のメイタンサイクルチャージを2個付けて走った
100均のペラペラのやつだけど、幅が3cmあって綺麗に貼れた >>200
まっそれが工夫の差だよ、見たことないとか聞いたことないとかそんな常識に捉えられてたらそれ以上進歩はない
実際試してから言えば？
別に俺は他の人がやろうがやるまいが損も得もしないし
少しでも軽くしたりポーチに締め付けられてる窮屈感を減らそうとする努力 最初にこの話題が出た時はゼッケン側に貼るという話だったと記憶力するが。
アドバイスをしている側の人間は君だけではないし、いろいろな人がいろいろなことを試しているってことを、君は理解した方がよいと思う。 ゼッケン側にはるじゃなくてゼッケンにホッチキスでとめるは見た
それも悪くはないかもと思ったがゼッケンだとペラペラで重く感じて安定感がない >>205
着る服の中央辺り(ナンバーカードを付けるとこに)両面テープで補給食を貼る重さは50グラム程度まで、レースならその補給食が隠れるようにナンバーカード付けて出来上がりただそれだけ
俺は前もって練習でやってみたし、途中で水をかけたりしてはがれないか確認したが全く剥がれそうな感じしなかったし、取るときは綺麗に簡単にはがれた、それくらいの準備はしておこう！
＞途中で水をかけたりしてはがれないか確認したが全く剥がれそうな感じしなかったし
↑
テープだから水かけても意味ないから
接着面に水が含んでいると、ノリが乖離する
この場合、接着面がランニングシャツでポリエステルや棉など化学繊維などの混合物
この状態で上からみずかけても、それははがれないだろう
ところがランニングしていると、普通の人間は汗をかく
当然、ランニングシャツは水分を含み
接着面のノリにも水分が浸透するし、また絶えず運動していることから乖離しやすい状態
俺はやったことがないが
100均で売っているような簡易な両面テープでは乖離する公算が高いと思う。
走ったことある奴なら、42km走っているときにランシャツがどういう状態かなんて
だれでも知っている
テープの上から水かけた、などという検証はまるで意味が無い
大事なのは接着面の相手の素材がどうか？という話し。
脳内妄想ランナーさん･･･本当にいい加減にしてくれませんか？
ここで嘘ついて、初心者騙してお前にメリットあるの？ 両面テープで失敗した私ですが。
本来のテーマである｢サブスリーを目指す｣は成功しました。
ようやくサブスリーランナーの仲間入りです。 >>211
なら文句言うなよ
最初から成功しましたと言えば良かったんじゃね
それすら一言もなしに荒らしですか？ >>210
やったことがない
ならなぜ汗で落ちると言える？
俺は先日のレースで30kmでも落ちなかった
それに自称失敗した人は10km行く前に落ちたんだっけ？そんな手前でそんなに汗かかないだろサブ3なら >>210
なんでそんなに必死なの
心配なら強力ガムテープででも貼っとけば取れないでしょ
やりたければやればいいし信じられないならやらなければいい
２ちゃんの話真に受けて説教とかピュアかよ まっポーチ付けようが、ランシャツやパンツのどっかにポケット付けようが、首からぶら下げようが、どこかに貼ろうが、手に持って走ろうが自由にしなよ
俺はこのやり方が今一番のベストだからやるだけ >>213
そうやって落ちる場合もあると知って欲しかっただけです。
私は両面テープ最強説を鵜呑みにして安心していたので。
ここは他人を蹴落としたり騙したりする場ではなく上を目指すために参考にしてきたので。 別にまだサブスリーしてないけど、
子供の頃からドラクエ低レベルクリアとかが趣味だった俺としては、
低月間走行距離でサブスリーを目指したくなっちゃう訳。
当面は月間100㌔以下で3時間一桁を目指す。ちなみに前季は3時間15分ですた >>218
外れなければテーピングでもガムテープでも両面テープでも何でもオッケー
補給食の形状や重さで個人に任すで良いんじゃね
俺は実戦で安いテーピングで貼ってたらちょっとペロンと外れかかっていたので、高いのなら問題ないと思う >>219
そんなしょうもないことせんでもええのに、それにそれなら短期間サブ3の方が良いんじゃね？
オールスピ連キロ4以下とか危ないよ、遅めのロングを何本か入れて距離踏んだ方がよい >>212
前にもそういうやついたな。
文句言って貼ってやろうかって言っていつまでも貼らないやつ。 >>219
俺は月間１００ｋ以下でサブ３したよ。
週一でハーフ走れば良いと思う。
無駄に距離踏む人が多すぎる気がするわ。 >>200-223
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>200-223
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>200-223
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>200-223
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>200-223
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） スピードか距離による或る程度の刺激が無いと練習の効果が薄いな
50歳のサブ3の方が言うにはポイント練習の翌日、翌々日は朝起き上がるのが辛いぐらいがちょうど良いらしい
土山を控えめのペースで走ったけれども、今日筋肉痛はあるものの普通に走れる俺は追い込みが甘すぎるとのこと >>229
つまんねビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？ >>200
>>210
君の人間性がよく出てる書き込みだねw 昨日3時間走してきた。本当は30キロのビルドアップをするつもりが、風邪ひいてて鼻がつまってたのと脚が重かったのとでペースを上げられず、キロ5分半のまま淡々と33キロ。
今朝起きてもちょっとダルいくらいで筋肉痛にもならず、>>229 さんのコメントからするとやはり負荷が足りてないんだろうな。
レースまであと3週間切って、この1週間はどのくらい追い込もうかと思案中。 夏場に距離を踏めてないせいか、毎年この時期のレースは、失速気味。
つくばまで2週間しかないけど、
今週末の土曜に30Kジョグ、日曜に12K走やって効果あるかな？
一週間前はさすがに回復しなそうだし、10Kのペース走にするつもりだけど。 >>233
今さらバタバタしても仕方ない
取り敢えず一桁にのせといて冬に狙いなはれ
俺も2週間前だけど、夏場走り込みまくったから最近ペースが上がり過ぎてビビってる
早く当日来ないかなってレベル >>229
おー俺も土山走ったよ結果は良かったタイムはあえて言わないが
もっとキツイ坂で練習したおかげか19kmの坂もたいしたことなかった
ダムのとこと25km辺りの風が強かったかな、最後は少し失速したけどあの条件なら良しとするとこ
レース一週間前に10km始めの5km19.52、次の5km18.46
2日前に2km6.54くらいのMAXではないけどある程度追い込んだ練習はしたな >>231-235
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ご無沙汰してます。俺です！ジョグのみサブ3の俺です。ようやく資格の試験も終わりひと段落したので、今シーズンもサブ3目指してみようと思います。もちろんジョグのみで！
今年も勝田にエントリーしたので3年連続サブ3狙いますよ～。 >>238
おっ！お久しぶりですw
なんやかんや言われるだろうけど、まあとにかく一緒にサブ3目指してがんばりましょうや。 みんなシーズン一発目のレースでサブ3狙っていくんだな
自分はレース出るたびに調子上げてタイプなので今週末のさいたまも一月前にフル走ったので一桁出せればいいかなと思ってる >>241
それは自分に負けてるよ 本気でサブ3狙いに行く勇気が湧かないだけだろ 減量中のポイント練習はホントにツラいが、計算上はあと2kgでサブスリーの予定 >>243
1kg減って3分速くならなかったよ俺は、ある程度絞り込んで体が出来てればさほど上がらない
結局体重より筋肉量と最大酸素摂取量だからなマラソンは その減った1kgは脂肪じゃなくて筋肉かもしれないしな >>238-245
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>239
自分にレスするビチクコビトジジイw
キチガイwww >>242
自分にレスするビチクコビトジジイw
キチガイwww >>244
自分にレスするビチクコビトジジイw
キチガイwww >>244
体重以外の条件を揃えて走れるわけがないから、一人の数回の結果から有意な結果なんて導き出せないよ >>244
上級者やある程度絞ってる人ほど伸び率が狭いんだったよねそれ つまり59kgで2時間08分の川内が56kgにしても2時間05分にはならない
せいぜい30秒かよくても1分以内。
それくらいの差だったら体調やコンディションでの影響による増減のほうが大きい それでもペットボトル1本分を下ろせたら、という誘惑に勝てなくて摂食障害に陥る選手も出てきたりするんだろうな。むやみな減量は逆効果という認識を持ちたい。 どうせそういう計算したがる人はPBからするからな、最高の気温や体調やコースなどから生まれたタイム
そこから体重落として簡単にサブ3とは虫の良い話だ
陸上未経験の素人のオッサンが一桁レベルまでいけば結構限界に近づいてるから、上がりの幅も狭い
その計算すれば俺は簡単に2時間40分切れてる筈だがそんなわけない
40分切りは5000ｍ16分後半が必要、それをやるにはやはり軽さだけじゃなく、足の回転の速さや呼吸が続くかなど身体的な能力が必要 おいおい勘弁してくれよ サブ3レベルで背伸びした書き込みするな カス共 >>244
私は68kgなので、まだまだ絞れるんです >>250-257
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>250-257
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>250-257
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです いま体脂肪率12%前後だから、あと2週間ちょっとでひとケタまで落とすつもり。自分にとってはそれくらいがベストだと思ってる。 >>257
今年2月に67キロで14分。
3月に64.5で11分。
11月に60でサブスリーでした。
痩せるだけでなく筋トレもやっての記録なので参考程度に。 ジョグのみサブ3の俺です。
サブ3狙ってるランナーなら、基本的には年中通して夕食時に炭水化物は抜いてると思うけど、体重をレース前に落としたい時は1ヶ月前から昼食の量を半分にすると無理なく効果的に痩せられますよ。 >>262
まぁ痩せるだけじゃなくて
約9ヶ月間走りこんでVo2Maxも上がって、筋トレして、痩せてのサブ3だから納得だわ
痩せたから速くなるってのは違うよな、芸人のアンガールズのように痩せてれば速いってもんじゃない、距離を長い期間走りこみ、筋肉つけて、持久力つけてのサブ3ランナー >>264
ん？構ってちゃん？
夕食炭水化物抜かなくても全然サブ3はできるわ、そんなデタラメ誰から教えてもらった？
普通にご飯2杯は茶碗でいってるが現役のサブ3 >>262-266
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>262-266
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>2６２-26
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw ips細胞の山中教授55歳が別大マラソン出場か頑張るなぁ
さっき記事見たら走行距離200~250kmくらいで京都マラソンで3時間27分を記録して出場権を手にしたらしい
55歳でサブ3.5は頑張ってるな背も高いのに >>253
世界記録近辺が出せる奴は、体重含め限界に近い状態だろ
それに比べて、まだまだ未完成であちこち伸び代を残す
サブ3あたりのランナーなら、誰しもがとは言わないが、
体重一つでタイムが変わってもおかしくはないだろ
ちょっと比較するのに無理があるわ >>272
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>270
体重管理の為ですよ。基本19時以降カロリーは採りませんし。その分、朝はキッチリ食べます。ご飯は一膳のみですが、納豆や豆腐などから植物性タンパク質を多めに採ることを意識しています。
また効果の程は分かりませんがヨーグルトとヤクルトは毎朝必ず採ります。牛乳も好きですね。毎朝ホットミルクをマグカップ1杯飲むのが日課です。もちろん無脂肪牛乳です。
体重を減らしたい方は参考にして下さい。
以上、ジョグのみサブ3の俺でした。 >>200
>>210
君の人間性がよく出てる書き込みだねw この前の日曜日、30キロを4分30秒/kmで一人でやりました。
今日は8000mを3分30秒でやりました。
目標は勝田でサブ3。 補給食を両面テープでユニフォームにくっつけるという件、昨日練習で試してみた。
剥がれ落ちてしまうことはなさそうだったけど、補給食が揺れるのが多少気になった。
ウエストポーチに入れるのとどっちがいいかは微妙なところ。
以下、詳細。
・携帯したのはザバスピットインジェル3本。
・セリアで買った布接着用の両面テープを使用。
・貼り付け先はランシャツの腹側で、上半分がゼッケンに隠れるであろうくらいの高さ。裾はランパンに入れる。
・たくさん汗をかくレース時に条件を近づけるため、シャワーを浴びて体を濡らしてからランシャツを着る。
結果は、
・意図せず剥がれ落ちそうという感触はなし。
・剥がす際はすんなり剥がせ、両面テープはジェル側にくっついてくれるためユニフォームに残ってしまうこともなし。
・69gのものを3つ着けて走るのは、やはり揺れが多少気になる。背中側につければあまり気にならなくなるかな…… 全くだ、ちゃんとした物さえ選べばポーチなんてほとんど揺れないし、邪魔にもならないけどな。
シャツに貼り付ける→揺れる、剥がれないか気になる
マルチポケットのパンツに入れる→肌と擦れるのが気になる
ポケット付きのシャツに入れる→結構揺れる、場合によっては肌と擦れる
これ等で悩むくらいなら大人しくポーチ使った方がいい。 >>277
ザバスのピットインは自分も使うけどショッツとかに比べると少し重いよね >>274
お前みたいに無職じゃないんだから、お前の体重管理なんて一般人には難しいんだよ
ニートは腹減らんし、無職は19時まで仕事とか絶対ないしな
そういう無職ですってとこもちゃんと書き込んでおけ >>277
