【初心者】5km22分30秒を目指すスレ [無断転載禁止]© [無断転載禁止]©2ch.net
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25分は切れるけど20分までは遠い人たちのスレと言うことで。 6:04/1500m
酷暑の間にも地道に短いのばっかりやってた成果がでた
VDOT43.8 で 22:20/5km 相当になるらしい
これから閾値走で距離伸ばすぜ
次は 12:59/3km かな ダニエルズ式ってEasyペースが速すぎないか
TTで絞り出してVDOT更新したらしんどい繋ぎ練習が待ってたでござる 40代に入ってから全然回復しないんでキロ7分〜8分で回復走って感じになってきたな
これでVO2MAXも再び上向きだした
ゆっくり走るのってけっこう難しいw
ただイージーペースくらいの速さ帯で全然走れてないw >>140
そう?遅すぎてしんどいくらいなんだが。
算出する為の自己記録を鯖よんでんじゃないの? >>140
ダニエルズはeasyが早いよ。
若い頃(10〜20代)は、jogでもペース走と変わらないくらいだけど。
実際、今でもインターバル・レペは、想定20分以内のそれでこなせるけど、
自分的なeasyはkm/6分30秒以上でないと無理w
実際にインターバル・レペも想定20分前後なら余裕すぎるペースだが、
実際の5kmは21分30位だよ(大昔は5分以上早い)。 >>142
中距離型と長距離型との差分もあるから、あれは完璧ではないよ。 date temp dist time VDOT lap
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1104 11℃ 5km 22:21 43.7 4:22 4:29 4:36 4:35 4:19
1014 15℃ 3km 13:01 43.6 4:12 4:33 4:16
0921 22℃ 1500 6:04 43.8 1:11 1:11 1:15 1:17 1:10
クリアしたー!
VDOT正確すぎでしょ
予言されてるみたいでゾワっときたわ ゆっくり走るのが難しいやつは膝から前へ持っていくことを考えろ
足先から前に持っていくとゆっくり走れんぞ 現在の東京駅でも、放射線量は、かなり高いのですが、これでも、オリンピックを開こうとしているのです。テレビでは、健康情報ばかりですが、それでも、体調に変調をきたし、さらに、未来が見えないとして、多くの人間が、苦しみ、狂いだすのでしょう。
https://ameblo.jp/sunamerio/entry-11469859729.html 仙台市で毎年6月に開催されている東北地区大学野球選手権が、今季から廃止される見通しであることが8日、分かった。大会は仙台六大学野球連盟の主管。
2月に開く同連盟の監督会議と理事会の承認を経て正式に決定する。 同連盟によると、球場使用料などの開催費用がかさみ、赤字が続いていたことから廃止の方針を固めた。
雨による順延に伴う選手のスケジュール調整の負担も大きかったという。
https://www.kahoku.co.jp/tohokunews/201901/20190109_74050.html 古くから芸能界で囁かれてきたタレントやアイドルたちによる愛人ビジネス。
事務所の権力者や自身のタニマチである社長、テレビプロデューサー、はたまたヤクザの組長などお相手は様々だが、
現在でもある有名グラビアアイドルがせっせと愛人業に精を出しているという。ある芸能界関係者はこう説明する。
「そのアイドルというのがK。爆乳グラドルとして人気を博している彼女ですが、今はもっぱら愛人業で生計を立てています。
相手は誰もが知っている大手企業Gの社長。社長もKをかなり気に入っていて、毎日のように行きつけの会員制のバーにKを呼び出しては
店の借りている完全個室を使って濃密な時間を過ごしているみたいです。契約料は月に500万と聞いていますが、
Kぐらいのクラスで毎晩呼び出せるのであればその値段も妥当だと思いますよ」
自分の体を武器にしているグラドルたちだけに愛人ビジネスは格好のシノギとなっているようだ。
https://k-knuckles.jp/1/5276/2/ 25分切ってから、24分11まで来た。体重が83kgあるので、これを落とすのが一番早道だろうなぁ。1kmも初めて3分57秒と4分切った。
23分飛び越えて22分台突入したいね、 >>156
身長がどれだけあるかわからんが痩せれば20分切りも楽勝だろ
その体重聞くだけで故障が怖い >157 サンキュー、177cm44歳、あと10kgは絞って、願わくは15kgだが、、、20分切りもめざるよ、
膝はなぜか比較的頑丈で、88kg時から走っているけど、ノー怪我。この年だと怪我は怖いよね その体重だと距離を伸ばすと膝逝きそう。
5kmTTだったら大丈夫か。 >>151
かもりじゃないよ。山中サイの友人Rだよ。 俺はこのスレクラスではないが膝でもだけは高校の時から26年間故障歴なし。
それ以外は故障何度もやった。膝だけ壊れない。
膝故障しない人は壊れないのかもしれない。
ちなみに筋トレ一切してない。別に特別なこともしてない。
シューズは雨水の平気で白紙←変換でこうなった、書き直すのめんどいからこのまま。 >> ←変換でこうなった、書き直すのめんどいからこのまま。
この文章書き足す方がメンドクサイのでは?って突っ込みは野暮かね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています