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マラソン用ジェル、サプリ、アミノ酸など [無断転載禁止]©2ch.net
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0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 21:01:17.97ID:/8FLzuiG
高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 19:21:12.78ID:oTCMMybF
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　ｌ　　 l　l　　　　　　　　 7ｲ≧ﾐ＞.-─- ､／　川　　　　　　　　　　　
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0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 00:54:56.30ID:DRk6j914
>>336
つり癖のあるんで試しに買ってみた。
いろいろ試してきたけど、これはなかなかいいかもしれない。
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 21:38:52.97ID:0OEgbvhD
>>336
つり癖のあるんで試しに買ってみた。
いろいろ試してきたけど、これはなかなかいいかもしれない
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 21:10:19.16ID:sliIJUvk
ジェルのチョイスって実際にロング走して味覚と心拍を本番想定にしないと確かめられないな
なかなか自分に合うやつの選定が進まん
みんなぶっつけ本番なん？
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 11:17:58.42ID:5mXcSjKu
ピットインジェルってザバスブランド外れたの？
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 11:13:14.80ID:Ss1Cmak9
アミノ酸がフルマラソン程度のレースの時間内に吸収して
効果を発揮することはないという説も
昔からちらほら。もちろん体に効果はあるのは確かだけど。
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 12:37:26.53ID:6l95GKms
アミノバイタルしんどい時に飲んだらすぐ楽になるからアミノ酸は即効性あるし効果も実感しやすいと思ってた
もしかして一緒に入ってる糖質とか別の効果なんか？
ただ2kmもすれば再びしんどくなる
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 17:43:09.22ID:G1a2QX/g
アミノ酸は楽になるというより、筋組織の破壊を軽減修復していくので
苦しくなりだす距離が先に伸びて落ち込みが緩やかになるという感覚かな
苦しい時に楽になるのは糖とかカフェインの方が実感できる
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 17:46:25.73ID:G1a2QX/g
なのでアミノ酸は基本運動前からレース前半の苦しくなる前に摂取して効果が出る
スタート前〜30km手前　アミノ酸
10km〜35km　糖
25km〜35km　カフェイン、クエン酸
こんな感じかな俺は
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 18:08:01.91ID:AyTGqtd4
自分は、フルマラソンや高強度ポイント練の時にアミノ酸を接種すると、明らかにリカバリー期間が１日短くなるので継続してる

効果を実感出来る人だけ摂ればいいんじゃなぁい？
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/03(火) 08:35:45.42ID:irhGndfp
最近は運動中は糖質重視でアミノ酸は積極的には摂らないな
>>351も書いているがエビデンスが無いし、体感も無い
運動後にはアミノ酸とプロテインは大量に摂る
それぞれ15-20gと50gくらい
前は半分くらいだったけど増やしてから調子が良くなった
リカバリーが速いというよりは疲労が薄くなるように感じる
カフェインは運動前にタブレットで摂る
糖質に比べると効果の持続時間が長いので、
最初から摂っておいた方が効果を最大限受けられると思う
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/03(火) 10:23:01.24ID:ez1IinQv
難しいよね。効果を実感するって。
常に人の体って成長も劣化もしてる。
前後のトレーニングとの因果関係も含めて完全に一緒の状態なんてない。
だから、自分の体が成長していて、リカバリー期間が短いだけかもしれない。

もともと、アミノ酸が意味ない説というのは、リカバリーに意味がないのではなく、
レース中の短時間の間に、エネルギーとしてではなく筋疲労回復に役立つかってこと。
そのエビデンスはなくとも、ドル箱だから商品はたくさん出る。
いっときよりはだいぶ減ったけど。やっぱり即効性は糖だよね。
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/03(火) 12:29:02.22ID:g/Gff7K8
アミノサウルスってどうなの？
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/11(水) 22:09:26.95ID:ncVH1zxX
アミノバイタルは確かにペースは上がるね。
ただし、10km程度まで。

それ以降は新たな補給が必要。
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/28(土) 14:29:47.21ID:I1hb7EZx
大迫家の食事