情報ありがとう補給食重い人とたくさん数持っていく人には向かないって事だな、40ｇ2個80ｇと69ｇ3個207ｇでは重さが全然違うし
ポーチに入れても重いという負担は変わらないだろうな、背中に分散しても微妙なとこだな
それにしてもレース中よくそんなに食えるな、俺は2個でも胸がちょっと苦しくなる感じだよ >>281
残業の時にはソイジョイとプロテインバーを18時に食べて、その日の夕食は終了としてます。体重管理もサブ3も、やり方次第ですよ。 >>274-283
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>274-283
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>274-283
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>274-283
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg フリップベルトで良いと思うよ
色々試したけど落ち着いたわ
デメリットがあるとしたら少し取り出しにくい位 このスレのクラスは補給食なんていらんだろ
大会が用意した給水のみで十分
小学生の遠足じゃないんだからおやつなんていらん
食べてる余裕あったらペース上げろ >>278 >>279
そうそう、従来のようにややきつめに締めたウエストポーチで背中側というのでも、感覚的には80点で十分に及第点なのさ。
ただ、他に90点の方法があるならそちらの方がいいだろ？ってことで試してる。
試した感じ、80点に行くか行かないかという感じで、背中側につければもしかしたらそれを超えるかも、ってとこ。 >>280 >>282
初フルの時に重量あたりのカロリー数をみてピットインジェルを選び、以来そのままという感じ。
走りながらでも開けやすいというのもある。
自分にとっては量はちょうどいいかな。
逆に胃が受け付けませんとなるのは、もう撃沈しかかっている時。 >>290
一応、昨年度は4本中3本でサブ3をしているクラスだけど、一度補給食を持参し忘れて丸腰で走った時には、30km付近でハンガーノックしかかった。
急遽エイドにあったウィダーインゼリーでつないで事なきを得たけど、あれがなかったら悲惨な結果になっていたと思う。 食事管理イラ立ってるのいるなｗ
若いか歳とってるかで代謝は変わるからなｗ >>291
余計なストレスは無いに越したことないからね。
人それぞれ。現状で満足ならそれでよし。
試してから結果報告お待ちしています。 昨日のNHKで見たんだが
最近のマラソン大会は地元の特産品が出たり
スイーツがあったり貴金属を進呈したりと
もはやマラソンでも何でもないな 朝抜きでガンガン体重落ちてます
慣れると体調もいい気がする >>288
資格勉強中察してやれ
30後半と言ってたな ジェルは重さに対するカロリーや糖分の量、そして飲みやすさとのバランスで選んでる。 >>296
地元特産は遠征では嬉しいが、貴金属はやりすぎかと思う。 名古屋ウィメンズのティファニーかな？
おれは勝田の完走いも好きだよ。 勝田の完走芋は放射能汚染があってから貰っても捨ててる。 >>296
そういう大会もあるというだけ。特殊な例にすぎない。 >>296
地元の特産品をエイドに出すのは良いと思うよ甘い物なら、京都とかだったら生八ツ橋とか、もちろん記録狙ってるから手は出さないけど
スイーツマラソンは女子向きのヘンテコなマラソンだな、でも中にはガチで走ってる男がいて見てて笑ったわ、優勝商品狙いだな、参加料も結構するし俺らからするとないレースだな >>288-304
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>288-304
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>288-304
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>288-304
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>288-304
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>255
人によっては30台後半メタボからサブ3まで1年
2：45切りまで2年で行ける
でも、実力の向上に伴いダメージも相応に蓄積しているが、
右肩上がりなので調子に乗ってケアや回復を疎かにしてしまい、
3年目以降はランニング障害に悩まされサブ3や完走も難しくなる人もいる
成功体験にとらわれたり、劣等感に苛まれたりして、
精神的にも肉体的にも追い込んでしまい、更なる泥沼にハマる人もいる >>305
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は誰だっぺ？
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 最近読んだ本でもメタボのおっさんが見事に2時間40分台になってたなサブスリーまで1年ちょっとだし
結局持って生まれた潜在能力があってそれに気づかずに過ごして来て歳食ってそれに気づいたと言うか才能が開花したってやつだった 運動歴がない奴は足がまだ新品状態だし、体も酷使されてないので鍛えればどんどん伸びる
昔酷使した人が復帰→古びてあちこち傷んだ中古車をレストア状態
昔酷使してない人がマラソンを始める→旧車だが新車からスタート >>310-313
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| どーかねー
どっちかというと、そのメタボおじさんとやらが昔スポーツマンで今デブってただけじゃないの？
って思っちゃうけど 思うに、メタボ時代に重い体重を支える心肺と筋肉が養成されてると思うんだよな
肥ってた人ほど痩せた時の進化がすごい >>315-316
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） そりゃあ環境が一番大きいよ、既婚者より独身の方がいいし、近所に速い人がくるランニングコースある方が良いし皇居の近くとか羨ましい
金かけれる人の方が有利だろうし、ランニングチーム加入や、鍼治療やマッサージ、トレーニングジム、自宅にトレミ設置など
時間を言い訳にするなと言う人もいるが、忙しい会社より暇な会社の方が絶対有利だし、大企業だと駅伝部とかあって参加出来れば速くなりやすい
あと一番大事なのは人間の回復力これで大きな差が出る、走っても走っても回復が早いオッサンは週2や週3でポイント練習できるだろうし、早く5000ｍのタイム上げられる方がもちろんいいからな 皇居の近くは羨ましくないな
排ガスを胸いっぱいに吸いながら走りたいか？ 皇居のある千代田区は、夜の人口は少ないんだよ。
昔から住みにくいって揶揄されるけど、自分の走る遅い時間は
車も人も極端に少なくなる。 >>322
大丈夫サブ3はしてるから
40分台とか310で言ってくるから俺はまだ無理とかいうか、結果的にまだ出来てないから言わない
防府のカテゴリー2で初の50分切り目指して頑張っている >>318
同僚の話を聞いていたら既婚者で練習時間確保するのは大変だろうと思ううまく両立してる人は凄いなと思う >>324
それは既婚かどうかより、嫁さんもしくは旦那がどういうタイプで、ランニングをすることに理解があるかによる。 >>325
それはある
うちなんてサブスリー達成してもファンランしたり走るの引退したりしたら嫁から許されないわ
子供達に仕事以外の事を一生懸命やる大切さを背中で見せろとキレられる
おかげで月間350km越えてても嫌味一つ言われないけどね 子供がいれば世話や車の送り迎えや家事
夏のランニングシャツとか置いとくと結構臭くなるから嫌がれるし、一緒に洗うのも嫌だろう
靴も洗わないと臭くなるし
夜の7時くらいから手軽にランニングできないだろうしな
遠征でレース出れば宿泊費などで5万とか簡単にいくし
旦那ばっかり痩せて奥さんポチャなら肌合わないし骨痛いだろうし
前に嫌われる男ランキングとかあったけど、フルマラソンとかトライアスロンを本気でやってる人は結構嫌われるらしい、周りが見えずその事に集中してしまうから 俺も月間350程度走って
遊んでばかりでスマンなぁって言ったら
真顔で遊びちゃうやろって返される
なんちゃってアスリート嫁気取りかもw >>328
＞夏のランニングシャツとか置いとくと結構臭くなるから嫌がれるし、一緒に洗うのも嫌だろう
＞靴も洗わないと臭くなるし
これはすぐに洗わないお前が悪い 濡れたまま置きっ放しなんてありえないよ
服すぐ臭くなってダメになる
寿命縮まる あぁ>>328のコメントが何か色々と不自然だな、ヘンな奴と思ってたら
独身が想像で書き込んでたからか お前ら夏場は走って汗かいたら毎日洗うんだな大変だな >>323
自分語りウゼーから黙っててくれる？
それでなくてもここ荒れるから >>335
そういう書き込みが荒れる原因なんだよ
普段から一言多いウゼー奴と思われてるの自分でわからない？ 自分を語れるぐらい結果出せや
それくらい努力しろよ >>334
むしろ毎回洗わない奴がいる方が驚きだよ >>338
サブ3が結果って言えるお前の小ささにわろた
一つの通過点でしょ、そんなの
それで自分語りなんて、そこら辺にいるバカが武勇伝語ってるのと何ら変わらないと思うが これからの時期はスロージョグくらいだとシャツは洗わんなぁ。靴下とランパン下の下着パンツは洗うけど。 >>318-341
おっ新着レス24件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居24連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>318-341
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>318-34
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>318-341
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>318-341
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>340
構ってちゃんに構った俺が馬鹿だった
何？自分はもっと凄いタイム出してると語ってんの
お前遠回しに自分語ってんじゃん
俺はその前のレスで言い訳だらけと言われたから反応しただけ、別に深い意味もない
お前みたいにサブ3くらい楽勝じゃんと言いつつできてもないクソにはちょっといらっとするわゴミのような人格にな >>332
帰宅したら速攻洗うのがいいね
翌朝まで持ち越すと臭いが染みつきやすい それに汗かいてないつもりでも汗は出てるし、皮膚の角質や老廃物もシャツにくっついてるので
放置する時間が長いほど雑菌は繁殖しやすい
ひと月ふた月使い続けていくうちに、汗かいたあとにシャツが臭くなり始めたら、
もう臭い取りは困難だし買い替え推奨だな。
早め早めに洗濯すれば臭くなりにくいのでシャツの寿命が延びる >>347
俺はサブ3が一つの通過点と書いただけで、簡単とは一言も言っていないが
バカなんだからもう黙っててくれるかな？ >>350
通過もしてない馬鹿が何抜かしてんの
通過点とか別に俺が言ってるのと変わらんだろ、サブ3して防府で50分切り目指して頑張ってる
なぁ俺も通過点なんだよ今の記録で満足してないから上を目指して頑張ってるんだよ、それも文章から読み取れない馬鹿はレスしないでくれや >>351
だからさ、ここの殆どはおまえに興味なんて湧かないから自分語りはやめてくれる？
わかんねー奴だな >>352
口でも走力でもお前の負けだよ
最初から興味ないレスに突っ込み入れる奴が頭悪いんだよ
お前の興味があるからレスしたんだろ、荒らしという目的の為にな
馬鹿が
普通にいつもあるレスの1つスルーしてればいいだけのレスを今更突っ込み入れる馬鹿 ニオイ対策は酸素系漂白剤でやる
本当に酷い捨てるレベルの物はダメ元で塩素系に漬けるのも手 >>353
勝った負けたって中学生じゃないんだから恥ずかしくないの？
ニオイ対策はオスバンが一番 >>326
たぶん、家に居られたくないんじゃね？
亭主は元気で留守がいいって昔から言いますから >>358
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>334
いや、冬でも一回走ったら洗うだろうよ
ましてや夏にランシャツを放置するとか
どんだけ不潔で臭い環境で生活してるのよ 臭わない奴は臭わない自信あるんだろうな
俺は一発で洗わなきゃダメだけど。
ただな、臭わない自信あっても、自分の鼻が自分の臭いに慣れてるだけ
って場合あるから注意な
釣りだとは思うけど >>364
みんなが気を遣って（思うだけで）口にしない事を
正直に書いてるだけだよ まっ加齢臭ってこわいからな
放置しとくと臭うという元から臭いんだろうな 臭いの元の本人には臭ってること自体が判らないからね >>362-367
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>362-367
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>362-367
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 洗剤も数年前よりだいぶ進化したのにいつまでも頭が古いよな 濡れたままだとバクテリアがどんどん繁殖して雑巾臭くなるからな
洗剤で誤魔化しても汗で濡れたら一瞬で臭くなるで >>366
サブスリー目指すほど走り込んでたらオッサンでも加齢臭しないよね レーススタート前、オッサンの密集は地獄。風呂入ってからレースに臨むくらいやって欲しいわ。 >>374
まぁ臭いの元はタバコ臭、デブで歳いってるのは大抵臭い汗かいたらさらに臭い、痩せててもワキガや加齢臭で臭いのは臭い
レース前のオッサンだらけはやっぱちょっと臭いな、俺とか学生時代実験とかで臭いとかを分ける実験してたから、臭いはよくわかる フルマラソン後の男子更衣室は臭すぎていれないな～。 レース会場は途上国思い出す
トイレ臭いし更衣室も臭いし 今、さいたま国際マラソンテレビで見てるけど岩出の落ち方いかにも失敗レースの酷い落ち方だな
女子トップレベルでキロ4まで落ちそうだ 今日地元の記録会出てきた。
3000m9分40秒→50分後17分15秒。
スピード的にはまぁまぁかなと思っている。3時間ジョグしようと思うんだが故障が怖い。 なら楽勝でしょ3時間ジョグなんて
俺は4時間でも先月やったよ
まぁ慣れてればだけどね
50km5分25秒ペースでやったよ >>380
