サブ3を目指すスレpart27
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サブスリーごときで無様もクソもないだろ
変な言い訳して逃げんな おれなら42kmペース走だと思って走るけどな。なんならビルドアップでも良い。 まっマラソン嫌いになるような走りはしたくはないわな
遠征すれば金もかかるし、出たくなければ出なければいい テレビで福岡国際見てるけど大迫いいな
もちろん自分の練習量もあるだろうけど、靴もこの活躍に一役買ってるかもな 岩本式のビルドアップ、ラスト5ｋｍで10秒足りなかった
スピードが足らんなあ 湘南国際走ってきました。ギリですが初サブ3取れました！ あーあ、先週は大阪走っていたんだな
最後はキツかったけども、寂しいというか虚しい感じはもっとキツイな
次は京都があるから二度と走りたくないぐらい追い込んでみようと思う >>859
まぁあんまり力みさんな
サブ3くらいでケガして日常生活に支障をきたしたらダメだしな
俺もそれくらいでいったら脚が不調になって一桁終わり
次のレースでサブ3して今3回達成済みだけど、やれてしまえば呆気ないもんだよ ちょっと相談させてほしい。
ハーフベスト１分25分の者だが、サブ３目指して９月頃初めてマラソン走ったら
25キロ過ぎて撃沈して４時間超えてしまった経験から、11月に３時間半を目標に走って３時間25分でゴールできたんだ。
で、次はサブ３ペースで30キロ走れるようになろうと、
つい先日30キロのレース出たら 15キロ過ぎからいきなり足が動かなくなって、撃沈してしまった…
５キロごとのタイムは20.00、22.00、23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
確かに最初調子に乗って飛ばしすぎたのも原因かもしれないが、睡眠も食事もしっかりとったはずなのに、
14キロ過ぎたあたりから足に力が入らなくなり、20キロ手前で何度もリタイアしようと思うくらいふらふらになって、
記録狙いではなく練習だと割り切ってジョグ並みでいいから完走しようと思ってたら、
急に27キロ過ぎたあたりから力が湧いてきて、最後の２キロは９分切るくらいのペースで走れた。
一度撃沈したのに、急に復活するなんて経験あるもんなの？
撃沈するにしても、今回はいくらなんでも早すぎる… ヤフコメ見て知ったんだが、ソンドレ・モーエンの練習メニューがなかなか興味深い。 >>861
マジレスな。
>ハーフベスト１分25分の者だが
サブ3したいなら84分以内が望ましい
>５キロごとのタイムは20.00、22.00、
>23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
少なくとも25kmまで20分台で行けないと余裕持ってサブ3出来ない
>確かに最初調子に乗って飛ばしすぎた
上記のタイムを見る限り、飛ばしすぎたとは思えない スピードもスタミナも不足しているだけ 甘えんな
>睡眠も食事もしっかりとったはず
走力不足の何物でも無い
と言うわけで、力不足なだけ。
カス >>861
まぁ26と27を刻んでから22分ラスト出したって復活したと思わない方が良いよ
サブ3目指すなら5km22分は落第点、それに26と27踏んだなら結構休めたはず
俺もトイレ休憩30秒くらい行ったら次の5km結構速かったなんてことはあるけど、そんだけゆっくり走れば普通に回復するよ >>861
走り込みが充分なら永遠に無理かもね
走り込みが足りないなら走り込むしかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