▼レース前日　うなぎ。米国では冷凍のものをスーパーで仕入れる。

▼レース当日　大迫家直伝ポトフとオムレツ。

▼レース前の補食　カステラ。「トラックでもマラソンでも必ずカステラ。いつも買いに行かされます」。

▼水分補給　コンディショニング飲料として「健康ミネラル麦茶」。試合前だけでなく日常的に補給。遠征先でもパウダー状のものを利用。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190928-00000078-sph-spo
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/07(月) 12:22:52.57ID:ossh7E3k
人に教えて貰って1袋貰ったんだが。

https://abound-jikkan.com/

なんかエゲツない位にアミノ酸入ってるんですけど・・・。
元々は皮膚疾患用の処方として存在してたらしいって薬剤師が言ってた。
含有量が多いから1日２包が限界、とも言ってたけどね。
値段も高いからリピするかは分からんが、
今度20ｋ練の時に試してみるつもり。
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/13(日) 15:33:20.91ID:Be69OnOJ
史上最速ランナー、キプチョゲ
植物由来の食事中心（肉類は2週間に1回程度）、炭水化物中心、低タンパク低脂肪

★　キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、
★　高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。

引用元：https://tomo.run/kipchoge-fastest-marathoner
　・植物由来の食事が中心
　・肉類は2週間に1回程度
　・プロテイン・サプリメントは基本飲まない
　植物由来の食事が中心
　カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。

　・ウガリ　・マナグ　・キャベツ　・豆類　・パン類　・お米　・卵　
　・ジャガイモ
　「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。

　ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。
　そして、ミルクティー（チャイ）をよく飲む
　食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。

　しかも、1日にティースプーンに10〜15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。
　キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/28(月) 08:18:26.46ID:VB98KGxA
スポーツ用品店とかで売ってるジェル、色々ためしてみたけどモノスゲー甘ったるいか、ケミカルな薬品みたいな味かで
どれも気持ち悪くなっちまうなあ。代替品さがした方が良いのかねえ
0372369
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2019/10/28(月) 19:40:03.64ID:prph4Gxm
レスさんくす

>>370
30km以上を走るときに試してるんだけど今のところダメなんだ
最近は味を求めずに回復のためのクスリだと思って無理やり飲み込んでたけど
気持ち悪くなってしまうのがどうにもならなくて

>>371
ミニ羊羹か。そういえば知り合いのチャリ乗りも休憩に羊羹食べるって言ってたな
試してみる
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/28(月) 21:42:33.00ID:Xw6fH2AD
味ならパワージェルのバナナが一番美味しかったかな
その次ショッツのコーラ
ただ俺はマグオンでマグネシウム補給したいのでマグオンのラフランス
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/29(火) 04:57:14.02ID:I3bgHMRN
>>372
味なしなら粉飴ジェルがオススメ
と言ってもクエン酸の味はするけど
余計なフレーバーや成分は入ってない
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 21:47:36.44ID:ndPZuToz
380
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/09(月) 08:27:47.91ID:jua9s2Tq
メイタンのサイクルチャージカフェイン200は効くんだけど
ゆるゆるだから　服にこぼすわ手はベタベタになるわで
パッケージ改良して欲しい
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 14:03:16.74ID:IIFbPrRR
>>382
大阪マラソンのエキスポで期限近いのが投売りしていたので購入
使ってみたけど味も含めて良かったよ
マグオンの代替品になると思う
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/27(金) 21:49:13.77ID:2yRLJmS6
ピクノレーサーって本当にあの広告のように効果があるのかな。
試している人いる？
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/28(土) 19:19:48.30ID:rqas9NmA
一時期、スーパーヴァームに関しての書き込みがあったけど、
あれを試した結果、普通のゼリー飲料（アミノバイタルみたいな）
とあまり変わらない印象だったな。
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/28(土) 19:43:09.37ID:scSxlHs2
＞スーパーヴァーム