3000は5000mを考えてセーブした感じ？それとも全力？
どっちにせよはえーけど 3000を全力で走って、残りの力でどれくらい5000Mをいけるかって感じで臨みました。今週は水曜に8000mを3分30秒/kmでやった以外はジョグと前日の刺激だけでしたので、疲労を抜いてレースに出ることができました。
長い距離が苦手なので、まずは3時間ゆっくり走って時間に慣れようかと考えています。 >>377
サブ3クラスになるとまだあまり人がいないから快適に着替えてロッカーが臭くなる前に帰れる。 みんなロングジョグは良いけど風邪にだけはマジで気を付けれ！
今日38.5℃あったけど、さいたま国際もったいないから出走したらハーフで撃沈してベストより30分以上遅れたわ 最近腕振りがホント安定しない
背中が疲れてくるから何回も腕をダランと下に落として伸ばすクセがついてしまった >>387
この時期のその熱、もしかしてインフルの疑いもあるかもじゃん？自己満足のために不特定多数のいるレース会場に来てはいけないと思うよ…。
まあともかく、お大事に。 >>386
ロッカーがある大会なんか出たことねーわ。だいたい仮設テントとか、体育館だわ >>392
仮設テントこそあれ、混んでるからおれはもっぱら原っぱだな。 >>371-393
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>372-393
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 地方の非公認で鍵付きロッカーあったわ便利だよ
公認コースならだいたい屋根付きの大きな施設だな
地方のハーフとかは体育館が多いかな
原っぱなんて見たことないな、2000円とかで参加出来る公園のハーフ記録会とかでしか まぁ地方はスタートとゴールが一緒のとことか多いからな、非公認の周回レースとか着替えも帰りも楽(もちろんサブ3としては俺は認めないけど) 今日レースだったんだが気温自体はそこまで悪くないのに陽射しにやられた
これまでのベストも思えば曇りだったり雨だったりなんだけど何かいい対策はないものか昼間走って慣れるしかないのかな？ >>401
陽射しにやられたはないな
5月のレースとか非公認でも良いから出るとかかな
陽射しとかあんまり小さい事言い出すと何でも言い訳にしかねないから俺は言わないかな
皆同じ条件でやってるしな >>392
はなももは体育館にコインロッカー持ってきてそれに預ける形式だった。
386で言いたかったことはロッカーでも体育館でもテントでもどれでも当てはまるから、よろしく。 木曽三川マラソン
公園の周回コースを4周する大会だけども鍵付きロッカーがあるし、シャワーも3つあったと思う
車での参加者が多いからロッカーは空きがある 速い人がいるけれども練習で走っているだけだったりして30kで棄権してくれたりするから
サブスリーで年代別入賞圏 >>399-405
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>399-405
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>399-495
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 昨日福岡マラソンでサブ3達成。
4年目にして達成。 >>409
おめでとう！
ここまで努力してきた甲斐があったね 次のレースまで最低３週間空けるのは常識だが
次のレースまで２週間どうやって内臓疲労を減らせばいい？ >>413
消化のいいものをよく噛んで食べる。
肉類、アルコールは禁止
お風呂でゆっくりあったまるのと睡眠時間を十分にとる。
あ、水分は十分にとってね。 内蔵疲労の度合いってどうやって判断する？
今日は内臓が痛いぜ、というようなことを聞いたことないな >>414
ありがとうございます
あと5日頑張ってみます >>416
キロ4とかで走ってみればわかるよ、一週間たった昨日の日曜日にレース一週間前の10kmやろうかと思ったけど、流石に回復してないかと思って5kmに減らして19分ジャストくらい目指したら
3kmで苦しくなって終わったちょっとペースも速かったのもあるけど、そのままトイレに直行、下痢でもないけどお腹が苦しくなったなんて今までなかったからな >>418
自分で聞いておいてこういうレスをできる人間性が分からない。 両面テープでジェルを貼り付ける件、ピットインジェル3本をランシャツの左右の脇腹と背中の低い位置に、横向きで着けてフルを走ってきた。
結果は成功。格段にいいという訳ではないが、ウエストポーチよりは取り出しやすいし、今後もこれを採用かな。
レース自体は走り込み不足のためか、35km手前で突然足が止まり、撃沈。ベストどころかサブ3を逃してしまったが……
次のレースは5週間後。
抜本的な走り込みは無理な中、さてさて、この期間をどう過ごすか…… >>420
カスなんて言う奴にはそんな返しで十分だろ
人それぞれじゃなく、俺自身が困ってるんだから、カスで人それぞれなんて言うなら最初から黙ってろ >>422
もしかしてさいたま？
ピットイン三本付けてる人見かけたけど >>409-426
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
>>16-26
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw 昨日の岡山でサブスリー達成したわ。
結構走りやすいいいコースだったよ いやどう考えても415がキモかまってちゃんだから
相手にしちゃダメよ >>435
そうでしたか見ていて結構揺れていたので落ちないか心配でしたが大丈夫だったんですね
次の大会5週間後ということで防府読売マラソンあたりでしょうか？
自分もさいたまは満足のいく結果ではなかったので次のレースに向けて悪あがきするつもりです（笑） 前に何処かで見かけて応募してた、福岡マラソンのゼッケン止め(マグネット式)が当たって自宅に郵送されたぜ。たぶん使わないぜ >>436
そんなに揺れてたの？あまり気にならなかったわ。
悪あがきはするつもりで、たぶん目指すべきは一時的に貯蔵量が増減する（らしい）筋肉中のグリコーゲン量をどうやって増やすか
なんだけど、問題はそのためにいつ、どんなペースで距離走をやるかなんだよね。 俺みたいな軽量の補給食派はマジで前と背中に１個ずつ補給食は最適
逆にこれ以上広めて欲しくないくらいだ、みんながレースでライバルにならないとも限らないからな
両面テープは軽くて安定してて軽い補給食には最高 >>439
サブスリーでライバルって何言ってんの?
順位が大事な入賞を目指してるとライバルだと思うが・・
変な奴だな。 >>411
ありがとうございます。今までの練習のやり方変えました。色んな本読んだりしたんですが
自分に合うやり方みつけました。
しかし今回はたまたまだったかもしれない。
何度も出せるようにもっと練習します >>440
サブスリーレベルになると
ショボい草レースなら入賞争いできるからな >>442
それね、雪の降る地方とか特に日本海側とか、55分とかで入賞出来たりするからね、非公認で距離も足りないとかだし
大きな大会でも外国人が増えてタイムの低い大会とかだったら年代別入賞とか出来るとこもあるし >>432-443
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>432-442
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
>>16-26
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） シリアスランナーの皆さんはランシャツランパンですか？自前の補給食はどうやって持ってます？ 何度も言わすな。サブ3レベルでランパンランシャツなんか着る奴は、競技者のコスプレしてるカスだ。シワクチャのクサキモイおっさんが肌を晒して哀れな姿を晒しているだけ。 >>448
そうそう、いろんなレベルの大会あるから自分のレベルにあった大会を選ぶのも楽しいよ。 最近荒らし増えたかな
スルースキル大事だな自演系が増えた >>448-453
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>448-453
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 2時間10分以内 オリンピック代表を目指して練習に励むやつら
2時間13分以内 国内エース級
2時間17分以内 実業団レベル
2時間20分以内 市民ランナーの大きなる壁。この壁を超える未登録者は全国で一握り。
2時間30分以内 39歳以下ガチ市民ランナー。尊敬の的
2時間40分以内 49歳以下ガチ市民ランナー。尊敬の的
2時間50分以内 目的別にメニュー考えてしっかり走りこまないと難しいレベル
3時間00分以内 若い人なら初年度に出せる。40代以降でも狙える。50歳超えると難易度が一気に上がる 5000m
14分30秒以内 実業団レベル、インターハイ決勝レベル
15分00秒以内 インターハイ予選県大会決勝レベル
15分30秒以内 39歳以下ガチ市民ランナー
16分00秒以内 39歳以下一般市民ランナーの元陸上部ってレベル
16分30秒以内 陸上部でもまずまず速いレベル
17分00秒以内 練習してれば高校生1年でサクッと出せる
17分30秒前後 一般高校陸上部の平均
18分00秒以内 さぼりがちな部員のレベル、帰宅部でも速い奴は最初から出せる
20分00秒以内 中年市民ランナー視点だと上級者、陸上部視点だとカス。 >>442
ハーフは先頭の数人が70分未満でその後ろが80分前後だったりする
途中から独りで走ることになって、コースアウトしていないか不安になる >>457
高校生って、若さだけでそんなに速かったのか…
高校の時、芸術系クラブだったので当然タイムなんて取っていない。
今となっては自分がどれだけ速く走れたのか、永遠に謎になってしまった 16分台で県大会、15分台で決勝だった
あんまり強くない県だが ◆明治神宮大会大学の部 東洋ぼろ負け惨敗◆
2017 11 14(於神宮球場)日刊スポーツ
東洋大学春に続きぼろ負け！打線沈黙 日体エースに完封負け
日本体育大学(首都大学連盟)４×0東洋大学(東都大学)
東洋大学が春の全日本に続き2回戦完封負けを期しました
関係者からは 惨敗した東洋大に非難の声が上がってます
尚日体大は全国大会初の決勝進出となりました
https://www.nikkansports.com/baseball/highschool/news/201711140000096.html >>464
そういや高校1年生の5月にバスケ部辞めて帰宅部になったけど、その年の12月の10kmの持久走大会が45分30くらいだったっけかな
距離が怪しいんじゃないかとは思うけど、今となっては半年もグータラしてたら45分なんて多分無理w 帰宅部が18分とかまずねえよ、1500ｍ6分20秒くらいだろうな速い帰宅部でも
一般的な陸上部で17分30秒なら陸上部の意味ねえし
若くても競争相手や日々の練習が物を言う
部活や文化部すらやる気ねえか勉強の虫の帰宅部がそんな速いはずねえよ、100ｍなら別だが 高校時代は体育で1500があって、いつも5分を切ろうと頑張ったが大抵1000超えるとペースダウン。
最後の1500の授業は5分12で「これで一生5分切れないままだな」と思っていたが、35超えて5分切り達成！
ちなみに帰宅部。
当時は6分切れない奴はかなりバカにされてたし、俺もバカにしてた。
可哀想なことしたなぁ。 帰宅部だったけど、1500m5分切ってたぞ？根性だけで出してた感じ。同じような奴がクラスにいて、2人で運動部バカにしてたわ。
あんま関係ないんじゃね？ 二十歳の頃に走り始めたけど半年で10kを40分で走れるようになった
でも翌日は脚が重たかったな
靴は高校の体育で使っていた学校指定のミズノのシューズだった
当時は毎日10k走るとゆっくりでもしんどかったけど、30を過ぎた今は余裕
筋肉の質が持久系に変わったんだな >>471
そういう奴いっぱい居るよな
この間飲み会で偉そうに言うから実際走ったらキロ4も出せずにハーフはギリギリ2時間切る位だった
少し大人気なかったが
因み30成り立て位ね でもそんな人が一念発起してトレーニング始めると半年ぐらいでハーフ90分ぐらいになるんだよなそしてしばらくするとサブスリー達成とか キロ4くらいで長く走り続けるのは中高年でも意外にいける
スピード値は劣化が早いけどキロ４持久値は練習しだいで50歳くらいまでは
伸びると考えている なんか‥ごめんなさいね。一部の輩臭に過敏な方達を刺激したようで。自慢じゃなくて、それでも未達なので厳しいなということです。
ここサブ3目指す人でしょ？ハーフ2時間とかなわけないじゃん？笑。 同感だわ
>>476みたいな奴は板・内容問わずキモいよなぁ >>468
授業の持久走は多くが友人と一緒に走ってて本気じゃなかったな。
本気で走る奴は一握り、だから本気で走れば授業では割と上位でゴールできる。
しかも300mトラックに2クラス男子全員で走らせるから、本気軍団は、
友人とマイペース軍団（横に広がって走ってる）を抜きながらというかなり大回りを強いられてたｗ >471
すげえな、おれは中学卒業まで帰宅部で5分42秒で結構上位だった。
でもたぶんその記録は周回遅れをさばくせいで手間取ってたと思う。
中学時代陸上部エースで4分16秒の奴が5分10秒かかってたし。
その俺でも高校から陸上部に入り、入部1か月で4分26秒、その2か月後には4分20秒切った。
結局部活引退までに3分台は無理だったが、4分06秒まで行けた。 まあその記録でも県大会にいけなかった。
全国高校駅伝優勝候補が2校いたから、県枠6人全部埋まってた。
最後の予選会は優勝が3分52秒、5人が3分台、6位が4分00秒台という無理ゲー。 たかが6秒と思うかもしれんけど、奴らとはレベルが全然違う。勝てない。
壁は大きかった。
まじで一般校枠を別に作ってほしかった サブ3、まあ1500はあまり関係ないと思うけど、せんごは5分切れれば十分じゃね？
30代までは距離走中心でわりと達成できるだろうし
40歳以降だとスピード練習も視野に入れる感じじゃないかな？ >>480
よくもまぁ十年以上前の記録会でも何でもないタイムを一々覚えてるもんだ、関係のない他人のタイムまで
しかも何分何秒まで 笑
人は過去を美化しようとするとはこの事だな 笑 帰宅部の靴なんてどうせ通学用のボロスニーカーだろ
それにタイムの出ない土のグランドで1500ｍ5分切れたりしたら、かなりのもんだぞ 笑 嘘を本当ぽくしようとして
細かい設定をすると嘘がバレるという典型
