サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 16:23:40.99

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俺がその城崎温泉だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 14:04:54.64

10月頭のフルに向けて久しぶりにスピード練習を兼ねて10kmのレースに出てきたんだけど7km地点で26:55と良さげだったのに、そこから突然腹痛に襲われたかと思えば目眩がして真っ暗になって立ち尽くしてしまった…
暑かったとはいえ、10月頭も同様の気候になることも考えられるし弱さを痛感した(日記)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 15:19:15.76

俺も初戦まで2ヵ月切ってるが夏の間バルやレペばっかやってて
レースペース近辺でのペーランをまったくやれてない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 15:43:21.50

気温27度以上→400mレペ
25度以下→400mインターバル
20度以下→1000mインターバル

それとペース走も遅いけど心拍数はちゃんと上げてやってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 15:49:57.60

>>855
エロ目線で見てしまったじゃねぇか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 16:16:29.74

>>869
もやし足にはならんだろう
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-d2-40/hideaki610misao1222/home/custom_header_spn?1399214346

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 16:18:28.11

川口市で停電みたい
だから静かなのかなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 16:25:53.17

暑い中1000mインターバルとかやってる人いるけどオススメ出来ないね
暑さで冬よりも遅いペースだと絶対的に脚筋への負荷が足りないからシーズン入った時に心肺と脚力に差が生まれる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 16:32:42.53

>>865
30過ぎから大腿筋の萎縮が始まるからね。とくに四頭筋のほうが萎縮が進むらしい
かつて新聞に記事が載ったことあるが、筋線維の顕微鏡写真では20歳と30では筋線維が丸く揃っていてほとんどく同じだった
40過ぎると線維がまばらに委縮していた。均一に委縮ではなく、委縮してる線維とそうでない線維が混在してる状態
50過ぎると正常な線維がほとんど少なくなる
委縮してるのは速筋線維メインで、遅筋はほとんど変化なし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 18:13:37.05

最近はビルドアップ風の走りが多いな
最初の5kmは26分くらいの遅めで次の5km23分次の5km21分って感じの15km最近は16時過ぎたら涼しくなるから結構余裕だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/10(日) 19:25:42.65

>>869
ビチクコビトジジイ体型ですねw