通勤時くらいしか歩かない（体を動かさない）小デブの同僚が
これ飲むと痩せるんだよってよく飲んでたわ
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/29(日) 13:13:15.17ID:knrmyMy5
個人的には、身体の疲労にはタウリンが効果ある実感が^ ^
特に、3000mg入りのものはいいよ。
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/29(日) 17:52:48.95ID:fSV+TqCl
俺は栄養ドリンクを空腹時に飲むと胃がもたれるから、
安易に飲めない不都合が生じてしまうorz
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/30(月) 09:15:34.25ID:jzAG16Fb
>>392
体脂肪を燃やすって触れ込みがあったっけ？
5年位前に飲んだことある。
最近は缶入りのものを見かけなくなったね。
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/30(月) 18:32:43.14ID:YqnzSKii
>>392
そんな簡単に痩せられるのなら、もっと売れまくってるだろうしな。
そもそもデブはちゃんと走らないでサボってばかりいるから、まずは
しっかりと走る習慣を身に付けないと。
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/31(火) 09:14:00.76ID:pginXORE
>>389
継続使用でペース短縮と謳ってるけど、単に疲労を残しにくくなりパフォーマンスがアップするというだけの事だろ？
何秒速くなるとか宣伝してるけど、あれは詐欺っぽいよ。
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/31(火) 10:16:26.33ID:z5J+teA5
>>397
> 疲労を残しにくくなりパフォーマンスがアップ
も眉唾
ピクノジェノールはもちろん、BCAAにもそんなエビデンスは無い（賛否両方ある状態）と思う
確立したエビデンスを知っていたら教えて欲しい
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/31(火) 22:27:44.96ID:8htoetHT
>>389 >>397
全く同じ状況（コース、天候、体調、周りの環境）であるときとないときで比較することなんて絶対に無理だから
ホントに○秒速くなるとしても、それがサプリの影響か判断出来んからな
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/01(水) 00:24:50.72ID:96ePPRZ/
飲んだグループは3週間で1km当たり1分、飲まなかったグループは30秒速くなったので、両者の差の30秒がピクノジェノールの効果というロジック
この研究の癖が強いところは被験者が非常に特殊なことで、冬の間練習をサボっていた人が対象
普通に考えて安定した結果を得るのに向く被験者ではないから、意図する結果を得るために仕組んだ実験のフォーマットに思える
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/02(木) 19:28:46.82ID:PZmnrDqv
>>393
栄養ドリンクだと糖分が気にならない？
確かにタウリン入りのって疲労が抜ける実感はあるけど、
一時的な気もしないではない。
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/03(金) 14:14:58.09ID:HQ71cAmW
>>401
やっぱりそういうカラクリだったんだ！
うっかり騙されるところだったよ。
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/03(金) 18:27:29.24ID:IWB+/G+u
>>402
カフェインと似たような一時的な覚醒的な効果だったりして・・・
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/05(日) 19:09:08.64ID:QKc70FX2
>>403
ＳＮＳでも盛んに宣伝そてるけど、見破ったっぽい人が
コメ入れてるしねｗ
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/06(月) 19:35:33.07ID:mSYT8emC
>>401
そんなことだろうとは思ってたわ。
まぁ、疑ってかかっている人の方が圧倒的に多そうだけどね。
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/08(水) 16:06:12.50ID:bxlhmuH8
ここではあんまりモルテンが話題になってないな

今シーズンからフル前モルテン320、ハーフ地点でモルテンゼリー、
30kmでカフェイン入りマグオンにした

トイレも行かずに最後まで走れる

今度のフルではカフェイン入りマグオンの代わりにカフェイン入りのモルテンゼリーにする
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/08(水) 22:32:34.54ID:mvXanGR4
>>408
じゃ、ピクノレーサーを俺が実験台になってみるわ
今なら半額だし
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/10(金) 21:37:09.85ID:GRID/80f
>>411
目が覚めるだけで、速く走れる訳ではないだろうに
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/13(月) 09:46:43.60ID:+GCfHN7I
色々と試したが、アミノバイタルはやはり疲労感が残りにくい印象だな。
タイム自体は変わらないけど、走っていて意外と粘れる。
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/13(月) 22:57:04.44ID:o/fiHmJA
>>418
Eペースで30kmまでなら、たいてい無補給で走ってる
非常用にジェル1つは持っていくけど、今まで記憶に残っている範囲だと二回しか手をつけたことがない
別に無理して我慢しているわけではない
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/14(火) 12:57:26.78ID:TEMZiMfK
私は実感あるけどな
アミノバイタルでも赤いパーフェクトはエネルギーにはなってもそこまで足が急に楽になる感じはないけど
アミノショットの青いのはふっと楽になるのが分かるから単にアミノ酸ならなんでもとか
糖質のエネルギーの効果ってことではない気がする
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/14(火) 13:13:39.82ID:AcuKXKkK
メーカーにならって
スタート前キャップ付きの赤
15km アミノショット青
20km アミノショット赤
25km マグオンカフェイン入り
30km アミノショット青
ゴール後ゴールド

マグオンはカフェイン作用を期待して追加したけど効果薄
どれが効いてるのか分からないけど空腹感もなくダメージはなかった
レース中持つのは2個が理想なんだけどな
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/15(水) 20:31:48.62ID:ZL9xnZ9n
>>422
ハーフマラソンの時は、同じくスタート前にキャップ付きの赤を飲んだな。
途中で補給なしだったが、1本持っていた方が良かったのかな？
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/17(金) 05:43:53.71ID:CudlvzuY
運動前の糖質補給は本来エネルギー切れを起こさないような距離でも効果があることが確認されているから、レース前の補給はいいとして、ハーフでレース中の補給は不要だしそんな余裕がないことが多い
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/19(日) 18:22:00.37ID:lyrIo6g0
ハーフの場合は、意外とペース速いから余裕ないだろうね。
完走を目的に走ってる人達ならいいけど。
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/23(木) 21:43:37.13ID:fcZGazRb
>>428
俺だったらむせてしまって摂取が難しいと思う。

走ってる時の呼吸では、吸い込み過ぎてしまいそう。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/24(金) 12:51:21.30ID:NkWKcshp
去年1年身体のあちこちにガタがきて痛み止めをよく飲んでたら腎臓の数値が悪くなった
まだ制限するレベルではないけど気軽にアミノ酸摂る気がしなくなったわ
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/25(土) 10:07:31.63ID:N7RBmbnc
>>431
薬は何を飲んでいたの？
俺も1年間ほば毎日、ロキソニン飲んでるけど異常値は出てないんだが。
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/25(土) 14:52:03.29ID:TbN/Iyhe
>>432
セレコックスとロキソニン
まあ元々クレアチニンが高めってのもあるのだけどね
一昨年12月から去年12月まで血液検査する機会が4回あってeGFRが68→72→66→61に
72の頃だけ鎮痛剤ほとんど飲んでなかったから主な原因は痛み止めかなと
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/26(日) 08:13:35.87ID:+eJWqA4m
モルテンジェル開けにくいし飲みにくい
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/26(日) 08:23:57.75ID:WorBFl1m
レース中のBCAA摂取はもういいや
マグナムオンだけ
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/26(日) 18:46:05.61ID:lkfoPOBf
>>434
過度に追い込んだりすれば確かに不健康になるね
マラソン自体がかなり体に負担を与えるスポーツだし
内臓を悪くしたら元も子もない
老けるのも早そうだし、適度に楽しむのが一番
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/29(水) 19:46:14.10ID:N/0IJf/0
>>437
メダリストではなくて？
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/09(日) 19:09:54.55ID:HQUbKRIH
「in塩分プラス」を持ち歩いているが、意外と汗かいてるので、
走った直後に口の中で溶かしている。
ラムネみたいな味だな。
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/11(火) 18:50:22.23ID:t0ZHL1oZ
小便の黄色みが増してきていたら、割と発汗しているサイン
夏場、熱中症になりかけの時はオレンジ色っぽくもなるけど
冬場でも一応、チェックした方がいいよ
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 20:55:58.16ID:tpSrXKrV
鉄分補給にグリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップを飲み始めました。
運動前の補給を推奨されてますが、鉄分補給に即効性ってあるものなのでしょうか？
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 21:39:24.06ID:BH4WTWVR
>>443
400ml 献血を行うと、男性は12週女性は16週、間を空けろと言われる

ということは、造血に少なくともそれくらいの期間が必要ということだ
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 21:49:01.11ID:EiVUDZ/P
鉄分サプリは一般的に「空腹状態」で摂取するのが一番効率がいいとされる
運動前は空腹である事が多いのでまぁ運動前でいいんじゃね？
運動後だと鉄より先にプロテインとか摂取したいしね
即効性は個人的にはないと思う
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 22:08:31.90ID:BH4WTWVR
>>445
誤解してると思う
鉄分を摂ると、今流れている赤血球が即改善すると思ってない？　そうじゃない

新しい赤血球が作られるときに鉄分が十分あれば、能力の高い赤血球が増える
逆に新しい赤血球が作られるときに鉄分が不足していると、不完全な赤血球の割合が増える　→貧血

赤血球の寿命は120日くらいと言われている
ということは、全身の赤血球が入れ替わるのに数カ月掛かると言うこと
この期間、鉄分を不足されなければ貧血は改善する

だから貧血と診断されて鉄剤を処方された人が改善するのに月単位が必要だよ
即効性はない
0448443
垢版 |
2020/02/24(月) 07:59:47.61ID:gPT3Kzy2
レスありがとうございます。
やっぱり即効性はないですよね。
アマゾンのレビューを見ると、運動前に飲むと飲まないでは
全然違うみたいなことを書いてる人が多かったのですが、プラシーボですね。
私の体感でも即効性はありませんでしたが、空腹前摂取は納得いきました。
0449443
垢版 |
2020/02/24(月) 08:00:34.62ID:gPT3Kzy2
>>空腹前
>>空腹時
でした
0451443
垢版 |
2020/03/15(日) 09:39:09.94ID:3BjqFBjU
楽しい国だな
0452451
垢版 |
2020/03/15(日) 09:39:55.27ID:3BjqFBjU
>>451
すみません。誤爆です
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/05/27(水) 18:02:29.86ID:qY77gji8
ドリアンか
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