入部１ヶ月で4分26秒ってあんた バッシング覚悟で書くけどさ、走る青トレ良いな！アレやってから走ると俺も下田裕太になれた気分になるぜw >>489の言ってる事わからねー方がカス、または読んでないで批判だけしてる奴だわ 走る青トレはドリルとか動き作り系の本だから走る前に実行すればフォームには影響あるよなフツーに >>493
お前みたいな奴は、壺でも買って幸せに暮らせよ >>490
>>492
悪かったな、でも走りを考え直すきっかけにはなったわ
>>491
もうやめようぜ、そう思った人だけやれば良いんじゃね？俺は下田を超えてみせるぜw 逆を突くようだが東海両角監督は物でどうにかしようと言う考えは好きではないようだ。
施設は充実してるけどねw >>496
東海はどんなトレーニングしてるの？
読めない漢字のスゲー人超憧れるわw >>497
わからんw
バイクやったり中距離向けのスピ連で鍛えまくったりしている動画やらはみたが
。イメージとしては、根性論をベースにしてスピードに特化している？
たまに心臓やぶけるくらいまで追い込めばサブスリーなんて楽だって書き込む人がいるけど、その人タイプかな
メディアがアンチ青山的な立ち位置にさせたいのだろう、青山も追い込んで練習してるんだろうけど。
市民ランナー向けではないぬ
趣味だし物にこだわるのも全然アリだけどね。 >>498
物には拘ってないよ
ただ後半失速する癖が姿勢を維持できない事が原因って考えて、BCTでもやろうかなって思ってたの
んで本屋に行ったらランナー向けの体幹トレーニング本があったからさ、やっちみちゃったw
元々は一色のフォームに憧れてたんだけど１ヶ月続けてたらフォームが下田に似てきたw
まあ下田も超速いランナーだから何一つ不満は無いんだけどねw キモいやら美化やらでしか茶化せない連中に驚いたわ。
大半が必死かと思うが違うのか？ 400×15本 間200jog
76切ってできた。いいスピード練習になった。 おそらく仕事のストレスからか、ここ数日胃が痛む。勝田でのサブスリーが遠のいていく…。 >>485
サンキュウ
ずるずるの砂のグラウンド一周２００ｍをボロボロの靴で5分切ったわ。
陸上部のやつが俺より遅いのにベストが4分30秒とか言ってて驚いたわ。
よく考えたらトラックでスパイクはいたらそれくらいでちゃうよな。 >>502
自己レス。つくばだったw
そんなことも間違うくらいテンパってるのかもしれん… >>503
いつまで語るんだ？自分語り好きだな。
お前のことはどうでもいいんだが。 >>502
コーヒーを飲んでから走ると胃が痛くなるようになったから胃薬を常備している
貧血に繋がりそうだから養生しないとな 俺は鉄剤飲んでるのにコーヒーも1日3～4杯は飲んでるね
もちろん時間はズラしてるけど コーヒーはのまないようにしたわ。
プレワークアウト飲むと追い込んだ練習できて捗る。 >>503
たしかにシューズ、タータントラックがあれば20から30秒速くなりそう。
おまけにデブとか、遊びで集団で話しながら走ってる奴を抜かす労力半端なかったし。 35キロぐらい過ぎるとよく腰に張りというか痛みを感じて走っているのだが、
ゴール後、軽くストレッチしている段階では痛くもなんともない。
翌日も平気なのだが、何が原因かな？ >>513
俺と同じなら腰が落ちてる
腰が入ってないってーか乗ってない(？)
とエスパーしてみる
違ったらすまん >>513
懸垂を10回3セットをほぼ毎日やってたらペース落ちなくなった >>514
>>513
どうも。
やはり体幹弱いのかも。鍛え直しする。 俺も懸垂やってるけど腕振り強くなりすぎて返って疲れない？ ギリギリサブスリー出来た人でガーミンの予想タイムはどれ位でした？ >>518
ほぼ背筋だけの懸垂じゃないか？
いきなりやって、背筋が破れたような酷い筋肉痛になったことがある >>500
別に、イチャモンつけたいやつは書き込むが、
普通に読んでる者は普通に読んでるから気にするな 懸垂って、上腕二頭筋が鍛えられるだけじゃないの？
ランニングと関係ある？ >>524
懸垂にも色々あるんじゃないの？(適当) 広背筋や僧帽筋の肩甲骨周りの他
腹筋や体幹も鍛えられる。
疲れてきた時に上体が落ちないようになるので是非取り入れたいね。ただし負荷が高いので一回にやりまくると翌日肩周りが死ぬ。
名門西脇工業なんかは懸垂トレーニングの先駆者らしい ジョグの日は朝と夜10kmずつか夜だけでまとめて20km走るかどっちがいいんだろう
陸上部だとジョグは60分以下で2回に分けてるよね
フルがメインよ場合は分けない方がいいのかな 走るのって下半身だけじゃないからな
上半身鍛えるにはマジで懸垂は最高、でも最初は回数少なめからやるのが良い、5回3セットとかね
無駄な上半身の脂肪も絞れるし、5000ｍとか速い奴は大抵、上半身が強い >>527
距離耐性は20キロ連続で走った方が断然つくだろうね
短い距離だけで月間200キロ走った次の月のハーフマラソンは10キロも足が持たなかった。 フルマラソンに取り組んでると言うと
歳なんだから何やってんだと言ってくる太った友人
懸垂をしてるとブログに書くと
おっさんがなにやってるんだとコメントを受け
運動に関心のない知り合いからは飲みに誘われ
禁酒してますと断る。お酒自体は悪くないとは思うんだけどその人の取り巻きが好きじゃない
洋菓子を禁止してると話すと女の子と付き合えないよと言われ。洋菓子食べ過ぎたぽっちゃり女子は子宮がんになった。減量がマラソンの基本
誘惑との闘いでもある。 雨の日にジムでシーテッドローイングとラットプルダウンを
低負荷で耐えられるまで長くやると、翌々日に本気の筋肉痛
ジムのマシンはいろいろあるけど、あれは便利だな >>530
練習してたら勝手に痩せてくだろ
むしろ、食わないとヤバくなる。 食わないやつは強くならないってのが陸上マラソン界の定説になってる
瀬古「最近の選手は食が細い、ほんと食べないよね、私もQちゃんも野口さんもバクバク食べてたからね」
そう考えると川内もしっかり食べる。
しっかり食べないと、回復しないし練習もこなせない、故障も増える、と言われてるからなあ。 食べた分だけ練習で溶かせばいい＋次の練習に備えて回復とエネルギーを蓄えたいから沢山食べるというスタンスでいいと思うけどね アベノミクス効果で普段家では節制した生活をしてる奴、してた奴が多いのだろう >>533
ケニア人年がら年中質素なもの食べてるんじゃネーの？
走って内臓にダメージ与えてさらに大量の食事の消化で無理させるっておかしいと思うんだけど >>532
食うなということではなく
食べ方を工夫
サブスリーした
レース前日の昼は餅を5個食べた
夜はご飯2はい 間食は豆腐と納豆
標的にしたのはカスタードクリーム
禁止してるスポーツチームもあるし真似た
お菓子を食べる時は和菓子
小麦などのグルテンを減らす 月に1000キロ近く走るなら食っても太らないだろうけど、300くらいだと普通に食ってたら太るんだなあ >>538
自分で普通と思ってるだけで
食い方がマズイんだろ、それか酒の飲み過ぎか いやいや、たくさん食って、その分動いて落とせって書いてあるから、それは実業団レベルの話じゃないの?って事。
すでに適正体重の市民ランナーは300kmくらいだと普通に食べててもせいぜい現状維持 付け加えるとアイスクリームも食べなくなった
体を冷やすから >>540
仕事にもよるかもね自分は肉体労働なので普通の人より食べても練習してればあまり気にしなくても体重は維持できる キロ５くらいの３０ｋｍ走ってどんくらい疲労来る？
２，３日たってから膝と足首に疲れが来て、まだまだ未熟だなと思って >>543
ん？スレ間違いじゃないよね
キロ5なら殆どノーダメージ、10kmとのセット連で翌日40分台は最低でも出せる ペースを落とせばダメージは軽いけれどもな
事前の補給が不足していてスタミナが切れた状態なら筋肉や関節が痛むこともありうる
公道を走る場合は路面が傾いているから注意が必要
靴の選択を間違えたら違和感が出ることもある
大きい筋肉ではなくインナーマッスルとかの小さい筋肉を使ってしまった 実業団やオリンピックレベルと飯の量比べたら駄目だよ
そりゃあ1000kmも走ればそれだけエネルギー消費して激痩せ、俺らには必要のないことだ300km走ってそこそこタンパク質取ってればサブ3になれる確率は十分ある
それでもなれなければ筋トレしたり距離増やす方向だな 来年の黒部名水で狙いに行きます
フル再興はさぶ4だけど >>548
また難しいとこ狙うなぁ
今年は涼しかったけど、いつも暑いらしいよ坂もそこそこあるし 結局自分がポジティブかイーブンかポジティブかどれが一番かわからんよな
ここの住民の多くがポジティブ派だろうけど、３時間を切るという目標がある以上、前回より速いタイムで前に行くというケースが多い
タイムが停滞しだしたらポジティブとかも試すのだろうけど、タイムがまだ上がってる俺はポジティブに攻めている インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応インストラクターの話ではレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:00でレスト800m60秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな >>554
いつものネタかと思ったけどさ、レスト区間が世界新の奴はコピペじゃねーな、初めて見たわ 本屋で48のデブのおっさんが一年半でサブスリーしたって本があったわ。
才能あるやつは羨ましいぜ 午前中神戸マラソンテレビで観てたけど、サブ3辺りってジョギングに見えちゃうなぁ。 >>544
>トップランナーは2部練習
まあ陸上部で強い高校はたいてい2部練習の傾向はあるな。
といっても強豪校は他の学校の陸上部の夕練の走行量を2回に分けるのではなく
練習量自体が倍くらいあるし。夕連だけ見ても練習量は普通高よりはるかに多いという。
だから強くなったのかというと・・それはわからない。
中学時代優秀な子が普通鋼の陸上部へ入った例（というか俺の学校）があるが、
やっぱり強くなったんだよなあ。強豪校に割り込んインターハイいったし。
こっそり朝練してたかもしれんが、夕練は強豪校のような練習ではなく、普通の陸上部の他の子と同じ量しかやってない。
練習で競う相手もいなかった。でも結局強くなった。
中学時代才能があって強い奴は結局どの高校の陸上部へ進んでも強くなるのかもしれんな。
まあ唯一、池田親という中学時代期待されて高校で伸びなかった例外はいるが、それでもそいつの高校の記録は普通に考えれば高いレベル。 サブスリー前後のランナーが2部練やって距離稼ごうとするとポイント練習の時に疲労を持ち越すからマイナスに終わるという >>559
おめでとう
もしよければ、初マラソンからどれくらいかかったのか、どんな練習したのか教えてください >>559
おめでとう
俺もサブ3したよ3回目だけど そろそろアミノ酸やら何やらのサプリメントを使用したドーピングを
検討せざるを得ない年齢になってきた 結局疲労抜きのジョグの日に2回に分けて走る意味は謎のまま
無駄な距離稼ぎにしか思えない
40～60分のジョグを2回に分ければより血中乳酸濃度の低下が見られたのかな？
1度に60分を超えないのはコルチゾールの上昇、テストステロン値の低下、集中力の低下とかこの辺が影響してるのかな
誰か教えてよ >>567
そんな難しい言葉並べるな
知りたければ自分で調べろ微妙なことは 神戸マラソンで初サブ3達成した。
30キロ走否定派じゃないが、自分はやらなかった。 >>558
失速しているからなぁ
ほぼイーブンで走ると失速している人が結構いるよ >>569
だからどうした？
お前はその前にフルマラソン何回か走っただろう
フルマラソンに必要なのはフルマラソンに近い距離の実績もしくはそれ以上、まだわからんの？
極端な例だが
100ｍ走速く走るのに20~60ｍ走ばっかり走ってる人と120ｍ走って練習してる人どっちが有利？ 自分も梨状筋が少し痛むけれども、原因は古い靴だった
同じモデルの新しいモノを履いて走ると全く痛くない
仕事で1000時間以上履いて、1000キロぐらい歩いたり走ったりした靴だから当然寿命を過ぎている
クッション性も明らかに落ちている サブスリー達成した。9月から
43キロ走2回
30キロ走2回
ハーフのタイムトライアル2回
それよりも食事の改善大切。レース日の朝
すき家で食べてから出発した。 今年こそとスピード練習増やしたら脚の付け根や臀部の奥が物凄く痛むようになってしまった。
梨状筋なのか座骨神経痛なのかは良く分からんが、キロ５分でも長く走れなくなる始末。整形外科、整体、鍼灸院等行ったりネット見てボールでグリグリしたりしてるが全然改善しない。
バランス崩してるのか太腿や足裏まで痛くなってきた。
何か良い治療方法ない？ 走歴3年40歳
PB3:07
今年に入ってからの月平均走行300
～5分のジョグがメインで、ぺーランは4分半で25キロが最高。インターバルなどのスピ練なし。ひと月前からキロ4の10km数回。
30キロ以上走はしてない。
ガーミンの予想タイムは2:53分でした。 >>581
まぁ短い距離で終わってるとほぼ毎日のように走らないといけないから、俺は土日でまとめてロング走るだけで、そういうやり方やろうと思えばそのやり方でもサブ3出来るかもな
ただやっぱり月300km程度走るってのは大事だな
あとキロ4で10kmも正解、ハーフとかやると脚の疲労が凄いからな
ロングやるって事以外は俺もそんなに変わらないな、基本キロ5~5分20秒程度のジョグ >>414
ありがとうございます
無事走り切れたしサブ3できました
二週間でも何とかやれる
今日は年休取ってゆっくり休みます。 >>580
原因も症状も右に同じ。改善したかな、と思っても走ってみると元通りなんだよね。
整体で、背骨の間隔がちいさくなってる、といわれたわ。今季は諦めるしかないのかな。 インソール変えてる人っています？
どのメーカのインソールでも初めから付いてるインソールより重くなりますよね
練習の時は入れてても、大会ではノーマルに戻すとかですか？ >>580
スピ練前のアップがたりねえんじゃね？
あと歳とってくると全身が固くなるから、毎日朝晩ストレッチ、練習しない日でもストレッチ
歳取るほどちょっとでも休むとすぐ固くなるからね。エブリデイストレッチ。
バランス神経や体重移動も鈍ってくるのでラダーなど使った基礎ドリルも有効だと思うよ。
よくハムケツばかり言われるけどじつは年齢を重ねるほど腿が上がらなくなる
ここ大切な部分。腿が上がりにくくなると、スピードを上げるほど着地でバランスを崩しやすくなる。
陸上部はもも上げを重視するが、実は中高年ほど重要であった。 >>585
としとると関節がつぶれるように骨と骨の間の隙間が薄くなるからね
これはどうしようもない
せめて筋肉でカバーしたいもんだ 俺は疲労抜きジョグが上手くできないから、ジョグはやめてきつめの練習だけにしたらサブスリー出来たわ。
月100キロぐらいだった。
疲労抜きジョグで疲労抜ける奴かっこいいよな。 ジョグのペースが速いのでは
キロ6分くらいでやってもダメ？ >>586
インソールは本来医療用で、アーチを支えるので足には良い。
でも継続して使用すると常に背もたれや肘おきを使用しているのと同じで、アーチの筋肉は楽をすることにより弱まっていく。するとなくてはならなくなる。
みたいな事を昔聞いて痛めた時以外は使わない。もちろん支障はない。 ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>591
スーパーフィットは正しい姿勢を作る矯正器具的な感じだから試してみようかと思った
ちゃんとした姿勢が普段の練習で身についてれば、歯の矯正みたいに器具がなくなっても
崩れなくなるかなと（大会中に一気に戻ることは考え辛い） 疲労抜きジョグとか何か気持ちの持ちようだからな
別に疲労抜きジョグやって次の日の朝楽になったとか特にないなぶっちゃけ
楽だからたまに5kmキロ6でやるみたいな ちなみにダニエルズ式ですらEペース走は全体の7～8割
回復走といえるのかってくらいペースが速い感もあるけどｗ
疲労抜きの重要度は加齢と共に増す アクティブリカバリーは研究で効果があると解明されてるからな
Ｅペースジョグは基礎力向上のジョグだから速すぎるよ
フル3時間のランナーで疲労抜きジョグは5分40秒とは言われてるがもちろんこれより遅くてもオーケーだ >>597-600
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ごめん、ちょっと相談させて欲しいんだけど
勝田に向けて走り込み期が終わって、スピード持久力の練習に移行するのに刺激を入れようとして、久しぶりに(4カ月ぶりに)400m×10のレペみたいな練習したんだけど、７月は400mの疾走区間を78秒くらいで走れてたんだけど、今日は86秒くらいかかっちゃったんだ
いくらスピード練習してないって言ってもちょっと落ちすぎだよな？
それともすぐに戻るもんなのか？ >>604
最近ロングジョグばっかりしてたからあんまり参考にならないけど、10kmペース走とかならキロ4である程度余裕持って出来るのは前から変わってないかな
体感的にはきつくなったとかもあんまり感じません
トップスピードだけがこんなに落ちるなんてあるんですかね？
そういえば今日は春夏に比べて心拍数が全然上がり切らなかった
でもキツかったんですよね >>605
落ち幅はやや大きい気がするけどそんなにおかしい事ではない。念のため1週間後に同じメニューをやってもう少し早い設定で回せてるのを確認してから次の練習に移行した方がいいかも ペース走こなせてるのであれば貧血ではなさそうだね
心拍数が上がりきらないのは疲労が残ってたり調子悪いだけかも >>606
なるほど、そんなに珍しい事ではないんですね、安心しました
元々超スピード型で、課題のスタミナ克服の為にロングばっかりやってたのが裏目に出たかと心配しました
寒くなってきたせいもあるとは思うけど、心拍数が7月頃の80%くらいだったので、単純に動きが小さくなってるだけかも知れないですね、来週もう一度やってみて様子を見てみます >>607
貧血っぽい要素は感じないです
だけど、距離走の一貫で先週とその二週前にフルマラソンの大会でたので疲労はあるかも知れません
ちょっと様子みて来週くらいに同じメニューやってみます、ありがとうございました キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>603-609
ビチクキチガイコビトジジイw
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>603
俺からすると普通にタイムは落ちる
陸上競技場なら普通に落ちる
ロングジョグオンリーなんて普通に落ちるよ、でも心配しなくてもフルならそんなに落ちてないはず
インターバル野郎がジョグ野郎に変われば400のタイムは必然的に落ちる
ただフルには悪影響はそんなにない >>614
あら、エスパーされちゃいましたね、陸上競技場のタータントラックでやりました(笑)
インターバル野郎がロングジョグばっかりやってたので、しばらく2000m×5とかの方がフルマラソンには良い影響あるかもですね >>603
短距離は気温が低いと記録が出ないんだよ
陸上界では常識、体の組織が固くなるし筋肉や腱の弾力性が鈍り、神経伝達速度も遅くなるからね。
グーパーやっても鈍くなるだろ？同じだよ。
まあでも落ちすぎといえば落ちすぎだけれどもさ、この時期ウォームアップはかなり重要だぜ、ちゃんとやってるかい。
あとジョグだけの日でも必ず〆に流しはやろうぜ、これでスピードと動きの感覚が鈍らないしだいぶ違う。
やってたらすまん >>612
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は誰だっぺ？
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 400が86秒かかる動きのまま2000のインタをやってもしんどいので、平日のスピ練は400*10や(400+200)*7を2、3週間やって、そこから1000*5や(2000+1000)*2などに移行していくといいと思う。
あくまでもマラソン練習だと思うので、これらは平日にやって、週末は月に2, 3本ロング走をやれればベスト。ロングジョグで足はできていると思うので、勝田までなら6本は30km走やれると理想的。 >>614-619
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ほぼイーブンできると思う
もうスピード上がらないと記録も上がらないんだよね >>621
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前はブサイクだっぺ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 明日の大阪マラソンでサブ3達成を狙ってる方、どんな服装で走りますか？ >>625
普通にランシャツランパン
多分着なくてもいけるけど持ってるノースリーブ少ないからな >>627
ランシャツランパンのサブ６現役ランナー、
ウチのお爺ちゃん(81)に謝れ。 道具ばっかり良くったって、中身がポンコツじゃ宝の持ち腐れ、豚に真珠、猫に小判、サブ3レベルのキモ臭オヤジにランパンランシャツ アトランティスのR2なら、公式サイトで6万で売ってるが・・・、たけーよwwww モデルになったシューズはあるみたいだけど、踵部分にトンボのマーク、かっけーわ 80歳の世界記録が3時間15分。
お前ら恥ずかしくねえの？ 好きなカッコで走りゃいいじゃん。
おれはこないだ買ったサロモンのＴシャツと短パン。あ、Ｔシャツは同じモデルを3年続けて買ってんだけど、今年のモデルから右の裾の所にエナジージェルとか入れるようなポケットがついてたわ。 >>623-643
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>623-643
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>623-643
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>628
ビチクは57歳梅干しアゴの貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ ずっとgt2000履くことがサブ3達成する一番近道な気がしてきた >>656
さすが水野、651のが玩具に見えるw
今日も陸王楽しみや つくばマラソン、げきちーん。
両脚つって大変だった。 >>658
乙
今日は暑さに弱い人は厳しかったかもねー >>658
飯ウマ－、ざまぁ 才能ねーからもうやめろや クズ 30km過ぎて足が売り切れたランナーのために
メーカーは沿道でスペアの足を販売すべき つくばマラソンでサブ3達成しました。
グロスで2時間58分台。
ぶっつけでヴェイパーフライ履いた結果、自己ベスト約20分更新しました。
ヴェイパーフライマジでやばい。ドーピングシューズと言われても正直否定できない。
走り終わった後もダメージはいつもより圧倒的に少なく、まだ余力が残っている感じ。 大学時代170cm58キロだったけ10年で64キロまで太った。サブスリーの為にも体重おとしたいんだがどんなメニューが練習と減量に有効かな？会社員です。ちなみに今のベストは10キロ35分20キロ76分です。 富士山マラソン出てきたけどさいたまの時と同じように足の痛み出てダメだったちゃんと治さないとダメだな
一応三週間後レースあるけど鍼治療とか受ければどうにかなるんだろうか >>664
昼飯を今の半分にし、月に300km以上走れ >>663
凄いシューズだな
今度使ってみたい、やっぱシューズで差が出ると思うよ
ただ他にも必要な要素はあるけど 陸王っていったらモーターサイクルのイメージしかない
和製ハーレー陸王
ナンシー「わしも昔は陸王に・・・・（自動車免許のおまけで自動二輪すべてが乗れたころ）」 >>651-669
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>651-669
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>651-669
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>651-669
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 30km以降で棄権 まぁわかる
関門で引っかかる まぁわかる
5、10kmで棄権 お前は何しに来たんだよw >>674
さすがに5km10kmで途中棄権はないが
ハーフで棄権は多々あるな 俺は今まで10回くらいフル出たが途中棄権はゼロ
サブ3は全て公認で3回
公認の方が気合い入るのかも >>663
大阪マラソン観戦してたけど2時間台のランナーはヴェイパーフライ品薄とは思えないくらい多かった ミッドフットミッドフットっていうけど茂木(竹内涼真)の走り方これつま先着地に見えるw >>678
ナイキが天下を取るとは
やっぱりナイキは侮れない >>669
ナンシーのことを知ってるやつはこのスレにはほとんどおらんよな 逆にヴェイパーフライ履いても変わらなかったもしくは落ちたって人はいないのか 試しにジョグ用にズームペガサス34履いてみたけどそれですらクッション性に驚かされた
ナイキは初めてだったけどヴェイパーフライ買っちゃいそう >>678
自分は11/22にナイキ公式通販で普通に買えたけど、どれ位出荷したんだろうね。 公認レースで履けないシューズなんて止めとけよ 虚しいだけだ 昨日大阪を走ったけれども、40キロからは抜く一方だったがキロ4分半しか出せていなかった
流れに乗って走っている人達が釣られて失速している感じだったな >>686
ヴェイパーのこと？
国際ランナーが履いているワケだから問題ないだろ？ >>674-687
またまた自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>674-687
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>674-687
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>674-687
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨日のつくば、25キロまではサブ3余裕って思っていたら、足が回らなくなり轟沈
35キロから40キロまでに26分以上かかっていた。
原因は腰骨の脇の肉離れ、これで足が回らなくなっていた。
夜中から痛くてたまらん。 >>687
あるある
この集団についてけば大丈夫だと思ってたらいつの間にかズルズルペースダウンしてて泥舟だったっていう
最低でも1kmごとのラップ確認は怠らないようにしないとな ラン歴1年と3ヵ月のアラフィフだが初フルの今年の東京で出したベストを昨日のつくばでやっと更新できた。
30kmまではサブ3ペースで押せたが、30kmから徐々にペースダウン。
次は1月と3月にフルのレースの予定だがこのまま距離を踏むべきか、ポイント練も入れてスピードを上げられるようにすべきか。。。
グロス 3'14分台→ 3'04分台
ネット 3'08分台→ 3'03分台 >>683
30キロでふくらはぎが売り切れて、いつも通りのタイムでした。ヴェイパーフライ効果よく分からなかったっす。 >>687
それは言い訳だな
その周りの人も脚が売り切れてたんだろ、一桁で終わるときはそんなもんだ
スピード出したいけど出せない、流れもクソもない >>693-699
おっ新着レス7件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居7連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>693-699
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>693-699
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） サブ3の人からするとキロ4ってちょっと速いジョグ感覚で走れるの？ >>703
そんなこたぁない
調子良ければ5kmくらいそう思えるときもあるが体はキツイだろうな >>703
2年連続サブ3継続中だけど、キロ4～キロ3分50秒あたりは1kmなら余裕だけど2km越えてくるとキツい。 >>700
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前はカッコ悪いっぺ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ キロ4分ペースで心拍数90%いってたら
4分15でフルは無理じゃね 当たり前だけど、キロ4とキロ4分10秒は別次元だからな 特に42km走るとなると >>705
流石にキロ4で2kmくらいならキツいと思わないわ 基本キロ4を15~20km単独走でこなせないとサブ3は厳しいからな
短い距離はそんな苦にはならないな 本番ならヤレる。お前よりも速い。でも一人じゃ無理。 >>704-714
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>704-714
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>704-714
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>704-714
