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サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net
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0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 06:32:19.59ID:B6j4ozz4
サブスリーは達成したけどベンチプレス100kgが中々達成出来ないなあとチョイなんだが
まぁこれからバルクアップしていけば冬には行けるかな
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:18:10.38ID:T9kDia8e
>>742-761

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:18:28.19ID:T9kDia8e
>>742-761

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:18:47.53ID:T9kDia8e
>>742-761

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:19:04.59ID:T9kDia8e
>>742-761

余りにもわざとらしい自演一人芝居wwww

自分で質問して自分で答えるビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩までいろんなスレで自演一人芝居の繰り返しw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居の繰り返しww
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:19:19.77ID:T9kDia8e
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 07:19:40.16ID:T9kDia8e
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 09:34:22.01ID:puSwJ4nb
>>768-769

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 14:49:31.99ID:7oNTQSWM
>>771
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね


↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！


コンニチワ皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ

さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！

そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　
目指すのじゃ！
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 17:37:31.64ID:DkkgFiIj
スクワット大事だよ。
ちなみにマックス150キロ。
練習はアップで60→90→110とやって、115スタートで5×5セット、3×6セットとか。
だいたい125までやって練習は終了です。
あ、マラソンは51分台ですw
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 18:17:53.04ID:bx9JuAp2
>>773
身長と体重とか
どんな体型か知りたい
0775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 19:09:49.52ID:3WXcqHAu
スクワットとか背骨壊しそうで怖くてできない。
自重でやるスクワットしかできない。
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 19:22:27.34ID:DkkgFiIj
>>774
178センチで65。
スクワットはお勧め！
バーベルなしでイイんで、太腿に負荷をかけることを意識してやってみて下さい。
動作をゆっくりめに、そして足は完全に伸ばしきらずに次のスクワットをすると負荷が増大します。
これやると登りがメチャ強くなるし、30キロ過ぎてもタイムはあんまり落ちない効果あると思うので。
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 19:33:51.53ID:DkkgFiIj
それは完全に脚力による。
50回くらいやってみて軽く張る感じがあればオーケー。
楽すぎなら回数&負荷のかかる方法でやる。

慣れると何回でもやれるが、そうなるとバーベル使った方が効率的。
まぁここまでやる必要はほぼない。
走ってばかりで筋トレしない人は勿体なさすぎ。
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 19:49:57.69ID:bx9JuAp2
>>776
自分は175cmで63kg
ほぼ同じ体型で同じタイムですね
先日の富士登山競走では失速してしまいました
筋肉で武装して失速を防ぐ
走るだけではつけられない筋力アップトレーニング
高校んときにやらされてた意味が今頃になって分かった気がします
今日は雨で休足日
ちょっとスクワットしてみます
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 20:01:44.14ID:UlFzHrnL
・
東都大学野球・秋季1部リーグ戦・東洋大対日本大・東洋大勝点１ゲット

【東都】東都大・甲斐野央、連投し今季２勝目「勝てたのは素直にうれしい」
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/?from=pcnav

東洋大、日大を下し２勝１敗／東都
http://www.sanspo.com/baseball/news/20170907/unv17090714220002-n1.html

【東都】東都大・甲斐野央、連投し今季２勝目「勝てたのは素直にうれしい」
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20170907-OHT1T50151.html
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 21:47:34.90ID:T9kDia8e
>>781-782


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 21:48:11.02ID:T9kDia8e
>>779

155㎝嘘つきビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 21:48:43.19ID:T9kDia8e
>>773-778

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 22:02:02.28ID:zkmDvXEF
リフターらしき書き込みが散見されるが、
芦原君か？
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/07(木) 22:48:06.57ID:XPQDPDMi
パワリフチンか
プラッツ・スクワットとかパワリフチンの最も嫌うスタイルだろうな
https://youtu.be/NBKhkmR9gXQ?t=244
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/08(金) 06:41:16.84ID:OPvIMmqC
>>786-792


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 06:41:38.81ID:OPvIMmqC
>>786-792

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 06:41:57.88ID:OPvIMmqC
>>786-702

余りにもわざとらしい自演一人芝居wwww

自分で質問して自分で答えるビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩までいろんなスレで自演一人芝居の繰り返しw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居の繰り返しww
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 06:42:23.96ID:OPvIMmqC
>>786-792

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/08(金) 07:26:16.76ID:kS+LqJQX
スクワットは大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングしか鍛えられないがリアボックスフロントランジは腓腹筋、ヒラメ筋も鍛えられるのでお勧めする
10～12レップ出来る程度の負荷を与えるのがよい
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 13:26:33.60ID:/vVmlQPi
>>798-800

