サブ3を目指すスレpart27
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>>861
基本30km団体走なら5kmラップが20分30秒ペースを守りきれてサブ3達成出来るかどうか(コースによる)
だから最初の5kmの入りは飛ばし過ぎでもない、それを飛ばし過ぎと感じるなら実力不足だろうな >>867
ググれ、と言いたいところだが…。
ざっくり言うと大迫と同じように、中距離のスピードを上げる練習が多いようだ。ケニアの高地で生活をして、体内レベルをケニア人と同じ数値まで持っていくとも書いてたが、さすがにそれは我々には現実的ではないだろう。
おれもまだ詳細まで読み込んでいないので大したことは言えないが、参考になるところはあるかも。 >>873
高地トレーニングを取り入れてる時点でちょっと真似できないからな、猫ひろしもそうだけど高地トレーニングできる環境はやっぱり強いよ
練習メニューはレベルが高すぎるがちょっとは参考になるかもな、走行距離から何から別物だけど >>875
それができたらサブ2.5も達成できるんだがな 皆さんキロ4くらいのペース走ってどれくらいの頻度、距離でやってますか？ >>878
キロ4はレースの時だけですね。いつもの練習はキロ5:00〜5:30くらい。故障も少なくサブ3出来るのでスピード練習なんてしませんよ。 サブ3レベルだとキロ4くらいが所謂閾値ペースですよね。
ダニエルズに従って5、6kmくらいでやってるんですけど効果が出てるのかイマイチ実感無いんですよね、、、 ダニエルズ、ダニエルズ バカかよ そんなモノにとらわれてるから遅いんだ 低脳鈍足 まああれだよなあ、ケニア人は留学生が日本で練習してもどんどん成長して速いから、
結局は人種の差、先天的な才能の差の要素が大きいな。
日本人がケニアに行ってその環境で練習し続けても勝てない、薬物ぶち込むならまだしも。 大迫＝ナイキオレゴンという薬物チーム所属
モーエン＝これも薬物くさいな 2週間くらい標高3000mの場所に行っててほとんどジョグできず、
帰国後は風邪で走れず
その代わり1ヵ月で5kg近く落ちたんだけど、昨日久々にペース走
したら身体が軽い
これまでツラかった4分/kmのペース走がラクにできて、やっぱ体重の
影響はでかいなと思った >>881
実感なんてどうでもいいんだよ。
タイムが良くなってるのかで検討したほうがいいよ。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