またまた自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg おいコビトジジイ
全然伸びてねーぞ
キチガイが自演やらないと全然伸びねーぞ
自演一人芝居サボるなコビト 体調不良や多忙による練習不足でタイムが悪そうな時ってどうする？
俺なら後ろのブロックからスタートして、タイムにこだわらずに力を抜いて走る
結果的に当時としては良い記録(3:20)を楽に出せてビビったこともある >>721
俺は1日、15日、22日、って短い間隔で3本走ったことあるけど、最後の1本は脚もクソ重いし体もしんどいし最悪だったけど
PBより9分しか落なかった、結構しんどくても、ハーフくらいまでは普通に走れたし、ちゃんと練習してるおかげだと思っている >>721
体調不良なら出ないけど練習不足ならペース落として走る
同じようにこの前練習レースと割り切って走ったら後半上げられて意外にいい結果だった 大学駅伝だとキロ3分で走ってるけど、どんな練習してんだろう
市民ランナーよりスピード練習が多いのかな？ 大学陸上部も実業団も基本的なメニューは
インターバル、ペース走、30km走を週に1回ずつで残りの日は全てジョグが基本だ
んでインターバルと30kmは2日連続のセット練が基本 ガチで走った後って内臓に来るんだな
車に乗ると酔いやすいし、なんかスッキリめがさめな そういえば腹筋鍛えていないな
そこへ補給を入れたらそりゃ揺れる揺れる つくばでギリサブ3達成出来たけど上位5%にも入れないんだな。 >>727
だろ内臓疲労はあるよ
坂の多い奈良とかガチで走ると内臓披露が凄いな俺は >>721-731
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>721-731
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>7２１-731
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>730
つくばはガチが多いからな
今年のつくばはサブ3報告なかったから、いないかと思ったらいたんだな
レベル高いとこはそうなるよな >>726
それ考えると週7のポイント練習を30年近く続けてきた保坂さんは神だな
1日1日一回一回全回復してるわけじゃなく疲労困憊の状態で次の日次の日と練習をやってきたみたい。
これが35kmすぎの苦しさと似てるんだって・・保坂さん曰く 関西だと加古川が結構レベル高いかな。
サブ3で男子上位5%に入れない。
男子の半数がサブ4だし。 つくば念願のサブ3したけど上に400人以上いて笑うわ
ぜんぜんたいしたことねーじゃん俺 >>736
その保坂さんもポイント練習の2倍以上の距離をLSDに当ててるんだよね
毎日ｗ
これがなかったらあっけなく足終わってる説 >>739
3時間5分切った俺は800位にも入れないぜ（絶望） >>737
サブスリー達成する為に加古川選んでる人もいるからね
レベル高いと同時にコース難易度が低いとも言えそう >>743
いや俺は知らんよ
>>736の人が言ってる >>740
2倍の距離をLSDやれるわけねえだろ
練習メニュー
▲午前
アップ2.5kmジョグ
1000m5本下り。1000mジョグで戻る。
ダウン2.5kmジョグ
▲午後
アップ12kmジョグ
1000m5本下り。10000mジョグで戻る。
流し100m5本
ダウン2.5kmジョグ
これを毎日だよ。
この2倍の距離をLSDって1日何kmなると思ってるんだ？ おっとゼロが1ケタおかしかったぜ
ま、突っ込む奴はいないと思うが >>734
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は人間に見えないっぺ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>739
俺も今年神戸マラソンでサブ3したが400位台、サブ3は合計630人以上、
50分切りも260人以上
まぁ全国的に見たらサブ3なんてちっぽけなもんだよ
全国って言っても兵庫県民が多いから、そんな全国規模で来てない大会でもね >>735-749
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>735-749
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>735-749
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>735-749
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>736
自分にレスするコビトジジイw
キチガイwwww たぶん、今の時期が一番サブスリー人口多いんじゃないの？
・40代の人口が多い
・ランニングブーム
10年後は半分ぐらいに減るんじゃなかろうか？ 昨日ガイアの夜明けでヴェイパーフライの特集やってたが
クッション性が高いから脚が疲れにくい、そして二つのソールで無駄に分散される力を反発力に変え速く走れると書いていた
正にフルやウルトラ向きのシューズだな、あの靴ならある程度スピードあって後半タレル人とかでも簡単にサブ3出来そう 厚底でソール同士でバネのような反発、、、俺も履いてみたいがちと高いのがネック >>755-757
ツマンネビチクコビトジジイw
チラシのポーズもっとカモーンw >>755-757
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>756
あれどうなんだろうな
道具っていうのは使いこなせないと効果が出ないどころか
逆効果な場合もあると思うのだが
トランポリンだって誰しもが高く飛べる訳じゃあないし
靴の反発を推進力として利用出来る足腰やバランス感覚があってこそ
じゃないのかね？ あの靴はホントに効果があるなら使用禁止になりそうな代物だから
興味があるなら早めに使って記録出した方がいいよ。 >>760
あの靴の良いところは走り方を選ばない、ミッドフットでもフォアフットでもかかと着地でも何でもOK
恐らくサブ4や5レベルでも簡単に使いこなせると思う シューズのお力で満足できる人はバネ入りで記録が上がるシューズ買えばいいけど
自分の力を上げてサブスリー突破したいってポリシーがある人はシューズで更新せずに練習で更新だろうな。
3時間02分がシューズ変えて2時間59分出ました！
となってもそれがそのシューズ履かなければ出ない、走力が上がったわけではない、ならばそれで本当にサブ3なのか
満足できるのかって疑問
ひとそれぞれかもしれんが こういうおれはアシックス以外履かない
ブーストとか絶対頼らない使わない ヴェイパーフライとか、ブーストってピッチ走法とストライド走法とで違いが出るかな？
トップクラスだとピッチ走法でも市民のストライド走法以上の歩幅だったりするから、
ある程度の走力があれば恩恵を受けられるのだと思う
サブスリークラスだと、ヒタヒタ走りの人がいるけれども効果が薄そうに思える
前にいた人はヒタヒタ走りだけどもブーストを履いていたが、それが走りやすいっていうことなんだろうな
(いろんな大会で見かける方で、サブ3のペースランナーよりもペースが安定していて且つサブスリーを達成されている) >>764
悪く言う気は無いがその考えは少数派だと思う 大体の人が完走用、サブ4用…とステップアップしていってるんじゃないの？
もちろん同時に走力も上がっているだろうが、このシューズのおかげで目標達成できたという経験のあるランナーが多いかと >>768
そもそも厚底ってのでストライドは伸びると思う、足が3cm伸びればヒタヒタ走っても伸びる
それにチートっぽい靴の作りなのでソールのバネを利用して5cm以上は最低でもストライド伸びるんじゃね >>767
基本薄い靴なら走力も必要だけど
厚底なら走力も関係ないんじゃね、バネと言っても自分が生み出すバネじゃなくて靴そのものがうみんだし
GT-2000ニューヨークの厚底版を履いてるイメージ >>772
このスレならわかると思うけど、
走るって足だけで走ってる訳ではなく、全身運動の結果
それが上手く出来ない人が、足の裏の反発だけ得ても
、
それを活かせるのか疑問
むしろ変なところに負荷がかかって最悪悪くするんじゃなかろうか？
TVに出てたのはファラーや箱根に出る様なエリートで
そりゃ反発だろうが使いこなせるんだろうけど どんな靴であれ自分に合ってるかどうかが大事だからまず自分で履いてからかな >>773
そんなの言い出したらきりが無いし
素人相手に市販されたってことはもちろんナイキにも勝算あってのことじゃね 岩本さんの本で
練習では薄いシューズで脚を鍛えて、レースでは厚いシューズで脚を守れ
って書いてあって、なるほどそうかもと思った
今後そういう方向に向かうのかな >>745
上りのジョグをLSDにカウントでしょｗ
つかそれに加えて公園のジョグが十数キロあったはず
毎日なｗ >>777
単純な距離積算でも毎日40km、月1000km走っている？ よく故障しないな。 ・ 夕方仕事を終えると今度は市内の敷根公園で走り始める。
まずはジョグを１２キロ。
https://ameblo.jp/erunrun/entry-10535531535.html
だってさｗ >>775
勝算はあるでしょ
厚底でありながら薄底並みのスピードが出せる新技術搭載
特別な環境下ではあるものの世界新記録も打ち出した
そして世界最速のMファラーを広告塔として
「もしかしたら速くなれるかも？いやきっとこの靴のおかげで速く走れた」
って人達は一定数稼げると思うし
でも逆に言えば、限定下の条件でさえ驚く程速くなっていないわけで、
普通のシューズの2倍もするその価値はない気もするな
ナイキだけに
冗談はさておき、
目新しい物を作っていかないと物は売れないんだろうし、
これはある程度企業の狙い通りの売り上げももたらすんだろうけど、
ランナーにとってそれが有益かは別なんだよなぁ 26000円のシューズをベテランランナーにリピートして貰うには確かな物でないと無理なことはナイキも分かってるだろう
そもそも生放送でbreaking2をやったのもあまりにもハイリスクすぎる
もし鳴かず飛ばずの結果で終わってたら３年掛けて開発した厚底はやはりダメだとレッテルを貼られて売れなくなる
それだけ自信があるのであろう >>759
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は誰だっぺ？
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>781
マラソンランナーの大多数はベテランランナーや
シリアスランナーと呼ばれる人達ではない事は
ナイキは良く理解してると思うよ
だからこそ一般に広く勧められる厚底なんでしょう 180グラムだから並の靴よりは軽いな、ターサージャパン200グラムとかより、ターサージール6とかは150チョイだけど
厚底にしては軽い
厚底の分ストライドも伸びる
クッション性が高くて疲れにくいダメージが少ない
高反発で走る時につま先に生じる無駄な力をなくした
などなどメリットは十分ある、あとは自分が履きこなせるか？これから軽い薄いのシューズ作りからこういうシューズに市場が変わっていく可能性もある 日本だけでも既に大迫のボストン3位、設楽のハーフ日本記録、出雲駅伝の東海大など貢献してるからね >>774-786
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>774-786
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>774-786
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>774-786
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw 速く走れるって触れ込みだけど
2時間チャレンジがドーピング検査無しで
前に風除け走らせて
って何か実際そんなに速くなってない希ガス 多分タイムの遅い人の方が恩恵はあるんじゃね
俺らレベルでも下手すれば5分以上上がるかも >>792-793
おっ新着レス2件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居2連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| ナイキの店員曰く、耐久距離はたったの100マイル。 ソールが柔らかいって書いてた人いたな
タイムを縮めるという命題があって、その為に耐久性は捨てる
プロにとっては耐久性なんてレース一本持てばいいんだから十分だろ
耐久性の高いの履いてたきゃ今まで通りの靴履いてればいい
なにがなんでもタイム縮めたい奴は4%履けばいい
選択肢が多いことはいいことだ 東海大は出雲駅伝みたいな短い距離でもヴェイパーフライを履いたのはなぜ？
夏の合宿がアメリカだったらしいが大迫に会ってコネでナイキ本社に行き正式にシューズサポートが決まったのか
ついでに研究所で全員ランニングの分析して貰って何か根拠が有ったんだろうな >>799
選択肢が多いのは結構な事だが
4%履けばタイムが縮められると錯覚させる様な書き込みはどうかと >>800
東海大も本番で試したかったんだろう、そりゃあフルやってる俺達には短いかもしれないが学生には十分長い
トラックはスパイク履くだろうし、ロードで本番で試せる絶好の機会だったんだろう、短くても反発が他の靴より良くてやれるとわかったら
本命の箱根駅伝で使ってくるかもしれないねヴェイパーフライを 耐久性約160kmか、なんかいかにも本番用って感じでいいね
まだ品薄で買えないだろうし、もうちょっと周りの反応を見てから買うか考える >>800
そこまで真剣にやってないだろ。
そこまで真剣にやってたら一人ひとりメーカー違うわ。 そこまで革新的なのにヴェイパーフライ履いてサブ3できなかったら恥ずかしくなっちゃうから履かないで達成できたら買ってみるわww バルセロナオリンピックあたりから日本代表がしばらく履いてたマラソンソーティジャパンは
たしかフル1レース使い捨てのロードレースシューズの謳い文句だったような
耐久ソールなしの全面スポンジ仕様
市販品もあったけど一般陸上部ランナーが使うには実際300km以上はゆうにいけた マラソンはブームが下火になりつつあるって言われているけれどもシューズの売り上げ(2015年)は伸びているんだな
普段履きにランシューを履いている人が目立つから、それもあるのだろうな
ヒールとか革靴からランシューに変えたら、歩くのが楽になって感動したって話している人もいる ヴェイパーフライの耐久性って、どの部分に劣化が来るという事なの?
