>>322
キロ4分やそれ以上速く走れるなら、そもそも補給食なんていらないんじゃない？
自分はサブ3.5がやっとだから、エイド前で補給食とってベタついたら給水で手を洗うのが定番

ちなみにセブンの羊羹は、慣れたら手が汚れることなく食べられるよ