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 14:48:24.33ID:dsZemaY7
俺は上半身の筋トレは懸垂
下半身はランジ
と決めてある！最近はやってないけど、走るだけで速くなる
筋トレより体幹トレーニングだよな、フルマラソンは
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/08(金) 15:41:59.34ID:I8Kfqn4u
俺の場合は失速しなければレース後の筋肉痛は身体の裏側の心臓の下から全体で、大腿四頭筋は筋肉痛にならない
失速するか、ゆっくり走った場合は大腿四頭筋が筋肉痛になる
0807954
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2017/09/08(金) 15:58:31.91ID:n2EArW3G
アシックスストアでオーバープロネーションと診断された
ニュートラル？の靴が二足あるんだけど、オーバープロネーション用のインソールって売ってるのかな？
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/08(金) 17:00:34.65ID:tPh3WK6I
170cm59kgだとガリガリには見えないだろうな
やせ型にはなるけど。
首だけ鍛えてれば服着てると結構がっちり見えるよ
https://i.ytimg.com/vi/LWhOgK0swJ0/maxresdefault.jpg
167cm54kgでもこれだしな
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/08(金) 17:13:39.04ID:QvxKQrmF
自称173cm62kg13%とかほざいてる奴が得意げにアップするけど
フォトショとかで修正入れまくりで腹筋に線書いたりあまりにも不自然
ちなみにランナー体型とは程遠い見せ筋系
アレ、サブ4すらヤバいんじゃない
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/08(金) 19:27:49.14ID:POFyCnYn
>>806
170で59はまだまだ絞り足りないなぁ。
170だったら55以下じゃないと。
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 02:36:28.49ID:HHypWu50
山道で2000ｍ級の高地トレーニングできるとこが毎日目の前にありゃ最高なんだがな
日本にはそんなとこまずないからな、俺は筋肉よりも酸素量だな
0828ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 06:34:19.96ID:0viLbOi0
>>821-827
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 06:37:04.79ID:0viLbOi0
近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 11:21:18.33ID:hsNHgvWm
>>834
夏に見かけた山道（かなり安全な開けた場所）でヨタヨタ走ってる爺さんみたいに
どうせちょろっと山道走ったくらいで高地トレーニングとか大袈裟に得意顔したいだけだろ
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 11:31:12.80ID:GGDQRvqg
登山客にいらっとされるもんな。
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 12:39:09.25ID:VT5Q+r/T
暑いとキツイなぁ。
4分25で15キロ走ろうと思ってたが5キロで歩いてしまった。
キロ5に切り替えたがそれでも呼吸が苦しい。
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 14:21:55.89ID:uc8xBxqk
>>834
富士山か時間のない時は雲取山ピストンして、そのあと麓で自重スクワット1000回。
これを今年4回くらいやったけど、結構脚力付いてきた気がする。
元ジャンパーなので瞬発力もあるのかもしれないけど、後ろ回し蹴りで細いブナを倒せるようになった。
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 14:41:34.08ID:m6nwo5su
熊は倒せないしパフォーマンスには悪影響だけど、こういう人の一人や二人無力化できる脚力は維持していると心の余裕が違うのでオススメ。
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 14:51:48.94ID:hsNHgvWm
無力化w
夏に走りすぎて調子落としたけど
怪我も痛みもなく普通に走れますけど
山に行った行ったなりの脚力強化や練習方法ってあるはずなんだけどね
麓でスクワットはウケたw
家でもできるんじゃん
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 18:00:54.97ID:0viLbOi0
ビチクコビトジジイw


まずは自分の醜い醜い貧弱ユルアゴコビトボディーを眺めてねw
これじゃ死ぬほど嫉妬したくなるよねw
オレなら速攻自決するわw
絶対生きて行けないわw



現実は辛いよねw
ビチクコビト爺さんw
ストレス溜まりまくりデスネww
画像アップされて
自身は若かりし頃でこのユルアゴw
悔しくて悔しくてストレス溜まるのわかりますw

ところでビチクコビトジジイ
新しいチラシのポーズまだですか？
約束守れないジジイは人間としてサイテーですよ

でも無理だよね
155㎝当時40代後半でこの貧弱梅干しアゴww
せめて梅干しアゴは隠せば良かったのにィ～

ビチクしくじり先生のお言葉より

「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」

http://livedoor.blogimg.jp/ero_2chmatome/imgs/b/c/bc81be3b.jpg
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 21:09:09.24ID:Yds/7Fow
俺なんてサブ3だけど、寝ながら腕だけでバーベル上げるやつ？50kg上がるかどうか、腹筋全く割れてない、BMI20.5くらいだけど座れば腹がちょっとつまめるくらい
ただ脚の筋肉は凄いし、走るフォームはきれいだと言われる
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 21:17:58.68ID:L/pxhUDe
プリケツはビルディング出来てるとしても肩幅が無い、腹筋割れてない
ぜんぜんあかんやん
特に肩幅ないやつはスーツ、Ｔシャツ、ノースリーブ全部似合わないし顔デケェんだよ
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 22:56:56.73ID:dJrpDb+B
>>851
うすのろベンチ豚になったら終わりだしな
ベンチ豚？ググればわかる

まあスクワットは
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30
ハムケツ重視のワイドスタンスの相撲スクワット
四頭筋重視のロースタンスのスクワット
この2種類だ
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/09(土) 23:10:29.90ID:dJrpDb+B
ベンチプレスなんてマラソンに役に立たんしタイム狙うならやればやるほど足引っ張るだけ
トレーニングジムなんてネブタ祭りだしな。
ただの見栄えを狙うにしろプッシュアップで十分
てかオールインワンでバーピーだけひたすらやるのもいい

筋トレは、バーピー、アリゲーター、トータッチ（あるいはVアップ）、相撲スクワット、ジャンピング・スイッチランジ
他にも参考になるトレーニングはある。Be Fit GOはランナーにもお勧め。
https://www.youtube.com/watch?v=js6RWcAhGhE
ボディビルじゃないからターゲットを絞った部位別種目なんて必要ない
0857ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/09(土) 23:34:06.62ID:aR6tauBL
>>814
167kg65kgでお腹が柔らかいサブ3ランナーがいる
スピ練ばかりやっているから脂肪が落ちにくいらしい
練習で糖分を使い過ぎた反動で飯を食いすぎるそうな
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/10(日) 01:44:53.26ID:T7q9GyM3
でもよう本当筋トレもある一定の程度だよ、野口みずきも月間1240kmとか距離踏んで世界取ったけど
やっぱ地球を走って得るものが多いよな
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/10(日) 06:20:06.66ID:GLGvlKso
>
近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
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