カーボンプレート、新しい高反発フォーム、ご存知の方いますか？ >>795-809
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>795-809
おっ新着レス15件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居15連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>795-809
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ランニングシューズスレも参考にすれば良いよ。
もちろん賛否両論渦巻いてるけど。 さあシーズン入ってヤル気になってきたなぁ
ジョギングが気持ちいい時期だ ジョグでもヒートテックとウインドブレーカーで暑い
関節とか冷やしたら怪我につながるらしいから暑いぐらいでちょうどいいと思うけど、自宅とかの着替え場所から遠くにはいけないな
ロング走とかで低血糖を起こしたら低体温症まで一直線だから、念のため甘い物を持って走るけれどもな 世間的には今からシーズンなのか自分は先週で一区切りこれからは駅伝シーズンだもっとも故障したから休養しなければならないんだが 故障はしていないけれども、しそうだから休養している
膝を曲げ伸ばしするとカクカクするのよね
腿上げを膝を伸ばしたままやってリハビリしているつもり サブ3目指しててヒートテックを着て走ってる人がいるとは思わなかった。 半袖短パンだよな
長袖着てるやつは雑魚だと思ってる >>811
■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は目が変だっぺ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ ジョグなら長袖だろ
２週連続でフル走って流石に疲れが溜まって練習休んだ、昨日４日ぶりに走ったら超気持ち良かったわ
たまにはこんな休息も悪くないな >>814-824
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>814-824
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで一人芝居でお話して何が楽しいの？
キチガイwwww >>814-824
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>814-824
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです さて、俺の今シーズンが始まるぜ。サクッと湘南でサブ3してくるか。晩飯用のカレーの食材を買ってくるかな 練習不足で良い記録を出せそうもないし、無様な走りをしたくないからDNSっていうのはありだと思いますか？ >>830
聞くまでも無いだろ？プロランナーでも有るまいし 次につなげる走りをしてこいカス プロランナーじゃないからこそ、そんなの本人の勝手だと思うけどね。
自分が自分の「好き」のためだけに走っているんだから。
だれにも「なし」「ダメ」なんて言う権利はない。
近くにそんな奴がいたら馬鹿じゃないの？と俺は思うけどね。
それはそいつの勝手。 >>832
本人の勝手だの、人それぞれだの、無能な回答しか出来ないクズはロムってろよ 「ロムってろ」に昭和な香りがするね
まあ人それぞれ >>832
じゃあそもそも質問した830に文句言えよ、ダメやナシとなる可能性のある問題を他人にぶつけてくるなと
はっきり言って子供じゃあるまいし、出る出ないなんて自分で勝手に決めればいい >>836
830に対して、そう書いたつもりだけど。 >>829-837
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>829-837
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>829-837
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 思考停止の「人それぞれ」w
それにしてもこれは伝説の書込みになりそうですな >>841
クソ馬鹿が！普通だろ人それぞれって
同じ身長体重筋肉心肺機能してねぇんだから
人それぞれって言う回答になる質問する奴が悪いんだよ
選択肢がそれしかないってわけじゃねえんだから、例えば俺に最適な靴教えてくださいって質問は、てめえで勝手に決めろっての、靴が世の中に１つしか無いわけじゃんだからよ 16000m 4′00を単独で余裕を持ってこなせたら
後は30キロ40キロに慣れる練習をすればオッケーですか？ >>844
いいんじゃない、余裕もっていけるなら特に40kmまでやる必要もないかもね
もちろんやるに越したことはないけど >>844
そんなん、余裕に決まってる
30キロまで4分10でいって、後半4分1桁に上げられるはず。
距離走ってれば。 ありがとうございます
長い距離の耐性はまだまだなので距離踏む練習を頑張ります もしかしてインターバルやペース走は疲労がある状態でやると心拍数上がりきらない？
インターバルの最大心拍数とペース走の平均心拍数が5くらい低い キツさは同じなのに 神戸では30キロで脚が動かなくなってリタイアしました
無様な走りを見せたくないですし自己ワーストを更新したくないので奈良マラソンをDNSします
お騒がせしてすみませんでした >>842-849
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>842-849
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>842-849
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg サブスリーごときで無様もクソもないだろ
変な言い訳して逃げんな おれなら42kmペース走だと思って走るけどな。なんならビルドアップでも良い。 まっマラソン嫌いになるような走りはしたくはないわな
遠征すれば金もかかるし、出たくなければ出なければいい テレビで福岡国際見てるけど大迫いいな
もちろん自分の練習量もあるだろうけど、靴もこの活躍に一役買ってるかもな 岩本式のビルドアップ、ラスト5ｋｍで10秒足りなかった
スピードが足らんなあ 湘南国際走ってきました。ギリですが初サブ3取れました！ あーあ、先週は大阪走っていたんだな
最後はキツかったけども、寂しいというか虚しい感じはもっとキツイな
次は京都があるから二度と走りたくないぐらい追い込んでみようと思う >>859
まぁあんまり力みさんな
サブ3くらいでケガして日常生活に支障をきたしたらダメだしな
俺もそれくらいでいったら脚が不調になって一桁終わり
次のレースでサブ3して今3回達成済みだけど、やれてしまえば呆気ないもんだよ ちょっと相談させてほしい。
ハーフベスト１分25分の者だが、サブ３目指して９月頃初めてマラソン走ったら
25キロ過ぎて撃沈して４時間超えてしまった経験から、11月に３時間半を目標に走って３時間25分でゴールできたんだ。
で、次はサブ３ペースで30キロ走れるようになろうと、
つい先日30キロのレース出たら 15キロ過ぎからいきなり足が動かなくなって、撃沈してしまった…
５キロごとのタイムは20.00、22.00、23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
確かに最初調子に乗って飛ばしすぎたのも原因かもしれないが、睡眠も食事もしっかりとったはずなのに、
14キロ過ぎたあたりから足に力が入らなくなり、20キロ手前で何度もリタイアしようと思うくらいふらふらになって、
記録狙いではなく練習だと割り切ってジョグ並みでいいから完走しようと思ってたら、
急に27キロ過ぎたあたりから力が湧いてきて、最後の２キロは９分切るくらいのペースで走れた。
一度撃沈したのに、急に復活するなんて経験あるもんなの？
撃沈するにしても、今回はいくらなんでも早すぎる… ヤフコメ見て知ったんだが、ソンドレ・モーエンの練習メニューがなかなか興味深い。 >>861
マジレスな。
>ハーフベスト１分25分の者だが
サブ3したいなら84分以内が望ましい
>５キロごとのタイムは20.00、22.00、
>23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
少なくとも25kmまで20分台で行けないと余裕持ってサブ3出来ない
>確かに最初調子に乗って飛ばしすぎた
上記のタイムを見る限り、飛ばしすぎたとは思えない スピードもスタミナも不足しているだけ 甘えんな
>睡眠も食事もしっかりとったはず
走力不足の何物でも無い
と言うわけで、力不足なだけ。
カス >>861
まぁ26と27を刻んでから22分ラスト出したって復活したと思わない方が良いよ
サブ3目指すなら5km22分は落第点、それに26と27踏んだなら結構休めたはず
俺もトイレ休憩30秒くらい行ったら次の5km結構速かったなんてことはあるけど、そんだけゆっくり走れば普通に回復するよ >>861
走り込みが充分なら永遠に無理かもね
走り込みが足りないなら走り込むしかない >>853-867
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>853-867
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>861
基本30km団体走なら5kmラップが20分30秒ペースを守りきれてサブ3達成出来るかどうか(コースによる)
だから最初の5kmの入りは飛ばし過ぎでもない、それを飛ばし過ぎと感じるなら実力不足だろうな >>867
ググれ、と言いたいところだが…。
ざっくり言うと大迫と同じように、中距離のスピードを上げる練習が多いようだ。ケニアの高地で生活をして、体内レベルをケニア人と同じ数値まで持っていくとも書いてたが、さすがにそれは我々には現実的ではないだろう。
おれもまだ詳細まで読み込んでいないので大したことは言えないが、参考になるところはあるかも。 >>873
高地トレーニングを取り入れてる時点でちょっと真似できないからな、猫ひろしもそうだけど高地トレーニングできる環境はやっぱり強いよ
練習メニューはレベルが高すぎるがちょっとは参考になるかもな、走行距離から何から別物だけど >>875
それができたらサブ2.5も達成できるんだがな 皆さんキロ4くらいのペース走ってどれくらいの頻度、距離でやってますか？ >>878
キロ4はレースの時だけですね。いつもの練習はキロ5:00～5:30くらい。故障も少なくサブ3出来るのでスピード練習なんてしませんよ。 サブ3レベルだとキロ4くらいが所謂閾値ペースですよね。
ダニエルズに従って5、6kmくらいでやってるんですけど効果が出てるのかイマイチ実感無いんですよね、、、 ダニエルズ、ダニエルズ バカかよ そんなモノにとらわれてるから遅いんだ 低脳鈍足 まああれだよなあ、ケニア人は留学生が日本で練習してもどんどん成長して速いから、
結局は人種の差、先天的な才能の差の要素が大きいな。
日本人がケニアに行ってその環境で練習し続けても勝てない、薬物ぶち込むならまだしも。 大迫＝ナイキオレゴンという薬物チーム所属
モーエン＝これも薬物くさいな 2週間くらい標高3000mの場所に行っててほとんどジョグできず、
帰国後は風邪で走れず
その代わり1ヵ月で5kg近く落ちたんだけど、昨日久々にペース走
したら身体が軽い
これまでツラかった4分/kmのペース走がラクにできて、やっぱ体重の
影響はでかいなと思った >>881
実感なんてどうでもいいんだよ。
タイムが良くなってるのかで検討したほうがいいよ。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 >>872-888
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>872-888
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>872-888
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>872-888
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>881
キロ4を5kmとか中途半端な練習じゃあ速くならんよ
練習強度としたらキロ5を20kmの方がよっぽど効率が良い
キロ4やるなら最低10km以上はやりたいな、それがしんどいならタイム落として距離稼いだ方が良い >>885
高地トレーニングだなその標高では何もしなくても鍛えられるでしょ やはり川内や大迫みたいなメリハリをはっきり付ける練習の方が無駄の無い練習な気がする
疲労が残ってる状態で80%のポイント練習をこなすのではなく疲労を抜いて95%の練習をこなす方がいい
練習量が多いやつはアクセルと同時にブレーキも踏んでるような練習をしてる 週2～3回のポイント練習以外は全て疲労抜きジョグだけでいい
疲労抜きジョグは1kmTTの2倍のペースが目安
心拍数なら65～69%以内に収めろ >>897
週3もポイント練習やって疲労抜きジョグやったところで、95％も疲労抜けないよ
トップレベルとちょっと長距離できるオッサンを一緒にしたらダメ
普通のオッサンは週1ポイント練習でゆっくり目標に進めばええよ、仕事して疲れて帰ってポイント練習とかしんどいだろうし その通り
仕事終わって一旦家帰ってしまったらもう家から出る気ゼロだわ
疲れてるし寒いしポイント練習なんてとても無理 つなぎjogはどのくらい走ってますか？
5キロ30分じゃ少ない？ 少ないとか多いとかじゃないと思うんだよなぁ、、、
次のポイントの時なるべく良い体調で迎えられるようにするのがベストだと思うよ
太りやすいなら距離多めにしたり
逆に走らずストレッチや筋トレだけってのもアリだと思う
そこは自分で良い方法を探すしかないよ >>899
でも本当にやる気のある人はそれでも走っちゃうんだよなあ。
そこの差だよ。
どこまで打ち込むかは趣味なので自由だが、このスポーツは努力が確実に差になるからなあ。
Barbara Stollさん(50)
大学で研究・教育をする女性生化学者。一日5～6時間睡眠で12～16時間働く中、
オンシーズンは週110km、オフシーズンは週80km走る。常に忙しいため、空き時間ができたら
気温38度の中でも走る。50歳以降のPRは5km 19:55、10km 41:21、フル 3:03:27。
29歳で走り始め、PRは38歳時の2:58:08。その頃からウルトラマラソンもはじめ、160kmレースを
5回完走。気温50度の夏のデスバレーを217km走る、世界一過酷なレースの一つ、
バッドウォーターマラソンに向け練習中。
Norm Larsonさん(56)
44歳で一日一箱吸っていたタバコを辞め、公認会計士なので恐らく激務の中、週80km走り出す。
50歳以降のPRは、5km 16:21 (54歳)、10km 33:30 (54歳)、フル2:38:44 (51歳)。56歳にしてフルの
PR更新を狙い、30Kのロング走、1200mのインターバル走も含め週110- 130kmほどのトレーニングをこなす。 いつも朝走っているけれども、夜は練習後に眠れなくなる事があるから嫌なんだよな
ペースが速ければ速いほど睡眠に悪影響だな
22時過ぎに家について、15k走ってシャワーを浴びたら24時
1時にベッドに潜りこんで眠ろうと思ったら目がさえやがる
眠れたとしても3時頃にスッキリと目が覚めやがる
で、朝の5時から7時ぐらいまで眠れず、二度寝したら11時で目覚めがスッキリしないまま12時半に家を出る
休日なら半日を無駄にすることになる
練習を昼までに終わらしたら、夜はスッと眠れて、朝はスッキリと目が覚める まぁ自分の体だし無理ない程度で頑張ればいいよ
サブ3してつくづく思う、達成したって何も変わらない、比較的早く達成できたせいか感動もない
3時間1分が2時間59分になったところで自己満足で何も生活には影響ない
私生活重視で出来なければそれまでくらいでやればええよ >>899
自分もそれでだめになると思い、
通勤途中下車、徒歩でジム、着替えて外ランをしている。
雨の日は筋トレとトレミ。
まあ、寝不足は避けられない。 日本でも保坂氏とかとんでもないトレーニング量で凄い記録だよな
ただあの人みて同じ事が出来ると思うのは早計かと 毎日の練習メニューも特に決めず、毎月280km前後走って、5000ｍ38分台出して、シーズン中に35kmを月2回それはキッチリペースを守って4:50秒程度
だいたい適当にやってサブ3出来なければそれは素質が相当ないか、脚が攣ったり距離耐性がなさすぎるなど、他の要因だと俺は思う そもそも適当にやって自慢したがる奴の意味もわからんｗ 5000が38分か、なんだかすごいね
サブスリーどころかサブフォーも出来ないだろうね 適当にやっていたけれども、練習と超回復のサイクルを 繰り返しながら強度を高めていけば走力アップにつながる
最初にプランをある程度考えておいたら後は走るだけで、何かあれば修正をかける程度か サブ3も3年継続すると余裕がでるな。心肺余裕だが脚がダメになるから苦しくも無いし。 週2回のポイント練習は出来るだけ疲労が抜けた状態で「レースとほぼ同じくらいの強度を確保する」のが理想
・1000m×10
10kmのレースをイメージしてやること
vo2max向上が目的なら1000m×5で
・15000mペース走
ほぼ1時間TT＝LT100%強度となる
・30km走は出来るだけレースペースに近いくらいまで上げれると理想だがキロ－20～30秒とかでもOK
筋トレ等は出来るだけポイント練習と同じ日にやるのがいい
その他の回復日は100%回復にエネルギーを注ぐ あと朝起きたら布団から出る前に毎日起床時の心拍数を取ること
疲労がダイレクトに数値に表れる
いつもより高い状態でポイント練習を行うとインターバルの場合最大心拍数が上がりきらない、ペース走の場合LT心拍数が低下するなど本来持ってる力を出し切れず練習の質が落ちる
セット練習や疲労がある状態の練習も古い
知ってるだけでもキプチョゲ、キプサング、オレゴンプロジェクト、川内など一流選手は取り入れてない たかがサブ3レベルのくせに大袈裟すぎ 頭でっかちの尻つぼみ まぁ週2ポイント練習して疲労抜きで完全に疲労が抜けてると思ってるのがそもそも甘い、無職で何もしないなら抜けるかもしれないが、仕事しながらそう簡単に抜けんよ
15kmキロ4練習も、もちろんやれればやればよいけど、それができないからサブ3できてないって意味もある
俺も一桁時代はできなかったな15kmは、今は20kmもできるけど ジョクのみサブ3の俺です。
サクッと今年で連続3回目のサブ3やってきましたよ。 >>922
お前相変わらず日本語おかしいよな
相当バカだろ >>922
おめ！！
おまえならやると思ってた
ジョグに毛が生えた程度の俺もこの秋サブ3達成
30km走をなんぼで
10kmのペース走をどれだけのペースで
インターバルをどんくらいで回すとか
サブ3向けのオーソドックスなトレーニングじゃなくても
サブ3は達成できるってことです
その練習メニューは
こんな掲示板にはないね
おまいら独自の方法を編み出せよ サブ３くらい簡単ということです。
難しく考えず毎日の体調に合わせて適当に練習組んで適当にやってれば２年以内で出来ます。
俺はできました。 3時間切りっていうのは心理的障壁
キロ4ペースってのもそう
10800秒未満ではなく1万秒未満を目指してみよう どんな練習メニューでもええけど、本番で5km21分が楽に回せればいい、最低30kmまではね
30km2時間6分がそもそも無理だから達成できないってのが多い
フルマラソンも結局長いペース走だからペースを壊さず途中坂などで体力消耗しても回復できる力を付けないとな サブ３は簡単ではないということです。
難しく考えず毎日の体調に合わせて適当に練習組んで適当にやって２年経っても、
俺はできませんでした。 あれやる、これやるはあるけど、なぜか年齢には触れないね
20代と40代、50代の練習って同じには思えないけど、実際どうなの？ 高校生の1500m平均が大体6分=キロ4分だから
特別な練習しなくてもキロ4分15というサブスリーのスピード自体は皆持ってる
それを3時間続けられる心身共の持久力つけるのが個人的には近道と思う
さらに上目指すならスピ練必須だけど >>930
一般論&個人的見解だけど、若い時は、ある程度のスピードはついているので、ロング走等のスタミナ練習をメインに据えるのがいいと思う
年齢を重ねていけば、スピード練習の割合を増やしていく感じ
俺は、30代前半だけど、サブ3達成に役立った練習は、サブ3ペースのロング走だと思ってる >>930
サブ3するなら30代までにやっておくべき。40過ぎたら老化によって心身ともに硬化が著しく進んでくるから、身体も動かなくなるし、人の言うことも聞かなくなる。簡単に言うと老害化が進むわけだ。よって40代以上のランナーはさっさと朽ち果てろと常々思ってる。 つまり自分はさっさと朽ち果てたいと…
ま、わからんではないぞ >>933
＞人の言うことも聞かなくなる。簡単に言うと老害化が進むわけだ。よって40代以上のランナーはさっさと朽ち果てろと常々思ってる。
同意だな
頭も悪いのに人のアドバイスも聞かないどうしようもないジジイ多い
ゆとり世代より そそ。んで何かにつけてダニエルズ、ダニエルズ言い出すわけよ ほんと使えねーし臭い 人の言う事聞かないのは何歳だって一緒だろ
逆に若い方が聞かねぇんじゃね
聞こうが歳とったらスピードや心肺機能から最大酸素摂取量まで、大抵のひとは低下するんだから、聞いた練習メニューこなそうとしても土台無理な話しなんだろ
まあ45くらいまでにサブ3達成してなかったら中々難しいだろうな
一回でもそれまでに達成済みならまた話しは変わるんだろうが 所属しているランニングクラブでは、50代になってからのサブ3達成が2人ほど……
年齢重ねてからのスピード練習は、ケガにつながりやすそう
人のことを頭が悪いとか平気で書けちゃう人って、どれだけ賢いんだろうか >>926
サブ10000秒、同じこと考える人もいるもんだな。
ゆくゆくはそこを目指したいね。 >>937
人の言うことを ではなく、お前の言うことは聞かない の間違いだろうなw カスww さすがランニングブームと言うだけあって、
50代でサブスリーも結構見かけるけど、
相当練習積んでるっぽいからなぁ
若い時の方が楽だろうなとは思う
サブスリーは走り込みさえすれば出来るとは思うけど、
そうはいっても全体の数パーセント
周りにいる人も疎ら
そこまで練習出来る気力はなかなか出ないものかな
結構色々大変だものな フルマラソンは適当な年で引退しておいた方が、60以降幸せに暮らせると思う。 自分は歳は30後半だけど、初サブスリーに向けて川内選手じゃないけど、練習がてら非公認レース等のフルを10月、11月と取り入れて今月の湘南国際でようやくサブスリー出来ました。
来年の1月も非公認レース入れてサブスリー二回目は狙いたいですね。 >>943
そういう回復力の差だな
サブ3できる人はやっぱりレース後も回復が早い
俺は２週間あけてレース出たことあるけど、普通に走れる
走ってる最中も多少オーバーペースでも少し経てば回復している、35km以降どんなに落ちても4分30秒前後までしか俺は落ちないし、30kmまでの貯金でサブ3は簡単にできる
でも50分切りの壁に今当たっているけど >>945
回復力はあるほうかもしれませんね。
二日後には筋トレやジョグ再開できる状態ですね。
ただ、調子に乗って走ると過去故障にも悩まされた事もあるので、1週間丸々走らず、ウォーキングで済ませています。
次は2:50カット狙いと行きたいですが、無難に2:55カット出来てからですかね。 >>896-946
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>896-946
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>896-946
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>896-946
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>945
自分に話しかけて一人芝居するコビトジジイw
キチガイwwwww ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 400×12 つなぎ200ジョグ 設定75で一人ポイントしてきたお。
20キロロードレースも76分で走れたけど、
30キロを4分/kmペースが出来ない。 インターバルを一人でやりきる精神力がない
自宅近くにいいコースがあれば気持ちよくできるもんなのか？
今日２ｋｍTT１ｋｍレストを３本やったんだがこれでもう嫌になる >>953-954
意地の自演一人芝居ご苦労様w
57歳孤独な梅干しコビトジジイw
キチガイwwww >>953-954
近所走り専門のくせになに言ってんだよw
キチガイwwww >>954
今までどうやってスピード上げてきたんだ？
インターバルだけがスピード練習じゃないしビルドアップやTTで上げていってもいいんじゃない？ みなさん元気にしてますか？
俺ですよ？ジョグのみサブ3の俺です！
この俺、とりあえず今シーズンもサクッとサブ3したんで、次は未開の地たるウルトラサブ10を目指してみようと思います。
来年の7月までにサブ10できたら、年間グランドスラムって奴です。
スローペースは得意分野なので、週に1度は50km走を取り入れ達成したいと思います。
ちなみに、フルマラソンのPBは2時間55分台に到達しましたよ。
もちろん、ジョグのみでねw >>957
起伏が多いところに住んでるから、週一くらいの坂ダッシュと、月２くらいのビルドアップくらいかな
坂は長くても１ｋｍだし、心肺をとことん追い込むレベルの練習はほとんどしてないな～ >>958
君の足ならウルトラサブ10は余裕だな
いつものジョグペースで延々走り続けるだけだ
リクエストがある
ちゃんとしたスピード練習もして
次は是非サブエガを目指して欲しい
その練習メニューは皆のためになると思う >>954
俺も週に一回、今週はまさに今日インターバルをやっているが、毎回処刑台に上がる気分でやっている。
一人でやるのは本当にきついわ。スピードは徐々についてきたがね。 >>958-961
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>655
http://runnet.jp/project/asics16_17/
俺の経験だと、GT2000を始めて履いてキロ4前半で走ったら凄まじく疲れた
クッション性があるものの反発が弱くて、バネが殺されるような感じがした
ハムケツを使って地面を後ろにやるような走り方ができるようになったらスピードが出せるようになった >>945
レース後の体の修復能力とレース中の糖の枯渇防止能力がごっちゃになってないか >>958
で記録証はまだなの？
いつも急に来てわPB更新とか誰も信じてねえよ
>>960
相変わらず自演乙 50過ぎてからインターバルを始めたら
確かに早くなってサブ3は達成できたけれど
ハムを痛めてサブ3はそれっきりになった。
ケガには注意してね。 しかしいまだにグランドスラムとか言う馬鹿いるんだなｗ爺くさいわｗサブ3.5でもできるウルトラサブ10など価値ないわ >>969
ランスまで金さんもグランドスラム言ってたぞ いまだに馬鹿っぽいと苦情いれてこいよww カス 100kmサブ10はグランドスラム最弱だから仕方が無い。サブ10を最後に残してるジョグのみさんは中々やり手に見える。 サブ3で満足だわ。
グランドスラムより、どっかのブログで20回以上サブ3を維持するほうが価値あるわな。 >>945
回復力は変わらないけど受けるダメージが小さい
上手く走れたら大腿四頭筋は大して筋肉痛にならず身体の裏側のほとんどが軽い筋肉痛になる 目標がサブ3ならスピード練習いらないよな？
その先を目指すなら必要だろうけど サブスリーは単なる通過点だから、スピード上げまくったらその過程で勝手に達成すると思ってる。
けどまだ達成してない >>975
やれるんならやった方がいいに決まってるだろ
時間は無限じゃない、年数重ねれば老いもくるし飽きや諦めも出てくる
故障故障言うけど故障のリスクなんてどこにでもあるからな、距離を走れば故障のリスクは上がるし、ジョグでも川内優輝も故障したし
タイムが上がってるかどうかわからずダラダラやるのと、早く効果が見える練習をするか、それは性格やタイプによって勝手にやってくれ >>973
一通り揃えてから、それを述べればいい。持ってないのに価値無い言うのはどうかと思うぞ？まサブ3出来れば他は楽勝なのは事実だが >>975
10km40分、ハーフ85分切れるスピードがあれば必要十分。あとはスタミナと心肺と脚。 ウルトラに転身したらスピード落ちる人多いって聞くし
レース後の故障リスクはかなり上がるだろフルの倍以上の距離だからな
やりたい人がやればいいんじゃね、ウルトラやって走れなくなったとかよく聞くし俺は絶対やらん
富士登山はクリック戦争がなければやっても良いかな >>979
そこまでのレベルにスピ練全くなしで何年かかるか遅い自分を耐えられるかだな、ちなみにハーフ85じゃあギリギリだから、83分台にのせれれば、どこのコースでも比較的サブ3しやすくなる
その2分が結構長いし、スピ練やレースを重ねないとなかなか到達しない
俺は5年とか無理だったから、さっさとスピ練してロングもやってサブ3したな 10km40分とハーフ85分ってどちらもキロ4分やん
10km38分、ハーフ84分くらいの方がいい 俺ですよ。ジョグのみサブ3の俺です。
私の考えとしては、キロ4で20km走れればスピードは十分過ぎると思いますよ。
あとは、それを持続させる為の能力です。
ジョグのみの俺がお勧めするのは、やはり峠走。暑くても寒くても雨が降ってても晴れてても、上りで心肺に負荷をかけ、下りで脚を作る。これです。
私は峠走のおかげで、レース時のキロ4分5秒位のペースなら、心肺は余裕ありまくりですし。
サブ3を達成する為のポイントとしては、心肺の強化をどう行うかです。これをスピード練習で養うか、峠走で養うかは貴方次第です。
俺のように強くなれ。
皆さん、頑張って下さい！ >>971
そんな金哲彦が達成できたのはサブ3だけというｗ >>980
ちなみにウルトラの世界記録保持者の砂田はウルトラ参戦でフルの記録も大幅短縮したなｗ >>985
金さん、サブ10もやってるでしょ。たしか。 川内がフルで40キロ以降クソ速くなったのって100キロ走とかやり始めてからじゃねｗ
数年前からやってりゃ2時間6分台もあっただろうなぁと >>987
ダブ10も10数年前のサロマでも失敗してるよ >>989
箱根駅伝に出た金さんが達成していない富士登山競争完走、100kmサブ10が意味無いと言ってたカス、息してるかwwwwwww >>984
わりとまともなこと言ってて為になるな
ありがとうございます >>964-992
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| 意地の自演一人芝居ご苦労様w
57歳孤独な梅干しコビトジジイw
キチガイwwww >>986
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな >>964-992
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>984
ジョグがどの程度の距離・ペースなのかはともかく、たしかに参考になる。
富士登山競走のために峠走を…ってのは前に書いてたし。
スレ住人たちもあるいはコメ主本人も、半ばネタ的になってるけど、信ぴょう性はあると思うからおれは参考にさせてもらうよ。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 41日 13時間 29分 16秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
